下篇 工作、生活與完美懷孕

孕期 “ 五大胎兒安全殺手 ”

有些平時看來很安全的東西，在胎兒看來卻是十分危險的，下面我們先把它們簡要地列出來，請準媽媽和準爸爸一定要當心喲！如果你對其中的部分內容感興趣的話，在本書中我們都有相應的段落進行詳細介紹。

　　1.藥物：目前已知約有2%-3%的先天性畸形，是由藥物所引起的。容易引起畸形的藥物包括：男性荷爾蒙、酒精、某些抗生素、抗凝血劑、抗癲癇藥、抗癌藥、鎮定劑等。這些藥物影響所造成的畸形不盡相同，但常發生在腦部、心血管、面部和泌尿生殖系統。

　　2.先天性的胎內感染：例如麻疹、梅毒等。麻疹的胎內感染率及致畸形率，在懷孕頭三個月最高，常會導致孩子白內障、心臟病及聽覺異常。在胎內感染中，最常見的是濾過性病毒(如以上二者)，但目前尚未發現有濾過性病毒引起的流行性感冒導致先天性胎兒畸形的病例。

　　3.化學物質的污染：例如鉛、汞等，均是常見的畸胎原，易導致胎兒生長遲緩、神經系統及智力發展上的障礙。這種污染常見于被工業廢水污染的河川，化學物質會滲入水產類食物，由準媽媽食用而造成胎兒畸形。

　　4.放射線：它的致畸效應，常視放射線的劑量而定。一般的胸部X光照射，並不足以引起胎兒畸形，但累積的劑量越多，或照射的部位越靠近子宮的話，畸形的危險性越高。至于電腦顯示器的幅射量，是否會造成畸形，目前正在研究中，為以防萬一，還是少用電腦、手機為好。

　　5. .咖啡因：在懷孕前三個月，每天喝超過三杯的咖啡或茶，會使流產的機率增加一倍！因為茶和咖啡都含有咖啡因，與流產及生出畸形兒有極大的關系。由于胎兒的肝臟尚未成熟，不能快速地代謝掉咖啡因，而咖啡因會加快胎兒心跳速率及新陳代謝速度，因此對胎兒有不良影響；此外，咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，使供給胎兒的血中氧氣量與養分降低，影響胎兒的發育。再加上咖啡因有利尿的作用，使原本已經尿頻的準媽媽更加不方便，同時咖啡因還會造成鈣質的流失，并影響鐵質的吸收。

孕婦安全行動備忘錄

★如何俯身彎腰：六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

　　★如何起身站立：孕婦往往覺得側臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么現在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

　　★如何保持站立：如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

　　★如何保持坐姿：孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。

　　★如何徒步行走：徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

　　★如何乘坐公交車：如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發座或者躺下都可以；如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。

孕期準媽媽安全備忘錄之一

懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以孕媽咪每天應至少沐浴一次，以保持皮膚清潔。沐浴時，水溫應在38-38攝氏度，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴較佳。

　　洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進血液循環、消除疲勞。尤其是準媽媽，身體的新陳代謝增加，更需要注重清潔衛生，才能擁有一個干爽的孕期，心情也會跟著愉快起來。在愉快的氣氛中孕育出來的寶寶會更加健康。然而，想要洗個健康澡一定要注意科學的方法喔！

　　洗澡時注意清潔、按摩肌膚

　　洗澡時應該使用無刺激、含有天然保濕成分的沐浴用品來清洗，若能加上適度的按摩動作，效果更好，能使全身肌膚保有彈性。洗完后，趁肌膚還濕潤的時候，在全身涂抹薄層的保濕乳液，可讓全身肌膚光滑柔嫩。

　　此外要注意，除了身體大面積的清洗外，還要特別注意小地方及皺褶處的清潔，包括：耳朵、耳背、指甲、腳趾、腋窩、肚臍、外陰部及肛門口，因為這些小地方特別容易藏污納垢，需要多加注意清潔。其中尤以肚臍最容易被人疏忽，所以平常洗澡時可先用棉花棒沾點嬰兒油或乳液來清理肚臍的污垢，使污垢軟化后再輕柔洗凈；通常無法一次清除干凈，這時不要太過勉，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對孕媽咪及胎兒造成嚴重傷害。

　　外陰部的清潔也相當重要(尤其是體重增加過多的準媽媽)，因為準媽媽特別容易感染濕疹造成陰部瘙癢，做好清潔工作是最佳的預防之道。此外，洗好后先別急著穿上內褲，可罩上寬松的長衫或裙子，待陰部風干之后再穿上內褲，可以有效地預防陰部瘙癢！

　　孕媽咪洗發有技巧

　　大著一個肚子，該怎么洗頭發比較輕松呢？

　　短發的準媽媽頭發比較好洗，可坐在高度剛好可以讓膝蓋彎成90度的椅子上，頭往前傾，慢慢地清洗。如果準媽媽留長發，那么洗頭發可是一件苦差事了！因為可能會彎腰洗太久，不但腰酸，肚子也會不舒服，還有可能因而造成子宮收縮。所以，長發的準媽媽最好坐在有靠背的椅子上，請家人幫忙沖洗。實在覺得麻煩了，不妨剪個輕松爽快的短發。

　　安全小提醒

　　雖然洗澡不是什么大事，但肚子里有了小寶寶，凡事都要謹慎，安全最重要！下面的提示幫助你減少意外發生的可能性。

　　a、在浴室里最要注意的是不要滑倒，所以，在浴缸里一定要墊上一塊防滑墊，浴室的地板如果不是防滑的，也一定要墊上墊子才行；

　　b、洗澡的時間不宜太長，10分鐘左右即可，頭發可以和身體分開洗，這樣不會因為消耗過多的體力而產生倦怠感；

　　c、洗澡的水溫不要過高，控制在40攝氏度以內為宜，過高的水溫會有可能造成嬰兒畸形；

　　d、香皂用完后隨手放在固定的地方，不然的話，不當心踩到了可是十分危險的；

　　e、洗澡是最好不要將門從里面鎖上，以免發生意外時影響救護；

　　f、洗化用品盡量選用天然制品，以免其中的化學物質影響胎兒健康。

　　7、乳房護理

　　不管你是否決定哺喂母奶，請于懷孕六個月開始，每天做乳房護理，可預防乳頭破裂而導致發炎，并可矯正乳頭凹陷。

　　乳房護理可于每天洗澡時操作，利用肥皂泡沫以手指環形按摩整個乳房，沖洗擦干后，在乳頭上涂抹一些潤滑油，以拇指及食指揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度。

　　尤其是有乳頭凹陷現象的準媽媽，每天應該用10分鐘的時間提拿自己的乳頭，使其呈挺立的狀態，這樣不僅可以避免哺乳時乳腺炎的產生，而且健康的乳頭才可以提供寶寶豐富的乳汁，吃母乳長大的寶寶免疫力更強。

　　不過，在做乳房按摩的時候，手法一定要輕柔。準媽媽可以準備一把粗齒的木梳，用木梳在乳房上打圈，也能起到按摩的作用。

孕期準媽媽安全備忘錄之二

睡眠與休息

　　懷孕期間準媽媽比平時更容易感到疲勞，所以每天的睡眠要充足，時間可以因人而異，最好是晚上感到困倦時就入睡，早晨睡到自然醒來。對于平時晚睡晚起的準媽媽來說，每晚12點之前一定要睡了，這樣早晨可以在8點左右起床，尤其是在孕早期有晨嘔反應的準媽媽，一定要早點睡，讓自己睡足。

　　在條件許可的情況下，準媽媽白天最好能午睡片刻。很多準媽媽在孕初期睡眠較好，但隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，以及準媽媽腹部的逐漸隆起，準媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢，睡眠的質量就開始打折扣了。除此之外還有一些影響孕媽咪睡眠質量的因素：

　　1)尿頻。由于懷孕，準媽媽的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，準媽媽的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。所以，準媽媽的小便次數有所增多，不可避免的會影響準媽媽的睡眠。

　　2)腿抽筋、后背痛。這些不適都是由于身體負擔過重所致。

　　3)心率加快。孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。

　　4) )呼吸短促。由于子宮的不斷增長，占有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導致呼吸困難。另外還因為體內需氧量的增加，促使準媽媽不得不加快呼吸。

　　5)胃灼熱及便秘。大多數準媽媽由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統工作效率低，吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長，因而引起便秘。

　　6)孕期夢多。很多準媽媽反映她們的夢境非常逼真，而且有時還做噩夢。

　　7)精神壓力大。不少準媽媽擔心胎兒的健康、畸形等。

　　這些情況對于不同的準媽媽來說也有不同的反應，不過，知道了原因也就不難對付了，以下的這些方法也許不能根除這些不良反應，但一定可以減輕你的煩惱。

　　1)盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。這樣，到晚上入睡時就沒那么興奮了。

　　2)臨睡前不要喝過多的水或湯，有利于睡眠。但孕媽咪又需要多喝水，所以你就要自己控制飲水的時間了，早晨、午后可以多喝一點，晚飯前開始就要控制了。不過，如果口渴的話可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜飲。

　　3)養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。尤其是早晨醒來以后，不要賴床。

　　4)睡覺前不要做劇烈運動。應該放松一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，讓家人給你做一點肢體按摩等等。

　　5)如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會有助于緩解抽筋。而且如果頻頻出現抽筋的現象，就是身體在提醒你補鈣了，可向你的醫生咨詢如何針對你的體質科學補鈣。另外，雞蛋、豆制品和牛奶也是安全的補鈣食物。

　　6)學習一些心情放松的辦法。比如看一本抒情的書，聽一點背景音樂或是做深呼吸。如果是擔心睡眠不足而睡不著的話，不妨請幾天假，在家里放松一下，沒有了第二天上班的壓力，也許可以睡得好一些

　　7)如果經過以上的措施還是失眠的話，就要向你的醫生求助了，如果產科醫生無法給你有效的意見，有過生育經驗的朋友或是心理醫生應該可以給你幫助。

　　8)如果你輾轉反側不能入睡，請做如下事情：用木梳輕輕梳頭、看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件，經過這么一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。放松心情躺在床上一邊關注自己的呼吸一邊想一些美好的事情，也可以緩解你的緊張。

　　9)假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。

　　在孕早期，孕媽咪睡眠的時候要成側臥位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負擔。不少醫生建議準媽媽睡眠時應左側臥位。這是因為肝臟在腹部的右側，左側臥位使子宮遠離肝臟。左右側交替，可緩解背部的壓力。在孕7~9個月時，準媽媽很難做到仰臥睡眠。因為胎兒的重量會壓到準媽媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使準媽媽從睡夢中醒來。醫生會建議你借助于枕頭保持側臥位睡眠。有的準媽媽發現，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子/毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力，總之，一切以你身體感到舒適為原則。

　　　

　　如果擔心休息不好或夫妻的作息時間不一樣的話，孕中期開始準媽媽可以與準爸爸分房間休息，只是短短幾個月的時間，只要注意白天的交流，并不會影響夫妻的感情。

　　在孕程中孕媽咪要避免長時間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳，以促進下肢血液之回流，減少腿腳的腫脹。

　　小貼士

　　孕婦不要開燈睡覺，以防光源污染

　　電燈光對人體會產生一種光壓，長時間照射可引起神經功能失調，使人煩躁不安。日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動，當室內門窗緊閉時，可與污濁的空氣產生含有臭氧的光煙霧，對居室內的空氣形成污染；白熾燈光中只有自然光線中的紅、黃、橙三色，缺少陽光中的紫外線，不符合人體的生理需要；熒光燈發出的光線帶有看不見的紫外線，短距離強烈的光波能引起人體細胞發生遺傳變異，可誘發畸胎或皮膚病。據環境質量與出生缺陷關系流行病學研究結果表明：室內、外環境的污染，對早孕的胚胎致畸有顯著的相關性。因此，孕婦在睡覺前關燈的同時，應將窗戶打開10—15分鐘，使有害物質自然逸出窗外，白天在各種燈光下工作的孕婦，要注意去室外曬太陽。

孕期準媽媽安全備忘錄之三

衣飾

　　總的來說，孕期的服裝以寬松、舒適、美觀大方為原則。現在市場上的準媽媽服裝很多，讓準媽媽們有了很大的挑選余地，不過怎樣的穿衣著裝才是既方便又健康呢？以下的內容對你會有幫助！

　　上衣

　　醫學提醒：

　　1、妊娠期準媽媽的抵抗能力降低，容易傷風感冒，需要注意保暖。

　　2、準媽媽的呼吸以胸式呼吸為主，而且呼吸較深。

　　3、從孕早期開始，準媽媽的乳房逐漸增大，開始為哺乳做準備。

　　合適的標準：上衣的質料應該是柔軟的，式樣簡單寬松，穿著后上肢可以自如地活動。上衣既不能束縛胸部也不能壓迫腹部，對胎兒的生長才有利。

　　有的孕媽咪在孕期會容易過敏，所以，在條件許可的情況下，最好選擇天然的面料來制作服裝。由于體型會比平時豐滿許多，所以你會有添置服裝的需要，但是鑒于這些衣服在孕期結束后就沒有用處了，所以最好不要盲目添置或買太昂貴的準媽媽裝。

　　新買來的衣服尤其是內衣一定要清洗并用陽光暴曬之后再穿用，這樣可以減少接觸有害染料的機會，被細菌侵害的可能也會低得多。

　　小提示：胸罩的尺寸要逐漸加大。

　　褲子和裙子

　　醫學提醒：

　　1、妊娠期必須保證胎盤血液循環的暢通無阻，妊娠才能正常進行，胎兒才能健康發育。

　　2、束緊腰、腹部，會造成懸垂腹，引起胎位不正，嚴重時會引起難產。

　　3、妊娠期，準媽媽會出現陰道充血，分泌物多。夏季潮熱，細菌繁殖快，瘙癢、濕疹、毛囊炎等皮膚病的發病率高。

　　合適的標準：春夏時節，長裙較為合適，秋冬季節最好穿長褲。緊身褲不論什么季節都不合適穿著。背帶褲不用束腰帶，是許多準媽媽喜歡的一種褲裝。內褲最好使用全棉制品，吸水性強，透氣透汗。

