昨天晚上和宿舍mm聊天.
  我 ：人類其實不是最聰明的，據說聰不聰明是由大腦皮層的某個東東的多少確定的，一個米國學生理心理的表哥給我說，其實鸚鵡比人類聰明，要不為什么鸚鵡可以學人說話，但是人類絲毫理解不了鸚鵡的語言呢
  宿舍mm：嗯，好像聽說過這種說法.........
  我：而且據說海豚也是一種非常高級的動物，也很聰明，而且海豚家族有非常復雜的社會關系呢
  宿舍mm想了一會說：那..........那海豚村長會是什么樣？
  然后我暈倒了..........哈哈..........................

     兩只小烏龜已經跟了我一個月了，可他們至今為止還沒有吃任何東西，買的火腿被我吃掉了，沒有買到龜糧，就給他們買了貓糧，感覺味道應該差不多，都是小魚做的，不過他們還是沒有吃，實驗室的同學說可能是溫度太低的緣故，或許吧！不過他們很好玩，白天都很老實，一到晚上，就活躍起來了，在盆里爬來爬去，揚長了頭想爬出去，他們的頭特別像蛇，有時候看起來還怪怕怕的呢。今天和同學聊天，說他那里有兩只小泥鰍要送人，我趕緊要了過來，不過要過兩天才能給我，不知道他們吃不吃泥鰍，不過我不敢屠殺泥鰍來喂他們，到時候只有將泥鰍放到盆里給他們作伴了，餓了就自己逮著吃好了，也趁機讓他們舒展一下筋骨。
    小龜給我帶來了不少的樂趣，回宿舍后首先想到的就是幫他們換換水，嘻嘻，不過最近太懶，換得沒有那么勤快了，然后把小龜放在報紙上，給他們多一點自由的空間，一般在我的注視下，他們一動不動，稍不留神，他們可能會偷著爬兩步，看他們那么膽小可愛的樣子，總是感覺很好笑，還好他們不打架，不過有一只小龜總是欺負另外一只，借著那只小龜的背往上爬，明明知道是徒勞的，還是使勁地努力的，受欺負的那只小龜，老老實實的，任憑別人欺負，我都有時候看不下去了，將那只小龜扒拉下去。
    對了，我的兩只小烏龜有名字，總愛欺負別人的那個小龜叫“淘氣鬼”，受欺負的那只小“老好人”。呵呵........

      "混"這個詞可能是目前大多數人說得最多得一個字了,這個字得意義并不是單純的一個謙虛用字,這個字有很深的生活來源.paper可以"混"來,文憑可以"混"來,項目可以"混"來,國家的錢可以"混"來,學術上的"學術混混"層出不窮,整個學術界充斥著"混"的時尚.

        胡同,是北京特有的一種古老的城市小巷。在北京,胡同浩繁有幾千條,它們圍繞在紫禁城周圍,大部分形成于中國歷史上的元、明、清三個朝代。在這些朝代的鼎盛時期,帝王為了“建皇極而隆上儀”,“襲周官之制度地居民”。北京城以皇宮為中心,街道全部按經緯排列。
　　
　　正規的胡同,集中在皇宮附近的東西兩側,沿街道由南向北整齊的排列,其中民居多為皇親貴族。簡陋的胡同,大多在離皇宮較 遠的南北兩個方向,其中民居多為商賈平民。
    胡同中主要建筑,幾乎全部是四合院。這是一種由東西南北四座房屋,以四四方方對稱形式圍在一起構成的封閉式建筑。根據其中居民社會地位的高低貴賤,它有繁簡大小之分。
　　
　　高官富賈的大四合院,建筑考究,庭院廊柱、雕廊畫棟,附帶前后跨院。平民百姓的小四合院,構筑簡單,門面狹窄,房墻低矮。胡同,實質上是許許多多、大大小小、一個緊挨一個地排列起來的四合院之間的通道。為便于采光,講究的四合院都坐北朝南,其排列結果,胡同多數成為東西走向。為了便于溝通,在較大胡同之間又有許多南北走向的小胡同。整座北京城,如同放大的四合院,東西南北基本對稱,布局嚴謹,氣勢壯觀,周圍加高墻以矩形圈圍,整齊劃一。
　　
　　清末以前,中國尚處于落后的自然經濟狀態,封建意識中經商也是下等之事,故北京是個以帝王貴族為主的游手好閑、玩樂消費城市,其生活景象種種,大多集中于胡同中。
　　
　　四合院是那個時期生活形態和社會文化的一個縮影。歷經朝代更迭,滄桑變幻,到清末,胡同的格局已打破了千篇一律的形式,新形成的胡同,多數集中在城外,其中建筑參錯無章；許多舊有的胡同,不再整齊劃一,居民成份也有所變化,胡同面貌到此由盛到衰。這是北京胡同隨著封建制度開始瓦解的一個自然的發展趨向。
　　
　　民國時期中國社會處在極不穩定狀態,內戰頻繁,外辱不斷,北京市環境得不到治理,胡同面貌愈加頹敗,很多獨家居住的四合院,變成多家合居的大雜院。
　　
　　中華人民共合國成立后,胡同面貌在原有基礎上得到一定程度的治理,但十年的文化大革命,使胡同中的很多文化、歷史的珍貴遺跡,遭到人為的破壞。改革開放使北京發生很大的變化,很多胡同被推土機推掉,現代建筑拔地而起,許多居民搬進新建的樓房,曲折的區區胡同、封閉的小小四合院,當然不能承受社會快速發展、人類文化急劇更新的強大沖擊！
　　
　　今天的胡同,象一件逐漸被廢棄的舊有生活器具,在外來游客和許多北京人的心目中,已黯然失色。盡管如此,在北京的市區內,胡同仍占據著近三分之一的面積,居住著近半數的人口。胡同不僅過去而且現在仍然是許許多多北京人生息與共的地方。如果把每一條胡同都串聯起來,可以組成一座新舊北京在歷史交錯、重疊、位移過程中的胡同的“萬里長城”。

