編寫背景：

有1年多沒有寫文章了，對于我來說，過去的1年發(fā)生了非常非常大的變化；工作地點從北京轉(zhuǎn)移到了深圳；在深圳做了一個工作以來非常非常難的項目，瘋狂的挑戰(zhàn)了一把自己的能力和神經(jīng)，成功后往回想所經(jīng)歷的痛苦、疲憊、壓力。。。。我的心在告訴我：已經(jīng)證明過自己可以做到就OK了，下次絕對絕對不能做這樣的項目，不管是什么原因和理由；因為身體不在年輕，因為我已經(jīng)老了。

再次寫文章，想從讀書筆記開始和大家分享，今年會抽空把過去1年多的收獲一點點整理出來和大家分享，主要讓自己思考和總結(jié)。

這本書是在我的IPHONE手機上下載的電子書，一有時間就看一小節(jié)，非常有收獲，希望對大家也有幫助。

情商，哈佛大學(xué)最重要的一課

心理學(xué)家霍華.嘉納說：“一個人最后在社會上占據(jù)什么位置，絕大部分取決于非智力因素。”

許多材料顯示，情商較高的人在人生各個領(lǐng)域都占盡優(yōu)勢，無論是談戀愛、人際關(guān)系，還是在主宰個人命運等方面，其成功的幾率都比較大。

情商不同于智商，它不是天生注定的，而是由下列三種可以學(xué)習(xí)的能力組成：

----了解自己情緒的能力

能立刻察覺自己的情緒，了解情緒產(chǎn)生的原因。

----控制自己情緒的能力

能夠安撫自己，擺脫強烈的焦慮、憂郁以及控制刺激情緒的根源

----激勵自己的能力

能夠調(diào)整情緒，讓自己朝著一定的目標(biāo)，增強注意力與創(chuàng)造力。

如果你學(xué)會了審視和了解自己，學(xué)會怎樣激勵自己，學(xué)會怎樣調(diào)動情緒，你將不會再無助地聽任消極情緒的擺布，能夠從容地面對痛苦、憂慮、憤怒和恐懼的情緒，你發(fā)現(xiàn)自己能輕而易舉地駕馭它們，駕馭一切。

發(fā)現(xiàn)情商

情感智商定義為社會智力的一種類型，并對其應(yīng)包含的能力內(nèi)容做了界定，這三種能力是：

------區(qū)分自己與他人情緒的能力

------調(diào)節(jié)自己與他人情緒的能力

------運用情緒信息去引導(dǎo)思維的能力

簡單來說，情商（Emotional Quotient，簡稱EQ）是自我管理情緒的能力。和智商（Intelligence Quotient，簡稱IQ）一樣，情商是一個抽象的概念，EQ情緒商數(shù)是一個度量情緒能力的指標(biāo)。

整體來說，EQ就是一種情緒管理的能力，一種準(zhǔn)確覺察、評價和表達情緒的能力，一種接近并產(chǎn)生感情、以促進思維的能力，一種調(diào)節(jié)情緒、以幫助情緒和智力發(fā)展的能力。

“情商”是一個人重要的生存能力，是一種發(fā)掘情感潛能、運用情感能力影響生活各個層面和人生未來的關(guān)鍵品質(zhì)因素。

“情緒是心靈、感覺、情感的激動或騷動，泛指任何激動或興奮的心理狀態(tài)。”簡單來說，情緒是一個人對所接觸到的世界和人的態(tài)度以及相應(yīng)的行為反應(yīng)，就是快樂、生氣、悲傷等心情，它不只會影響我們的想法和決定，更會激起一連串的生理反應(yīng)。

大體上，我們可以將情緒粗分為愉快和不愉快兩種經(jīng)驗：

愉快的經(jīng)驗包括喜悅、快樂、積極、興奮、驕傲、驚喜、滿足、熱忱、冷靜、好奇心和如釋重負等等。

不愉快的經(jīng)驗有失望、挫折、憂郁、困惑、尷尬、羞恥、不悅、自卑、愧疚、仇恨、暴力、譏諷、排斥和輕視等等。

其中它們又可分為合理的情緒和不合理的情緒。

人活著，就免不了體驗這些情緒。情緒左右了人類無數(shù)的決定和行為，無論是對我們的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，還是社會適應(yīng)能力，情緒都扮演著非常重要的角色。