　　小提示：褲子大并不是胎兒長得過大的原因，過量飲食、運動量小才是胎兒過大的主要原因。所以，有的準媽媽穿緊身褲的習慣一定要改掉。

　　孕期的身材自然會顯得臃腫，在別人看來這是十分正常的，不用為了愛美為難肚子里的寶寶，只要在孕期結束后進行產后體型恢復的鍛練，你的身材很快會恢復原樣的。

　　襪子

　　醫學提醒：妊娠期，由于子宮的壓迫，下肢靜脈壓明顯提高，靜脈壁松弛，準媽媽容易發生下肢、外陰的靜脈曲張或痔瘡。

　　合適的標準：準媽媽的襪子，無論是長襪還是短襪，襪口都不要太緊，尤其是在妊娠后期。

　　小提示：如果小腿出現一根根突出的“青筋”并且伴有局部的腫痛，足踝部明顯腫脹，一按一個手印，大多是因為襪口太緊了。趕快上街為自己購買舒適透汗的棉質襪子吧。

　　鞋子

　　醫學提醒：妊娠后期，身體的重心越來越朝前移，唯有肩背部后仰才能維持平衡。

　　合適的標準：鞋后跟只要超過4厘米就不合適準媽媽穿著了，但如果穿無跟的平跟鞋，重心落在后腳跟上，直立或行走的時間長了，腰和后腳跟又會疼。所以，鞋子后跟的高度在2--3厘米的低跟鞋和坡跟鞋都是很合適的。同時，鞋子應當柔軟舒適，彈性好。

　　小提示：準媽媽的腳在妊娠期會變長增寬，應該根據妊娠期腳的大小，為自己買雙新鞋，千萬不要將就，穿“小鞋”會影響身體的血液循環，對你和胎兒都是不利的。

　　小貼士

　　1、夏天和冬天出門的時候別忘了戴上帽子，夏天可以防曬，冬天戴帽子可以有效的防寒。

　　2、夏天出門時準媽媽別忘了披上防曬披肩，最好再撐一把遮陽傘，紫外線對準媽媽和胎兒有很大的“殺傷力”！

　　3、在多雨的季節一件風雨衣是十分必要的，可以對抗多變的天氣。

　　4、如果在有空調的地方辦公，夏天別忘了為自己準備一件薄外套。

　　5、淡綠、淺黃、湖藍、粉紅等柔和的顏色特別合適準媽媽穿著，這些顏色可以使人的心境平和，對胎兒的發育有利。

　　6、容易感冒的準媽媽在天氣轉涼時應該為自己準備幾條圍巾，既可以御寒，還有很好的裝飾作用。

孕期準媽媽安全備忘錄之四

　運動

　　適度的運動如戶外散步、輕松的家務事，均以不過分疲勞為原則；不攀高舉重物，不做激烈的運動，懷孕末期不作長途旅行，這是三個很重要的準則。

　　★有的準媽媽會選擇爬樓梯的方式來鍛練自己，這種民間的土辦法據說對于自然分娩的媽咪很有效果，我想，它的科學依據就是適量運動的原理。只要身體不覺得疲倦，這樣的運動是很不錯的。

　　★喜歡游泳的準媽媽也可以保持這個習慣，不過要注意選擇衛生的泳池；在擁擠的時候不要下池游泳；游泳完畢后一定要注意保暖不要感冒了；還有就是游泳的時間比平時要少一些。

　　★需要奔跑、蹦跳、四肢充分伸展的運動對于不是職業運動員的準媽媽來說有一定的危險，最好不要參與。尤其是在孕期的前三個月和最后三個月。如果你有練習瑜伽或有氧操的習慣，最好向你的教練咨詢一下，在練習中如果發現不適要立即停止并聯絡你的婦產科醫生。

　　★騎自行車對于許多準媽媽來說不僅是鍛練更是代步的常用方式，在孕期騎自行車本身是沒有什么危險的，但如果你要汽車經過交通混亂的路段就萬萬不可了，尤其是在懷孕四、五個月以后，身體越來越沉重，反應力和身體的靈敏度也會有所下降，如果碰到突發情況，不幸跌倒的話，容易產生危險。尤其到了圍產期，最好還是減少或停止以車代步。

　　★每天散步30分鐘――一個小時對于準媽媽來說是一項值得推薦的運動，最好選擇清晨或黃昏的時間，在晨起或晚飯后去花園、綠地或其他空氣清新、環境幽靜的地方走一走，條件許可的話最好能有人陪伴，如果到了圍產期，一定要有人陪伴或隨身帶好通訊工具，遇上突發情況可以在第一時間得到幫助。

　　★應該說孕期選擇的體育運動完全可以按照自己平時的愛好來進行，不過，運動量要相對小一些。值得提醒的是。孕期一定要有一定的運動量，只是吃和睡是不行的，如果一味攝入沒有消耗不僅你會發胖，肚子里的寶寶也會有太胖的可能，這樣會影響他的將來喲！

孕期準媽媽安全備忘錄之五

　飲食

　　懷孕期間胎兒的營養是直接從母體攝取來的，如果母體營養不良，則母體與胎兒的健康均會受影響，所以準媽媽必須注意飲食的均衡攝取。此外，要避免吃太咸及有刺激性味道的食物；懷孕末期體重若增加太快，應減少淀粉類、糖類食物之攝取。

　　排泄

　　孕媽咪應該每天固定排便一次，宜多喝開水，多吃蔬菜水果以防止便秘。懷孕初期及末期因膀胱受子宮及胎兒壓迫，導致小便次數增加，這是一種正常的生理現象，不必憂慮。

　　在孕程中便秘和尿頻是兩個不可避免的生理現象，針對尿頻，前面我們已經講了不少。便秘的問題并不是每個孕媽咪都很明顯的，如果你的飲食注意了葷素搭配，尤其是你攝取了足夠的膳食纖維和粗纖維食物的話，應該會有較為通暢的排泄。所以，針對便秘的準媽媽建議你每天每餐都要選擇蔬菜、水果和一定的粗糧，比如玉米、山芋、綠豆等等。另外，每天早晨喝一杯蜂蜜水對便秘的準媽媽也會有所幫助。

　　民間還有一個土辦法就是麻油，不妨在烹調時用麻油來做烹調油，而且，麻油中的不飽和脂肪酸對孕媽咪和胎兒也有不錯的營養價值。

　　口腔衛生

　　懷孕初期應請牙科醫師把蛀牙修補好；若須拔牙，最好同時請教產科及牙科醫師，以便獲得合理及安全的診治。

　　牙齒整型等復雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間，因為勢必影響準媽媽正常的飲食，并因此影響了孕期營養的均衡。

　　懷孕期間，口腔內酸性唾液增加，應特別注意口腔衛生，除了早晚刷牙之外，每次進食完畢都應該漱口，且同時須攝取足夠量的鈣質。

　　不亂服成藥

　　懷孕期間，尤其是前三個月，如有感冒或身體不適，絕對不要隨意服用成藥，或照射X光，若有需要，隨時請教產科醫師。

孕期準媽媽安全備忘錄之六

旅行

　　準媽媽要出遠門旅游，最好安排在懷孕中期(懷孕4-6個月)，比較不會有流產或早產的危險。旅游前最好先咨詢產科醫師，以確定是否適合旅游。此外，要注意交通安全，在汽車或飛機里一定要系好安全帶，要有人陪同，若有任何不適，馬上請當地醫師檢查。準媽媽若有不適合旅游的因素，最好不要勉強成行，以免在旅途中發生狀況。非出遠門不可時，應請你的產科醫師將你的特殊情況寫下，隨身攜帶，一旦遇到不適的情況，可馬上拿給當地醫師看，有助于醫師立即采取正確的應變措施。

　　一般來說，懷孕的時候最好是不要出門，但現在的許多準媽媽都是忙碌的職業婦女，長長的十個月里說不定就要出公差，為了自己和胎兒的安全，一定要認真閱讀下面的文字喲！

　　1.制定合理的旅行計劃。

　　即使身體的狀況很好，準媽媽也不能太過疲勞，所以在行程安排上一定留出足夠的休息時間。此外，在出發前必須查明到達地區的天氣、交通、醫院等，若行程是難以計劃和安排的，有許多不確定的因素的話，還是不去的好。

　　2.途中要有人全程陪同。

　　準媽媽不宜一人獨自出門，如果與一大群陌生人做伴也是不合適的，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往，不但會使旅程較為愉快，當你覺得累或不舒服的時候，也有人可以照顧你。

　　3.衣食住行要多注意

　　食：避免吃生冷、不干凈或沒吃過的食物，以免造成消化不良、腹瀉等突發狀況；奶制品、海鮮等食物容易變質，若不能確定是否新鮮，最好不要吃；多喝開水，多吃水果，可防脫水和便秘。

　　衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，還可以帶上帽子、外套、圍巾等，以預防感冒；若所去地區天氣炎熱，帽子、防曬油不可少；平底鞋、托腹帶、彈性強的襪子可幫助你減輕疲勞帶來的不適；多帶一些紙內褲可以應急。

　　住：避免前往海島或交通不便的地方；蚊蠅多、衛生差的地區不可前往，傳染病區更不合適準媽媽前往了。

　　行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶，而且要在落座前找好洗手間的位置。準媽媽尿頻，而且憋尿對準媽媽是沒有好處的。最好能每小時起身活動十分鐘，如果顛簸的厲害的話，就不要起身了。在座位上伸展一下身體即可。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也都注意不要太費體力，一切宜量力而為。

　　4.隨身攜帶藥品。

　　胃腸藥、治療外傷的藥水藥膏、創可貼、花露水等，使用時要先看說明，有無準媽媽慎用的字樣。

　　5.運動量不要太大或太刺激。

　　運動量太大容易造成準媽媽的體力不堪負荷，因而導致流產、早產及破水。太刺激或危險性高的活動也不可參與，例如：過山車、自由落體、高空彈跳等。

　　6.旅途中隨時注意身體狀況。

　　旅途中，若感覺疲勞請稍事休息；若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等，應立即就醫。此外，如果準媽媽有感冒發燒等癥狀，也應該及早去看醫生。總之，不要輕視身體上的任何癥狀而繼續旅行，以避免造成不可挽回的損失。

　　小提醒

　　1、決定要出門以后，請拜訪一次你的婦產科大夫，向他了解自己的身體情況，詢問有關的注意事項，并紀錄他的聯系辦法，以便緊急時聯系。

　　2、方便的話，托人在到達地找一位可靠的醫生，或事先打聽好當地的產科醫院，以備不時之需。

　　3、隨身帶好自己的就診紀錄。

　　即使注意了以上幾點，但還有一些不宜出門的準媽媽，請對照一下，看看自己是不是其中的一個。

　　一、過去有不良生育經驗者

　　包括曾經有過：自然流產、宮外孕、妊娠毒血癥、早產、宮井閉鎖不嚴、難產、胎盤早期剝離、子宮及胎盤先天異常等癥狀以及患有高血壓、盆腔炎、下肢靜脈曲張合并栓塞、Rh陰性血型者，或者孕早期有嚴重“害喜”現象者。

　　二、患內科疾病者

　　有內科病史的準媽媽，必須在原有疾病病情已經獲得控制并且得到主治醫生的許可，才能夠放心出門。此外，患有某些常見的慢性疾病，例如：糖尿病、先天性或后天性心臟病、腦血管病變、痛風、高脂血癥、嚴重貧血、哮喘、癲癇以及會暈車、暈船、暈機的準媽媽，因為在旅途中可能會有突發的急性病變，均不宜出門。

孕期準媽媽安全備忘錄之七

工作

　　懷孕后，身體發生一系列變化，子宮不斷增大，體重增加，心臟負擔加重，新陳代謝加快，肺臟和肝臟的負擔也加大，機體的能量消耗也增多，此外，準媽媽不但要排出本身的代謝產物，還需要不斷替胎兒排出廢物，所以腎臟的負擔也明顯增加。懷孕早期，多數人還有惡心、嘔吐等妊娠反應。到了妊娠后期，子宮增大、膀胱受壓，還常常出現尿頻現象。因此，準媽媽工作時要注意下列問題：

　　a、最好不要進行繁重的體力勞動，以及劇烈的全身振動和局部振動的作業；

　　b、不要參加有跌落危險、距地面2米以上的高處作業；

　　c、不要參加需頻繁彎腰、攀高或下蹲的作業；

　　d、準媽媽勞動時不要搬動超過25千克的重物或推拉超過200干克重的東西，以免引起早產、流產。

　　e、不要參加有害的化學物質作業。婦女懷孕后接觸鉛、苯、甲苯、二甲苯、氯丁乙烯、己內酰胺、汞和汞的化合物、鎬、被、砷、氰化物、氮氧化物、一氧化碳、氯氣、二硫化碳、苯乙烯、環氧乙烷、苯胺和甲醛等化學物質容易患妊娠高血壓綜合征，出現下肢浮腫、血壓增高、尿中出現蛋白，嚴重時會出現頭痛、眼花、胸悶等癥狀，甚至發生抽搐。這對準媽媽健康和胎兒發育都會造成嚴重威脅。接觸高濃度的鉛、汞等工業毒物，還可使流產和早產的發生率增高。

　　有害職業因素還會影響胚胎或胎兒的發育。受孕3-8周是胚胎各器官發生的時期(器官形成期)，這時如受到對胚胎有毒性作用的有害職業因素，如高濃度的鉛、甲基汞、砷及放射線的影響，常常會使胎兒出現先天性缺陷。有致癌作用的物質(己烯雌酚)經過胎盤，也有產生致癌作用的可能。

　　另外如果你是醫護人員，請不要去傳染病區和放射科工作。以免帶回有害的病菌或吸收了大量射線危害胎兒健康。

　　在人流量較高的公共場所工作的準媽媽要經常洗手，減少感染細菌的機會，如果遇上流感高發季節，最好調整工作區或調休。

孕期準媽媽安全備忘錄之八

遠離電磁波、警惕放射線

　　現代人的生活電磁波無處不在。電腦、復印機、手提電話等等都是產生電磁波的源物體。家里也一樣，無繩電話、吸塵器、微波爐等也會產生強大的電磁波。但是美國有關研究機構統計分析發現：長期在電腦前工作，并未導致流產率和畸胎率上升。

