下篇 工作、生活與完美懷孕

孕期 “ 五大胎兒安全殺手 ”

有些平時看來很安全的東西，在胎兒看來卻是十分危險的，下面我們先把它們簡要地列出來，請準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸一定要當(dāng)心喲！如果你對其中的部分內(nèi)容感興趣的話，在本書中我們都有相應(yīng)的段落進(jìn)行詳細(xì)介紹。

　　1.藥物：目前已知約有2%-3%的先天性畸形，是由藥物所引起的。容易引起畸形的藥物包括：男性荷爾蒙、酒精、某些抗生素、抗凝血劑、抗癲癇藥、抗癌藥、鎮(zhèn)定劑等。這些藥物影響所造成的畸形不盡相同，但常發(fā)生在腦部、心血管、面部和泌尿生殖系統(tǒng)。

　　2.先天性的胎內(nèi)感染：例如麻疹、梅毒等。麻疹的胎內(nèi)感染率及致畸形率，在懷孕頭三個月最高，常會導(dǎo)致孩子白內(nèi)障、心臟病及聽覺異常。在胎內(nèi)感染中，最常見的是濾過性病毒(如以上二者)，但目前尚未發(fā)現(xiàn)有濾過性病毒引起的流行性感冒導(dǎo)致先天性胎兒畸形的病例。

　　3.化學(xué)物質(zhì)的污染：例如鉛、汞等，均是常見的畸胎原，易導(dǎo)致胎兒生長遲緩、神經(jīng)系統(tǒng)及智力發(fā)展上的障礙。這種污染常見于被工業(yè)廢水污染的河川，化學(xué)物質(zhì)會滲入水產(chǎn)類食物，由準(zhǔn)媽媽食用而造成胎兒畸形。

　　4.放射線：它的致畸效應(yīng)，常視放射線的劑量而定。一般的胸部X光照射，並不足以引起胎兒畸形，但累積的劑量越多，或照射的部位越靠近子宮的話，畸形的危險性越高。至于電腦顯示器的幅射量，是否會造成畸形，目前正在研究中，為以防萬一，還是少用電腦、手機(jī)為好。

　　5. .咖啡因：在懷孕前三個月，每天喝超過三杯的咖啡或茶，會使流產(chǎn)的機(jī)率增加一倍！因為茶和咖啡都含有咖啡因，與流產(chǎn)及生出畸形兒有極大的關(guān)系。由于胎兒的肝臟尚未成熟，不能快速地代謝掉咖啡因，而咖啡因會加快胎兒心跳速率及新陳代謝速度，因此對胎兒有不良影響；此外，咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，使供給胎兒的血中氧氣量與養(yǎng)分降低，影響胎兒的發(fā)育。再加上咖啡因有利尿的作用，使原本已經(jīng)尿頻的準(zhǔn)媽媽更加不方便，同時咖啡因還會造成鈣質(zhì)的流失，并影響鐵質(zhì)的吸收。

孕婦安全行動備忘錄

★如何俯身彎腰：六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動作。

　　★如何起身站立：孕婦往往覺得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

　　★如何保持站立：如果孕婦的工作性質(zhì)需要長時間站立，這會減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張。快要當(dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

　　★如何保持坐姿：孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。

　　★如何徒步行走：徒步行走對孕婦很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

　　★如何乘坐公交車：如果孕婦坐火車進(jìn)行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環(huán)。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以；如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。

孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之一

懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以孕媽咪每天應(yīng)至少沐浴一次，以保持皮膚清潔。沐浴時，水溫應(yīng)在38-38攝氏度，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴較佳。

　　洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。尤其是準(zhǔn)媽媽，身體的新陳代謝增加，更需要注重清潔衛(wèi)生，才能擁有一個干爽的孕期，心情也會跟著愉快起來。在愉快的氣氛中孕育出來的寶寶會更加健康。然而，想要洗個健康澡一定要注意科學(xué)的方法喔！

　　洗澡時注意清潔、按摩肌膚

　　洗澡時應(yīng)該使用無刺激、含有天然保濕成分的沐浴用品來清洗，若能加上適度的按摩動作，效果更好，能使全身肌膚保有彈性。洗完后，趁肌膚還濕潤的時候，在全身涂抹薄層的保濕乳液，可讓全身肌膚光滑柔嫩。

　　此外要注意，除了身體大面積的清洗外，還要特別注意小地方及皺褶處的清潔，包括：耳朵、耳背、指甲、腳趾、腋窩、肚臍、外陰部及肛門口，因為這些小地方特別容易藏污納垢，需要多加注意清潔。其中尤以肚臍最容易被人疏忽，所以平常洗澡時可先用棉花棒沾點嬰兒油或乳液來清理肚臍的污垢，使污垢軟化后再輕柔洗凈；通常無法一次清除干凈，這時不要太過勉，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對孕媽咪及胎兒造成嚴(yán)重傷害。

　　外陰部的清潔也相當(dāng)重要(尤其是體重增加過多的準(zhǔn)媽媽)，因為準(zhǔn)媽媽特別容易感染濕疹造成陰部瘙癢，做好清潔工作是最佳的預(yù)防之道。此外，洗好后先別急著穿上內(nèi)褲，可罩上寬松的長衫或裙子，待陰部風(fēng)干之后再穿上內(nèi)褲，可以有效地預(yù)防陰部瘙癢！

　　孕媽咪洗發(fā)有技巧

　　大著一個肚子，該怎么洗頭發(fā)比較輕松呢？

　　短發(fā)的準(zhǔn)媽媽頭發(fā)比較好洗，可坐在高度剛好可以讓膝蓋彎成90度的椅子上，頭往前傾，慢慢地清洗。如果準(zhǔn)媽媽留長發(fā)，那么洗頭發(fā)可是一件苦差事了！因為可能會彎腰洗太久，不但腰酸，肚子也會不舒服，還有可能因而造成子宮收縮。所以，長發(fā)的準(zhǔn)媽媽最好坐在有靠背的椅子上，請家人幫忙沖洗。實在覺得麻煩了，不妨剪個輕松爽快的短發(fā)。

　　安全小提醒

　　雖然洗澡不是什么大事，但肚子里有了小寶寶，凡事都要謹(jǐn)慎，安全最重要！下面的提示幫助你減少意外發(fā)生的可能性。

　　a、在浴室里最要注意的是不要滑倒，所以，在浴缸里一定要墊上一塊防滑墊，浴室的地板如果不是防滑的，也一定要墊上墊子才行；

　　b、洗澡的時間不宜太長，10分鐘左右即可，頭發(fā)可以和身體分開洗，這樣不會因為消耗過多的體力而產(chǎn)生倦怠感；

　　c、洗澡的水溫不要過高，控制在40攝氏度以內(nèi)為宜，過高的水溫會有可能造成嬰兒畸形；

　　d、香皂用完后隨手放在固定的地方，不然的話，不當(dāng)心踩到了可是十分危險的；

　　e、洗澡是最好不要將門從里面鎖上，以免發(fā)生意外時影響救護(hù)；

　　f、洗化用品盡量選用天然制品，以免其中的化學(xué)物質(zhì)影響胎兒健康。

　　7、乳房護(hù)理

　　不管你是否決定哺喂母奶，請于懷孕六個月開始，每天做乳房護(hù)理，可預(yù)防乳頭破裂而導(dǎo)致發(fā)炎，并可矯正乳頭凹陷。

　　乳房護(hù)理可于每天洗澡時操作，利用肥皂泡沫以手指環(huán)形按摩整個乳房，沖洗擦干后，在乳頭上涂抹一些潤滑油，以拇指及食指揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度。

　　尤其是有乳頭凹陷現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽，每天應(yīng)該用10分鐘的時間提拿自己的乳頭，使其呈挺立的狀態(tài)，這樣不僅可以避免哺乳時乳腺炎的產(chǎn)生，而且健康的乳頭才可以提供寶寶豐富的乳汁，吃母乳長大的寶寶免疫力更強(qiáng)。

　　不過，在做乳房按摩的時候，手法一定要輕柔。準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)備一把粗齒的木梳，用木梳在乳房上打圈，也能起到按摩的作用。

孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之二

睡眠與休息

　　懷孕期間準(zhǔn)媽媽比平時更容易感到疲勞，所以每天的睡眠要充足，時間可以因人而異，最好是晚上感到困倦時就入睡，早晨睡到自然醒來。對于平時晚睡晚起的準(zhǔn)媽媽來說，每晚12點之前一定要睡了，這樣早晨可以在8點左右起床，尤其是在孕早期有晨嘔反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽，一定要早點睡，讓自己睡足。

　　在條件許可的情況下，準(zhǔn)媽媽白天最好能午睡片刻。很多準(zhǔn)媽媽在孕初期睡眠較好，但隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，以及準(zhǔn)媽媽腹部的逐漸隆起，準(zhǔn)媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢，睡眠的質(zhì)量就開始打折扣了。除此之外還有一些影響孕媽咪睡眠質(zhì)量的因素：

　　1)尿頻。由于懷孕，準(zhǔn)媽媽的腎臟負(fù)擔(dān)增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，準(zhǔn)媽媽的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。所以，準(zhǔn)媽媽的小便次數(shù)有所增多，不可避免的會影響準(zhǔn)媽媽的睡眠。

　　2)腿抽筋、后背痛。這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過重所致。

　　3)心率加快。孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。

　　4) )呼吸短促。由于子宮的不斷增長，占有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難。另外還因為體內(nèi)需氧量的增加，促使準(zhǔn)媽媽不得不加快呼吸。

　　5)胃灼熱及便秘。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統(tǒng)工作效率低，吃進(jìn)去的食物在胃和腸中滯留時間長，因而引起便秘。

　　6)孕期夢多。很多準(zhǔn)媽媽反映她們的夢境非常逼真，而且有時還做噩夢。

　　7)精神壓力大。不少準(zhǔn)媽媽擔(dān)心胎兒的健康、畸形等。

　　這些情況對于不同的準(zhǔn)媽媽來說也有不同的反應(yīng)，不過，知道了原因也就不難對付了，以下的這些方法也許不能根除這些不良反應(yīng)，但一定可以減輕你的煩惱。

　　1)盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。這樣，到晚上入睡時就沒那么興奮了。

　　2)臨睡前不要喝過多的水或湯，有利于睡眠。但孕媽咪又需要多喝水，所以你就要自己控制飲水的時間了，早晨、午后可以多喝一點，晚飯前開始就要控制了。不過，如果口渴的話可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜飲。

　　3)養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。尤其是早晨醒來以后，不要賴床。

　　4)睡覺前不要做劇烈運(yùn)動。應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，讓家人給你做一點肢體按摩等等。

　　5)如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會有助于緩解抽筋。而且如果頻頻出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，就是身體在提醒你補(bǔ)鈣了，可向你的醫(yī)生咨詢?nèi)绾吾槍δ愕捏w質(zhì)科學(xué)補(bǔ)鈣。另外，雞蛋、豆制品和牛奶也是安全的補(bǔ)鈣食物。

　　6)學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。比如看一本抒情的書，聽一點背景音樂或是做深呼吸。如果是擔(dān)心睡眠不足而睡不著的話，不妨請幾天假，在家里放松一下，沒有了第二天上班的壓力，也許可以睡得好一些

　　7)如果經(jīng)過以上的措施還是失眠的話，就要向你的醫(yī)生求助了，如果產(chǎn)科醫(yī)生無法給你有效的意見，有過生育經(jīng)驗的朋友或是心理醫(yī)生應(yīng)該可以給你幫助。

　　8)如果你輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請做如下事情：用木梳輕輕梳頭、看書、聽音樂、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件，經(jīng)過這么一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。放松心情躺在床上一邊關(guān)注自己的呼吸一邊想一些美好的事情，也可以緩解你的緊張。

　　9)假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補(bǔ)晚上失眠所造成的睡眠不足。

　　在孕早期，孕媽咪睡眠的時候要成側(cè)臥位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負(fù)責(zé)將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負(fù)擔(dān)。不少醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽睡眠時應(yīng)左側(cè)臥位。這是因為肝臟在腹部的右側(cè)，左側(cè)臥位使子宮遠(yuǎn)離肝臟。左右側(cè)交替，可緩解背部的壓力。在孕7~9個月時，準(zhǔn)媽媽很難做到仰臥睡眠。因為胎兒的重量會壓到準(zhǔn)媽媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使準(zhǔn)媽媽從睡夢中醒來。醫(yī)生會建議你借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。有的準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子/毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力，總之，一切以你身體感到舒適為原則。