    “懶惰拖延三分鐘熱度，遲到早退沒有計劃性；八卦游戲眼高手低，抱怨倦怠得過且過......”你是否染上了這些“職場通病”？前程無憂最新披露的網上調查顯示：“工作倦怠癥”是最易犯的“職場通病”。 職場通病調查圖表

十大“職場通病”排行

      根據調查，最易犯的“職場通病”中排名前十位的分別是：“工作倦怠癥”、“三分鐘熱度”、“做事沒有計劃性，缺乏時間管理”、“懶惰，做事不主動”、“眼高手低，老想著一步登天做大事”、“上班時間做與工作無關的事情”、“對自己沒要求，得過且過混日子”、“職場怨夫/婦，愛抱怨”、“萬事拖延”、“占公司的小便宜”。

　　從工作年限上來看，工作1——2年的職場新手最容易患上“三分鐘熱度”癥。他們在初入職場時對一切事務都抱有新鮮感，滿懷工作熱情，可不久以后就會對工作中程式化、標準化的內容感到厭倦，從而使患上“上班時間做與工作無關的事情”、“眼高手低，老想著一步登天做大事”這兩項通病的比例也是最高的。此外，職場新手“做事沒有計劃性，缺乏時間管理”的比例也高于平均百分數。

　　工作2——3年的受訪者也許自恃有了幾分資歷，但升職還輪不到自己頭上，因此“做事不主動”的比例高于其他受訪者。隨著工作年限的增長，“工作倦怠癥”在悄無聲息地蔓延。10年以上工作年限的受訪者中，有六成以上的人表示對工作喪失了熱情，提不起精神來。

　　從企業類型來看，國企的受訪者“眼高手低”、“得過且過混日子”的比例，要大大高于其他企業的受訪者。而患上“上班遲到早退”、“上班時間做與工作無關的事”、“占公司的小便宜”等這些“通病”的受訪者，更是以國企的比例最高。

職場通病“五宗最”

　　職場種種壞習慣是一種慢性病，等到“病毒”侵襲上身，已經難以脫身。

最會影響職業生涯的“職場通病”圖表

最會影響職業生涯的“職場通病”——“工作倦怠癥”

     “工作倦怠癥”猶如慢性毒藥，漸漸地侵蝕著我們的工作熱忱和斗志。有24.34%的受訪者認為，一旦患上這個“慢性病”，將會對未來的職場生涯產生最負面的影響；17.39%的受訪者覺得，“對自己沒要求，得過且過混日子”是種很可怕的狀態；各有16.07%的受訪者認為，在工作中若“不懂得時間管理”或者“不從實際出發，眼高手低”，職場前景將不被看好；另外，各有一成左右的受訪者覺得“三分鐘熱度”以及“做事不主動”，最易影響到今后的職業生涯。

最可能引起老板不滿的“職場通病”——“懶惰，做事不主動”

　　38.77%的受訪者認為，老板最看不慣“懶惰，做事不主動”的人；21.29%的受訪者覺得，老板難以忍受手下的員工“上班時間做與工作無關的事情”；16.61%的受訪者認為，那些“做事沒有計劃性，不懂得時間管理”的人容易引起老板的不滿；還有一成多的受訪者覺得，老板最受不了常常抱怨的員工；僅有6.94%的受訪者認為，老板最不滿員工“上班遲到早退”。

　　由此看來，在老板眼里態度不端正、做事沒有方法，遠比上班遲到早退的危害大得多。工作年限在5——10年的受訪者指出，“職場怨夫/婦”更容易受到老板的冷眼，而工作年限在10年以上的職場資深人士則認為，“缺乏時間管理”最易被老板詬病。

最易引起同事不滿的“職場通病”——“上班不務正業”

　　半數以上的受訪者表示，在上班時間聊天、打游戲、看片、炒股、煲電話粥、傳八卦、干私活等，做一些不務正業的事情最容易引起同事的反感。7.78%的受訪者最看不慣身邊有人“占公司的小便宜”；另有一成多的受訪者最不滿同事“遲到早退”；僅有2.34%的受訪者最反感“上班時間吃零食”。