情緒是因多種情感交錯而引起的一連串反應(yīng)，與環(huán)境有著密不可分的互動關(guān)系，它并不是理智可以呼之即來、揮之即去的。

如果你意識到自己一直陷于這種緊張之中并不能改變什么，并且你開始試著控制自己的情緒，靜下心來分析緊張產(chǎn)生的原因，尋找解決的方法，也就是說，你開始控制自己不良的情緒，那么，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你為什么會害怕、輝緊張、會恐懼之后，就不會感覺那么緊張了。

一個人的情緒管理得好，相對來說他的自制力就會增強，因而做事的效率和效果大增，成功的幾率也跟著提高。唯有在了解自我的情況下，才有可能進一步地管理情緒，達到自我激勵、發(fā)揮創(chuàng)造力等目的。

情商是管理情緒的一種藝術(shù)，如果你要快樂幸福的生活，你就要學(xué)會了解和管理自己的情緒，這也是提高你情緒智商的方法。

付不起的是心態(tài)

人生在世，我們常常付不起的，正是生活中某類事件對我們情緒與心態(tài)所形成的那種漫長主宰。是這種情緒與心態(tài)，改變甚至毀滅了許多人的生活。

佛家和道家一再勸告人們不要去計較，要把一切想開、放下，其中最主要的就是要扭轉(zhuǎn)在某事某物到來時，牽制人們的那種情緒與心態(tài)，因為這才是最昂貴而又最付不起的。人生漫漫，當(dāng)事情過去，當(dāng)經(jīng)歷的已經(jīng)經(jīng)歷，人們便會發(fā)現(xiàn)，我們身在其中的苦，我們所飽嘗的種種滋味，正是我們曾經(jīng)所付出的一種又一種的情緒與心態(tài)。

人要學(xué)會調(diào)動自己積極的情緒，學(xué)會控制自己消極的情緒。只有能夠成熟地調(diào)控自己情緒的人，才能走向成功。你能調(diào)動情緒，就能調(diào)動一切。無論在工作中，還是在生活中，面對不同的環(huán)境、不同的對手，有時候采用何種手段已不太重要，而保持好自己的情緒卻至關(guān)重要。

積極和消極的情緒就是情緒兩級性的典型表現(xiàn)。情緒的兩級表現(xiàn)為肯定和否定的對立性質(zhì)。兩種情緒雖然處于明顯的兩級對立狀態(tài)，但其仍可以在同一事件中同時或相繼出現(xiàn)。對于人來說，同一種情緒也可能同時具有積極和消極的作用。恐懼會使人緊張，控制人的行動，減弱人的正常思維能力，但同時能調(diào)動他的潛力，促使他向危險挑戰(zhàn)。

緊張和輕松也是情緒兩級性的一種表現(xiàn)。通常情況下，緊張能對人活動的積極狀態(tài)產(chǎn)生顯著的影響。它引起人的應(yīng)激活動，產(chǎn)生對活動有利的一面。但過度的緊張則可能使人產(chǎn)生厭惡、抵制心理，并導(dǎo)致行為的瓦解和精神的疲憊，甚至崩潰。情緒的兩級性還可表現(xiàn)為激動和平靜。

作為情緒兩級性的一種表現(xiàn)方式，情緒的強弱變化也異常明顯。它經(jīng)常呈現(xiàn)出從弱到強或由強到弱的變化狀態(tài)，如從微弱的不安到強烈的激動，從暗喜到狂喜，從微恒到暴怒，從擔(dān)心到恐懼等等。情緒變化的強度越大，自我受情緒影響的趨向就越明顯。

情商是影響個人健康、情感、人生成功及人際關(guān)系的重要因素。

情商之所以能決定一個人的命運，取決于它的四個作用：

1.情商具有調(diào)節(jié)情緒的能力

2.情商在解決問題時能影響認知效果

3.情商是一個基本的動機系統(tǒng)，能為人生提供能力、動力