　　　

　　如果擔(dān)心休息不好或夫妻的作息時間不一樣的話，孕中期開始準(zhǔn)媽媽可以與準(zhǔn)爸爸分房間休息，只是短短幾個月的時間，只要注意白天的交流，并不會影響夫妻的感情。

　　在孕程中孕媽咪要避免長時間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳，以促進(jìn)下肢血液之回流，減少腿腳的腫脹。

　　小貼士

　　孕婦不要開燈睡覺，以防光源污染

　　電燈光對人體會產(chǎn)生一種光壓，長時間照射可引起神經(jīng)功能失調(diào)，使人煩躁不安。日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動，當(dāng)室內(nèi)門窗緊閉時，可與污濁的空氣產(chǎn)生含有臭氧的光煙霧，對居室內(nèi)的空氣形成污染；白熾燈光中只有自然光線中的紅、黃、橙三色，缺少陽光中的紫外線，不符合人體的生理需要；熒光燈發(fā)出的光線帶有看不見的紫外線，短距離強(qiáng)烈的光波能引起人體細(xì)胞發(fā)生遺傳變異，可誘發(fā)畸胎或皮膚病。據(jù)環(huán)境質(zhì)量與出生缺陷關(guān)系流行病學(xué)研究結(jié)果表明：室內(nèi)、外環(huán)境的污染，對早孕的胚胎致畸有顯著的相關(guān)性。因此，孕婦在睡覺前關(guān)燈的同時，應(yīng)將窗戶打開10—15分鐘，使有害物質(zhì)自然逸出窗外，白天在各種燈光下工作的孕婦，要注意去室外曬太陽。

孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之三

衣飾

　　總的來說，孕期的服裝以寬松、舒適、美觀大方為原則。現(xiàn)在市場上的準(zhǔn)媽媽服裝很多，讓準(zhǔn)媽媽們有了很大的挑選余地，不過怎樣的穿衣著裝才是既方便又健康呢？以下的內(nèi)容對你會有幫助！

　　上衣

　　醫(yī)學(xué)提醒：

　　1、妊娠期準(zhǔn)媽媽的抵抗能力降低，容易傷風(fēng)感冒，需要注意保暖。

　　2、準(zhǔn)媽媽的呼吸以胸式呼吸為主，而且呼吸較深。

　　3、從孕早期開始，準(zhǔn)媽媽的乳房逐漸增大，開始為哺乳做準(zhǔn)備。

　　合適的標(biāo)準(zhǔn)：上衣的質(zhì)料應(yīng)該是柔軟的，式樣簡單寬松，穿著后上肢可以自如地活動。上衣既不能束縛胸部也不能壓迫腹部，對胎兒的生長才有利。

　　有的孕媽咪在孕期會容易過敏，所以，在條件許可的情況下，最好選擇天然的面料來制作服裝。由于體型會比平時豐滿許多，所以你會有添置服裝的需要，但是鑒于這些衣服在孕期結(jié)束后就沒有用處了，所以最好不要盲目添置或買太昂貴的準(zhǔn)媽媽裝。

　　新買來的衣服尤其是內(nèi)衣一定要清洗并用陽光暴曬之后再穿用，這樣可以減少接觸有害染料的機(jī)會，被細(xì)菌侵害的可能也會低得多。

　　小提示：胸罩的尺寸要逐漸加大。

　　褲子和裙子

　　醫(yī)學(xué)提醒：

　　1、妊娠期必須保證胎盤血液循環(huán)的暢通無阻，妊娠才能正常進(jìn)行，胎兒才能健康發(fā)育。

　　2、束緊腰、腹部，會造成懸垂腹，引起胎位不正，嚴(yán)重時會引起難產(chǎn)。

　　3、妊娠期，準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)陰道充血，分泌物多。夏季潮熱，細(xì)菌繁殖快，瘙癢、濕疹、毛囊炎等皮膚病的發(fā)病率高。

　　合適的標(biāo)準(zhǔn)：春夏時節(jié)，長裙較為合適，秋冬季節(jié)最好穿長褲。緊身褲不論什么季節(jié)都不合適穿著。背帶褲不用束腰帶，是許多準(zhǔn)媽媽喜歡的一種褲裝。內(nèi)褲最好使用全棉制品，吸水性強(qiáng)，透氣透汗。

　　小提示：褲子大并不是胎兒長得過大的原因，過量飲食、運(yùn)動量小才是胎兒過大的主要原因。所以，有的準(zhǔn)媽媽穿緊身褲的習(xí)慣一定要改掉。

　　孕期的身材自然會顯得臃腫，在別人看來這是十分正常的，不用為了愛美為難肚子里的寶寶，只要在孕期結(jié)束后進(jìn)行產(chǎn)后體型恢復(fù)的鍛練，你的身材很快會恢復(fù)原樣的。

　　襪子

　　醫(yī)學(xué)提醒：妊娠期，由于子宮的壓迫，下肢靜脈壓明顯提高，靜脈壁松弛，準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生下肢、外陰的靜脈曲張或痔瘡。

　　合適的標(biāo)準(zhǔn)：準(zhǔn)媽媽的襪子，無論是長襪還是短襪，襪口都不要太緊，尤其是在妊娠后期。

　　小提示：如果小腿出現(xiàn)一根根突出的“青筋”并且伴有局部的腫痛，足踝部明顯腫脹，一按一個手印，大多是因為襪口太緊了。趕快上街為自己購買舒適透汗的棉質(zhì)襪子吧。

　　鞋子

　　醫(yī)學(xué)提醒：妊娠后期，身體的重心越來越朝前移，唯有肩背部后仰才能維持平衡。

　　合適的標(biāo)準(zhǔn)：鞋后跟只要超過4厘米就不合適準(zhǔn)媽媽穿著了，但如果穿無跟的平跟鞋，重心落在后腳跟上，直立或行走的時間長了，腰和后腳跟又會疼。所以，鞋子后跟的高度在2--3厘米的低跟鞋和坡跟鞋都是很合適的。同時，鞋子應(yīng)當(dāng)柔軟舒適，彈性好。

　　小提示：準(zhǔn)媽媽的腳在妊娠期會變長增寬，應(yīng)該根據(jù)妊娠期腳的大小，為自己買雙新鞋，千萬不要將就，穿“小鞋”會影響身體的血液循環(huán)，對你和胎兒都是不利的。

　　小貼士

　　1、夏天和冬天出門的時候別忘了戴上帽子，夏天可以防曬，冬天戴帽子可以有效的防寒。

　　2、夏天出門時準(zhǔn)媽媽別忘了披上防曬披肩，最好再撐一把遮陽傘，紫外線對準(zhǔn)媽媽和胎兒有很大的“殺傷力”！

　　3、在多雨的季節(jié)一件風(fēng)雨衣是十分必要的，可以對抗多變的天氣。

　　4、如果在有空調(diào)的地方辦公，夏天別忘了為自己準(zhǔn)備一件薄外套。

　　5、淡綠、淺黃、湖藍(lán)、粉紅等柔和的顏色特別合適準(zhǔn)媽媽穿著，這些顏色可以使人的心境平和，對胎兒的發(fā)育有利。

　　6、容易感冒的準(zhǔn)媽媽在天氣轉(zhuǎn)涼時應(yīng)該為自己準(zhǔn)備幾條圍巾，既可以御寒，還有很好的裝飾作用。

孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之四

　運(yùn)動

　　適度的運(yùn)動如戶外散步、輕松的家務(wù)事，均以不過分疲勞為原則；不攀高舉重物，不做激烈的運(yùn)動，懷孕末期不作長途旅行，這是三個很重要的準(zhǔn)則。

　　★有的準(zhǔn)媽媽會選擇爬樓梯的方式來鍛練自己，這種民間的土辦法據(jù)說對于自然分娩的媽咪很有效果，我想，它的科學(xué)依據(jù)就是適量運(yùn)動的原理。只要身體不覺得疲倦，這樣的運(yùn)動是很不錯的。

　　★喜歡游泳的準(zhǔn)媽媽也可以保持這個習(xí)慣，不過要注意選擇衛(wèi)生的泳池；在擁擠的時候不要下池游泳；游泳完畢后一定要注意保暖不要感冒了；還有就是游泳的時間比平時要少一些。

　　★需要奔跑、蹦跳、四肢充分伸展的運(yùn)動對于不是職業(yè)運(yùn)動員的準(zhǔn)媽媽來說有一定的危險，最好不要參與。尤其是在孕期的前三個月和最后三個月。如果你有練習(xí)瑜伽或有氧操的習(xí)慣，最好向你的教練咨詢一下，在練習(xí)中如果發(fā)現(xiàn)不適要立即停止并聯(lián)絡(luò)你的婦產(chǎn)科醫(yī)生。

　　★騎自行車對于許多準(zhǔn)媽媽來說不僅是鍛練更是代步的常用方式，在孕期騎自行車本身是沒有什么危險的，但如果你要汽車經(jīng)過交通混亂的路段就萬萬不可了，尤其是在懷孕四、五個月以后，身體越來越沉重，反應(yīng)力和身體的靈敏度也會有所下降，如果碰到突發(fā)情況，不幸跌倒的話，容易產(chǎn)生危險。尤其到了圍產(chǎn)期，最好還是減少或停止以車代步。

　　★每天散步30分鐘――一個小時對于準(zhǔn)媽媽來說是一項值得推薦的運(yùn)動，最好選擇清晨或黃昏的時間，在晨起或晚飯后去花園、綠地或其他空氣清新、環(huán)境幽靜的地方走一走，條件許可的話最好能有人陪伴，如果到了圍產(chǎn)期，一定要有人陪伴或隨身帶好通訊工具，遇上突發(fā)情況可以在第一時間得到幫助。

　　★應(yīng)該說孕期選擇的體育運(yùn)動完全可以按照自己平時的愛好來進(jìn)行，不過，運(yùn)動量要相對小一些。值得提醒的是。孕期一定要有一定的運(yùn)動量，只是吃和睡是不行的，如果一味攝入沒有消耗不僅你會發(fā)胖，肚子里的寶寶也會有太胖的可能，這樣會影響他的將來喲！

孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之五

　飲食

　　懷孕期間胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的，如果母體營養(yǎng)不良，則母體與胎兒的健康均會受影響，所以準(zhǔn)媽媽必須注意飲食的均衡攝取。此外，要避免吃太咸及有刺激性味道的食物；懷孕末期體重若增加太快，應(yīng)減少淀粉類、糖類食物之?dāng)z取。

　　排泄

　　孕媽咪應(yīng)該每天固定排便一次，宜多喝開水，多吃蔬菜水果以防止便秘。懷孕初期及末期因膀胱受子宮及胎兒壓迫，導(dǎo)致小便次數(shù)增加，這是一種正常的生理現(xiàn)象，不必憂慮。

　　在孕程中便秘和尿頻是兩個不可避免的生理現(xiàn)象，針對尿頻，前面我們已經(jīng)講了不少。便秘的問題并不是每個孕媽咪都很明顯的，如果你的飲食注意了葷素搭配，尤其是你攝取了足夠的膳食纖維和粗纖維食物的話，應(yīng)該會有較為通暢的排泄。所以，針對便秘的準(zhǔn)媽媽建議你每天每餐都要選擇蔬菜、水果和一定的粗糧，比如玉米、山芋、綠豆等等。另外，每天早晨喝一杯蜂蜜水對便秘的準(zhǔn)媽媽也會有所幫助。

　　民間還有一個土辦法就是麻油，不妨在烹調(diào)時用麻油來做烹調(diào)油，而且，麻油中的不飽和脂肪酸對孕媽咪和胎兒也有不錯的營養(yǎng)價值。

　　口腔衛(wèi)生

　　懷孕初期應(yīng)請牙科醫(yī)師把蛀牙修補(bǔ)好；若須拔牙，最好同時請教產(chǎn)科及牙科醫(yī)師，以便獲得合理及安全的診治。

　　牙齒整型等復(fù)雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間，因為勢必影響準(zhǔn)媽媽正常的飲食，并因此影響了孕期營養(yǎng)的均衡。