　　隨著科技時代的到來，電腦已成為必不可少的工作工具。有關電腦前電磁輻射的各種媒體報道，同事朋友之間的傳聞，國外新聞界曾多次報道過在電腦顯示屏前工作的孕婦發生胎停育，流產，畸胎等事例，國內也曾有過類似的報道或轉載，孕婦們為此擔驚受怕，不過一件事物對另一件事物影響有多大，在醫學上都應有依有據，經過科學的統計方法，科學實驗，臨床研究，大樣本流調等得出科學的結論。個別現象不能代表普遍規律，不能以點代面。流產，死胎，除了在電腦前工作這一因素外，可能還有其它因素，如工作強度，大氣環境污染，飲食等等因素，電腦顯示器可產生電離輻射(低能X射線)和非電離輻射(低頻輻射，高頻輻射及光輻射)及聲輻射。極少部分泄漏。國際上已對市場上近百種型號電腦顯示器的X射線進行過監測，絕大多數照射量率低于10。1?R/h，僅是天然輻射水平。

　　國際上許多國家都制定了安全標準。我國也制定了顯示器安全標準。從1999年12月已經開始實施。按安全標準生產的顯示器本身已經具有防電離輻射，防靜電，防反光等防護功能。據測量顯示，工作人員距顯示器表面70cm處工作八小時/天，所受電離輻射的年附加劑量遠低于我國對公眾成員的劑量限值。另外，經專業測量顯示，在顯示器前裝不裝視保屏，其表面中心處的劑量比值為0。992，與沒有視保屏時輻射劑量率水平無差異。附加的視保屏對電離輻射不會有任何實際防護效果。相反，還可能會影響視力。以液晶方式顯示的顯示器不會產生電磁輻射和聲輻射。

　　X線是一種波長很短穿透能力很強的電磁波.對孕婦來說，如過量接受X光照射，在懷孕的早期會導致胎兒嚴重畸形、流產及胎死宮內等。若射線引起生殖細胞基因突變則可能于數代之后才表現出畸形。

　　一般情況下，胸部或四肢照射X線對胎兒的影響相對較小。最好受孕之前避免與放射線接觸。如果婦女照了X線，特別是腹部照射X光，必須經過4周后，再受孕是最為安全的。

　　從受精到著床需要經過一周的時間.如此時接受過量X線照射，可能對受精卵有危害。孕早期是胚胎器官形成的時期，在懷孕第6周時如受到X線輻射，胎兒的畸形發生率增高。年輕女士如果必須做X光檢查，可在月經的第十天之內進行X線照射，因為排卵多在月經第十四天左右。準媽媽在超過第十四天有懷孕的可能時，一定要避免做X線檢查，此時如病情確實需要做X光檢查的，可考慮延至孕28周以后進行。

　　有些醫生認為嬰兒出生前接觸X線會增加患白血病的機會。也有文章報導照射過X線的孕婦，其后代比沒照射過X線的孕婦發生白血病的機會要高4倍。所以孕早期應避免做胸透。

　　超聲檢查是利用雷達技術與聲學原理相結合，應用于臨床醫學的一種輔助診斷方法。60年代起我國已廣泛應用于婦產科臨床。如用此診斷早孕，判斷胎兒大小及胎方位，確定胎盤位置等。經幾十年觀察尚末發現致胎兒畸形。

　　綜上所述，對于大多數準媽媽來說，射線、電磁波以及超聲波對胎兒的影響并不大，但如果為了更加安全的話，還是寧可信其有，不可信其無。因此，關上你的手機，盡量遠離電腦。這段時間，就多使用筆和紙吧！相信你的上司和同事一定會理解你。孕期在家里，可以讓老公多承擔一些家務活。

　　微波爐在工作時，請去另一個房間。

　　暫時把無繩電話收起來，換用普通電話。

　　這可是為了下一代的健康哦！

　　如果不得不使用這些電器的話，首先減少使用時間；

　　第二盡量使用小功率的電器；

　　第三使用有外拉天線的手機，使用時拉開天線。

　　另外，你可以購買防電磁波的腹帶和衣服，給寶寶多一層保護，讓電磁波、放射線的危害降到最低點。

　　如果你必須去醫院進行放射線的診斷時，一定要告訴醫生你正在孕期以及你最近的365天以來已經接受過的放射線診斷的次數。

孕期準媽媽安全備忘錄之九

降低室內空氣污染

　　如今，許多的家庭都搬了新家，居住條件的改善當然是件好事，可是，新的裝修材料中可能會揮發出一些有毒氣體，對準媽媽和胎兒都會有一些不良影響，了解一下的信息，相信對你有用。

　　芳香的毒氣----苯

　　苯對人體有什么危害？

　　慢性苯中毒會對皮膚、眼睛和上呼吸道有刺激作用。有醫院統計，許多過敏性皮炎、喉頭水腫、支氣管類及血小板下降等病癥的患者及其病因均與裝修時室內有害氣體超標有關。

　　長期吸入苯能導致再生障礙性貧血。若造血功能完全被壞，可發生致命的顆粒性白細胞消失癥，并可引起白血病。育齡婦女長期吸入苯會導致月經異常，若孕期接觸苯，妊娠并發癥的發病率會顯著增高。苯可致胎兒先天缺陷。國外有統計，在整個妊娠期間吸入大量甲苯的婦女，她們所生的嬰兒多有小頭畸形、中樞神經系統功能障礙及生長發育遲緩等缺陷。苯化合物已經被世界衛生組織確定為強烈致癌物質。

　　居室中的苯從何而來？

　　居室中的苯主要來自建筑裝飾材料中使用的化工原材料，如涂料、填料及各種有機溶劑等，因為目前室內裝飾材料中多用甲苯、二甲苯代替純苯做各種膠、油漆、涂料和防水材料的溶劑或稀釋劑，這樣，大量的有機化合物就會在裝修后揮發到室內。

　　據中國室內環境監測中心的宋廣生主任介紹，以下幾種裝飾材料中苯含量較高。

　　油漆、各種油漆涂料的添加劑和稀釋劑、各種膠粘劑、防水材料此外還有一些低檔和假冒的涂料。

　　預防：裝修中盡量采用符合國家標準的和污染少的裝修材料，這是降低室內空氣中苯含量的根本。比如選用正規廠家生產的油漆、膠和涂料；選用無污染或者少污染的水性材料；要特別注意對膠粘劑的選擇，因為目前建筑裝飾行業各種規定中沒有對使用膠粘劑的規定。

　　要選擇帶有綠色環保標志的裝飾公司，并在簽定裝修合同時注明室內環境要求。現在有的綠色裝飾公司采用了無油漆工藝，能使室內有害氣體大大降低。

　　能釋放15年的毒氣----甲醛

　　甲醛對人體的危害：

　　甲醛可經呼吸道吸收。現代科學研究表明，甲醛對人體健康有負面影響。長期接觸低劑量甲醛可以引起慢性呼吸道疾病、女性月經紊亂、妊娠綜合癥，引起新生兒體體質降低、染色體異常，甚至引起鼻咽癌。高濃度的甲醛對神經系統、免疫系統、肝臟等都有毒害。甲醛還有致畸、致癌作用，長期接觸甲醛的人，可引起鼻腔、口腔、鼻咽、咽喉、皮膚和消化道的癌癥。

　　室內甲醛從哪來？

　　雖然甲醛如此害人，但由于甲醛具有較強的粘合性，并具有加強板材的硬度及防蟲、防腐的功能，所以還是被廣泛應用于各種建筑裝飾材料之中。它自然被帶進居室中了。歸納起來，室內甲醛來源主要有以下幾個方面：

　　1.用作室內裝飾的膠合板、細木工板、中密度纖維板和刨花板等人造板材。

　　2.用人造板制造的家具，一些廠家為了追求高額利潤，使用不合適的板材，在粘接貼面材料時再使用劣質膠水，結果顧客買回家去，等于買回了一個小型廢氣排放站。

　　3.含有甲醛成分并有可能向外界散發的其他各類裝飾材料，比如貼墻布、貼墻紙、化纖地毯、泡沫塑料、油漆和涂料等。

　　4.燃燒后會散發甲醛的某些材料，比如香煙及一些有機材料。

　　日本橫濱國立大學的研究表明，室內甲醛的釋放期為3～15年。

　　預防：

　　1、采用低甲醛含量和不含甲醛的室內建筑和裝修材料，這是最為有效的方法。

　　2、采用不含甲醛的油漆、涂料。

孕期準媽媽安全備忘錄之十

安全忠告

　　1、要選擇正規的裝飾公司，特別要注意選擇對室內環境重視的公司，并在簽訂裝修合同時注明室內環境要求。目前已有裝飾公司開展了這項服務。

　　2.裝修中盡量采用符合國家標準的室內裝飾和裝修材料，這是降低室內空氣中有害氣體含量的根本。

　　3.在選購家具時，應選擇正規企業生產的名牌家具，同時要注意選擇刺激性氣味較小的產品，因為刺激性氣味越大，說明有害氣體釋放量越高。有條件的家庭，可將新買的家具空置一段時間再用。

　　4.裝修后的居室不宜立即遷入，而應當有一定的時間讓材料中的有害氣體以較高的力度散發。

　　5.在購買住房時，不但要看地點、價格、結構，還要注意了解房子的室內環境情況。

　　6.保持室內空氣流通，這是清除室內有害氣體行之有效的辦法，或者在室外空氣好的時候打開窗戶通風，有利于室內有害氣體散發和排出。

　　7.在室內吊花植草大有益處。會降低室內有害氣體的濃度，大家不妨一試。

　　8.可選用確有效果的室內空氣凈化器和空氣換氣裝置。
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　　9.盡量減少或禁止在室內吸煙，在室內吸煙會加重有害氣體的危害，有兒童、孕婦和老人的房間更要注意。

　　10、可請室內環境檢測專家進行檢測，可以了解室內空氣中有害氣體的超標程度，以便采取相應的治理措施。室內環境檢測中心還有一些降低有害氣體的措施和治理方法，可以根據室內空氣污染程度加以選擇。

　　14、拒絕煙草

　　　　

　　煙草中尼古丁、煙堿等化學物質在吸煙者的體內積累以及香煙燃燒煙霧中的500多種有害成分，使人類得換患慢性支氣管炎、肺氣腫、心血管疾病、腫瘤、肺癌等。吸煙已成為威脅人類健康的因素之一。

　　從目前的社會現象來看，男士們在逐步地戒煙，奇怪的是女士吸煙者在增多。準媽媽的主動吸煙和被動吸煙的危害都是極大的，有的年輕女性說：懷孕時，我就不吸煙了。殊不知，吸煙的影響是遠期的，有多年吸煙史的女性即便短期內不吸煙，但其體內已潛伏下了"危險分子"，煙霧通過鼻腔進入肺里。其中部分有害物質留在了肺里，另一部分進入血液循環流向全身，只要環境適宜，就會進行"破壞活動"。據醫學界權威人士講，香煙燃燒后的有毒成分，其中有50多種對孕婦和胎兒都有危害，除了造成胎兒發育遲緩，體重過輕外，還會引起胎兒先天性缺陷，早產、流產。

　　作為準媽媽，首先自己不吸煙，同時也要力勸準爸爸不要吸煙，不去少去煙霧繚繞的娛樂場所，給胎中的寶寶提供一個潔凈的生活環境。生下寶寶就更不能吸煙，如做不到戒煙，那將對寶寶的傷害更大。

　　15、有益的性生活

　　研究發現，適度的性生活不僅有利于夫妻感情的進一步加深，使孕婦心情愉快，而且也有利于胎兒在母體內的茁壯成長，但是在妊娠期間過性生活時一定要注意合理安排。

　　◎妊娠頭三個月內盡量避免性生活。

　　胎盤還沒有完全形成，胚胎在母親子宮內附著還不夠牢靠，隨時有脫落的危險。性生活使子宮頸和陰道受到機械刺激，腹部受到擠壓，這些機械性力量會誘發子宮強烈收縮；另外男子的精液能引起子宮肌肉大幅度的收縮或松弛，精液中含有前列腺素等物質，容易發生流產。

　　◎在妊娠中期性生活是相對比較安全的，但也要有節制，動作不可粗暴。

　　孕婦如果有性欲，說明孕婦的全身性健康狀況良好。妊娠使孕婦整個的生理和心理都起了重大的變化，所以大多數的孕婦性欲降低。應該注意性生活的姿勢，避免壓迫孕婦的腹部，動作要輕柔，性交時間不要太長，同時注意性生活前后的清潔衛生。

　　◎臨產前的3個月嚴格禁止性生活。

　　因為行將成熟的胎兒本已有分娩的可能，此時性生活會引起子宮收縮，導致胎膜早破和早產：而且越接近預產期，產道的血液供應越豐富，陰道內原本寄生著多種細菌，此時孕婦的抵抗力下降，更增加了感染的危險性。如果孕婦合并一些妊娠的異常情況如：前置胎盤、胎盤早剝等情況，未及時處理，貿然性交，會引起孕婦子宮大出血。

　　小貼士

　　有過自然流產史、早產史、孕期有陰道流血、妊娠高血壓綜合癥、以及合并心臟病、高血壓、糖尿病的孕婦、在整個妊娠期間應避免性生活。

　　16、隱形眼鏡

　　隱形眼鏡是配戴在眼睛前方的角結膜上來校正屈光不正，借著眨眼時的淚液交換，使得角膜得到氧氣的供給并排除代謝的產物。所以角膜結膜的結構以及淚液的質與量，都與隱形眼鏡配戴的舒適與否有很大的關系，這些構造與功能在懷孕階段都會受到影響。

　　懷孕的階段平均體重可以增加約11公斤，且體內多貯存了約6.5公升的水份。而角膜含有百分之七十的水份，所以它是眼球前半部受懷孕水份增加影響最大的一部分。根據研究指出，懷孕期間角膜的厚度平均增加約百分之三，且越到懷孕末期，角膜厚度增加越明顯。

　　另一方面，角膜的敏感度在懷孕期間卻是降低的，這與角膜厚度的增加無關，卻會影響角膜反射及保護眼球的功能，這種現象在生產后六至八周可以恢復正常。角膜的弧度在懷孕期間也會有些改變，且在懷孕末期更明顯，角膜弧度的改變會使得原先配戴合適的隱形眼鏡變得不合適。

　　懷孕還會影響淚液膜的質與量，在懷孕末期約有百分之八十的婦女淚液的分泌量是減少的(主要是水液層分泌不足)。而懷孕期間眼瞼的水腫層導致眼瞼易發炎，破壞油脂層的分泌，使得淚液膜中的水液層更易蒸發。所以淚淚液膜量的減少及質的不穩定，容易造成干眼的癥狀，影響隱形眼鏡的配戴。