最易影響團隊效率的“職場通病”圖表

最易影響團隊效率的“職場通病”——“拖延”

　　“拖延”是一種害人害己的壞習慣，28.39%的受訪者認為，這是最會影響到團隊工作效率的毛病。逾兩成的受訪者覺得，“不懂時間管理”最會使團隊效率大打折扣；19.50%的受訪者感受到，一旦“工作倦怠癥”蔓延開，最有可能影響到團隊合作；各有14%的受訪者覺得，“做事不主動”和“抱怨”最會拖累團隊進程。

　　工作年限在5年以上的受訪者，更反感團隊中出現“拖延”和“抱怨”這樣的不良現象，在補充回答中進一步指出，“互相推委”、“推卸責任”這樣的行為將會大大打擊團隊合作。

最不能忍受老板身上的“職場通病”——“摳門”

　　員工最反感“摳門”的老板，其次是“事無巨細，全程監控”的老板。有17.16%的受訪者表示，不能忍受老板“一手遮天”，全都由其說了算的獨裁作風；14.51%的受訪者最詬病老板“偏聽偏信”；此外有一成以上的受訪者認為，“工作狂”老板讓人很反感。
不過面對老板的“職場通病”，31.24%的受訪者無奈地表示，“他是老板他最大，只能默默忍受”；也有34.32%的受訪者不愿受氣，選擇走人；28.24%的受訪者愿意通過理性的方式，“嘗試和老板溝通”；只有6.82%的受訪者違心地迎合老板，討老板歡心。值得一提的是，工作年限愈長的受訪者，愈傾向嘗試和老板進行溝通；外企的受訪者嘗試溝通的比例，也要遠遠高于國企和民企的受訪者。

反躬自省克服通病

　　“職場通病”的形成不在一朝一夕，究其原因，大部分人從自身反省：33.54%的受訪者覺得，“對工作沒熱情”導致了林林總總的“職場通病”；16.15%的受訪者自認個性使然。另一部分人覺得深受外界影響之苦：26.05%的受訪者怪罪到公司方，認為“公司管理制度不嚴”，難免使自己放縱；12.09%的受訪者表示，同事中有這樣的現象，受其影響。

　　那么克服“職場通病”的關鍵在哪里呢？47.66%的受訪者認為要端正心態，因為“態度決定一切”；28.16%的覺得“學會自我管理”才是首要的；18.17%的受訪者贊同“換個環境，重新開始”；僅有6.01%的受訪者認為“加強第三方監督，實行強制制度”是行之有效的。

　　由此看來，大多人都清楚地認識到，只有從自身出發，端正心態，重新找回工作激情，才是對付“職場通病”的良方。(文/吳憂)

    其實今天如果沒有這么大的風的話，還算是一個好天氣，太陽看起來是那么的燦爛，照在人身上暖洋洋的，把宿舍的窗簾打開，讓整個房間也享受一下陽關的愛撫。“冬天的太陽是用來看的”，感覺zz的話很有道理，走出宿舍，寒風襲來，溫暖的陽光在凜冽的寒風對比之下，顯得微不足道。
    不過冬天就是冬天嘛，我喜歡四季分明的感覺，這樣子才能感覺到時間是在流動的，可是今年的冬天姍姍來遲，到現在了竟然還沒有下雪的征兆，夾雜著塵土的干燥的空氣總是讓我呼吸感覺很不順暢。然而好心情是最主要的，我還是讓自己快要凍僵的臉硬撐著笑了一下，既然沒有不快樂的事情，為什么不讓自己快樂起來呢？！
    今天很冷，不過我的心里很暖和，因為樂觀的心態給我營造了溫暖的空間！

    時間一直毫不停歇的向前流著，生活也任其自然的跟著感覺走，二十多年來我好像一直灑脫的揮霍著。時間過得好快啊，馬上就要畢業了，當時研究生入學的一幕幕仿佛只是發生在昨天一般，對于時光的這般如此無情都有一些恐懼了。“人是矛盾的集合體”，這是我的名言，一直就這樣認為，這句話尤其是自己的驗證。不甘于日子平淡無奇的這樣過去，卻又很愜意的陶醉在小資的生活中，雄心大志與安于現狀的沖突總是令我感覺有些痛苦，生活要過得充實而有意義在現實面前看起來有時會那么的蒼白無力，可是無論你努力也罷，墮落也罷，時光是不等人的，與其渾渾噩噩，何不勵精圖治呢？！
   嗯，是該給自己訂個計劃的時間了！Come on !