　　懷孕期間，口腔內(nèi)酸性唾液增加，應(yīng)特別注意口腔衛(wèi)生，除了早晚刷牙之外，每次進(jìn)食完畢都應(yīng)該漱口，且同時須攝取足夠量的鈣質(zhì)。

　　不亂服成藥

　　懷孕期間，尤其是前三個月，如有感冒或身體不適，絕對不要隨意服用成藥，或照射X光，若有需要，隨時請教產(chǎn)科醫(yī)師。

孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之六

旅行

　　準(zhǔn)媽媽要出遠(yuǎn)門旅游，最好安排在懷孕中期(懷孕4-6個月)，比較不會有流產(chǎn)或早產(chǎn)的危險。旅游前最好先咨詢產(chǎn)科醫(yī)師，以確定是否適合旅游。此外，要注意交通安全，在汽車或飛機(jī)里一定要系好安全帶，要有人陪同，若有任何不適，馬上請當(dāng)?shù)蒯t(yī)師檢查。準(zhǔn)媽媽若有不適合旅游的因素，最好不要勉強(qiáng)成行，以免在旅途中發(fā)生狀況。非出遠(yuǎn)門不可時，應(yīng)請你的產(chǎn)科醫(yī)師將你的特殊情況寫下，隨身攜帶，一旦遇到不適的情況，可馬上拿給當(dāng)?shù)蒯t(yī)師看，有助于醫(yī)師立即采取正確的應(yīng)變措施。

　　一般來說，懷孕的時候最好是不要出門，但現(xiàn)在的許多準(zhǔn)媽媽都是忙碌的職業(yè)婦女，長長的十個月里說不定就要出公差，為了自己和胎兒的安全，一定要認(rèn)真閱讀下面的文字喲！

　　1.制定合理的旅行計劃。

　　即使身體的狀況很好，準(zhǔn)媽媽也不能太過疲勞，所以在行程安排上一定留出足夠的休息時間。此外，在出發(fā)前必須查明到達(dá)地區(qū)的天氣、交通、醫(yī)院等，若行程是難以計劃和安排的，有許多不確定的因素的話，還是不去的好。

　　2.途中要有人全程陪同。

　　準(zhǔn)媽媽不宜一人獨自出門，如果與一大群陌生人做伴也是不合適的，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往，不但會使旅程較為愉快，當(dāng)你覺得累或不舒服的時候，也有人可以照顧你。

　　3.衣食住行要多注意

　　食：避免吃生冷、不干凈或沒吃過的食物，以免造成消化不良、腹瀉等突發(fā)狀況；奶制品、海鮮等食物容易變質(zhì)，若不能確定是否新鮮，最好不要吃；多喝開水，多吃水果，可防脫水和便秘。

　　衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，還可以帶上帽子、外套、圍巾等，以預(yù)防感冒；若所去地區(qū)天氣炎熱，帽子、防曬油不可少；平底鞋、托腹帶、彈性強(qiáng)的襪子可幫助你減輕疲勞帶來的不適；多帶一些紙內(nèi)褲可以應(yīng)急。

　　住：避免前往海島或交通不便的地方；蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)不可前往，傳染病區(qū)更不合適準(zhǔn)媽媽前往了。

　　行：坐車、搭飛機(jī)一定要系好安全帶，而且要在落座前找好洗手間的位置。準(zhǔn)媽媽尿頻，而且憋尿?qū)?zhǔn)媽媽是沒有好處的。最好能每小時起身活動十分鐘，如果顛簸的厲害的話，就不要起身了。在座位上伸展一下身體即可。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也都注意不要太費(fèi)體力，一切宜量力而為。

　　4.隨身攜帶藥品。

　　胃腸藥、治療外傷的藥水藥膏、創(chuàng)可貼、花露水等，使用時要先看說明，有無準(zhǔn)媽媽慎用的字樣。

　　5.運(yùn)動量不要太大或太刺激。

　　運(yùn)動量太大容易造成準(zhǔn)媽媽的體力不堪負(fù)荷，因而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)及破水。太刺激或危險性高的活動也不可參與，例如：過山車、自由落體、高空彈跳等。

　　6.旅途中隨時注意身體狀況。

　　旅途中，若感覺疲勞請稍事休息；若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等，應(yīng)立即就醫(yī)。此外，如果準(zhǔn)媽媽有感冒發(fā)燒等癥狀，也應(yīng)該及早去看醫(yī)生。總之，不要輕視身體上的任何癥狀而繼續(xù)旅行，以避免造成不可挽回的損失。

　　小提醒

　　1、決定要出門以后，請拜訪一次你的婦產(chǎn)科大夫，向他了解自己的身體情況，詢問有關(guān)的注意事項，并紀(jì)錄他的聯(lián)系辦法，以便緊急時聯(lián)系。

　　2、方便的話，托人在到達(dá)地找一位可靠的醫(yī)生，或事先打聽好當(dāng)?shù)氐漠a(chǎn)科醫(yī)院，以備不時之需。

　　3、隨身帶好自己的就診紀(jì)錄。

　　即使注意了以上幾點，但還有一些不宜出門的準(zhǔn)媽媽，請對照一下，看看自己是不是其中的一個。

　　一、過去有不良生育經(jīng)驗者

　　包括曾經(jīng)有過：自然流產(chǎn)、宮外孕、妊娠毒血癥、早產(chǎn)、宮井閉鎖不嚴(yán)、難產(chǎn)、胎盤早期剝離、子宮及胎盤先天異常等癥狀以及患有高血壓、盆腔炎、下肢靜脈曲張合并栓塞、Rh陰性血型者，或者孕早期有嚴(yán)重“害喜”現(xiàn)象者。

　　二、患內(nèi)科疾病者

　　有內(nèi)科病史的準(zhǔn)媽媽，必須在原有疾病病情已經(jīng)獲得控制并且得到主治醫(yī)生的許可，才能夠放心出門。此外，患有某些常見的慢性疾病，例如：糖尿病、先天性或后天性心臟病、腦血管病變、痛風(fēng)、高脂血癥、嚴(yán)重貧血、哮喘、癲癇以及會暈車、暈船、暈機(jī)的準(zhǔn)媽媽，因為在旅途中可能會有突發(fā)的急性病變，均不宜出門。

孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之七

工作

　　懷孕后，身體發(fā)生一系列變化，子宮不斷增大，體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，新陳代謝加快，肺臟和肝臟的負(fù)擔(dān)也加大，機(jī)體的能量消耗也增多，此外，準(zhǔn)媽媽不但要排出本身的代謝產(chǎn)物，還需要不斷替胎兒排出廢物，所以腎臟的負(fù)擔(dān)也明顯增加。懷孕早期，多數(shù)人還有惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)。到了妊娠后期，子宮增大、膀胱受壓，還常常出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。因此，準(zhǔn)媽媽工作時要注意下列問題：

　　a、最好不要進(jìn)行繁重的體力勞動，以及劇烈的全身振動和局部振動的作業(yè)；

　　b、不要參加有跌落危險、距地面2米以上的高處作業(yè)；

　　c、不要參加需頻繁彎腰、攀高或下蹲的作業(yè)；

　　d、準(zhǔn)媽媽勞動時不要搬動超過25千克的重物或推拉超過200干克重的東西，以免引起早產(chǎn)、流產(chǎn)。

　　e、不要參加有害的化學(xué)物質(zhì)作業(yè)。婦女懷孕后接觸鉛、苯、甲苯、二甲苯、氯丁乙烯、己內(nèi)酰胺、汞和汞的化合物、鎬、被、砷、氰化物、氮氧化物、一氧化碳、氯氣、二硫化碳、苯乙烯、環(huán)氧乙烷、苯胺和甲醛等化學(xué)物質(zhì)容易患妊娠高血壓綜合征，出現(xiàn)下肢浮腫、血壓增高、尿中出現(xiàn)蛋白，嚴(yán)重時會出現(xiàn)頭痛、眼花、胸悶等癥狀，甚至發(fā)生抽搐。這對準(zhǔn)媽媽健康和胎兒發(fā)育都會造成嚴(yán)重威脅。接觸高濃度的鉛、汞等工業(yè)毒物，還可使流產(chǎn)和早產(chǎn)的發(fā)生率增高。

　　有害職業(yè)因素還會影響胚胎或胎兒的發(fā)育。受孕3-8周是胚胎各器官發(fā)生的時期(器官形成期)，這時如受到對胚胎有毒性作用的有害職業(yè)因素，如高濃度的鉛、甲基汞、砷及放射線的影響，常常會使胎兒出現(xiàn)先天性缺陷。有致癌作用的物質(zhì)(己烯雌酚)經(jīng)過胎盤，也有產(chǎn)生致癌作用的可能。

　　另外如果你是醫(yī)護(hù)人員，請不要去傳染病區(qū)和放射科工作。以免帶回有害的病菌或吸收了大量射線危害胎兒健康。

　　在人流量較高的公共場所工作的準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常洗手，減少感染細(xì)菌的機(jī)會，如果遇上流感高發(fā)季節(jié)，最好調(diào)整工作區(qū)或調(diào)休。

孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之八

遠(yuǎn)離電磁波、警惕放射線

　　現(xiàn)代人的生活電磁波無處不在。電腦、復(fù)印機(jī)、手提電話等等都是產(chǎn)生電磁波的源物體。家里也一樣，無繩電話、吸塵器、微波爐等也會產(chǎn)生強(qiáng)大的電磁波。但是美國有關(guān)研究機(jī)構(gòu)統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)：長期在電腦前工作，并未導(dǎo)致流產(chǎn)率和畸胎率上升。

　　隨著科技時代的到來，電腦已成為必不可少的工作工具。有關(guān)電腦前電磁輻射的各種媒體報道，同事朋友之間的傳聞，國外新聞界曾多次報道過在電腦顯示屏前工作的孕婦發(fā)生胎停育，流產(chǎn)，畸胎等事例，國內(nèi)也曾有過類似的報道或轉(zhuǎn)載，孕婦們?yōu)榇藫?dān)驚受怕，不過一件事物對另一件事物影響有多大，在醫(yī)學(xué)上都應(yīng)有依有據(jù)，經(jīng)過科學(xué)的統(tǒng)計方法，科學(xué)實驗，臨床研究，大樣本流調(diào)等得出科學(xué)的結(jié)論。個別現(xiàn)象不能代表普遍規(guī)律，不能以點代面。流產(chǎn)，死胎，除了在電腦前工作這一因素外，可能還有其它因素，如工作強(qiáng)度，大氣環(huán)境污染，飲食等等因素，電腦顯示器可產(chǎn)生電離輻射(低能X射線)和非電離輻射(低頻輻射，高頻輻射及光輻射)及聲輻射。極少部分泄漏。國際上已對市場上近百種型號電腦顯示器的X射線進(jìn)行過監(jiān)測，絕大多數(shù)照射量率低于10。1?R/h，僅是天然輻射水平。

　　國際上許多國家都制定了安全標(biāo)準(zhǔn)。我國也制定了顯示器安全標(biāo)準(zhǔn)。從1999年12月已經(jīng)開始實施。按安全標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)的顯示器本身已經(jīng)具有防電離輻射，防靜電，防反光等防護(hù)功能。據(jù)測量顯示，工作人員距顯示器表面70cm處工作八小時/天，所受電離輻射的年附加劑量遠(yuǎn)低于我國對公眾成員的劑量限值。另外，經(jīng)專業(yè)測量顯示，在顯示器前裝不裝視保屏，其表面中心處的劑量比值為0。992，與沒有視保屏?xí)r輻射劑量率水平無差異。附加的視保屏對電離輻射不會有任何實際防護(hù)效果。相反，還可能會影響視力。以液晶方式顯示的顯示器不會產(chǎn)生電磁輻射和聲輻射。