　　懷孕對眼睛結膜的影響是會使結膜的小血管痙攣及收縮，導致血流減少。而水晶體對水份的滲透度增加，會使得水晶弧度變陡，眼睛的近視度數會增加，使得原先合適的隱形眼鏡變得度數不夠，導致看東西會模糊不清。

　　約有百分之三十的懷孕婦女有配戴隱形眼鏡的問題，這些問題最主要是配戴隱形眼鏡不舒服(尤其是硬式隱形眼鏡)，其它如覺得隱形眼鏡表面油膩程度增加(主要是黏液的堆堆積，時常感覺隱形眼鏡的存在，配戴時間比平常縮短等等，所以在懷孕期間要減少隱形眼鏡的配戴次數及時間，尤其是懷孕最后三個月，最好是能不要戴隱形眼鏡而改戴普通眼鏡。

　　如果平常是配戴有框的普通眼鏡，在懷孕期間不宜改戴隱形眼鏡，如果原先配戴的隱形眼鏡沒有不適，則懷孕初期仍可繼續配戴，不過最好要減少配戴的時間，但在清潔方面要加強(因為鏡片上沉積會增加)。

　　17、寵物

　　大多數的準媽媽都知道貓、狗一類的寵物可能會影響胎兒的健康，但是在你發現自己懷孕以后這些可愛的小動物可不能像垃圾一樣扔出去，你可以將他們交給家人帶到照顧，如果有院子的話，應該讓他們住在院子里，在孕期中不要抱、撫摸以及接觸他們的糞便，如果必須親自照顧他們的話可以準備一件工作服和一副手套，并及時清洗它們。

　　當然最好不要在孕期接觸寵物。

懷孕期準媽咪不能擅自減肥

在孕期，所有的媽媽孕前美妙的身材不再，取而代之的是臃腫與笨拙。這給一些愛美的年輕女性帶來了困擾。女性懷孕以后，隨著妊娠日期的增加而體重也增加是很正常的，一般不屬于肥胖，也用不著減肥。孕婦增加重量其個體差異較大。除胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房及母親血容量等增加外，母親的脂肪貯存亦有所增加。這是為儲備能源作準備，這種脂肪是萬萬不可減掉的。

　　整個妊娠期應平均增加10至12公斤體重，但如果你的體重增加超過了這個水平，特別是妊娠期每周體重增加超過0.5公斤以上時，即使孕婦無明顯水腫，也應到醫院診治，但仍不可擅自使用減肥藥物。

　　胎兒在母親體里是非常需要營養的，而任何減肥方法都可能使營養喪失，特別是藥物減肥。藥物減肥，一方面是對大腦的飲食中樞造成一定抑制作用，另一方面是通過一些緩瀉劑使多余的水分和脂肪排除體外，從而達到減肥的效果。這些都可能造成營養不足。如果飲食中樞過于抑制，則容易導致厭食的發生，嚴重影響孕婦對營養的吸收，從而導致貽兒的營養危機。再者，一般減肥藥物都不是針對孕婦配制的，也沒有考慮到對胎兒是否有影響。一旦對胎兒有副作用，其后果難以預測，很有可能導致早產兒、畸形兒或有先天性疾病的胎兒發生。

　　如果孕媽咪過于肥胖，適當的控制飲食也是可以的，但關鍵是要活動。以前有人怕傷了胎氣而不主張活動的觀點是錯誤的，多活動不但可以減輕肥胖，而且對減輕分娩時的痛苦也是大有好處的。

懷孕期準媽媽的情緒與保健

在孕程中媽媽的情緒與胎兒的發育息息相關，這是大多數準媽媽都了解的，但人有七情六欲，怎么可能永遠保持愉悅心態呢？所以，你要學會調適自己的情緒。在您調整心情時，試著把情緒上的變化當做是一種助力。切勿認為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯。

　　1、做白日夢

　　幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關系。發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子，其他甚么事情也沒有做，不要覺得荒謬，跟肚子里面的小家伙連系感情是接受她的第一步。

　　2、您的雙親

　　您的雙親可即將成為準祖父母。他們也許高興，也許不悅，也許二者皆有。換句話說，他們跟您一樣，對于即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高，剛步入中年的人會對于這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多去瞭解及關懷他們，跟他們談談并分享彼此的感受。

　　3、寫日記

　　在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方，同時還能幫助您抓住自己。未來，您的孩子即將成立屬于自己的家庭時，可能會對這本日記相當有興趣呢﹗

　　3、面對孤立感

　　孕婦有孤立的感覺在今日社會里非常常見。有許多婦女選擇晚生，有些則決定聯合抵制生產。您可能會發現自己是死黨中第一個懷孕的，周遭沒有其他媽媽，相當寂寞。不妨參加親職團體(父母準備班)，或在生產課程中認識些新朋友，或問問朋友是否有認識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結緣的關系通常在產后仍可維持相當長久。在您感到孤立的時候，別忘了自己的父母和先生，跟他們談談，一起去把社交范圍給擴展開來。

　　4、溝通

　　在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生為當然之人選，可能他也有很多話急于告訴您。他想跟您談論的問題可能是些憂慮，和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題，或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題，他就會避而不問。忽視自己所擔憂的事情并不能解決問題，在您絲毫沒有準備的情況下，被壓抑的問題也有可能逐漸浮現，突然爆發出來。

　　5、處理物質生活的變化

　　懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題，在這個時候反而都變得不可能了。因此應該保持冷靜，如果能夠解決的話就不要過度反應。

　　6、財務

　　現代婚姻中的頭號殺手是財務問題，懷孕期間尤其麻煩。即使您計劃產后繼續工作，但仍無法改變收入減少的事實。因此，在孩子出世前，應先想好將來如何處理收入的問題。

　　7、居住

　　由于孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足，而必須考慮搬家或重新裝修家里。這方面的問題在考慮時相當擾人，站在身體的立場上看來不宜搬家，但若非搬不可，則應在懷孕未進入后期階段前即行完成。

　　8、害喜

　　食欲不振時，要以理智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。不要陷自己于害喜的苦難中，有經驗的人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當女強人)，如此充滿熱情、專注的工作，將使您忘了了害喜這件事。這時，您所分泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢！

　　小貼士：孕婦心情與胎動規律

　　胎兒最初的活動小到吞咽，瞇眼，咂拇指，握拳頭，漸漸地能伸展四肢，轉身以至翻身，一般來說，16周后，母親就能夠感覺到了。科學家觀察證明，在正常情況下，胎動期活動能力強的較能力弱的嬰兒在出生后6個月時動作發育較快。

　　人的個體差異在胎兒期就已顯露出來，有的老實文靜，有的活潑好動，這既與先天神經類型有關，也與胎內外環境有關。正常情況下胎動多是好事，不但告訴佻胎兒發育正常，而且也預示著出生后孩子的抓，握，爬，坐等各種動作將發展較快，但必須注意，孕婦的情緒過分緊張，極度疲勞，腹部的過重壓力等，都可使胎兒躁動不安，產生強烈的活動，這種反應是不好的征兆，它不但易引起流產早產，而且易出現胎兒畸形或給出生后嬰兒的行為帶來不良影響。

　　根據大量的臨床調查，在妊娠4-10周內孕婦情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變，出現腭裂或兔唇，因為胎兒腭部發育恰好在這個時期，孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

　　另外，當孕婦情緒不安時，胎動次數會較平常多3倍，最多達正常的10倍，如胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如孕婦與人爭吵后3周內情緒不好，在此期間，胎動次數較前增加1倍，母親在孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現身體功能失調，特別是消化系統功能容易出現紊亂。

　　母親與胎兒神經系統并無直接聯系，為什么母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢？這是因為母親情緒刺激能引起植物神經系統的活動，從而釋放出乙酰膽堿化學物質，還可引起分泌的變化，分泌出不同種類不同數量的激素，所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內，從而影響其身心健康。另外，神經高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強，致使大腦皮層失去與內臟的平衡，也會影響胎兒的正常發育。

孕媽咪飲食中應增加的營養

1、不可忽視的微量元素

　　碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育。嬰兒出生后生長緩慢、反應遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻梁不陷、舌外伸流涎，有的甚至聾啞或精神失常，成年后身高不足一米三。此病名為“呆小病”。

　　患呆小病后，一般尚無特效的治療方法，因此必須重視預防。缺碘地區的婦女在懷孕以后，應多吃一些含碘較多的食物，并堅持食用加碘食鹽。

　　鋅：研究證明，鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅將導致DNA(脫氧核糖核酸)和含有金屬的酶合成發生障礙。如果婦女在孕期缺鋅，胚胎發育必然受到影響，形成先天畸形。畸形呈各式各樣。資料表明，新生兒異常的產婦血鋅含量都低于正常產婦。

　　為防止缺鋅，婦女在懷孕期間不應偏食。大多數食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。孕期還須戒酒，因為酒精會增加體內鋅的消耗。

　　銅：70年代初期，人們發現一種能致嬰幼兒死亡的疾病，病兒以貧血為主癥，常因精神異常、運動障礙和全身動脈血管紆曲而夭折。醫學家研究發現，這是因為母親在妊娠期間血中銅含量過低，引起胎兒缺銅，造成機體新陳代謝提供能量來源的三磷酸腺苷缺乏，以致不能滿足生命的最低能量。同時可影響胎兒某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉，從而造成貧血。

　　錳：研究表明，缺錳可以造成顯著的智力低下，特別是婦女在妊娠期缺錳對胎兒的健康發育影響更大。實驗表明，母體缺錳能使后代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。

　　一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但由于食品加工得過于精細，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

　　鐵：人體如果缺鐵就會出現低血色素性貧血。婦女在妊娠30~32周時，血色素可降至最低，造成“妊娠生理性貧血”，在此基礎上如果再缺鐵，則可危及胎兒。調查表明，患嚴重貧血的孕婦所生嬰兒的紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

　　因此，建議婦女在孕期應多食一些含鐵豐富的食物，如蔬菜中的黑木耳、海帶、芹菜、韭菜；谷類食物有芝麻、大麥米、糯米、小米；豆類食物有黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別是動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

　　2、鈣

　　中國人飲食的習慣造成了我們的食物結構中缺乏奶制品，加上東方人有許多先天乳糖耐受不良的例子，許多人喝牛奶會拉肚子，所以鈣質常常不足。鈣質不夠除了會使胎兒骨質發育不良外，母親也會產生骨質疏松、腿部抽筋等現象，必須補充鈣質來加以改善。

　　3、葉酸

　　經醫學研究顯示從孕前一個月到懷孕三個月期間，每天持續服用葉酸4毫克，可預防神經管缺陷與巨球性貧血的產生，所以前胎曾有神經管缺陷的母親，應特別增加葉酸的攝取量。

孕媽咪孕期食物與嘔吐反應

孕媽咪在懷孕一個半月左右，常出現一些反應，如疲倦、頭暈、偏食、厭食、嘔吐等等，其實輕度的嘔吐是正常的生理現象，一般在3個月左右就會自然消失，所以你不要過分緊張，只要注意調節飲食，并以簡單易消化為原則，盡量從食物中吸收營養。下面的幾個菜單是民間盛行的孕婦止吐良方，不妨一試。

　　生姜甘蔗汁

　　用料：

　　甘蔗1條，姜1片。

　　做法：

　　1.甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放人榨汁機內榨出蔗汁1杯。

　　2.姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半湯匙至1湯匙。

　　3.蔗汁、姜汁同放人碗中燉半小時，燉熱便可飲用

　　功能：

　　健胃、下氣、止嘔，這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統藥方，輕度的嘔吐不妨參考此方，功效不錯，嚴重的最好請教醫生。