　　“我保證使用我的批評才能，我保證發展我的獨立思想，我保證接受教育，從而使自己能夠自作判斷。”
　　上面這段話，就是美國第二屆總統——換算成中國標準即第一代領導人——杰斐遜為美國學生親自撰寫的、學生反復背誦的“誓詞”。其功用大約相當于中國學生讀書時需要遵守的“學生守則”。
　　許多中國人都認為，中國的基礎教育高于美國，只是到了高等教育才落后于人家。教育部長周濟在某次新聞通氣會上，也口授了這樣的科學論斷：“中國的教育有著最大的優點，那就是教育質量是比較高的，尤其是基礎教育質量比較高”。
　　其實，美國人和中國人一樣，也注重“從小抓起”、“從學生抓起”。所不同的是，美國人認為，親近政府、按長官意志辦事不是公民資格中應盡的義務，而用懷疑的態度看待所有事情的習慣、才是有責任心的公民應該具備的首要條件。因此，他們從學生時代就開始培育自由的精神，當這種精神與勞動或創造結合起來，即形成中國人所謂美國大學生“動手能力”的時候，其價值自會勃發出來，這應該就是中國學生“小時了了，大未必佳”的根源。
　　今天，人們越來越認同，自由會使一個國家獲得越來越多的繁榮昌盛的機會。美國等西方國家的實踐都證明，只要自由能受到理性的保護，一個民族就必定能夠生存和繁榮。培育公民的自由精神，首先就是要求人們敢說敢想，在社會生活中，集中地體現在支持和鼓勵言論自由上。
　　1790年1月8日，美國開國總統華盛頓在美國國會致詞中有這樣一句話：“在每一個國家，言論自由都是公民獲得幸福的最堅實的基礎。”今天，言論自由仍然是我們理解世界并融入民主社會的鑰匙。經驗告訴人們，言論自由是一種比任何方法都能更有效地校正社會發展方向的機制。只有言論自由才能使不同的觀點可以在某種程度上自由表達；只有言論自由，不同于傳統的意見才能得到認真考慮；只有言論自由，才能使每一個人——被當權者無可避免地濫用權力時——獲得充分保護的機會。因此，英國哲學家莫勒說過的話：“對一種觀點沉默不語是一種特別的惡”，如今已成為西方民眾普遍認同的格言和價值取向。
　　納粹宣傳部長戈培爾說：“對公眾輿論的形成實行監督是政府的絕對權利。”今天的人們則認為，對思想任何的鉗制和控制都是危險的，甚至會導致這個社會的崩潰。因為那樣做的唯一結果是：滋生傲慢、培養惰性、助長惡習、掩蓋罪行。實踐證明，對付謬誤論點的最好方法是更好的論點，而不是對思想的壓制。
　　新思想、新發明、新創造總是在言論自由的母體中孕育而出。這也是西方學界認同的前蘇聯為什么“舉全國之力”而科學技術仍落后于美國的一個重要原因。正如美國科普專家戴維斯所言：“科學之路即民主之路”。因此，一個連言論都不能自由的國度，其科學技術或許也能“攀上一個個高峰”，甚至可以登上月球，而整體的沒落則是無論如何加強執政能力建設也無力逆轉的必然。
　　1950年，美國最高法院法官杰克遜說：“防止民眾犯錯誤不是政府的功能，而阻止政府犯錯誤才是民眾的作用。”非正規思想的自由發表和激烈的爭論就是實現后者必經之路。遺憾的是，我們的文化主旨、教育體系和大眾媒體，使我們墨守成規，不思進取，使我們成為輕信的犧牲品，也讓中國人一代接一代輪流成為“毫無意義的看客和示眾的材料”。這應該就是它山之玉——美國“學生守則”對中國人的啟示。