　　X線是一種波長很短穿透能力很強(qiáng)的電磁波.對孕婦來說，如過量接受X光照射，在懷孕的早期會導(dǎo)致胎兒嚴(yán)重畸形、流產(chǎn)及胎死宮內(nèi)等。若射線引起生殖細(xì)胞基因突變則可能于數(shù)代之后才表現(xiàn)出畸形。

　　一般情況下，胸部或四肢照射X線對胎兒的影響相對較小。最好受孕之前避免與放射線接觸。如果婦女照了X線，特別是腹部照射X光，必須經(jīng)過4周后，再受孕是最為安全的。

　　從受精到著床需要經(jīng)過一周的時間.如此時接受過量X線照射，可能對受精卵有危害。孕早期是胚胎器官形成的時期，在懷孕第6周時如受到X線輻射，胎兒的畸形發(fā)生率增高。年輕女士如果必須做X光檢查，可在月經(jīng)的第十天之內(nèi)進(jìn)行X線照射，因為排卵多在月經(jīng)第十四天左右。準(zhǔn)媽媽在超過第十四天有懷孕的可能時，一定要避免做X線檢查，此時如病情確實需要做X光檢查的，可考慮延至孕28周以后進(jìn)行。

　　有些醫(yī)生認(rèn)為嬰兒出生前接觸X線會增加患白血病的機(jī)會。也有文章報導(dǎo)照射過X線的孕婦，其后代比沒照射過X線的孕婦發(fā)生白血病的機(jī)會要高4倍。所以孕早期應(yīng)避免做胸透。

　　超聲檢查是利用雷達(dá)技術(shù)與聲學(xué)原理相結(jié)合，應(yīng)用于臨床醫(yī)學(xué)的一種輔助診斷方法。60年代起我國已廣泛應(yīng)用于婦產(chǎn)科臨床。如用此診斷早孕，判斷胎兒大小及胎方位，確定胎盤位置等。經(jīng)幾十年觀察尚末發(fā)現(xiàn)致胎兒畸形。

　　綜上所述，對于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，射線、電磁波以及超聲波對胎兒的影響并不大，但如果為了更加安全的話，還是寧可信其有，不可信其無。因此，關(guān)上你的手機(jī)，盡量遠(yuǎn)離電腦。這段時間，就多使用筆和紙吧！相信你的上司和同事一定會理解你。孕期在家里，可以讓老公多承擔(dān)一些家務(wù)活。

　　微波爐在工作時，請去另一個房間。

　　暫時把無繩電話收起來，換用普通電話。

　　這可是為了下一代的健康哦！

　　如果不得不使用這些電器的話，首先減少使用時間；

　　第二盡量使用小功率的電器；

　　第三使用有外拉天線的手機(jī)，使用時拉開天線。

　　另外，你可以購買防電磁波的腹帶和衣服，給寶寶多一層保護(hù)，讓電磁波、放射線的危害降到最低點。

　　如果你必須去醫(yī)院進(jìn)行放射線的診斷時，一定要告訴醫(yī)生你正在孕期以及你最近的365天以來已經(jīng)接受過的放射線診斷的次數(shù)。

孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之九

降低室內(nèi)空氣污染

　　如今，許多的家庭都搬了新家，居住條件的改善當(dāng)然是件好事，可是，新的裝修材料中可能會揮發(fā)出一些有毒氣體，對準(zhǔn)媽媽和胎兒都會有一些不良影響，了解一下的信息，相信對你有用。

　　芳香的毒氣----苯

　　苯對人體有什么危害？

　　慢性苯中毒會對皮膚、眼睛和上呼吸道有刺激作用。有醫(yī)院統(tǒng)計，許多過敏性皮炎、喉頭水腫、支氣管類及血小板下降等病癥的患者及其病因均與裝修時室內(nèi)有害氣體超標(biāo)有關(guān)。

　　長期吸入苯能導(dǎo)致再生障礙性貧血。若造血功能完全被壞，可發(fā)生致命的顆粒性白細(xì)胞消失癥，并可引起白血病。育齡婦女長期吸入苯會導(dǎo)致月經(jīng)異常，若孕期接觸苯，妊娠并發(fā)癥的發(fā)病率會顯著增高。苯可致胎兒先天缺陷。國外有統(tǒng)計，在整個妊娠期間吸入大量甲苯的婦女，她們所生的嬰兒多有小頭畸形、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙及生長發(fā)育遲緩等缺陷。苯化合物已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織確定為強(qiáng)烈致癌物質(zhì)。

　　居室中的苯從何而來？

　　居室中的苯主要來自建筑裝飾材料中使用的化工原材料，如涂料、填料及各種有機(jī)溶劑等，因為目前室內(nèi)裝飾材料中多用甲苯、二甲苯代替純苯做各種膠、油漆、涂料和防水材料的溶劑或稀釋劑，這樣，大量的有機(jī)化合物就會在裝修后揮發(fā)到室內(nèi)。

　　據(jù)中國室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測中心的宋廣生主任介紹，以下幾種裝飾材料中苯含量較高。

　　油漆、各種油漆涂料的添加劑和稀釋劑、各種膠粘劑、防水材料此外還有一些低檔和假冒的涂料。

　　預(yù)防：裝修中盡量采用符合國家標(biāo)準(zhǔn)的和污染少的裝修材料，這是降低室內(nèi)空氣中苯含量的根本。比如選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的油漆、膠和涂料；選用無污染或者少污染的水性材料；要特別注意對膠粘劑的選擇，因為目前建筑裝飾行業(yè)各種規(guī)定中沒有對使用膠粘劑的規(guī)定。

　　要選擇帶有綠色環(huán)保標(biāo)志的裝飾公司，并在簽定裝修合同時注明室內(nèi)環(huán)境要求。現(xiàn)在有的綠色裝飾公司采用了無油漆工藝，能使室內(nèi)有害氣體大大降低。

　　能釋放15年的毒氣----甲醛

　　甲醛對人體的危害：

　　甲醛可經(jīng)呼吸道吸收。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，甲醛對人體健康有負(fù)面影響。長期接觸低劑量甲醛可以引起慢性呼吸道疾病、女性月經(jīng)紊亂、妊娠綜合癥，引起新生兒體體質(zhì)降低、染色體異常，甚至引起鼻咽癌。高濃度的甲醛對神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肝臟等都有毒害。甲醛還有致畸、致癌作用，長期接觸甲醛的人，可引起鼻腔、口腔、鼻咽、咽喉、皮膚和消化道的癌癥。

　　室內(nèi)甲醛從哪來？

　　雖然甲醛如此害人，但由于甲醛具有較強(qiáng)的粘合性，并具有加強(qiáng)板材的硬度及防蟲、防腐的功能，所以還是被廣泛應(yīng)用于各種建筑裝飾材料之中。它自然被帶進(jìn)居室中了。歸納起來，室內(nèi)甲醛來源主要有以下幾個方面：

　　1.用作室內(nèi)裝飾的膠合板、細(xì)木工板、中密度纖維板和刨花板等人造板材。

　　2.用人造板制造的家具，一些廠家為了追求高額利潤，使用不合適的板材，在粘接貼面材料時再使用劣質(zhì)膠水，結(jié)果顧客買回家去，等于買回了一個小型廢氣排放站。

　　3.含有甲醛成分并有可能向外界散發(fā)的其他各類裝飾材料，比如貼墻布、貼墻紙、化纖地毯、泡沫塑料、油漆和涂料等。

　　4.燃燒后會散發(fā)甲醛的某些材料，比如香煙及一些有機(jī)材料。

　　日本橫濱國立大學(xué)的研究表明，室內(nèi)甲醛的釋放期為3～15年。

　　預(yù)防：

　　1、采用低甲醛含量和不含甲醛的室內(nèi)建筑和裝修材料，這是最為有效的方法。

　　2、采用不含甲醛的油漆、涂料。

孕期準(zhǔn)媽媽安全備忘錄之十

安全忠告

　　1、要選擇正規(guī)的裝飾公司，特別要注意選擇對室內(nèi)環(huán)境重視的公司，并在簽訂裝修合同時注明室內(nèi)環(huán)境要求。目前已有裝飾公司開展了這項服務(wù)。

　　2.裝修中盡量采用符合國家標(biāo)準(zhǔn)的室內(nèi)裝飾和裝修材料，這是降低室內(nèi)空氣中有害氣體含量的根本。

　　3.在選購家具時，應(yīng)選擇正規(guī)企業(yè)生產(chǎn)的名牌家具，同時要注意選擇刺激性氣味較小的產(chǎn)品，因為刺激性氣味越大，說明有害氣體釋放量越高。有條件的家庭，可將新買的家具空置一段時間再用。

　　4.裝修后的居室不宜立即遷入，而應(yīng)當(dāng)有一定的時間讓材料中的有害氣體以較高的力度散發(fā)。

　　5.在購買住房時，不但要看地點、價格、結(jié)構(gòu)，還要注意了解房子的室內(nèi)環(huán)境情況。

　　6.保持室內(nèi)空氣流通，這是清除室內(nèi)有害氣體行之有效的辦法，或者在室外空氣好的時候打開窗戶通風(fēng)，有利于室內(nèi)有害氣體散發(fā)和排出。

　　7.在室內(nèi)吊花植草大有益處。會降低室內(nèi)有害氣體的濃度，大家不妨一試。

　　8.可選用確有效果的室內(nèi)空氣凈化器和空氣換氣裝置。
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　　9.盡量減少或禁止在室內(nèi)吸煙，在室內(nèi)吸煙會加重有害氣體的危害，有兒童、孕婦和老人的房間更要注意。

　　10、可請室內(nèi)環(huán)境檢測專家進(jìn)行檢測，可以了解室內(nèi)空氣中有害氣體的超標(biāo)程度，以便采取相應(yīng)的治理措施。室內(nèi)環(huán)境檢測中心還有一些降低有害氣體的措施和治理方法，可以根據(jù)室內(nèi)空氣污染程度加以選擇。

　　14、拒絕煙草

　　　　

　　煙草中尼古丁、煙堿等化學(xué)物質(zhì)在吸煙者的體內(nèi)積累以及香煙燃燒煙霧中的500多種有害成分，使人類得換患慢性支氣管炎、肺氣腫、心血管疾病、腫瘤、肺癌等。吸煙已成為威脅人類健康的因素之一。

　　從目前的社會現(xiàn)象來看，男士們在逐步地戒煙，奇怪的是女士吸煙者在增多。準(zhǔn)媽媽的主動吸煙和被動吸煙的危害都是極大的，有的年輕女性說：懷孕時，我就不吸煙了。殊不知，吸煙的影響是遠(yuǎn)期的，有多年吸煙史的女性即便短期內(nèi)不吸煙，但其體內(nèi)已潛伏下了"危險分子"，煙霧通過鼻腔進(jìn)入肺里。其中部分有害物質(zhì)留在了肺里，另一部分進(jìn)入血液循環(huán)流向全身，只要環(huán)境適宜，就會進(jìn)行"破壞活動"。據(jù)醫(yī)學(xué)界權(quán)威人士講，香煙燃燒后的有毒成分，其中有50多種對孕婦和胎兒都有危害，除了造成胎兒發(fā)育遲緩，體重過輕外，還會引起胎兒先天性缺陷，早產(chǎn)、流產(chǎn)。

　　作為準(zhǔn)媽媽，首先自己不吸煙，同時也要力勸準(zhǔn)爸爸不要吸煙，不去少去煙霧繚繞的娛樂場所，給胎中的寶寶提供一個潔凈的生活環(huán)境。生下寶寶就更不能吸煙，如做不到戒煙，那將對寶寶的傷害更大。

　　15、有益的性生活

　　研究發(fā)現(xiàn)，適度的性生活不僅有利于夫妻感情的進(jìn)一步加深，使孕婦心情愉快，而且也有利于胎兒在母體內(nèi)的茁壯成長，但是在妊娠期間過性生活時一定要注意合理安排。

　　◎妊娠頭三個月內(nèi)盡量避免性生活。

　　胎盤還沒有完全形成，胚胎在母親子宮內(nèi)附著還不夠牢靠，隨時有脫落的危險。性生活使子宮頸和陰道受到機(jī)械刺激，腹部受到擠壓，這些機(jī)械性力量會誘發(fā)子宮強(qiáng)烈收縮；另外男子的精液能引起子宮肌肉大幅度的收縮或松弛，精液中含有前列腺素等物質(zhì)，容易發(fā)生流產(chǎn)。