　　姜絲煎蛋

　　用料：

　　雞蛋2只。姜絲適量，鹽少許。

　　做法：

　　1.下油1湯匙，放下姜絲炒香鏟起。

　　2.燒熱鍋、下油1湯匙，將一只雞蛋放入鍋中，慢火煎至半凝固時，放下半份姜絲，灑下少許鹽，招摺半月形，煎至兩面黃色鏟起上碟。另一只做法相同。

　　功能：

　　1.祛風暖胃，含有蛋白質，食后可達進補目的。

　　2。姜有益脾胃、散風寒的功效；

　　雞蛋功能滋陰、潤燥、養血。

　　雞姜湯

　　用料：

　　草雞1只(重約750克)，老姜75克或適量，酒1湯匙(最好用米酒)。

　　做法：

　　1、姜刮去皮，洗凈切片拍松。

　　2、將雞洗凈抹干水，怕油膩的可將雞皮撕去。

　　3、把雞斬開成塊狀，肫、肝也切塊。

　　4、燒熱鍋，下油1湯匙，放下姜炒香，下雞炒透，

　　5、噴酒，鏟起放人砂鍋內，加入水適量燒滾，用中火燉約1小時，除去湯面上的油，下鹽調味。

　　營養與功能：

　　1.此湯祛風滋補。

　　2。姜有益脾胃、散風寒的功能。

　　3。雞的功能溫中、益氣。

　　烏豆桂圓肉煲豬尾湯

　　用料：

　　豬尾450克斬件(連帶豬尾骨)，烏豆75克，圓肉1湯匙半，南棗8粒去核，姜2大片拍松。

　　做法：

　　1.圓肉、南棗、姜洗凈。

　　2.烏豆放人鍋中，不用下油，慢火炒至豆殼裂開，鏟起洗凈。

　　3.豬尾放入滾水中，煮5分鐘，撈起洗凈。

　　4.水8杯至適量放入煲內燙滾，放入全部用料煲滾，慢火煲3小時，下鹽調味(一餐吃不完，可分兩餐吃)。

　　功能：

　　1.此湯有健脾、補腎、補腰、補心氣、補血的功效。

　　2.烏豆功能養血、補腎陽、法風利水；桂圓肉又稱“龍眼肉”，有補氣血、安心神的功用；南棗功能補脾和胃、生津；豬尾有補腰力、益骨髓的功效。

　　另外，將一只新鮮的檸檬放在枕邊，早晨起床的時候聞聞它的清香，對抑制晨嘔也有不錯的效果喲！

常用的藥物在孕期中的使用

1.青霉素：較安全，包括廣譜青霉素如哌拉西林。口服、肌肉注射、靜脈滴注均可用于孕婦。警示：按推薦劑量使用，不可超量。

　　2.紅霉素：同類藥還有利菌紗，羅紅霉素等，分子量大，不易透過胎盤到達胎兒，青霉素過敏者可使用，衣原體、支原體感染首選藥。

　　3.先鋒霉素：目前資料無致畸作用。

　　小貼士：危險抗菌素報告單

　　部分抗菌素類因各有不同毒副作用，不主張孕婦使用，常見的有：

　　①四環素：可致牙齒黃棕色色素沉著，或貯存于胎兒骨骼，還可致孕婦急性脂肪肝及腎功能不全。

　　②慶大霉素：卡那霉素、小諾霉素等可引起胎兒聽神經及腎臟受損。

　　③氯霉素：引起灰嬰綜合征。

　　④復方新諾明，增效聯磺片，可引起新生兒黃痘，還可拮抗葉酸。

　　⑤呋喃膽叮：婦女患泌尿系感染時常選用，因可引起溶血，應慎用。

　　⑥萬古霉素：雖然對胎兒危險尚無報道，但對孕婦有腎毒，耳毒作用。

　　⑦環丙沙星、氟哌酸、奧復星：在狗實驗中有不可逆關節炎發生。

　　⑧抗結核藥：使用時考慮利弊大小根據自身情況請向醫生詢問。

　　⑨抗霉菌藥：克霉唑、制霉菌素、灰黃霉素，孕婦最好不用。

　　⑩抗病毒藥：不主張用于孕婦。

　　4.甲硝唑：殺蟲劑，治療滴蟲感染，主張早孕期不用。

　　5.螺旋霉素：治療弓形體感染，對胎兒無不良作用。

　　6.驅蟲藥：動物有致畸作用，應慎用。

　　7.地高辛：強心藥，易透過胎盤，對胎兒無明顯不良作用，心衰孕婦可使用。

　　8.β受體阻斷劑：有引起胎兒考長遲緩的報道。

　　9.降壓藥：有明確致畸作用孕婦禁用的是血管緊張素轉換酶抑制劑，如卡托普利，血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑如氯沙坦，其他種類降壓藥如鈣離子拮抗劑(代表藥心育定，有引起子宮血流減少的可能，利尿劑近足月給藥可引起新生兒血小板減少應慎用，乙酰唑胺功物實驗有肢體畸形，孕婦忌用。

　　10.治療哮喘的藥物：如茶千、腎上腺素、色甘酸鈉、強的松等均無致畸作用。

　　11.抗抽搐藥物：孕期服用抗抽搐藥者胎兒先天畸形發生率為后者的2-3倍。常用的有苯妥英鈉、卡馬西平、三甲雙酮、丙戊酸等。

　　12.抗精神病藥均有致畸作用。

　　13.鎮靜藥物：如安定，舒樂安定，個別有致畸作用。

　　14.止痛藥：撲熱息痛可產生肝臟毒性。阿斯匹林可伴有羊水過少，胎兒動脈導管過早關閉。布洛芬、奈普生、吲哚美辛可引起胎兒動脈導管收縮導致肺動脈高壓及羊水過少、妊娠34周后不宜應用消炎痛，可引起胎兒腦室內出血、肺支氣管發育不良及壞死性小腸結腸炎等不良作用。

　　15.止吐藥物：未見畸形增加服道。

　　16.抗腫瘤藥物：有明確致畸作用。

　　17.免疫抑制劑：硫唑嘌呤、環孢霉素對母兒有明顯毒性。

　　18.維生素A：大量使用可致出生缺陷，最小的人類致畸量為25000-50000iuld。

　　19.維生素A異構體：治療皮膚病，異維甲酸胚胎發生期用藥可產生各種畸形。

　　20.依曲替酯(芳香維甲酸)：用于治療牛皮癬、半衰期極長，停藥>2年血漿中仍有藥物測出，故至少停藥2年以上才可受孕。

　　21.激素類：達那唑、乙烯雌酚，均不宜孕婦使用，口服避孕藥沙丘度受有肯定的致畸作用。

孕媽咪懷孕期間的飲食禁忌

1、煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過輕、發育不良，甚至先天異常，應盡量避免。

　　2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適，也應避免。

　　3、孕婦少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營養需求，但是仍不應該放縱口欲，造成體重大幅增加，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更會造成難產，實非母子雙方之福。多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多之垃圾食物，才能供給胎兒發育所需的營養。

　　小貼士：關于體重增加

　　一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤，其中胎兒約占3至4公斤，而支持胎兒系統的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳房組織約占7-12公斤。通常懷孕初期的3個月，體重增加量較少，在第4個月時體重增加速度較快，然后增加量又會稍微減少。這種節奏其實意味著：母體逐漸適應體重的增加，胎兒也獲得充分的養分。

　　越接近分娩期，你會發現自己的食欲越佳。這時，你應當注意養分是否足以供應你和胎兒的需要。你對熱量的需求，每天要增加15%，應該是平時食量的2倍。有些準媽媽可能因先前飲食不足，這時候需要特殊的補充。

　　提醒：“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養分。孕期絕對不能減肥。根據研究指出：飲食不均衡或不足的準媽媽，經常會發生自然流產、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現象。

　　對于準媽媽來說不一定要在每餐中求均衡，而是在24小時內的食物量中求平衡。攝取食物的種類要多一些，這樣才能真正達到營養的均衡。

　　在吃雙份量的同時，你會小小增胖，堆積在手臂和腿上的脂肪，產后不易去除。所以在懷孕期間，避免吃下列食物，因為這些營養價值較低的垃圾食品，正是造成過度肥胖的原兇。

　　﹡任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜

　　――糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康。需要調味的話可使用少量天然砂糖。

　　﹡糖果及巧克力

　　――糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它們含有的大量糖份，對健康無益。建議孕程結束后在少量食用。

　　﹡可樂或人工添加甜味果汁飲料

　　――它們里面含有的食用添加劑對胎兒健康有不利影響。可飲用百分百的天然果汁、純凈水、礦泉水或直接吃水果。

　　﹡罐頭水果

　　――含有防腐劑。請選用新鮮的當令水果。

　　﹡人造奶油

　　――含有色素以及添加劑，營養成分不高，且容易產生飽腹感，影響其他營養物質的吸收，建議不吃。

　　﹡冰淇淋、冰凍果汁露

　　――熱量高，含各種添加劑，少吃。

　　﹡含糖花生醬、腌濟物、沙拉醬、美乃滋、意大利面醬

　　――熱量高，含各種添加劑，少吃。

　　除了保證自己營養的均衡以外，媽媽們更關心的是胎兒的需求。的確，在懷孕期間，你是胎兒的唯一供應站，胎兒需要的每一分熱量、維生素、蛋白質，都來自媽媽所攝取的食物。

　　如果你在每日的飲食中攝取大量新鮮蔬果、豆類、花生、魚、禽肉及低脂肪乳制品等食物的話，必能滿足胎兒對養分的需求。根據一項丹麥研究指出，多吃含脂肪酸的魚類，如沙丁魚、鮭魚、鯡魚可以預防早產。

　　當然也別忘了自己，良好的飲食，意味著你可獲得充足的養分，以應付懷孕期間身體所承受的沉重負擔，可以減少心情變動不安及疲勞。營養不良的孕婦，容易發生貧血、害喜、腿部抽筋的癥狀。

　　4、準媽媽和咖啡與茶

　　香濃的咖啡、清新的茶香，為人們增添了許多生活情趣，并已成為我們日常生活的一部分，對于職業女性來說更是解除壓力的良方。但是，想要懷孕或已經懷孕的準媽媽要注意了！在懷孕前三個月，每天喝超過三杯的咖啡或茶，會使流產的幾率增加一倍！因為茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因有可能會造成胎兒畸形和流產。

　　研究報告指出，咖啡因會加快胎兒心跳速度及新陳代謝的速度，因此對胎兒有不良影響，咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，從而使供給胎兒的血液中氧氣量與養分降低，影響胎兒發育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已經有尿頻現象的準媽媽更加不方便，同時還會造成鈣質從尿液中流失，并影響鐵質的吸收。值得注意的是由于胎兒的肝臟尚未成熟，是不能快速地代謝掉咖啡因的。所以，專家們都建議準媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可可、巧克力等。

　　但對于許多準媽媽來說，每天喝茶或咖啡已經成了習慣，一下子要戒掉并不容易，下面的辦法可以幫助你減少咖啡因的攝取：

　　﹡茶或咖啡不要泡太久，因為越濃的咖啡和茶或巧克力，所含的咖啡因就越多。

　　﹡在購買飲料前注意看標示，若飲料含有咖啡因則不要喝。

　　﹡嘗試喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以盡量降低咖啡因的攝取量。

　　﹡盡量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。

　　﹡假如真的非喝咖啡不可，將咖啡的濃度減半，并減少喝的次數，漸漸地濃度越來越低、次數越來越少，直到完全不喝為止。

　　在此要特別一提的是，準媽媽絕對不可以喝綠茶！綠茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、預防感冒，在日常生活中是一種有益于身體健康的飲料。但對準媽媽而言，卻是碰不得的！因為綠茶含有會阻止新血管增生的成分，可以殺死變態性快速生長的癌細胞，對準媽媽來說，此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候，如果在懷孕時喝綠茶，對胎兒的生長發育會產生不良影響。

　　提醒：從懷孕之前的三個月到哺乳期結束，請遠離咖啡因。

有助于胎兒大腦發育的飲食

嬰兒腦的發育有賴于神經膠質細胞，營養不良的嬰兒腦細胞數減少，致使低體重嬰兒的嬰兒期死亡率和腦癱瘓發生率高于正常體重嬰兒。所以準媽媽的飲食合理搭配、合理攝入營養可以在預防孩子的智力低下、腦癱瘓上起到很大的作用。

　　孕婦的飲食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能盡可能地獲取合理的營養。準媽媽由于需要供給宮內胎兒足夠的營養以保障其正常的生長發育,所以整個孕期都需要增加營養。對準媽媽的飲食營養要求如下：

　　一、蛋白質

　　一般非孕婦每日所需的蛋白質為0.9g/kg體重。妊娠期則需要另加30g/天,即為其所需量。如按體重60kg計算,則為54g + 30g = 84g。即每日需攝入蛋白質84g。肉類中,尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量較高,而在乳類和蛋類中,蛋白質含量高也最易被消化和吸收。

　　二、碳水化合物

　　谷類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的總量,平均每天為0.4kg-0.45kg即可滿足需要。但還需按照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點,谷類食物就相對少一些。

　　三、維生素

　　維生素是很重要的營養物質,對于胎兒的生長發育有著重要的作用。

　　1、維生素A孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。

　　2、維生素B維生素B主要預防神經炎和正常飲食,為組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米麥的皮和胚芽,白菜,動物肝臟,芥菜等。

　　3、維生素C含維生素C最多的食物是果品類、西紅柿、白菜、菠菜等。

　　4、維生素D根據不同孕期,適量加大維生素D和鈣的補充。在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的攝入量。

孕媽咪孕期飲食與寶寶視力

　1、孕期飲食與未來嬰兒視力的關系

　　◎婦女懷孕時多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子可以比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于,油質魚類富有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系。能幫助胎兒視力健全發展。懷孕第7～9個月到出生前后的胎兒如果缺乏DHA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。孕婦每個星期至少吃一次魚。

　　◎除了油脂類魚外，還應多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜。防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應劇烈，持續時間比較長，影響進食，嘔吐的孕婦，一定要注意維生素和微量元素的補充。孕早期妊娠反應嚴重者，不要遷就自己，要勇敢的面對，盡最大可能的吃您喜歡的食品，您時刻牢記，妊娠反應不是病，是可以通過毅力克服的現象，孕婦的飲食與孩子的視力發展有密切的關系。為了您腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵自己，多吃對孩子有益的食品。

　　◎缺鈣的孕婦，生的孩子在少年時患近視眼高于不缺鈣的三倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要。

　　　

　　2、媽媽在哺乳期的飲食習慣與小兒視力發育也有著直接關連。媽媽在哺乳期飲食結構不合理，是造成幼兒視力發育障礙的原因之一。

　　◎媽媽在哺乳期攝入過多的脂肪類食物，會導致母乳中鋅缺乏，如果媽媽不重視對豆制品和胡蘿卜素的攝入，會導致母乳中各類營養的不足，這些營養素對小兒的視力發育是很有益處的，會對孩子將來視力發育帶來影響。因此,建議哺乳期的媽媽要做到均衡營養，要克服偏食的飲食習慣。

　　◎如果實在吃不下一些飲食，應該服用維生素A、胡蘿卜素、綠葉蔬菜、豆制品和動物肝臟，這些輔食的吸收都有助于幼兒視力的發育。

　　◎母乳中含有與視力發展有密切關系的HDA，這也是提倡母乳喂養好的原因之一，如果不能夠母乳喂養，應吃添加有HDA的嬰兒配方奶粉。

　　3、有利于視力發育的飲食

　　◎瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

　　◎含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子。

　　◎含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

　　◎豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

　　◎維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

　　◎枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

　　小貼士

　　枸杞子的三種食療配方

　　1、枸杞子加米：煮成粥后,加入一點白糖。

　　2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用。

　　3、枸杞子加豬肝：煲湯。

　　◎維生素E具有抗氧化作用，可抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響，能促進病變組織的恢復。對治療某些眼病有一定輔助作用，但兒童不宜服用維生素E，要通過膳食來補充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均較高，每100克花生油含維生素E12毫克，是飲食中維生素E的主要來源。

　　◎山桑子：山桑子被稱為眼睛的保護神。山桑子能夠加速視紫質再生的能力，以促進視覺敏銳度，山桑子中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其它富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、紅蕃茄、茄子、黑櫻桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分。因此，不要把深色的部分去掉。

　　◎多吃青菜水果對眼睛有保健作用：各種青菜中含有Lutein和Zeaxanthin等物質，尤其是綠色蔬菜。可以預防眼睛受到陽光紫外線的傷害，也能預防自由基對眼睛組織的傷害。

孕期中準媽媽的妊娠保健操

在分娩前夕，女性身體變化較為顯著，如腹部肌肉拉長松馳，骨盆底部肌肉結實，由于胎兒在身體中發育也直接影響孕婦的血液循環等系統。所以，這一時期要特別注意做孕婦保健操，不斷增加體內的氧氣含量，防止由于妊娠期體重增加和重心變化引起的肌肉疲勞和機能降低，并松馳腰部和骨盆肌肉，鍛煉與分娩直接有關的關節和肌肉，為分娩時嬰兒的順利娩出打下基礎。