       從對編織物的最初構思、設計開始，一直延伸到整個編織操作過程，都要把毛線色彩的選擇和搭配擺在重要位置，對此不容忽視。色彩的世界是繽紛復雜的。隨著人們對服裝要求的不斷提高，毛線色彩的種類也更加豐富多采。如何在五顏六色中找出既適合自己的品味、又符合設計情調的那一組色彩呢？為此，就要求每一位編織愛好者都要適當掌握一些色彩搭配的知識， 并且了解各種不同色彩的情感效果。 )?y[ ?
       顏色可大致分為三類：即暖色、冷色、中性色。暖色包括紅、橙、黃色等；冷色有青、藍、紫、白色等；黃、綠色等介于兩者之間，屬中性色，不同色彩搭配，明度、純度越接近，感覺就越柔和。在這里我們列舉一些色彩搭配方法及選擇條件，供參考。 `?k?
  1、[color=red]色彩搭配[/color] 3Ay痜钀袶
  桃紅—米色—藏青—姜黃 -mm 桪綃?
  墨綠—灰色—黃色—豆沙 c?敉呂馂
  天藍—桃紅—米色—紫紅 AD$xK??
  綠色—藍色—姜黃—咖啡 胤5?謋錈
  大紅—淡黃—米色—茶綠 兦"?B]赤
  紫紅—淡黃—白色—墨綠 E}樖罒
  茶綠—金黃—淡黃—咖啡 眣?魡ui
  大紅—淺灰—艷藍—淡藍 TT輒pL?&譑
  本白—栗褐—茶綠—咖啡 墹|瞍F?
  鐵銹紅—黑色—白色—米色 p{H求2
  白色—咖啡—淡黃—栗褐 +X竣針?
  淡藍—藏青—白色—雪青 ?a廯峝tc
  茶綠—天藍—銀灰—米黃 9燙栩枏輱2
  鮮紅—豆綠—米色—藍色 ^8@/甃盂?
  2、[color=red]色彩情感[/color] 薑aE鄎
m4?
  紅色—溫暖、熱情、吉祥、活躍、奔放 ?勍[?G
  橙色—歡樂、跳動、華貴、飽滿 ???|9
  黃色—明朗、高貴、輕松、甜美 憽D#潼=B?
  綠色—希望、安靜、新鮮 藀a?? \~
  藍色—柔和、沉靜、清涼 S9m?$2?
  紫色—高貴、柔和 顴R錴﹂齹
  棕色—深沉、含蓄、健康 $嫐G€ /
  白色—純潔 qW {嵊T
  黑色—嚴肅、大方 ?{HL*?
  在選擇毛線顏色或配線時，不要只看一小段就確定顏色的選擇，而要把整團或盡可能多的線放在手里比較一下，因為整團線的顏色比一小段線的顏色要深。另外，在日光燈下顏色會發生變化，選線時盡量避開。         辦公室里的女士愛吃零食，每個人的抽屜里都或多或少地放著些零食，空閑的時候一起嘰嘰喳喳，手不閑，嘴不停,把對零食的喜愛表露無遺。從蘋果、香蕉、橘子，到餅干、薯片、水果軟糖、巧克力，乃至瓜子、花生。不怕吃不到就怕想不到。都是怎么吃都不胖的身材，更讓女同事們無所顧忌，為所欲為。心情好的時候，就有個人掏出一張票子來，招呼一聲：“姐們，我請客，都想吃什么呢？”別的女同事一聽，立馬兩眼放光：湊攏來，報上自己喜歡的零食的名字。第二天一上班，大包小包地提來，幾個女同胞一見，彼此心照不宣地一笑，休息的時候就是開吃的時候。

　　心情不好的時候，也是零食慘遭摧殘的時候，躲在格子間里，怒氣寫在臉上，邊咀嚼邊恨恨地想著，對某件事某個人的怒氣隨著零食咽到肚子里，等到面前桌上擺滿了果皮、包裝袋，怒氣似乎也漸漸消失，站起來拍一拍手，輕笑一聲：什么大不了的，想讓我生氣我偏不生氣。零食的解怒作用，比如醒酒湯之于醉酒的人，都是不可估量的。

　　吃零食的理由還有許多：比如早晨趕時間沒吃飯；食堂的菜不香；或者因事耽擱了吃飯。總之，隨便一個理由都可以成為吃零食的理由，甚至沒有理由，只是想吃了，饞了。肆無忌憚地享受一番后，又多少有點后悔，抱怨零食吃得多了，影響了身材，影響了正常的吃飯，于是就減少正餐來彌補，或者安步當車，以消耗多余的熱量。對吃零食帶來的后果，大家都心知肚明，但并不妨礙某個同事帶了可口的零食后，其余的人猛撲上去大吃一頓，至于后果，要等吃完后才能想起來。

　　若誰的老公出差從外地帶回些異地的特產小吃，第二天必被那幸福的小女人帶到辦公室里來，嘴里說：快嘗嘗，他出差帶回來的。滿滿的幸福在話語里昭示著，引得別的女人嘖嘖稱贊，手里當然還忘不了不停地往嘴里塞，仿佛吃得越多越能感受到別人的幸福。

　　零食能使同事的關系更融洽。人們常說三個女人一臺戲，女人多的地方難免有嘰嘰喳喳、言語不對的時候，可是你想啊：若大家湊到一起，頭挨頭，手碰手，爭搶零食的時候，還有什么不快不在這時候煙消云散呢！

　　更有一些聰明的男同胞，到女同事多的辦公室辦事的時候，常常順手提點兒水果、瓜子之類，夏天則是幾個冰淇淋，花錢不多，辦事效率成倍增長。女士們不會白吃他的，一邊吃一邊說他的好處，有了好吃的會給他留一份，工作上的支持就更不用說了。

　　其實女人對于零食，僅僅是為了咀嚼，好像老牛反芻，邊咀嚼邊思考，提神醒酒的作用。突顯了女人的娃娃情結，好像總也長不大的樣子，要人來憐來愛。

        如果你和我一樣，是個每天在電腦前至少工作8小時的.COM人；或者你是個標準網蟲，每個月的上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那么下面這套體操就是為你量身定做的。
     有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合癥，你一定要做！當然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請節制！ 
 
　　手部運動

　　A：將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。 
     B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復3-4次。
     C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復做幾次，然后換手再來。
     D：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。
         轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5-10次。將兩手上下擺動，放松。

　　頸部與肩部運動

　　1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
　　2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數次后換左手練習。
　　3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。
　　4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4-5次。
　　5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。
　　6、臉向右看后下方，重復3-5次，再反方向進行。
　　7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3-5次。