　　◎在妊娠中期性生活是相對比較安全的，但也要有節(jié)制，動作不可粗暴。

　　孕婦如果有性欲，說明孕婦的全身性健康狀況良好。妊娠使孕婦整個的生理和心理都起了重大的變化，所以大多數(shù)的孕婦性欲降低。應(yīng)該注意性生活的姿勢，避免壓迫孕婦的腹部，動作要輕柔，性交時間不要太長，同時注意性生活前后的清潔衛(wèi)生。

　　◎臨產(chǎn)前的3個月嚴(yán)格禁止性生活。

　　因為行將成熟的胎兒本已有分娩的可能，此時性生活會引起子宮收縮，導(dǎo)致胎膜早破和早產(chǎn)：而且越接近預(yù)產(chǎn)期，產(chǎn)道的血液供應(yīng)越豐富，陰道內(nèi)原本寄生著多種細(xì)菌，此時孕婦的抵抗力下降，更增加了感染的危險性。如果孕婦合并一些妊娠的異常情況如：前置胎盤、胎盤早剝等情況，未及時處理，貿(mào)然性交，會引起孕婦子宮大出血。

　　小貼士

　　有過自然流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、孕期有陰道流血、妊娠高血壓綜合癥、以及合并心臟病、高血壓、糖尿病的孕婦、在整個妊娠期間應(yīng)避免性生活。

　　16、隱形眼鏡

　　隱形眼鏡是配戴在眼睛前方的角結(jié)膜上來校正屈光不正，借著眨眼時的淚液交換，使得角膜得到氧氣的供給并排除代謝的產(chǎn)物。所以角膜結(jié)膜的結(jié)構(gòu)以及淚液的質(zhì)與量，都與隱形眼鏡配戴的舒適與否有很大的關(guān)系，這些構(gòu)造與功能在懷孕階段都會受到影響。

　　懷孕的階段平均體重可以增加約11公斤，且體內(nèi)多貯存了約6.5公升的水份。而角膜含有百分之七十的水份，所以它是眼球前半部受懷孕水份增加影響最大的一部分。根據(jù)研究指出，懷孕期間角膜的厚度平均增加約百分之三，且越到懷孕末期，角膜厚度增加越明顯。

　　另一方面，角膜的敏感度在懷孕期間卻是降低的，這與角膜厚度的增加無關(guān)，卻會影響角膜反射及保護(hù)眼球的功能，這種現(xiàn)象在生產(chǎn)后六至八周可以恢復(fù)正常。角膜的弧度在懷孕期間也會有些改變，且在懷孕末期更明顯，角膜弧度的改變會使得原先配戴合適的隱形眼鏡變得不合適。

　　懷孕還會影響淚液膜的質(zhì)與量，在懷孕末期約有百分之八十的婦女淚液的分泌量是減少的(主要是水液層分泌不足)。而懷孕期間眼瞼的水腫層導(dǎo)致眼瞼易發(fā)炎，破壞油脂層的分泌，使得淚液膜中的水液層更易蒸發(fā)。所以淚淚液膜量的減少及質(zhì)的不穩(wěn)定，容易造成干眼的癥狀，影響隱形眼鏡的配戴。

　　懷孕對眼睛結(jié)膜的影響是會使結(jié)膜的小血管痙攣及收縮，導(dǎo)致血流減少。而水晶體對水份的滲透度增加，會使得水晶弧度變陡，眼睛的近視度數(shù)會增加，使得原先合適的隱形眼鏡變得度數(shù)不夠，導(dǎo)致看東西會模糊不清。

　　約有百分之三十的懷孕婦女有配戴隱形眼鏡的問題，這些問題最主要是配戴隱形眼鏡不舒服(尤其是硬式隱形眼鏡)，其它如覺得隱形眼鏡表面油膩程度增加(主要是黏液的堆堆積，時常感覺隱形眼鏡的存在，配戴時間比平常縮短等等，所以在懷孕期間要減少隱形眼鏡的配戴次數(shù)及時間，尤其是懷孕最后三個月，最好是能不要戴隱形眼鏡而改戴普通眼鏡。

　　如果平常是配戴有框的普通眼鏡，在懷孕期間不宜改戴隱形眼鏡，如果原先配戴的隱形眼鏡沒有不適，則懷孕初期仍可繼續(xù)配戴，不過最好要減少配戴的時間，但在清潔方面要加強(qiáng)(因為鏡片上沉積會增加)。

　　17、寵物

　　大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都知道貓、狗一類的寵物可能會影響胎兒的健康，但是在你發(fā)現(xiàn)自己懷孕以后這些可愛的小動物可不能像垃圾一樣扔出去，你可以將他們交給家人帶到照顧，如果有院子的話，應(yīng)該讓他們住在院子里，在孕期中不要抱、撫摸以及接觸他們的糞便，如果必須親自照顧他們的話可以準(zhǔn)備一件工作服和一副手套，并及時清洗它們。

　　當(dāng)然最好不要在孕期接觸寵物。

懷孕期準(zhǔn)媽咪不能擅自減肥

在孕期，所有的媽媽孕前美妙的身材不再，取而代之的是臃腫與笨拙。這給一些愛美的年輕女性帶來了困擾。女性懷孕以后，隨著妊娠日期的增加而體重也增加是很正常的，一般不屬于肥胖，也用不著減肥。孕婦增加重量其個體差異較大。除胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房及母親血容量等增加外，母親的脂肪貯存亦有所增加。這是為儲備能源作準(zhǔn)備，這種脂肪是萬萬不可減掉的。

　　整個妊娠期應(yīng)平均增加10至12公斤體重，但如果你的體重增加超過了這個水平，特別是妊娠期每周體重增加超過0.5公斤以上時，即使孕婦無明顯水腫，也應(yīng)到醫(yī)院診治，但仍不可擅自使用減肥藥物。

　　胎兒在母親體里是非常需要營養(yǎng)的，而任何減肥方法都可能使?fàn)I養(yǎng)喪失，特別是藥物減肥。藥物減肥，一方面是對大腦的飲食中樞造成一定抑制作用，另一方面是通過一些緩瀉劑使多余的水分和脂肪排除體外，從而達(dá)到減肥的效果。這些都可能造成營養(yǎng)不足。如果飲食中樞過于抑制，則容易導(dǎo)致厭食的發(fā)生，嚴(yán)重影響孕婦對營養(yǎng)的吸收，從而導(dǎo)致貽兒的營養(yǎng)危機(jī)。再者，一般減肥藥物都不是針對孕婦配制的，也沒有考慮到對胎兒是否有影響。一旦對胎兒有副作用，其后果難以預(yù)測，很有可能導(dǎo)致早產(chǎn)兒、畸形兒或有先天性疾病的胎兒發(fā)生。

　　如果孕媽咪過于肥胖，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍骋彩强梢缘模P(guān)鍵是要活動。以前有人怕傷了胎氣而不主張活動的觀點是錯誤的，多活動不但可以減輕肥胖，而且對減輕分娩時的痛苦也是大有好處的。

懷孕期準(zhǔn)媽媽的情緒與保健

在孕程中媽媽的情緒與胎兒的發(fā)育息息相關(guān)，這是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都了解的，但人有七情六欲，怎么可能永遠(yuǎn)保持愉悅心態(tài)呢？所以，你要學(xué)會調(diào)適自己的情緒。在您調(diào)整心情時，試著把情緒上的變化當(dāng)做是一種助力。切勿認(rèn)為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯。

　　1、做白日夢

　　幻想能幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子，其他甚么事情也沒有做，不要覺得荒謬，跟肚子里面的小家伙連系感情是接受她的第一步。

　　2、您的雙親

　　您的雙親可即將成為準(zhǔn)祖父母。他們也許高興，也許不悅，也許二者皆有。換句話說，他們跟您一樣，對于即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高，剛步入中年的人會對于這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多去瞭解及關(guān)懷他們，跟他們談?wù)劜⒎窒肀舜说母惺堋?span lang="EN-US">

　　3、寫日記

　　在人的一生中應(yīng)隨時記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發(fā)自己不想與人分享情感及思緒的好地方，同時還能幫助您抓住自己。未來，您的孩子即將成立屬于自己的家庭時，可能會對這本日記相當(dāng)有興趣呢﹗

　　3、面對孤立感

　　孕婦有孤立的感覺在今日社會里非常常見。有許多婦女選擇晚生，有些則決定聯(lián)合抵制生產(chǎn)。您可能會發(fā)現(xiàn)自己是死黨中第一個懷孕的，周遭沒有其他媽媽，相當(dāng)寂寞。不妨參加親職團(tuán)體(父母準(zhǔn)備班)，或在生產(chǎn)課程中認(rèn)識些新朋友，或問問朋友是否有認(rèn)識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結(jié)緣的關(guān)系通常在產(chǎn)后仍可維持相當(dāng)長久。在您感到孤立的時候，別忘了自己的父母和先生，跟他們談?wù)劊黄鹑グ焉缃环秶o擴(kuò)展開來。

　　4、溝通

　　在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當(dāng)自然的。您的先生為當(dāng)然之人選，可能他也有很多話急于告訴您。他想跟您談?wù)摰膯栴}可能是些憂慮，和一些他認(rèn)為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題，或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題，他就會避而不問。忽視自己所擔(dān)憂的事情并不能解決問題，在您絲毫沒有準(zhǔn)備的情況下，被壓抑的問題也有可能逐漸浮現(xiàn)，突然爆發(fā)出來。

　　5、處理物質(zhì)生活的變化

　　懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題，在這個時候反而都變得不可能了。因此應(yīng)該保持冷靜，如果能夠解決的話就不要過度反應(yīng)。

　　6、財務(wù)

　　現(xiàn)代婚姻中的頭號殺手是財務(wù)問題，懷孕期間尤其麻煩。即使您計劃產(chǎn)后繼續(xù)工作，但仍無法改變收入減少的事實。因此，在孩子出世前，應(yīng)先想好將來如何處理收入的問題。

　　7、居住

　　由于孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足，而必須考慮搬家或重新裝修家里。這方面的問題在考慮時相當(dāng)擾人，站在身體的立場上看來不宜搬家，但若非搬不可，則應(yīng)在懷孕未進(jìn)入后期階段前即行完成。

　　8、害喜

　　食欲不振時，要以理智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的關(guān)鍵期。不要陷自己于害喜的苦難中，有經(jīng)驗的人一定知道，若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當(dāng)女強(qiáng)人)，如此充滿熱情、專注的工作，將使您忘了了害喜這件事。這時，您所分泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢！

　　小貼士：孕婦心情與胎動規(guī)律

　　胎兒最初的活動小到吞咽，瞇眼，咂拇指，握拳頭，漸漸地能伸展四肢，轉(zhuǎn)身以至翻身，一般來說，16周后，母親就能夠感覺到了。科學(xué)家觀察證明，在正常情況下，胎動期活動能力強(qiáng)的較能力弱的嬰兒在出生后6個月時動作發(fā)育較快。

　　人的個體差異在胎兒期就已顯露出來，有的老實文靜，有的活潑好動，這既與先天神經(jīng)類型有關(guān)，也與胎內(nèi)外環(huán)境有關(guān)。正常情況下胎動多是好事，不但告訴佻胎兒發(fā)育正常，而且也預(yù)示著出生后孩子的抓，握，爬，坐等各種動作將發(fā)展較快，但必須注意，孕婦的情緒過分緊張，極度疲勞，腹部的過重壓力等，都可使胎兒躁動不安，產(chǎn)生強(qiáng)烈的活動，這種反應(yīng)是不好的征兆，它不但易引起流產(chǎn)早產(chǎn)，而且易出現(xiàn)胎兒畸形或給出生后嬰兒的行為帶來不良影響。

　　根據(jù)大量的臨床調(diào)查，在妊娠4-10周內(nèi)孕婦情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變，出現(xiàn)腭裂或兔唇，因為胎兒腭部發(fā)育恰好在這個時期，孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴(yán)重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