　　至于妊娠期間能做哪種操，哪些情況不能做操，需要征求醫生的意見。所以，妊娠保健操完全應在醫生的認可下才能進行。

　　孕婦保健操的具體步驟是：

　　一、腳部運動：通過踝關節和腳尖的活動來增強血液循環，并強健腳部肌肉。

　　1.深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳并擾，腳心平放。

　　2.腳尖使勁上翹，待呼吸一次后，再恢復原狀，以后又重復做。

　　3.將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下活動。然后再換另一條腿，動作同上。

　　4.每次活動3分鐘左右。

　　二、盤腳坐運動：通過伸展肌肉，可以松馳腰關節。

　　1.盤腳而坐，精神集中，背部挺直，雙手輕放膝蓋上。

　　2.每呼吸一次，手就壓一次，重復進行。

　　3.按壓時須用手腕向下按膝蓋并一點點加力，讓膝蓋盡量接觸床面。

　　4.每次各做5分鐘左右。

　　三、擺動骨盆運動：目的是加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟。

　　1.仰臥、雙腿直立，雙膝并擾。

　　2.雙肩緊靠床上，雙膝代動大小腿向左右擺動，象用雙膝在空中畫半圓，動作要慢，要有節奏。

　　3.左腳伸直，右膝直立。

　　4.右腿膝蓋慢慢向左側傾倒。

　　5.待膝蓋從左側恢復原位后，再次向左傾倒，反復多次后，再換另一條腿做同樣動作。

　　6.運動時間最好安排在早晚，各做5-10次。

　　四、推動骨盆運動：目的是除了松馳骨盆和腰部關節外，可使產道出口肌肉柔軟，強健下腹肌肉。

　　之一：

　　1.仰臥位，后背緊貼床面，雙膝直立，腳心和手心平放床上。

　　2.腹部向上突起呈弓形，默數十下左右，再恢復原位。

　　3.運動時間最好選在早晚，連續做5-10次。

　　之二：

　　1.呈趴下體位，頭低著，后背呈圓形。

　　2.抬頭挺胸，使后背翹起。

　　3.上體向前方慢慢移動，翹起，并保持重心前移的姿勢。每呼吸一次做一次反復做。

　　4.運動時間最好安排在早晚，5-10次為宜。

充分做好分娩前的準備工作

分娩前作好充分的精神和身體方面的準備是保證安全分娩的必要條件。

　　1、精神準備

　　產婦應該要有信心，在精神上和身體上做好準備，用愉快的心情來迎接寶寶的誕生，丈夫應該給孕婦充分的關懷和愛護，周圍的新戚朋友及醫務人員也必須給產婦一定的支持和幫助。實踐證明，思想準備越充分的產婦，難產的發生率越低。

　　2、身體準備

　　(1)睡眠休息：分娩時體力消耗較大，因此分娩前必須保持充分的睡眠時間，娩前午睡對分娩也有利。

　　(2)生活安排：接近預產期的孕婦應盡量不外出和旅行，但也不要整天臥床休息，輕微的、力所能及的運動還是有好處的。

　　(3)性生活：臨產前絕對禁忌性生活，免得引起胎膜早破和產時感染。

　　(4)洗澡：孕婦必須注意身體的清潔，由于產后不能馬上洗澡，因此，住院之前應洗澡，以保持身體的清潔，如果是到浴室去洗澡必須有人陪伴，以防止濕熱的蒸汽引起孕婦的昏厥。

　　(5)家屬照顧：雙職工的小家庭在妻子臨產期間，丈夫盡量不要外出。實在不行，夜間需有其他人陪住，以免半夜發生不測。

　　3、物質準備

　　分娩時所需要的物品，懷孕期間都要陸續準備好，懷孕第10月時要把這些東西歸納在一起，放在家庭成員都知道的地方。

　　這些東西包括：產婦的證件：醫療證(包括孕婦聯系卡)、掛號證、醫保卡或公費醫療證。

　　嬰兒的用品：內衣，外套，包布，尿布，小毛巾，圍嘴，墊被，小被頭，嬰兒香皂，肛表，撲粉等均應準備齊全。尤其出院抱嬰兒的用品必須事先包好，做好記號。

　　產婦入院時的用品：面盆，腳盆，牙膏，牙刷，大小毛巾，衛生棉，衛生紙，內衣，內褲等。分娩時需吃的點心也應準備好。

　　小貼士

　　1、你需要為寶寶準備好兩盒最小號的一次性尿布和一些嬰兒衣物、短襪及嬰兒洗發精。

　　2、你可以帶上一瓶嬰兒潤膚油，因為對于剛剛來臨到這個世界的寶寶來說，母親的撫觸按摩可以減輕他(她)的不安、煩躁，而且能早早地感受到親情母愛。

　　3、新生兒每日大小便次數頻繁，你可以用嬰兒護膚柔濕巾方便地幫寶寶清洗臀部，然后再用些嬰兒護臀霜來保護他(她)的小屁股。

　　4、剛出生嬰兒的皮膚褶皺處大都比較粘濕，如果你用一些嬰兒爽身粉輕拍在這些部位，會讓你的寶寶感覺清爽舒適。

　　5、你可以準備一包脫脂棉，可隨時幫寶寶清潔皮膚表面的污物。

　　6、給寶寶哺乳時，你可以用方巾墊在乳房下方，以放置乳汁弄污衣服。

　　7、給寶寶洗澡，要用純正溫和絕少刺激的嬰兒沐浴露，所以你可以先準備好，等寶寶出院后使用。

　　8、出院時，你需要一條軟毯(厚薄根據季節而定)來包裹寶寶回家。

懷孕前及孕期中的用藥安全

懷孕前及孕期中不能亂吃藥，這是許多準媽媽都知道的，但到底哪些藥物會引起胎兒畸形呢?懷孕期間，準媽媽面臨藥物使用的問題，通常有三種情況：

　　第一，即使已經鼻涕直流、不斷咳嗽，準媽媽也忍著不愿吃藥；

　　第二，準媽媽因為不知道自己懷孕了，所以就吃了藥；

　　第三，準媽媽為慢性疾病患者，需要長期服藥，因此擔心藥物對胎兒健康造成影響。

　　由上可知，只要是準備懷孕或是已經懷孕的女性，都可能有藥物使用的疑慮，因此，唯有了解藥物使用的安全性，才能保障自己與胎兒安全。

　　致畸藥物一覽

　　避孕藥：可能會使胎兒手腳及內臟出現缺陷。

　　抗生素：種類較多，以下有詳細闡述。

　　四環素：會引起胎兒牙齒變色及骨骼發育異常。

　　璜胺類藥品：可能會使新生兒產生“核黃疸癥”，因而導致腦部傷害或身體缺陷。

　　阿斯匹林：一種鎮痛解熱劑，會導致新生兒易流血。

　　男性荷而蒙：可能使女性胎兒陰蒂增生，出現陰唇融合的男性化傾向，生殖器官不能明確分辨。

　　女性荷而蒙：可能使女性胎兒產生生殖器官缺陷及癌病變，或造成男性胎兒生殖器官的輕微變化。

　　安眠鎮定劑：會抑制新生兒呼吸。

　　抗癌藥：會阻礙DNA、RNA及蛋白質合成，使胎兒器官發生異常；也可能會造成骨骼發育異常、唇顎裂、角膜不透明等等。

　　抗凝血劑：可能造成胎兒在子宮內流血而死亡。

　　抗癲癇藥：可能會成兔唇、顎裂、子宮內胎兒生長遲滯、小腦癥、智能不足等等。

　　海洛因等禁藥：會使胎兒生長遲滯、智能不足、早產、出生體重低，出生后的新生兒會產生極度不安、神經質等脫癮癥狀，嬰兒猝死的機率高。

　　酒精：會產生“胎兒酒精癥候群”，包括：子宮內胎兒生長遲滯、小腦癥、智能不足、中樞系統障礙、臉部和關節異常等等。

　　香煙：香煙中所含尼古丁、一氧化碳或其他有毒物質可能會對胎兒產生以下不良影響：自然流產、早產、胎死腹中、出生低體重，以及唇顎裂、心血管或泌尿系統異常等畸形。

　　維生素：孕婦服用維生素過多會對本身及胎兒不利。有口服補充維生素習慣的孕媽咪最好通過多吃水果蔬菜的辦法來補充。

準媽媽做產前診斷的方法

“我只希望生個健康的寶寶！”這幾乎是每一個準媽媽的心愿。為了寶寶健康，有些檢查是不能忽略的。

　　一、妊娠早期地中海貧血癥的篩檢。

　　二、妊娠早期梅毒檢測：有則盡早治療。

　　三、妊娠早期病毒抗體檢測：若沒有麻疹抗體，則應避免在人多、空氣混濁的公共場所出入，以免感染。

　　四、在第14周時做陰道的子宮頸評估檢查：對于曾有習慣性流產紀錄的孕婦是必要的檢查，可預知是否有必要采取措施避免早產。

　　五、妊娠16周時做母體血清篩查：包括胎兒蛋白及游離乙型絨毛膜性腺刺激素的篩查，如有不正常的數據，應進一步確認。

　　六、在16-18周時行羊膜穿刺：高齡孕婦沒有選擇余地，均應接受這項檢查，高危孕婦也應接受此項檢查。

　　七、18至23周胎兒形態外觀、成長趨勢及羊水量的評估檢查：若檢查出有重大胎兒畸形及缺陷，則應終止懷孕。

　　八、妊娠24周至26周：施行常規糖尿病篩查。

　　九、妊娠28周之后：懷疑有早產之虞的高危孕婦，包括多胞胎妊娠、羊水過多癥、先前有流產紀錄者、紅斑狼瘡患者、糖尿病患者等等，都可在28周以后做早產預測檢查，以及早防范。

　　十、妊娠36周以后：應養成每日記錄胎兒胎動的狀況。若胎動減少，應盡快到醫院檢查。

　　十一、妊娠36周至38周：可以針對胎兒成長、羊水量及臍動脈血流速波形圖變化，對子宮、胎盤功能做出終期評估，以及早發現問題，將可減少圍產期嬰兒的發病率及死亡率。

孕媽咪的孕期反應十大對策

懷孕了，身體的不適反應讓人無所適從，為了對抗妊娠反應，試試以下的方法吧。

　　反應一：惡心嘔吐吃不下

　　對策：1、少量多餐，但要避免空腹。

　　2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應該過一個小時再喝水。

　　3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

　　4、保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　反應二：四肢無力易疲倦

　　對策：1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2、適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。

　　3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

　　反應三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

　　對策：1、飯后三小時內忌躺臥及彎腰。

　　2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

　　3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

　　4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。

　　反應四：晚上容易失眠

　　對策：1、睡眠要定時定量。

　　2、采用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

　　3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

　　4、心態放松，睡不著時閉目養神，在心里和寶寶說說話。

　　反應五：睡覺時有時會抽筋

　　對策：1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。

　　2、做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

　　3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

　　4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

　　反應六：便秘

　　對策：1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。

　　2、避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

　　3、每天做一些輕微的運動，比如廣播體操。

　　4、養成有規律的生活作息習慣。

　　5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

　　反應七：足部水腫

　　對策：1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。

　　2、避免久站、久坐，要經常把腳抬高了休息一下。

　　反應八：頭暈

　　對策：1、避免久站，不要過度勞累。

　　2.身體變換姿勢時動作要慢。

　　3.避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

　　反應九：背痛

　　對策：1、撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。

　　2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

　　3、避免疲勞，最好每工作1小時休息10-5分鐘。

　　5、按照醫生的囑咐做產前運動操。

　　反應十：鼻塞

　　對策：1、避免接觸到污濁的空氣，室內有人吸煙事請立即離開。

　　2、多喝水。

　　3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。

　　4、吸入溫熱的蒸汽。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。還可以在臉盆中倒入開水，放入少許的迷迭香浴鹽，將頭、面靠近臉盆，用浴巾將頭、盆蒙住，利用開水的蒸汽薰一薰，效果也不錯。

　　小提醒：由于香薰油的濃度太高，可能會造成流產，所以孕媽咪請慎用，習慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替代，而且，請減少用量。

懷孕前丈夫要注意哪些問題
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　大量的事實已經證實，父親與胎兒的健康情況有關，因為胎兒有1／2的基因來自父親。這1／2的基因是否正常對胎兒來說非常重要。那么懷孕前丈夫要注意哪些問題呢？

　　(1)從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應盡可能少接觸這類化學品。

　　(2)肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內，貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物，如六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯都貯在脂肪中。一般說來，在脂肪組織中沉積的環境污染物，對人的毒害作用較小，但在快速減肥過程中，體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害。

　　(3)丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

　　(4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。

　　(5)丈夫要戒除煙酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

　　(6)丈夫還要保持良好穩定的情緒。若經常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

胎兒妊娠期間的發育日程表

第一月每月如期而至的月經不再出現，由于體內激素分娩的失衡，有些孕婦這時就出現了：惡心、嘔吐的“孕吐”癥狀。此時的胎兒長約3厘米，重約1克。

　　第二月孕婦會覺得乳房脹滿、柔軟，乳頭有時還會有刺痛和抽動的感覺。這時，大多數的孕婦會感到異常疲倦，需要更多的睡眠。胎兒已經踢腳、握拳、轉頭、瞇眼和大蹙眉。牙齒、嘴唇和生殖器開始發育。這時，胎兒長約7厘米，重約28克。

　　第三月孕早期的“孕吐”現象會逐漸消失。胎兒的頭發、眼睫毛、指甲、開始生長，聲帶及味蕾也已長成。胎兒這時長約18厘米，重約113克。

　　第四月孕婦的身體會逐漸變得豐滿，乳頭可能會分泌出少量黃色或淺白色的“初乳”。乳暈的面積也會逐漸增大，顏色變深，乳頭的四周還會呈現凸起的暗色小點。這是乳房的皮脂腺。胎動的感覺會愈來愈強烈，胎兒已長出了頭發，并會吮吸自己的拇指，身體各部分的器官也逐漸成長。這時的胎兒長約25厘米，重約224-500克。