    腳部與足部運動

　　將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你倍感舒適。
　　順時針、逆時針轉動腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
　　腳平貼于地然后換腳，重復練習20-30次。

　　手部與臉部運動

　　1、用指尖按住頭頂部,上下移位(輕按)。
　　2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
　　3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次。
　　4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。沿著下顎向下按摩。下顎左右轉動各5次。手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉動3次。

     對于從農村的我來說，這樣的新聞是我最愿意看到的，也是最讓人感動的，能真正為農民著想，能夠真正為農民謀福利！

溫家寶總理出席了本次大會并發表致辭。

　　“從明年開始，中國將用兩年時間在農村全面免除義務教育階段所有的學雜費。”

　　2005年11月28日，國務院總理溫家寶在北京召開的聯合國教科文組織第五屆全民教育(EFA)高層會議上表示，“從明年開始，中國將用兩年時間在農村全面免除義務教育階段所有的學雜費。”

 

　　

   又是一次礦難，已經記不清楚這是今年第幾次了，每次都有幾十條乃至上千條人命轉瞬間被奪走，第一次的時候會感到震撼，第二次的時候會感到悲憤，第三次的時候憤怒到極點，....... 第幾十次，幾百次之后呢！感覺思想逐漸已經麻木了。
    每次看到這樣的災難性事件，首先感受到的是殉難者家屬悲痛欲絕的聲音，這些礦工大多來自農村，迫于家里生活壓力出來打工，他們每個都是家里的頂梁柱，一旦他們倒下，那將可能意味著他們的整個家庭的坍塌。可是就這些鐵錚錚的漢子們，他們對于礦頭來說呢，或許只不過是利用的工具，不需要付責任的賺錢機器而已，壞了扔掉，重新換一批，工序照常進行。礦工的命對于他們來說到底值多少錢！或許也只不過相當于需要吃飯的鏟子，镢頭而已吧！
    為2005年11月27日黑龍江七臺河礦難遇難者138人穆哀！祝他們一路走好，希望他們的靈魂在天堂得到補償！
  

        1、將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10－30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。
    　2、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。
　　3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
　　4、洗臉時，在水中加1－2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
　　5、每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。
　　6、用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。

        1.素食 　這被素食主義者冠上了環保、人道、健康等高帽的吃食，著實讓幾家歡喜幾家憂。歡喜的是那些堅定的食素者，因為長期食用以大豆蛋白為主成分的素食，而心情舒暢，精氣十足；憂的是部分為趕時髦的偽素食者，因為素食之油水不能達到其自身的需求，常常是因餓得眼冒金星而火冒三丈。

　　2.甜品 　無論是法式的芝士蛋糕，還是中式的紅豆糖水，應該都是可以讓大部分(不包括那些將減肥作為終生為之奮斗的事業者)女性笑逐言開而身心放松。放松地享受，放松地品味，放松地放縱自己的胃……只有這一刻，職場的競爭，情場的無奈，才會被她們拋在一邊，吃完再說吧！

　　3.辣椒 　這種可以把人辣得大呼過癮，也可以讓人吃得淚流滿面的東西，叫做辣椒。種類很多，紅的、綠的，長的、短的，燈籠形的、指天狀的……作用只有一個，刺激！刺激你的味蕾，刺激你的淚腺，刺激你麻木的感情。

　　4.生蠔 　美國蠔天生甜美，豐腴可口；法國蠔富含礦物，金屬味強勁；澳洲蠔先咸后甜，層次豐富。不同國籍的生蠔有著各自不同的風情，讓食者也受其影響，風情了不少，萬種了許多。所謂“蠔情萬丈”形容的就是這種感覺吧。

　　5.大閘蟹 　前年是仿偽標，去年是注冊指環，今年會用什么來讓食客辨別真偽呢？正因“盜版”盛行，才更突出其可貴。大閘蟹是有文化的，誰也不能否認，但這文化卻讓這真真假假給掩蓋了。食者吃時，心中該是百味雜陳吧，對大閘蟹失去了信任，還是對人沒有了安全感？

　　6.咖啡 　讓人亢奮該是咖啡的一大功效了，其實還有一點作用不知道大家體會到沒有：讓人學會了收斂。喝咖啡的意境與飲酒是完全不同的，它需要一個可能隨意卻不能大意，可能簡單卻不能簡陋，可能雜亂卻不能無張的氛圍。在這樣一個氣氛下，大呼小叫的人可以變得輕聲細語，張牙舞爪的人可以變得溫文爾雅，煩躁不安的人也可以沉下心來，就那么坐著，品著，享著。

        許多中年人出現心理早衰

　　進入網絡辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主流現象。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，尤其是中年知識分子和科技人員，呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合癥。這是由于工作、生活壓力、個性特征等原因，過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。心理學研究發現，76%的人在體質衰老之前，都有心理衰老的跡象。可見，預防心理衰老是延緩體質衰老，保持健康活力的基礎。
　　關于心理健康：心理健康的重要性絕對不亞于身體健康。可以說，很多疾病都是由不健康的心理引發的，擁有健康的心理，是非常必要的！