　　另外，當(dāng)孕婦情緒不安時，胎動次數(shù)會較平常多3倍，最多達(dá)正常的10倍，如胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如孕婦與人爭吵后3周內(nèi)情緒不好，在此期間，胎動次數(shù)較前增加1倍，母親在孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂。

　　母親與胎兒神經(jīng)系統(tǒng)并無直接聯(lián)系，為什么母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢？這是因為母親情緒刺激能引起植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動，從而釋放出乙酰膽堿化學(xué)物質(zhì)，還可引起分泌的變化，分泌出不同種類不同數(shù)量的激素，所有這些物質(zhì)都通過血液經(jīng)胎盤和臍帶進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響其身心健康。另外，神經(jīng)高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，致使大腦皮層失去與內(nèi)臟的平衡，也會影響胎兒的正常發(fā)育。

孕媽咪飲食中應(yīng)增加的營養(yǎng)

1、不可忽視的微量元素

　　碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育。嬰兒出生后生長緩慢、反應(yīng)遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻梁不陷、舌外伸流涎，有的甚至聾啞或精神失常，成年后身高不足一米三。此病名為“呆小病”。

　　患呆小病后，一般尚無特效的治療方法，因此必須重視預(yù)防。缺碘地區(qū)的婦女在懷孕以后，應(yīng)多吃一些含碘較多的食物，并堅持食用加碘食鹽。

　　鋅：研究證明，鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅將導(dǎo)致DNA(脫氧核糖核酸)和含有金屬的酶合成發(fā)生障礙。如果婦女在孕期缺鋅，胚胎發(fā)育必然受到影響，形成先天畸形。畸形呈各式各樣。資料表明，新生兒異常的產(chǎn)婦血鋅含量都低于正常產(chǎn)婦。

　　為防止缺鋅，婦女在懷孕期間不應(yīng)偏食。大多數(shù)食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。孕期還須戒酒，因為酒精會增加體內(nèi)鋅的消耗。

　　銅：70年代初期，人們發(fā)現(xiàn)一種能致嬰幼兒死亡的疾病，病兒以貧血為主癥，常因精神異常、運(yùn)動障礙和全身動脈血管紆曲而夭折。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這是因為母親在妊娠期間血中銅含量過低，引起胎兒缺銅，造成機(jī)體新陳代謝提供能量來源的三磷酸腺苷缺乏，以致不能滿足生命的最低能量。同時可影響胎兒某些酶的活性以及鐵的吸收和運(yùn)轉(zhuǎn)，從而造成貧血。

　　錳：研究表明，缺錳可以造成顯著的智力低下，特別是婦女在妊娠期缺錳對胎兒的健康發(fā)育影響更大。實驗表明，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，而且死亡率較高。

　　一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏，但由于食品加工得過于精細(xì)，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

　　鐵：人體如果缺鐵就會出現(xiàn)低血色素性貧血。婦女在妊娠30~32周時，血色素可降至最低，造成“妊娠生理性貧血”，在此基礎(chǔ)上如果再缺鐵，則可危及胎兒。調(diào)查表明，患嚴(yán)重貧血的孕婦所生嬰兒的紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

　　因此，建議婦女在孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如蔬菜中的黑木耳、海帶、芹菜、韭菜；谷類食物有芝麻、大麥米、糯米、小米；豆類食物有黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別是動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

　　2、鈣

　　中國人飲食的習(xí)慣造成了我們的食物結(jié)構(gòu)中缺乏奶制品，加上東方人有許多先天乳糖耐受不良的例子，許多人喝牛奶會拉肚子，所以鈣質(zhì)常常不足。鈣質(zhì)不夠除了會使胎兒骨質(zhì)發(fā)育不良外，母親也會產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、腿部抽筋等現(xiàn)象，必須補(bǔ)充鈣質(zhì)來加以改善。

　　3、葉酸

　　經(jīng)醫(yī)學(xué)研究顯示從孕前一個月到懷孕三個月期間，每天持續(xù)服用葉酸4毫克，可預(yù)防神經(jīng)管缺陷與巨球性貧血的產(chǎn)生，所以前胎曾有神經(jīng)管缺陷的母親，應(yīng)特別增加葉酸的攝取量。

孕媽咪孕期食物與嘔吐反應(yīng)

孕媽咪在懷孕一個半月左右，常出現(xiàn)一些反應(yīng)，如疲倦、頭暈、偏食、厭食、嘔吐等等，其實輕度的嘔吐是正常的生理現(xiàn)象，一般在3個月左右就會自然消失，所以你不要過分緊張，只要注意調(diào)節(jié)飲食，并以簡單易消化為原則，盡量從食物中吸收營養(yǎng)。下面的幾個菜單是民間盛行的孕婦止吐良方，不妨一試。

　　生姜甘蔗汁

　　用料：

　　甘蔗1條，姜1片。

　　做法：

　　1.甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放人榨汁機(jī)內(nèi)榨出蔗汁1杯。

　　2.姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半湯匙至1湯匙。

　　3.蔗汁、姜汁同放人碗中燉半小時，燉熱便可飲用

　　功能：

　　健胃、下氣、止嘔，這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統(tǒng)藥方，輕度的嘔吐不妨參考此方，功效不錯，嚴(yán)重的最好請教醫(yī)生。

　　姜絲煎蛋

　　用料：

　　雞蛋2只。姜絲適量，鹽少許。

　　做法：

　　1.下油1湯匙，放下姜絲炒香鏟起。

　　2.燒熱鍋、下油1湯匙，將一只雞蛋放入鍋中，慢火煎至半凝固時，放下半份姜絲，灑下少許鹽，招摺半月形，煎至兩面黃色鏟起上碟。另一只做法相同。

　　功能：

　　1.祛風(fēng)暖胃，含有蛋白質(zhì)，食后可達(dá)進(jìn)補(bǔ)目的。

　　2。姜有益脾胃、散風(fēng)寒的功效；

　　雞蛋功能滋陰、潤燥、養(yǎng)血。

　　雞姜湯

　　用料：

　　草雞1只(重約750克)，老姜75克或適量，酒1湯匙(最好用米酒)。

　　做法：

　　1、姜刮去皮，洗凈切片拍松。

　　2、將雞洗凈抹干水，怕油膩的可將雞皮撕去。

　　3、把雞斬開成塊狀，肫、肝也切塊。

　　4、燒熱鍋，下油1湯匙，放下姜炒香，下雞炒透，

　　5、噴酒，鏟起放人砂鍋內(nèi)，加入水適量燒滾，用中火燉約1小時，除去湯面上的油，下鹽調(diào)味。

　　營養(yǎng)與功能：

　　1.此湯祛風(fēng)滋補(bǔ)。

　　2。姜有益脾胃、散風(fēng)寒的功能。

　　3。雞的功能溫中、益氣。

　　烏豆桂圓肉煲豬尾湯

　　用料：

　　豬尾450克斬件(連帶豬尾骨)，烏豆75克，圓肉1湯匙半，南棗8粒去核，姜2大片拍松。

　　做法：

　　1.圓肉、南棗、姜洗凈。

　　2.烏豆放人鍋中，不用下油，慢火炒至豆殼裂開，鏟起洗凈。

　　3.豬尾放入滾水中，煮5分鐘，撈起洗凈。

　　4.水8杯至適量放入煲內(nèi)燙滾，放入全部用料煲滾，慢火煲3小時，下鹽調(diào)味(一餐吃不完，可分兩餐吃)。

　　功能：

　　1.此湯有健脾、補(bǔ)腎、補(bǔ)腰、補(bǔ)心氣、補(bǔ)血的功效。

　　2.烏豆功能養(yǎng)血、補(bǔ)腎陽、法風(fēng)利水；桂圓肉又稱“龍眼肉”，有補(bǔ)氣血、安心神的功用；南棗功能補(bǔ)脾和胃、生津；豬尾有補(bǔ)腰力、益骨髓的功效。

　　另外，將一只新鮮的檸檬放在枕邊，早晨起床的時候聞聞它的清香，對抑制晨嘔也有不錯的效果喲！

常用的藥物在孕期中的使用

1.青霉素：較安全，包括廣譜青霉素如哌拉西林。口服、肌肉注射、靜脈滴注均可用于孕婦。警示：按推薦劑量使用，不可超量。

　　2.紅霉素：同類藥還有利菌紗，羅紅霉素等，分子量大，不易透過胎盤到達(dá)胎兒，青霉素過敏者可使用，衣原體、支原體感染首選藥。

　　3.先鋒霉素：目前資料無致畸作用。

　　小貼士：危險抗菌素報告單

　　部分抗菌素類因各有不同毒副作用，不主張孕婦使用，常見的有：

　　①四環(huán)素：可致牙齒黃棕色色素沉著，或貯存于胎兒骨骼，還可致孕婦急性脂肪肝及腎功能不全。

　　②慶大霉素：卡那霉素、小諾霉素等可引起胎兒聽神經(jīng)及腎臟受損。

　　③氯霉素：引起灰嬰綜合征。

　　④復(fù)方新諾明，增效聯(lián)磺片，可引起新生兒黃痘，還可拮抗葉酸。

　　⑤呋喃膽叮：婦女患泌尿系感染時常選用，因可引起溶血，應(yīng)慎用。

　　⑥萬古霉素：雖然對胎兒危險尚無報道，但對孕婦有腎毒，耳毒作用。

　　⑦環(huán)丙沙星、氟哌酸、奧復(fù)星：在狗實驗中有不可逆關(guān)節(jié)炎發(fā)生。

　　⑧抗結(jié)核藥：使用時考慮利弊大小根據(jù)自身情況請向醫(yī)生詢問。

　　⑨抗霉菌藥：克霉唑、制霉菌素、灰黃霉素，孕婦最好不用。

　　⑩抗病毒藥：不主張用于孕婦。

　　4.甲硝唑：殺蟲劑，治療滴蟲感染，主張早孕期不用。

　　5.螺旋霉素：治療弓形體感染，對胎兒無不良作用。

　　6.驅(qū)蟲藥：動物有致畸作用，應(yīng)慎用。

　　7.地高辛：強(qiáng)心藥，易透過胎盤，對胎兒無明顯不良作用，心衰孕婦可使用。

　　8.β受體阻斷劑：有引起胎兒考長遲緩的報道。

　　9.降壓藥：有明確致畸作用孕婦禁用的是血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，如卡托普利，血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑如氯沙坦，其他種類降壓藥如鈣離子拮抗劑(代表藥心育定，有引起子宮血流減少的可能，利尿劑近足月給藥可引起新生兒血小板減少應(yīng)慎用，乙酰唑胺功物實驗有肢體畸形，孕婦忌用。

　　10.治療哮喘的藥物：如茶千、腎上腺素、色甘酸鈉、強(qiáng)的松等均無致畸作用。

　　11.抗抽搐藥物：孕期服用抗抽搐藥者胎兒先天畸形發(fā)生率為后者的2-3倍。常用的有苯妥英鈉、卡馬西平、三甲雙酮、丙戊酸等。

　　12.抗精神病藥均有致畸作用。

　　13.鎮(zhèn)靜藥物：如安定，舒樂安定，個別有致畸作用。

　　14.止痛藥：撲熱息痛可產(chǎn)生肝臟毒性。阿斯匹林可伴有羊水過少，胎兒動脈導(dǎo)管過早關(guān)閉。布洛芬、奈普生、吲哚美辛可引起胎兒動脈導(dǎo)管收縮導(dǎo)致肺動脈高壓及羊水過少、妊娠34周后不宜應(yīng)用消炎痛，可引起胎兒腦室內(nèi)出血、肺支氣管發(fā)育不良及壞死性小腸結(jié)腸炎等不良作用。

　　15.止吐藥物：未見畸形增加服道。

　　16.抗腫瘤藥物：有明確致畸作用。

　　17.免疫抑制劑：硫唑嘌呤、環(huán)孢霉素對母兒有明顯毒性。

　　18.維生素A：大量使用可致出生缺陷，最小的人類致畸量為25000-50000iuld。

　　19.維生素A異構(gòu)體：治療皮膚病，異維甲酸胚胎發(fā)生期用藥可產(chǎn)生各種畸形。

　　20.依曲替酯(芳香維甲酸)：用于治療牛皮癬、半衰期極長，停藥>2年血漿中仍有藥物測出，故至少停藥2年以上才可受孕。

　　21.激素類：達(dá)那唑、乙烯雌酚，均不宜孕婦使用，口服避孕藥沙丘度受有肯定的致畸作用。

孕媽咪懷孕期間的飲食禁忌

1、煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過輕、發(fā)育不良，甚至先天異常，應(yīng)盡量避免。