　　第五月由于子宮愈來愈大，壓迫大腸，孕婦可能會產生便秘。腿部亦開始出現靜脈曲張，到懷孕后期，這種情況可能會變得更嚴重。已可以開閉眼睛和母體內的聲音。他的手印和腳印亦已形成。這時胎兒長約29-35厘米，重約560-680克。

　　第六月由于子宮逐漸向腹部擴張，使膀胱所受的壓力減少，孕婦的尿頻癥狀也逐漸好轉。在腹部開始出現妊娠紋。妊娠紋通常在腹部出現，有時也會波及乳房和大腿。嬰兒出生后，妊娠紋便會逐漸消失。胎兒的皮膚呈紅色，略帶皺紋，體重較上個月增加一倍，長約35-42厘米，重約1100-1300克。

　　第七月部分孕婦會出現痔瘡。痔瘡是直腸內擴大的靜脈，有些孕婦是首次出現痔瘡，有些本來有痔瘡，但在懷孕后情況會加重。胎兒日漸長大，骨骼更為強健，已可聽到母體外的聲音。這時，胎兒長約42-46厘米，重約2000-2700克。

　　第八月有些孕婦可能會感到呼吸短促。這時因子宮的逐漸脹大，影響到胸部的呼吸肌肉所致。另外，此時的胎兒體重不斷增加，加上孕婦的背痛及腸胃等不適，可能會導致孕婦失眠。胎兒發育已達到完成階段，皮膚逐漸軟滑。它的位置會下移至下腹部，并且轉身，準備誕生。這時，胎兒長約50-55厘米，重約2700-3200克。

　　第九月由于胎兒下降，胎頭進入骨盆，孕婦可能會再度出現尿頻的癥狀。但是隨著胎兒位置的下移，孕婦呼吸短促的情況會因此而好轉。在接近預產期時，孕婦要每星期去作產前檢查。

孕媽咪妊娠期間的健康飲食

──妊娠期間的健康飲食，就是食用各種營養素的各種食物：新鮮蔬果、全殼類、肉品、低脂乳制品，便可提供身體健全發展的所需養分。

　　──根據研究指出，在懷孕時所攝取的食物，不僅影響胎兒健康，對于孩子的后天成長也很大影響。

　　——在懷孕期間，身體要承受懷孕和分娩所增加的巨大負擔，因此必須吃好，保持體力，來應付這額外的熱量消耗。

　　——每日熱量的攝取增加500卡

　　——每日少量多餐約5-6餐

　　——保證自己的蛋白質及碳水化合物的攝取量充足

　　——多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品，以維持身體各器官的健康

　　食品中所含各種營養成分表

　　維生素A菠菜、南瓜、胡蘿卜、番茄、魚肝油、牛奶、黃油、蛋黃、海鰻魚

　　維生素B1酵母、黑面包、薯類、蛋黃、卷心恕⒋哐賴拇竺住⒉碩埂⒀狻⑶鄄恕⒛⒐健⒒ㄉ⒋蟠小⒋蟊輟⒕虜?/p>

　　維生素B2雞蛋、香蕉、牛奶、酵母、豬肉、牛肉、芹菜、蔬菜葉、黃豌豆、魚肉、臘肉、豬牛肝臟

　　維生素B6帶胚牙的米、酵母、雞蛋、動物肝臟、魚肉

　　維生素C桔子、檸檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、動物肝臟

　　維生素D魚肝油、雞蛋黃、動物肝臟、熟魚干、干蘑菇、沙丁魚、

　　維生素E萵苣、蛋黃、花生

　　維生素K醬油、豆醬、番茄、雞蛋、動物肝臟、魚肉、胡蘿卜、米糠

孕期準媽媽感冒的食療對策

準媽媽是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在孕早期會對胚胎造成傷害，若再伴有高熱，其危害更是令人擔憂。注意適時增減衣服，少到商場、劇院等公共場合去。如果不慎患了感冒，也可以試一試以下的食療對策。

　　1、蘿卜對策

　　·蘿卜白菜湯。用白菜心250克，白蘿卜60克，加水煎好后放紅糖10-20克，吃菜飲湯。

　　·菜根湯：白菜根3只洗凈切片，加大蔥根7個，煎湯加白糖趁熱服。

　　·蘿卜湯：白蘿卜150克洗凈切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時后再服一杯。

　　·米醋蘿卜菜：蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗凈切片，用醋浸一小時，當菜下飯。

　　2、姜茶對策。

　　這幾種姜茶均需趁熱服用，然后蓋被取微汗，最好能夠睡上一覺,有助于降低體溫，緩解頭痛、身痛。

　　·橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，飲時加紅塘10-20克。

　　·姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時加紅塘10~20克。

　　·姜糖飲：生姜片15克，3厘米長的蔥白3段，加水50克煮沸后加紅塘。

　　3、其他對策。

　　·蔥白粥：粳米50克，蔥白2＝3莖切段，白糖適量同煮成粥，熱食。

　　·蔥豉湯：連須蔥白30克，淡豆豉10克，生姜3片，加水500克煮沸，再加黃酒30克，熱服，蓋被取汗。

　　·橘皮水：鮮橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。

　　·香菜黃豆湯：香菜30克，黃豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食鹽調味。

　　·雪梨煲：雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風熱咳嗽。

　　·杭菊糖茶：杭白菊30克，白糖適量，加適量開水浸泡，代茶飲。

　　·荸薺水：荸薺數個，冰糖適量，加水同煮，吃荸薺飲湯。

　　無論采取哪種方法，其要旨均在于多多喝水。多喝水，多排尿，身體新陳代謝所產生的廢物就可以及時排出體外，使身體經常處于一種“干凈”的狀態，有助于抵抗感冒病毒的侵襲，少得感冒；即使感冒了也容易痊愈。這對于腹內的寶寶更是好處無窮。

準爸爸應該是胎教的主力軍

隨著現代尖端科技的發展，我們已經發現：胎兒在孕期16周時即有觸覺和味覺；18周時會對光產生反應，并已發展出聽覺，而且還會作夢；30周時則有記憶和思考的能力。由此可見，胎兒的心靈和性情在媽媽肚子里就已經開始蘊釀和培養了。因此，胎教是有其必要性的，而且很重要！

　　在一般人的觀念中，總以為胎教是準媽媽一個人的事，但是在此我們要提醒大家一件很重要的事，那就是——準爸爸也要參與胎教！因為，根據一項研究報告指出：胎兒對男生低頻率的聲音比對女生高頻率的聲音還敏感。而且，準爸爸參與胎教能讓準媽媽感覺受到重視與疼愛，胎兒也能感受到愉快的心情，使得胎兒日后成為一個快樂的孩子，因此準爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。

　　寶寶受孕后的4-5月，胎教就可以開始了。這個月內應該以音樂胎教為主，樂曲以優美、悅耳、抒情的簡單音節為好，重復播放，每天聽2次，每次3-5分鐘。

　　5-6月間的樂曲可以適當增加至兩首，交替輪流播放；除此外，母親還可以唱兒歌，父母之間可以用親切的言語交流對大自然的贊美等。這樣的胎教每天進行2次，每次5分鐘。

　　受孕7個月后，就可以開始正規“上課”了。先以信號提示胎兒，可用手輕壓三下胎兒肢體或輕拍胎兒告訴胎兒現在開始上課，寶寶要靜靜地聽；一般早上醒來以講話(講故事)的形式，下班回家和晚上臨睡前則采用文字訓練或音樂訓練的形式。這樣的訓練一般5-10分鐘一次，每天進行3次。

　　以下我們就提供一些準爸媽可以一起做的胎教以供您參考：

　　一、和胎兒寶寶說話

　　準爸爸摸著準媽媽的肚子和寶寶打招呼、說故事并唱歌給他聽、教他簡單的知識及常識等等，這樣對胎兒腦部的發育會有很大的幫助，胎兒也能感受到爸爸的關懷與用心。懷孕時期準爸媽溫柔的說話聲，可以刺激胎兒的聽覺發育，也可以增進胎兒的舒適和安定感，使胎兒有“被愛”的感覺。

　　二、讓寶寶聽音樂

　　讓胎兒聽一些優美的音樂，能刺激胎兒的腦部發育，并可改變孕婦的心境，引發體內良性荷爾蒙的分泌，進而強化母親與胎兒之間的親密感覺。但是應避免聆聽過度嘈雜的音樂，節奏不要太強、音量不要太高、不要有突然的巨響，才不會讓胎兒不舒服或受到驚嚇。

　　三、準媽媽要養成良好的飲食及生活習慣

　　根據臨床的個案顯示，若準媽媽懷孕時胃口不好、偏食，或吃飯時間不正常，那么寶寶生出后也會出現偏食、胃口不好及消化吸收不良等情形。此外，如果準媽媽很懶惰，或缺乏思考力及行動力，生活節奏也不規律，那么她生出的孩子也可能像她一樣。這時準爸爸的責任就是提醒準媽媽摒除壞習慣，兩人一起過著健康而規律的生活。

　　小貼士：胎教的方法

　　1、音樂胎教：播放優雅、動聽、抒情的音樂，同時孕媽媽應用心領略音樂的語言有意識地產生聯想。聯想大自然充滿生機的美，聯想美好的明天，聯想一切美好的事物。如：一曲優美的“搖籃曲”，仿佛搖籃輕擺，充滿你對孩子未來的熱誠，親切的祝福！孕婦還可以通過唱歌，朗誦，使胎兒接受人類語言聲波的信息。既可訓練胎兒，向空白大腦上增加“音符”，又陶陶冶了孕婦自身情趣，調節情緒進入一個寧靜的精神狀態又作用于胎兒。

　　2、語言胎教：常言道“言為心聲”，生活中應避免講臟話，粗話和吵架。應增加語言、文學的修養，以優美的語言充實、豐富、美化自己的生活。在父母胎兒對話中，應充分體現關心和愛撫。告訴胎兒大自然的風景變化和眼前的美好景觀以及父母對未來生活的憧憬，講愉快優美的童話故事。胎兒靜靜地聆聽，感到安全、舒適。使其先天感受父母愛的偉大，體會父母之間情感和諧。對話時丈夫可把雙手放在妻子腹部跟胎兒講話。

　　3、信息胎教：包括文字、書法、繪畫胎教，用簡易的單詞匯(中文或外文)。與寶寶講的同時要聯想實物，如：蘋果、生梨、牛、羊、蔬菜。邊講邊告訴形態、顏色。媽媽寫字或繪畫時，也邊寫邊畫邊講。如：畫竹時可講“先畫一個圓圓長長的竹身，竹是一節一節的，再畫……”。

　　4、撫摸胎教：母親睡前躺在床上，用自己雙手放在腹部，由下向上輕壓撫胎兒，每次撫摸不超過五分鐘。也可以由準爸爸來做。

提高母乳質量的備忘錄

大多數的媽媽都知道，母乳喂養對提高孩子的免疫能力、幫助孩子健康成長是很有好處的，但由于媽媽的飲食結構、身體狀況、精神狀態的差異，不同媽媽的乳汁給寶寶的營養是不一樣的，換而言之，就是母乳的質量因人而異。

　　據最近的醫學研究報告顯示中國媽媽的乳汁與外國媽媽相比，有以下的特點：

　　優點

　　蛋白質含量略高于國外水平足以滿足新生兒的需要。

　　氨基酸含量豐富，有助于孩子大腦與消化系統的發育。

　　脂肪酸含量好，對于腦神經和神經髓鞘的形成有利。

　　低聚糖含量豐富，低聚糖在嬰兒體中可有效促進體內雙歧桿菌的生長，而這種物質在牛乳中幾乎測不到。

　　生長抑素含量高，這種物質的主要作用是抑制其他消化液分泌，并具有鎮靜作用。

　　瘦素含量較多，這對于新生兒適應宮外環境起到了積極的作用。

　　缺點

　　脂肪含量偏少，這應該引起重視，因為脂肪的適量攝入可滿足孩子生長發育的需要。

　　鈣含量低，這與乳母攝入鈣不足有關。

　　氯化鈉含量過多，這與孕婦攝入食鹽過多有關。由此可能使腎功能發育尚未完全的嬰兒腎溶質負荷增加，有害嬰兒健康。

　　DHA含量較國外少。DHA即腦黃金，對嬰兒的腦發育、提高智力及視網膜的形成有重要作用。由于一些乳母不吃或較少吃海魚,使得乳汁中DHA的含量低于國外水平及周邊部分臨海地區的媽媽。

　　還有一些其他的因素也會影響母乳的質量：

　　1、母親服用各種藥物都有可能進入到乳汁中，母親所服藥物種類的80%以上可透入到乳汁中，母親服藥后，除了增加母乳中藥物含量外，有些藥物還可使母乳成分發生變化，比如母親服用避孕藥，激素類藥，可使乳汁中蛋白質、脂肪含量下降。

　　2、母親極度營養不良時，乳汁中還會出現有毒物質。如母親維生素B1嚴重缺乏時，母乳中會出現丙酮酸鈉、甲基甘油醛等物質，喂給嬰兒后可產生中毒甚至死亡。

　　3、母親抽煙、飲酒對哺乳也不利，因為尼古丁和酒精也可進入到乳汁中，從而加害于嬰兒。

　　4、母親長期接觸有害物質，如工作環境中鉛、汞污染等也是使母乳出現污染的來源之一。

電話機與孕媽咪的孕期保健

粘附在電話機上的細菌和病毒有480種以上，尤其使用率高的公用電話，所粘附的細菌和病毒更多。人們打電話時，隨著噴到話筒上的唾液，將口腔中潛藏的病菌送到話筒上，很多疾病最容易通過電話機來傳播。

　　然而，孕媽咪天天在外或在家中使用時，卻很少想到這個問題。有的孕媽咪在打電話時，講話時總是離話筒很近，有時還一邊打一邊吃東西。很多孕媽咪打完了電話也不去洗手，這樣，積累在電話機上的病毒，就會浩浩蕩蕩地進入孕媽咪的口腔和鼻孔中，并在此進行生長繁殖。然后，再通過這些部位的黏膜和一些微小的創口等，大搖大擺地進入人體，從而引起多種不良結局，如上呼吸道感染、胎兒生長發育不良、流產、早產等。

　　提醒：孕媽咪盡量不要用外面的公用電話，不得已使用時，講話時盡量與話筒保持遠一點的距離，只要對方能聽見即可，并在使用后馬上洗手。對于自己固定使用的辦公電話及家庭電話，要經常采取消毒的處理。