　　電腦辦公族的心理衰老主要體現在如下方面：

　　由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊；感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心；生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；固執己見，沒有改變現狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。
        與上一代人相比，許多中年人現在顯得缺乏主動性，沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，這直接導致了正常的人際網絡的失調。由于電腦和網絡的普及，QQ、MSN、網絡電話等溝通工具縮短了時空的距離，不僅是個人之間的信息交流，甚至許多公司直接將其作為商務或工作溝通平臺。這種架設在虛擬空間的網絡通訊，在人與人之間制造了不可逾越的阻隔。人們習慣了這種剝離了面對面交流時的禮儀的溝通方式，對直白、切中意圖的交流熟稔于胸，一旦面對人群，頓時變得無所適從。有人抱怨“現在一想到跟別人見面，就怵頭。”有人甚至不愿與熟人見面，嚴重者還會出現社交恐怖癥。
　　化學品、藥物也許能抵御或延緩體質衰老，而延緩或治療心理衰老的良藥則是自我調節。心理早衰不可怕，但也不容忽視。不少中年男性，盡管已經出現心理早衰的跡象，但因為沒有身體疾病發生，仍舊忙于事業、工作、理想，忽視身心保健，導致亞健康。所以身體健康檢查與心理保健工作要“兩手抓”。

　　如何防止心理早衰

　　要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續打魚？”漁夫答：“已經夠養活自己了。”路人說：“繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

　　用電腦會造成心理死亡

　　其次，多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關系入手；此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。
　　另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活。

　　杭州的美景和美麗傳說對許多的游人都是個誘惑，然而行在杭州，自然也有機會吃在杭州，杭州的小吃和那里的山水人文一樣小巧而秀氣，主要有以下幾種特色小吃，游人初去游杭州不妨嘗嘗，感覺一下江南人的細膩和清談。

　　蝦爆鱔面

　　烹調時，選用粗壯的鮮活黃鱔，斬頭截尾剔骨后切成鱔片，用素油爆，葷油炒，麻油澆，直至鱔片黃脆；取鮮活大河蝦洗凈加蛋清上漿清炒至白嫩；精制面條下鍋燒后，不粘不糊；用原汁煮面，使面條吸入鱔魚的香味，汁濃面鮮。蝦爆鱔面為奎元館的寧式名面。

　　片兒川面

　　片兒川面是杭州奎元館的名點，也是杭州的風味小吃。烹調時，選用瘦豬肉片，配以筍片和雪菜，與面條同燒而成。此面肉片鮮嫩，雪菜筍片色澤翠白分明，食之美爽口。 知味小籠 杭州知味觀的風味吃。烹調時，選用發酵精白面粉作皮，用鮮肉，或鮮肉拌拌蝦仁，或雞肉拌火腿末作餡，在餡料中加入特肉皮凍，包好后放入特制小蒸籠用急火蒸制而成，分別稱為鮮肉小籠、蝦肉小籠、雞火小籠。這些包子汁多香鮮，皮薄滑韌，但口味各異。

　　貓耳朵

　　貓耳朵是杭州知味觀的傳統風味小吃。用500克的上白面粉可制成900多個面瓣，再配上雞丁、火腿丁、香菇、干貝、筍片等佐料烹制而成。該小吃面瓣形如"貓耳朵"，十分精巧，火腿丁像瑪瑙，雞丁似琥珀，湯鮮味美，十分可口。

　　南方迷宗大包

　　選用進口精白面粉經發酵后作皮，用鮮豬前腿肉、肉皮凍（或用豆沙或用麻心或用青菜）等作餡包成后上大籠用急火蒸成。一般500克面粉只能做9只大包。它吸取南北方各種包子的特點，由于它無宗派，故稱迷宗大包。迷宗包子潔白飽滿，吃口松軟，富有彈性，價廉物美，實為快餐中的佼佼者。

　　吳山酥油餅

　　選用精白面粉為原料，加入食油和成油面，經造型入油鍋成。食時，加上細綿白糖。成品起酥，層層疊疊，色澤金黃，脆而不碎，油而不膩，又香又甜，入嘴即化。此餅在吳山一帶經常有供應，相傳清乾隆游吳山時曾品嘗過。民間稱它為"吳山第一點"。

　　蔥包檜

　　杭州風味小吃蔥包檜有一個有趣的出典。公元1142年，民族英雄岳飛以"莫須有"的罪名被害于監安大理寺，杭州百姓十分痛恨奏檜夫婦。相傳有一天，杭州有一家賣油炸食品的業主，捏了兩個人形的面塊比作奏檜夫婦，將他們撳到一塊，用校友會棒一壓，投入油鍋里炸，嘴里還念道："油炸檜"吃。這就是油條的來歷。后來在此基礎上發展為杭州風味小吃――蔥包檜。烹調時，選用上白粉制成春卷皮（或叫薄餅）再裹上油條、蔥段，在平底鍋上反復壓扁，直至烘烤到金黃色，再抹上竦醬或甜醬即成。