　　2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發(fā)作等不適，也應(yīng)避免。

　　3、孕婦少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營養(yǎng)需求，但是仍不應(yīng)該放縱口欲，造成體重大幅增加，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更會造成難產(chǎn)，實非母子雙方之福。多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多之垃圾食物，才能供給胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。

　　小貼士：關(guān)于體重增加

　　一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤，其中胎兒約占3至4公斤，而支持胎兒系統(tǒng)的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳房組織約占7-12公斤。通常懷孕初期的3個月，體重增加量較少，在第4個月時體重增加速度較快，然后增加量又會稍微減少。這種節(jié)奏其實意味著：母體逐漸適應(yīng)體重的增加，胎兒也獲得充分的養(yǎng)分。

　　越接近分娩期，你會發(fā)現(xiàn)自己的食欲越佳。這時，你應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)分是否足以供應(yīng)你和胎兒的需要。你對熱量的需求，每天要增加15%，應(yīng)該是平時食量的2倍。有些準(zhǔn)媽媽可能因先前飲食不足，這時候需要特殊的補(bǔ)充。

　　提醒：“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養(yǎng)分。孕期絕對不能減肥。根據(jù)研究指出：飲食不均衡或不足的準(zhǔn)媽媽，經(jīng)常會發(fā)生自然流產(chǎn)、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現(xiàn)象。

　　對于準(zhǔn)媽媽來說不一定要在每餐中求均衡，而是在24小時內(nèi)的食物量中求平衡。攝取食物的種類要多一些，這樣才能真正達(dá)到營養(yǎng)的均衡。

　　在吃雙份量的同時，你會小小增胖，堆積在手臂和腿上的脂肪，產(chǎn)后不易去除。所以在懷孕期間，避免吃下列食物，因為這些營養(yǎng)價值較低的垃圾食品，正是造成過度肥胖的原兇。

　　﹡任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜

　　――糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康。需要調(diào)味的話可使用少量天然砂糖。

　　﹡糖果及巧克力

　　――糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它們含有的大量糖份，對健康無益。建議孕程結(jié)束后在少量食用。

　　﹡可樂或人工添加甜味果汁飲料

　　――它們里面含有的食用添加劑對胎兒健康有不利影響。可飲用百分百的天然果汁、純凈水、礦泉水或直接吃水果。

　　﹡罐頭水果

　　――含有防腐劑。請選用新鮮的當(dāng)令水果。

　　﹡人造奶油

　　――含有色素以及添加劑，營養(yǎng)成分不高，且容易產(chǎn)生飽腹感，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，建議不吃。

　　﹡冰淇淋、冰凍果汁露

　　――熱量高，含各種添加劑，少吃。

　　﹡含糖花生醬、腌濟(jì)物、沙拉醬、美乃滋、意大利面醬

　　――熱量高，含各種添加劑，少吃。

　　除了保證自己營養(yǎng)的均衡以外，媽媽們更關(guān)心的是胎兒的需求。的確，在懷孕期間，你是胎兒的唯一供應(yīng)站，胎兒需要的每一分熱量、維生素、蛋白質(zhì)，都來自媽媽所攝取的食物。

　　如果你在每日的飲食中攝取大量新鮮蔬果、豆類、花生、魚、禽肉及低脂肪乳制品等食物的話，必能滿足胎兒對養(yǎng)分的需求。根據(jù)一項丹麥研究指出，多吃含脂肪酸的魚類，如沙丁魚、鮭魚、鯡魚可以預(yù)防早產(chǎn)。

　　當(dāng)然也別忘了自己，良好的飲食，意味著你可獲得充足的養(yǎng)分，以應(yīng)付懷孕期間身體所承受的沉重負(fù)擔(dān)，可以減少心情變動不安及疲勞。營養(yǎng)不良的孕婦，容易發(fā)生貧血、害喜、腿部抽筋的癥狀。

　　4、準(zhǔn)媽媽和咖啡與茶

　　香濃的咖啡、清新的茶香，為人們增添了許多生活情趣，并已成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑瑢τ诼殬I(yè)女性來說更是解除壓力的良方。但是，想要懷孕或已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽要注意了！在懷孕前三個月，每天喝超過三杯的咖啡或茶，會使流產(chǎn)的幾率增加一倍！因為茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因有可能會造成胎兒畸形和流產(chǎn)。

　　研究報告指出，咖啡因會加快胎兒心跳速度及新陳代謝的速度，因此對胎兒有不良影響，咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，從而使供給胎兒的血液中氧氣量與養(yǎng)分降低，影響胎兒發(fā)育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已經(jīng)有尿頻現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽更加不方便，同時還會造成鈣質(zhì)從尿液中流失，并影響鐵質(zhì)的吸收。值得注意的是由于胎兒的肝臟尚未成熟，是不能快速地代謝掉咖啡因的。所以，專家們都建議準(zhǔn)媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可可、巧克力等。

　　但對于許多準(zhǔn)媽媽來說，每天喝茶或咖啡已經(jīng)成了習(xí)慣，一下子要戒掉并不容易，下面的辦法可以幫助你減少咖啡因的攝取：

　　﹡茶或咖啡不要泡太久，因為越濃的咖啡和茶或巧克力，所含的咖啡因就越多。

　　﹡在購買飲料前注意看標(biāo)示，若飲料含有咖啡因則不要喝。

　　﹡嘗試喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以盡量降低咖啡因的攝取量。

　　﹡盡量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。

　　﹡假如真的非喝咖啡不可，將咖啡的濃度減半，并減少喝的次數(shù)，漸漸地濃度越來越低、次數(shù)越來越少，直到完全不喝為止。

　　在此要特別一提的是，準(zhǔn)媽媽絕對不可以喝綠茶！綠茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、預(yù)防感冒，在日常生活中是一種有益于身體健康的飲料。但對準(zhǔn)媽媽而言，卻是碰不得的！因為綠茶含有會阻止新血管增生的成分，可以殺死變態(tài)性快速生長的癌細(xì)胞，對準(zhǔn)媽媽來說，此時正是身體進(jìn)行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候，如果在懷孕時喝綠茶，對胎兒的生長發(fā)育會產(chǎn)生不良影響。

　　提醒：從懷孕之前的三個月到哺乳期結(jié)束，請遠(yuǎn)離咖啡因。

有助于胎兒大腦發(fā)育的飲食

嬰兒腦的發(fā)育有賴于神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞，營養(yǎng)不良的嬰兒腦細(xì)胞數(shù)減少，致使低體重嬰兒的嬰兒期死亡率和腦癱瘓發(fā)生率高于正常體重嬰兒。所以準(zhǔn)媽媽的飲食合理搭配、合理攝入營養(yǎng)可以在預(yù)防孩子的智力低下、腦癱瘓上起到很大的作用。

　　孕婦的飲食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能盡可能地獲取合理的營養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽由于需要供給宮內(nèi)胎兒足夠的營養(yǎng)以保障其正常的生長發(fā)育,所以整個孕期都需要增加營養(yǎng)。對準(zhǔn)媽媽的飲食營養(yǎng)要求如下：

　　一、蛋白質(zhì)

　　一般非孕婦每日所需的蛋白質(zhì)為0.9g/kg體重。妊娠期則需要另加30g/天,即為其所需量。如按體重60kg計算,則為54g + 30g = 84g。即每日需攝入蛋白質(zhì)84g。肉類中,尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量較高,而在乳類和蛋類中,蛋白質(zhì)含量高也最易被消化和吸收。

　　二、碳水化合物

　　谷類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的總量,平均每天為0.4kg-0.45kg即可滿足需要。但還需按照他們平常每日進(jìn)食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進(jìn)食多點,谷類食物就相對少一些。

　　三、維生素

　　維生素是很重要的營養(yǎng)物質(zhì),對于胎兒的生長發(fā)育有著重要的作用。

　　1、維生素A孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。

　　2、維生素B維生素B主要預(yù)防神經(jīng)炎和正常飲食,為組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米麥的皮和胚芽,白菜,動物肝臟,芥菜等。

　　3、維生素C含維生素C最多的食物是果品類、西紅柿、白菜、菠菜等。

　　4、維生素D根據(jù)不同孕期,適量加大維生素D和鈣的補(bǔ)充。在醫(yī)生指導(dǎo)下也應(yīng)增加煙酸、葉酸等的攝入量。

孕媽咪孕期飲食與寶寶視力

　1、孕期飲食與未來嬰兒視力的關(guān)系

　　◎婦女懷孕時多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子可以比較快達(dá)到成年人程度的視覺深度。這是由于,油質(zhì)魚類富有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系。能幫助胎兒視力健全發(fā)展。懷孕第7～9個月到出生前后的胎兒如果缺乏DHA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。孕婦每個星期至少吃一次魚。

　　◎除了油脂類魚外，還應(yīng)多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜。防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時間比較長，影響進(jìn)食，嘔吐的孕婦，一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充。孕早期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重者，不要遷就自己，要勇敢的面對，盡最大可能的吃您喜歡的食品，您時刻牢記，妊娠反應(yīng)不是病，是可以通過毅力克服的現(xiàn)象，孕婦的飲食與孩子的視力發(fā)展有密切的關(guān)系。為了您腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵自己，多吃對孩子有益的食品。

　　◎缺鈣的孕婦，生的孩子在少年時患近視眼高于不缺鈣的三倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要。

　　　

　　2、媽媽在哺乳期的飲食習(xí)慣與小兒視力發(fā)育也有著直接關(guān)連。媽媽在哺乳期飲食結(jié)構(gòu)不合理，是造成幼兒視力發(fā)育障礙的原因之一。

　　◎媽媽在哺乳期攝入過多的脂肪類食物，會導(dǎo)致母乳中鋅缺乏，如果媽媽不重視對豆制品和胡蘿卜素的攝入，會導(dǎo)致母乳中各類營養(yǎng)的不足，這些營養(yǎng)素對小兒的視力發(fā)育是很有益處的，會對孩子將來視力發(fā)育帶來影響。因此,建議哺乳期的媽媽要做到均衡營養(yǎng)，要克服偏食的飲食習(xí)慣。

　　◎如果實在吃不下一些飲食，應(yīng)該服用維生素A、胡蘿卜素、綠葉蔬菜、豆制品和動物肝臟，這些輔食的吸收都有助于幼兒視力的發(fā)育。

　　◎母乳中含有與視力發(fā)展有密切關(guān)系的HDA，這也是提倡母乳喂養(yǎng)好的原因之一，如果不能夠母乳喂養(yǎng)，應(yīng)吃添加有HDA的嬰兒配方奶粉。

　　3、有利于視力發(fā)育的飲食

　　◎瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　◎含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子。

　　◎含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

　　◎豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

　　◎維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

　　◎枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

　　小貼士

　　枸杞子的三種食療配方

　　1、枸杞子加米：煮成粥后,加入一點白糖。

　　2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用。

　　3、枸杞子加豬肝：煲湯。

　　◎維生素E具有抗氧化作用，可抑制晶狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，對增強(qiáng)肌肉代謝作用和生殖機(jī)能均有良好影響，能促進(jìn)病變組織的恢復(fù)。對治療某些眼病有一定輔助作用，但兒童不宜服用維生素E，要通過膳食來補(bǔ)充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均較高，每100克花生油含維生素E12毫克，是飲食中維生素E的主要來源。

　　◎山桑子：山桑子被稱為眼睛的保護(hù)神。山桑子能夠加速視紫質(zhì)再生的能力，以促進(jìn)視覺敏銳度，山桑子中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其它富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、紅蕃茄、茄子、黑櫻桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分。因此，不要把深色的部分去掉。

　　◎多吃青菜水果對眼睛有保健作用：各種青菜中含有Lutein和Zeaxanthin等物質(zhì)，尤其是綠色蔬菜。可以預(yù)防眼睛受到陽光紫外線的傷害，也能預(yù)防自由基對眼睛組織的傷害。