　　消毒方法通常有兩種，較為快捷省事的方法是采用電話消毒膜(片)來消毒，因為使用時只需要將消毒膜(片)粘貼在送話器上即可。市售的電話消毒膜(片)，一般是由過氧戊二酸、洗必泰、高氯酸鈉等消毒劑配制而成，通常，根據消毒劑類型的不同，可保持1-3個月。對電話機無腐蝕性，也不妨礙傳話，具有良好的除臭作用和芳香氣味。如果手邊上沒有這種消毒膜(片)，可選用0.2%洗必泰溶液對電話機進行擦拭消毒，這種消毒溶液可以殺滅電話機上98%的細菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右。除此，也可用75%的酒精棉球來擦拭電話機的外殼部分。但由于酒精容易揮發，消毒效果比較短暫，所以應當經常地進行擦拭。

散步作息與孕媽咪孕期保健

散步與孕期保健

　　散步是一項很適宜孕媽咪的運動，然而，散步需注意選擇合適的地方。

　　很多孕媽媽喜歡在馬路上散步，但在機動車輛密集的地方，汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后，可以通過胎盤屏障進入胎兒體內，影響大腦的發育；另外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，里面含有有毒的元素及物質，會影響造血和泌尿功能。

　　提示：孕媽咪應多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，這樣，既可使孕媽咪的精神得到放松，又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負離子，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的寶寶生長發育十分有利。

　　作息與孕期保健

　　有些孕媽咪在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時分才上床睡覺，以致懷上寶寶后，一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。然而，經常夜半才睡覺的孕媽咪，會打亂人體生物鐘的節律，使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂，從而影響寶寶的生長發育，嚴重時會導致生長發育停滯。同時，孕媽咪也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發妊娠高血壓綜合癥。

　　提醒：孕媽咪應在每天晚上10點鐘左右就準備上床，這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習，建立起身體生物鐘的正常節律。

提高母乳質量的生活對策

(1)早開奶、勤哺乳——奶量充足：這是因為開奶時間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要頭幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因為母親在分娩后2-7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。

　　(2)食量充足、食物多樣——營養豐富：母乳是由母體營養轉化而成，所以喂奶的媽媽應該食量充足，母乳才能營養豐富。食物中蛋白質應該多一些，除此之外食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵和各種維生素。乳母不應挑食，否則影響母乳質量。這個階段的媽媽每天應吃粗糧500克、牛奶250毫升、雞蛋二個、蔬菜500克、水果250克、油50克以及適量的肉類和豆制品,這樣才能確保能量充足。其次，嬰兒的食量有限。為防止乳汁過稀，乳母在哺乳期間要盡量避免大量喝水，以免乳汁含水量過高。嬰兒的生長發育，需要足夠的礦物質和維生素。維生素D有調節鈣、磷代謝作用，對嬰兒十分重要；鋅是50多種酶的組成部分，缺乏可影響嬰兒大腦神經系統的正常發育。維生素B1在哺乳期應攝入5倍的需要量，才能保證乳汁內的含量。維生素B2、Bl2及維生素C、E等，都應增大攝入量。乳母可在醫生指導下服用維生素和微量元素制劑。

　　(3)心情舒暢——喂奶順利：媽媽應該力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多為她創造寬松的環境，促進乳房泌乳和排乳。

　　(4)避免疲勞：孕婦在分娩時精神、體力消耗很大，需要較長時間恢復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等于臥床，乳母也應做適度活動，才有助于身體恢復，也有助于泌乳。

　　(5)謹慎用藥：許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內，所以乳母用藥當慎之又慎，用藥前應詳細閱讀藥品的說明書，最好按醫生指點用藥。應特別避免用下列藥物：安定、麥角安、異煙肼、可待因、氯霉素、四環素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外，哺乳期間，乳母如患有感染性疾病和病毒性感冒、肝炎等，其乳汁就不宜喂養嬰兒。

　　(6)遠離污染：乳母不能抽煙、喝酒，少去空氣污濁的場所，盡量不要住在新裝修好的房間里，居室要保持通風，在未給寶寶斷奶前，不要在空氣污染嚴重的場所工作。有機會的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。農藥污染的蔬菜、瓜果，經常使用化學洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性作用的染發劑、唇膏等化妝品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。

　　喂奶常識小貼士

　　1、體重的增長是嬰兒奶量充足的最好標志。一般來講，嬰兒的天齡每增加一天就應相應的增加一塊濕尿布，如嬰兒生后的第三天，就應該有3-4塊濕尿布，并在24小時內至少大便2次。到生后的第六天，嬰兒應該有6-8塊濕尿布，24小時內大便4-6次，孩子一旦達到這個數量后，就意味母乳量足夠。

　　2、偶爾喝杯咖啡對嬰兒無妨，請在給嬰兒喂完奶后飲用，這樣的話,到下次再喂哺嬰兒時，咖啡因就已經被吸收了。至于酒精類飲料，醫生建議啤酒和果酒的飲用量應適度，而且應該在剛剛哺乳之后喝，在給嬰兒喂奶期間，不得喝烈性酒。

　　3、在上班前3-4周就應開始擠奶，給嬰兒喂完奶后，等待45分鐘再擠奶。每天擠奶2-4次，通常在早晨乳量最多，傍晚不宜擠奶。

孕媽咪孕期妊娠貧血食療方

1、人參粥

　　人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

　　2、牛乳粥

　　粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

　　3、菠菜粥

　　先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。

　　4、甜漿粥

　　用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。

　　5、雞汁粥

　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

　　6、香菇紅棗

　　取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

　　7、大棗粥

　　大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

　　8、芝麻粥

　　黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

　　9、枸杞粥

　　枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

孕媽咪孕期中服藥注意事項

　　◎服用任何藥物，應經過醫師的同意，尤其在懷孕六至十六周之間的器官發育期，用藥更要特別注意。超過這段時間，胎兒器官發育雛型已大致完備，對藥物抵抗性也增加，可用藥物的種類與劑量就比較寬松一些，但仍應在醫師指示監測下使用比較安全。

　　◎如果您有任何其它內科疾病，如甲狀腺亢進、氣喘、癲癇、糖尿病、紅斑性狼瘡等等，應該等疾病在穩定狀況下，經醫師同意后再計劃懷孕。因為任何內科的疾病，在產前控制得越好，懷孕中就越不容易惡化，也較不會影響胎兒的健康。至于有需要在懷孕期間持續服藥控制病情者，也可向醫師請教此藥物是否會影響胎兒的正常發育，切勿因害怕藥物導致畸胎而自行斷藥，這樣不但會使母親病情加重，更會間接危及寶寶的健康，愛之卻反而害之。

　　藥物對胎兒的毒副作用，除與藥物的種類有關外，還與孕期、劑量、藥物在胎盤的通透度密切相關。很顯然，胚胎期(孕2-8)對藥物最敏感，劑量越大，毒性越大，藥物在胎盤的通透度越大，對胎兒的危險越大。

孕媽咪在廚房里的注意事項

根據國內外有關研究表明，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，不是在工廠、街道，而是生活中天天都離不開的廚房里。因為煤氣或液化氣的成分均很復雜，燃燒后在空氣中會產生多種對人體極為有害的氣體，尤其是對孕媽咪的危害更是猶如“雪上加霜”。因為，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，要比室外空氣中的濃度高出好多倍，加之煎炒食物時產生的油煙，使得廚房被污染得更加嚴重。更為有害的是，在同時釋放的粉塵和煤煙中，均含有強烈的致癌物——苯并芘。如果廚房通風不良，使這些有害氣體的濃度更為升高，如二氧化碳的濃度超過國家標準的5倍，氫氧化物的濃度超過14倍，尤其是苯并芘的濃度，大大高于國家標準。

　　當孕媽咪把這些大量有害氣體吸入體內時，通過呼吸道便進入到血液之中，然后通過胎盤屏障進入到胎兒的組織和器官內，由此，使胎兒的正常生長發育受到干擾和影響。

　　提醒：孕媽咪最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時間。可在廚房中安置排油煙機或排風扇，讓廚房保持良好的通風，也可適當地多使用電炊具。

懷孕期間準爸爸可以做的事

懷孕早期：

　　1、帶太太買一雙舒適好穿且防滑的平底鞋。

　　2、太太懷孕到三個月時，陪她作產前檢查，找好做產檢及生產的醫院。

　　3、調適好自己的情緒，讓彼此都有愉快的心情。

　　懷孕中期：

　　1、帶太太買孕婦裝，若太太腳水腫、變大，要換一雙合腳的鞋。

　　2、可以開始作胎教了，讓胎兒聽柔和的音樂、跟胎兒說話、提醒太太養成良好的生活習慣及飲食習慣。

　　3、可以規劃一個輕松、安全的旅游。

　　4、陪太太參加產前媽媽教室，多了解孕期及生產知識。

　　5、給寶寶起名字。

　　6、太太可能出現乳房腫脹和妊娠紋，幫她按摩乳房、在她的肚子擦乳液。

　　7、與其它父母交換育兒經驗。

　　懷孕晚期：

　　1、帶太太買孕婦裝，若太太腳水腫、變大，要換一雙合腳的鞋。

　　2、繼續作胎教，讓胎兒聽柔和的音樂、跟胎兒說話、提醒太太。養成良好的生活習慣及飲食習慣。

　　3、參加產前媽媽教室，學習分娩呼吸法、認識生產預兆、了解生產過程。

　　4、不要外出旅行，因為此時行動不便，而且隨時會生產。

　　5、若太太在上班，規劃好請產假的時機。

　　6、若太太產后要上班，先找好保姆。

　　7、和醫師、太太決定生產方式。

　　8、準備好待產用品、寶寶用品、寶寶房間。

　　9、讓太太可以隨時找得到，因為隨時都可能會生產。

　　10、陪太太生產去！

孕晚期腰背痛和泌尿系統感染

孕晚期的腰背痛

　　在孕晚期部分準媽媽常會感到腰背疼。這是因為隨著妊娠月份的增加，孕婦的腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為了保持身體的平衡，在站立和行走時常采用雙腿分開、上身后仰的姿勢。這就使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛，增大的子宮對腰能部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

　　為了預防和減輕腰背疼痛，應在孕早期就堅持做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。另外還要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對局部進行按摩。應注意避免拿重的東西，長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。

　　孕晚期的泌尿系統感染

　　在孕晚期準媽媽還易發生泌尿系感染。因為女性的尿道比較寬而且直，僅有4厘米長，開口又緊鄰陰道口和肛門，這些地方經常有分泌物和排泄物，很容易污染尿道，細菌容易沿著尿道上行而引起感染。懷孕后輸尿管會增長增粗，又因受孕激素的影響，管壁的平滑肌松弛，蠕動減少減弱。到孕晚期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會造成尿流不暢和尿潴留。潴留的尿液不僅對泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易使細菌孽生。妊娠后尿液中的葡萄糖、氨基酸等營養物質增多，這又是細菌繁殖的有利條件。以上這些原因，使孕晚期的婦女很容易發生泌尿系感染。而在孕期如能針對這些因素采取一些措施，就能減少和防止在孕晚期發生泌尿系感染。要特別注意保持外陰部的清潔，睡覺時應采取側臥位，以減輕對輸尿管的壓迫，使尿流通暢。另外加強營養，增強體質也很重要。

準媽媽懷孕期間的用藥安全

其實，懷孕期間的用藥安全，除了考慮藥物安全性分級之外，也要注意服用藥物的時間點。在懷孕的過程中，懷孕第三周至第三個月的階段，是胎兒器官分化發展的關鍵期，如果準媽媽在此時服用藥物，對胎兒造成危害的風險較大。

　　不管是何種藥物，由于孕婦的人體試驗并不太容易執行，有時只能從實際用藥經驗判斷來評估為安全。因此，即使是A、B、C級的藥物，在胎兒發展關鍵期時，如果準媽媽病情不嚴重，避免服用任何藥物仍是比較安全的作法。而D、X級的藥物雖然危險，但如果過了關鍵期，又加上有使用的必要時，也可以經過醫師評估后使用。

　　總而言之，準媽媽最好能夠具備藥物使用的知識，并遵循婦產科醫師、專科醫師以及藥師的藥物使用建議，才是確保自己與胎兒健康的唯一途徑，畢竟有健康的媽媽才有健康的寶寶！

　　小貼士：關于非類固醇類藥物

　　丹麥對孕婦服用非類固醇類消炎藥(NSAID)是否會造成流產和胎兒出生缺陷(先天畸形、低出生體重兒、早產)進行了最新的統計研究。

　　非類固醇類消炎藥是孕婦的常用藥物。約有31%的孕婦在妊娠頭3個月內曾服用過這類藥，而在整個妊娠期曾應用過這類藥者竟高達65%。所有非類固醇類消炎藥均是環氧酶的抑制劑，對孕婦和胎兒均有副作用，感冒藥、解熱藥、鎮痛藥、抗風濕藥等處方或非處方藥中大多含有非類固醇類消炎藥成分。因此，育齡夫婦有必要了解這類知識。

　　有些研究人員認為孕婦服用阿司匹林和消炎藥會導致新生兒先天畸形和出生體重低的發生率增高。但另一些研究人員的研究結果并不能證實上述結論的正確性。不管怎樣，由于應用非類固醇類消炎藥的普遍性，既使是由此造成胎兒出生缺陷的發生率稍稍偏高，也會對人類健康帶來嚴重影響。

　　通過人群普查及數理統計分析，得出這樣一個結論，孕期服用非類固醇類消炎藥與嬰兒出生缺陷(先天畸形、低出生體重兒或早產)無明顯相關性，但與流產有關。

準媽媽在孕早期的保健事項

孕期的前12周為孕早期，這是胎兒各器官發育形成的重要時期。

　　1、預防病毒感染。一些病毒會引起胎兒畸形，如風疹病毒、流感病毒等。注意不要到衛生環境差的公共場所去。

　　2、預防弓形蟲感染。貓和狗的糞便以及生的肉中都可能有弓形蟲屬的寄生蟲，它對胎兒有嚴重危害。因此不要養貓狗，接觸生肉后要洗手。

　　3、小心用藥。

　　4、不飲酒，不吸煙。

　　5、遠離有毒有害的環境。

　　6、不宜舉高、負重，不宜劇烈活動。

　　7、情緒要愉悅。

　　8、避免性生活。

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