        家是什么？這是一道永遠無解的方程式，是一個沒有標準答案的永恒的話題。
　　聽過歌星這么唱：“我想有個家……”或許，人人想有個家吧？ 是啊，誰不想有個家呢？當人們忙碌的一天，風塵仆仆地奔向各自的家時，想到有那么一片溫馨的屋頂能為我們遮風擋雨，有熱騰騰的飯菜和親人寫滿愛意的笑臉在等著我，我的心里充滿了暖意。這時，我總是在心里說：有個家真好！
　　家，使我們疲累的身體有一個憩息的小巢，使我們漂泊的人生小船能有個遮風避雨的港灣，使我們流浪的心情能找到一個溫暖的歸宿，寂寞從此不屬于你。
　　家，溫暖，是因為它充滿著濃濃的親情，充滿著愛意。無論我們在外窮困潦倒，受盡滄桑，我們的家，總會用溫情和愛來擁抱我們，為我們包扎傷口，撫平創傷。
　　家，真的那么可愛嗎？也不然。原來，家還有許多的麻煩。惱人的柴米油鹽，做不完的家務，什么責任、義務。哪有一個人的日子那么清閑自在。沒有了花前月下的纏綿和浪漫，沒有了捧一本小說讀個盡興的星期天，沒有了吃飽了一人，全家不餓的自由自在。家，是我們在得到溫暖的同時也背上了一個負擔。就如冰心所說，蝸牛是家庭主婦的象征。女人有了家以后，也背上了那個重重“殼”。
　　錢鐘書的“圍城”之說太精辟了。里面的人想沖出去，外面的人想擠進來。城外的人哀唱著：我孤獨，我寂寞，我想有個家……城里的人卻感嘆著我累，我累，給我自由…… 現代家庭中，可算最幸福的女人是，兩人事業上比翼齊飛，又能分擔家務。雖然，繁忙的工作與事業不得不使生活簡單化，但只要是相濡以沫也會樂在其中。這樣的家庭可是現代家庭中最常見的。
　　有一種女人很苦。她們事業心強，不甘心平庸，然而也很有責任感，不會放棄對丈夫和孩子生活上的照顧。工作和家庭這樣雙重的負累，讓她們身心疲憊。當然，比起那些自己很要強，卻偏偏遇上一個不學無術，不求進取而又不愿意做家務的男人來，不知要幸運多少倍了。
　　疲累也好，委屈也罷，不管怎樣，我始終認為，有了家后，女人同樣要擔起一份責任。家實在是一副裝滿了責任、權利、義務的，讓我們挑起來就不能輕易放下的擔子。我想，這和女作家廬隱所期望的女人能自我覺醒，自我拯救不是矛盾的吧！
　　想起了一句經典的名言：金窩銀窩不如自家的狗窩。
　　女人，愛自己的家吧！         在冬季，有些看上去合理的措施，也不要隨便去做，否則就會起反作用。

　　癢了想撓不能撓：

　　冬天因干燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，就要看醫生，對癥涂些藥物軟膏。

　　受凍想烤不能烤：

　　手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應該的，但不可取。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

　　唇干想舔不能舔：

　　嘴唇干了，不能用舌舔來增加水分。因為唾液是由唾液腺分泌，用來滋潤口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物質，比較黏稠。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，風吹后水分蒸發，淀粉酶粘在嘴唇上，因而干得更厲害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化膿感染。因此，嘴唇干裂時，可用熱水洗凈，抹上一層香脂或甘油，平時多喝開水，多吃些蔬菜、水果。

　　天冷想“貓”不能“貓”：

　　我國北方有個“貓冬”習慣，冬天一到，一些無事做的人便“貓”進小屋不愿意動。但是，如果居室緊閉一冬，有不少灰塵積聚，污濁的空氣也容易讓人得病。所以，冬天居室應適當除塵通風，以減少和抑制病菌病毒繁殖，預防疾病。此外，陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒，并可有效預防流腦、流感、麻疹等疾病，在冬天曬太陽，還可以預防小兒佝僂病和老人骨質疏松癥。因此，天氣好時人們要多到戶外走走，曬曬太陽，呼吸更多新鮮空氣，適應氣候的變化。      所謂“先鋒”，就是區別于“傳統”而言，先鋒劇因其不囿于傳統的形式和大膽的表現手法，成了今日戲劇舞臺的時尚。以前衛和實驗的態度在戲劇舞臺中獨樹一幟的先鋒劇，近幾年頗為引人注目。隨著經典話劇如曹禺的《原野》京劇《馬前潑水》等紛紛以實驗的性質被重新包裝，以先鋒劇的面目出現，孟京輝、張廣天等編劇導演的《一個無政府主義者的意外死亡》、《戀愛的犀牛》、《圣人孔子》等原創劇的編劇導演，更是將該戲劇形式發展到炙手可熱的程度。