孕期中準(zhǔn)媽媽的妊娠保健操

在分娩前夕，女性身體變化較為顯著，如腹部肌肉拉長松馳，骨盆底部肌肉結(jié)實，由于胎兒在身體中發(fā)育也直接影響孕婦的血液循環(huán)等系統(tǒng)。所以，這一時期要特別注意做孕婦保健操，不斷增加體內(nèi)的氧氣含量，防止由于妊娠期體重增加和重心變化引起的肌肉疲勞和機(jī)能降低，并松馳腰部和骨盆肌肉，鍛煉與分娩直接有關(guān)的關(guān)節(jié)和肌肉，為分娩時嬰兒的順利娩出打下基礎(chǔ)。

　　至于妊娠期間能做哪種操，哪些情況不能做操，需要征求醫(yī)生的意見。所以，妊娠保健操完全應(yīng)在醫(yī)生的認(rèn)可下才能進(jìn)行。

　　孕婦保健操的具體步驟是：

　　一、腳部運(yùn)動：通過踝關(guān)節(jié)和腳尖的活動來增強(qiáng)血液循環(huán)，并強(qiáng)健腳部肌肉。

　　1.深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳并擾，腳心平放。

　　2.腳尖使勁上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀，以后又重復(fù)做。

　　3.將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下活動。然后再換另一條腿，動作同上。

　　4.每次活動3分鐘左右。

　　二、盤腳坐運(yùn)動：通過伸展肌肉，可以松馳腰關(guān)節(jié)。

　　1.盤腳而坐，精神集中，背部挺直，雙手輕放膝蓋上。

　　2.每呼吸一次，手就壓一次，重復(fù)進(jìn)行。

　　3.按壓時須用手腕向下按膝蓋并一點點加力，讓膝蓋盡量接觸床面。

　　4.每次各做5分鐘左右。

　　三、擺動骨盆運(yùn)動：目的是加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟。

　　1.仰臥、雙腿直立，雙膝并擾。

　　2.雙肩緊靠床上，雙膝代動大小腿向左右擺動，象用雙膝在空中畫半圓，動作要慢，要有節(jié)奏。

　　3.左腳伸直，右膝直立。

　　4.右腿膝蓋慢慢向左側(cè)傾倒。

　　5.待膝蓋從左側(cè)恢復(fù)原位后，再次向左傾倒，反復(fù)多次后，再換另一條腿做同樣動作。

　　6.運(yùn)動時間最好安排在早晚，各做5-10次。

　　四、推動骨盆運(yùn)動：目的是除了松馳骨盆和腰部關(guān)節(jié)外，可使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，強(qiáng)健下腹肌肉。

　　之一：

　　1.仰臥位，后背緊貼床面，雙膝直立，腳心和手心平放床上。

　　2.腹部向上突起呈弓形，默數(shù)十下左右，再恢復(fù)原位。

　　3.運(yùn)動時間最好選在早晚，連續(xù)做5-10次。

　　之二：

　　1.呈趴下體位，頭低著，后背呈圓形。

　　2.抬頭挺胸，使后背翹起。

　　3.上體向前方慢慢移動，翹起，并保持重心前移的姿勢。每呼吸一次做一次反復(fù)做。

　　4.運(yùn)動時間最好安排在早晚，5-10次為宜。

充分做好分娩前的準(zhǔn)備工作

分娩前作好充分的精神和身體方面的準(zhǔn)備是保證安全分娩的必要條件。

　　1、精神準(zhǔn)備

　　產(chǎn)婦應(yīng)該要有信心，在精神上和身體上做好準(zhǔn)備，用愉快的心情來迎接寶寶的誕生，丈夫應(yīng)該給孕婦充分的關(guān)懷和愛護(hù)，周圍的新戚朋友及醫(yī)務(wù)人員也必須給產(chǎn)婦一定的支持和幫助。實踐證明，思想準(zhǔn)備越充分的產(chǎn)婦，難產(chǎn)的發(fā)生率越低。

　　2、身體準(zhǔn)備

　　(1)睡眠休息：分娩時體力消耗較大，因此分娩前必須保持充分的睡眠時間，娩前午睡對分娩也有利。

　　(2)生活安排：接近預(yù)產(chǎn)期的孕婦應(yīng)盡量不外出和旅行，但也不要整天臥床休息，輕微的、力所能及的運(yùn)動還是有好處的。

　　(3)性生活：臨產(chǎn)前絕對禁忌性生活，免得引起胎膜早破和產(chǎn)時感染。

　　(4)洗澡：孕婦必須注意身體的清潔，由于產(chǎn)后不能馬上洗澡，因此，住院之前應(yīng)洗澡，以保持身體的清潔，如果是到浴室去洗澡必須有人陪伴，以防止?jié)駸岬恼羝鹪袐D的昏厥。

　　(5)家屬照顧：雙職工的小家庭在妻子臨產(chǎn)期間，丈夫盡量不要外出。實在不行，夜間需有其他人陪住，以免半夜發(fā)生不測。

　　3、物質(zhì)準(zhǔn)備

　　分娩時所需要的物品，懷孕期間都要陸續(xù)準(zhǔn)備好，懷孕第10月時要把這些東西歸納在一起，放在家庭成員都知道的地方。

　　這些東西包括：產(chǎn)婦的證件：醫(yī)療證(包括孕婦聯(lián)系卡)、掛號證、醫(yī)保卡或公費(fèi)醫(yī)療證。

　　嬰兒的用品：內(nèi)衣，外套，包布，尿布，小毛巾，圍嘴，墊被，小被頭，嬰兒香皂，肛表，撲粉等均應(yīng)準(zhǔn)備齊全。尤其出院抱嬰兒的用品必須事先包好，做好記號。

　　產(chǎn)婦入院時的用品：面盆，腳盆，牙膏，牙刷，大小毛巾，衛(wèi)生棉，衛(wèi)生紙，內(nèi)衣，內(nèi)褲等。分娩時需吃的點心也應(yīng)準(zhǔn)備好。

　　小貼士

　　1、你需要為寶寶準(zhǔn)備好兩盒最小號的一次性尿布和一些嬰兒衣物、短襪及嬰兒洗發(fā)精。

　　2、你可以帶上一瓶嬰兒潤膚油，因為對于剛剛來臨到這個世界的寶寶來說，母親的撫觸按摩可以減輕他(她)的不安、煩躁，而且能早早地感受到親情母愛。

　　3、新生兒每日大小便次數(shù)頻繁，你可以用嬰兒護(hù)膚柔濕巾方便地幫寶寶清洗臀部，然后再用些嬰兒護(hù)臀霜來保護(hù)他(她)的小屁股。

　　4、剛出生嬰兒的皮膚褶皺處大都比較粘濕，如果你用一些嬰兒爽身粉輕拍在這些部位，會讓你的寶寶感覺清爽舒適。

　　5、你可以準(zhǔn)備一包脫脂棉，可隨時幫寶寶清潔皮膚表面的污物。

　　6、給寶寶哺乳時，你可以用方巾墊在乳房下方，以放置乳汁弄污衣服。

　　7、給寶寶洗澡，要用純正溫和絕少刺激的嬰兒沐浴露，所以你可以先準(zhǔn)備好，等寶寶出院后使用。

　　8、出院時，你需要一條軟毯(厚薄根據(jù)季節(jié)而定)來包裹寶寶回家。

懷孕前及孕期中的用藥安全

懷孕前及孕期中不能亂吃藥，這是許多準(zhǔn)媽媽都知道的，但到底哪些藥物會引起胎兒畸形呢?懷孕期間，準(zhǔn)媽媽面臨藥物使用的問題，通常有三種情況：

　　第一，即使已經(jīng)鼻涕直流、不斷咳嗽，準(zhǔn)媽媽也忍著不愿吃藥；

　　第二，準(zhǔn)媽媽因為不知道自己懷孕了，所以就吃了藥；

　　第三，準(zhǔn)媽媽為慢性疾病患者，需要長期服藥，因此擔(dān)心藥物對胎兒健康造成影響。

　　由上可知，只要是準(zhǔn)備懷孕或是已經(jīng)懷孕的女性，都可能有藥物使用的疑慮，因此，唯有了解藥物使用的安全性，才能保障自己與胎兒安全。

　　致畸藥物一覽

　　避孕藥：可能會使胎兒手腳及內(nèi)臟出現(xiàn)缺陷。

　　抗生素：種類較多，以下有詳細(xì)闡述。

　　四環(huán)素：會引起胎兒牙齒變色及骨骼發(fā)育異常。

　　璜胺類藥品：可能會使新生兒產(chǎn)生“核黃疸癥”，因而導(dǎo)致腦部傷害或身體缺陷。

　　阿斯匹林：一種鎮(zhèn)痛解熱劑，會導(dǎo)致新生兒易流血。

　　男性荷而蒙：可能使女性胎兒陰蒂增生，出現(xiàn)陰唇融合的男性化傾向，生殖器官不能明確分辨。

　　女性荷而蒙：可能使女性胎兒產(chǎn)生生殖器官缺陷及癌病變，或造成男性胎兒生殖器官的輕微變化。

　　安眠鎮(zhèn)定劑：會抑制新生兒呼吸。

　　抗癌藥：會阻礙DNA、RNA及蛋白質(zhì)合成，使胎兒器官發(fā)生異常；也可能會造成骨骼發(fā)育異常、唇顎裂、角膜不透明等等。

　　抗凝血劑：可能造成胎兒在子宮內(nèi)流血而死亡。

　　抗癲癇藥：可能會成兔唇、顎裂、子宮內(nèi)胎兒生長遲滯、小腦癥、智能不足等等。

　　海洛因等禁藥：會使胎兒生長遲滯、智能不足、早產(chǎn)、出生體重低，出生后的新生兒會產(chǎn)生極度不安、神經(jīng)質(zhì)等脫癮癥狀，嬰兒猝死的機(jī)率高。

　　酒精：會產(chǎn)生“胎兒酒精癥候群”，包括：子宮內(nèi)胎兒生長遲滯、小腦癥、智能不足、中樞系統(tǒng)障礙、臉部和關(guān)節(jié)異常等等。

　　香煙：香煙中所含尼古丁、一氧化碳或其他有毒物質(zhì)可能會對胎兒產(chǎn)生以下不良影響：自然流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎死腹中、出生低體重，以及唇顎裂、心血管或泌尿系統(tǒng)異常等畸形。

　　維生素：孕婦服用維生素過多會對本身及胎兒不利。有口服補(bǔ)充維生素習(xí)慣的孕媽咪最好通過多吃水果蔬菜的辦法來補(bǔ)充。

準(zhǔn)媽媽做產(chǎn)前診斷的方法

“我只希望生個健康的寶寶！”這幾乎是每一個準(zhǔn)媽媽的心愿。為了寶寶健康，有些檢查是不能忽略的。

　　一、妊娠早期地中海貧血癥的篩檢。

　　二、妊娠早期梅毒檢測：有則盡早治療。

　　三、妊娠早期病毒抗體檢測：若沒有麻疹抗體，則應(yīng)避免在人多、空氣混濁的公共場所出入，以免感染。

　　四、在第14周時做陰道的子宮頸評估檢查：對于曾有習(xí)慣性流產(chǎn)紀(jì)錄的孕婦是必要的檢查，可預(yù)知是否有必要采取措施避免早產(chǎn)。

　　五、妊娠16周時做母體血清篩查：包括胎兒蛋白及游離乙型絨毛膜性腺刺激素的篩查，如有不正常的數(shù)據(jù)，應(yīng)進(jìn)一步確認(rèn)。

　　六、在16-18周時行羊膜穿刺：高齡孕婦沒有選擇余地，均應(yīng)接受這項檢查，高危孕婦也應(yīng)接受此項檢查。

　　七、18至23周胎兒形態(tài)外觀、成長趨勢及羊水量的評估檢查：若檢查出有重大胎兒畸形及缺陷，則應(yīng)終止懷孕。

　　八、妊娠24周至26周：施行常規(guī)糖尿病篩查。

　　九、妊娠28周之后：懷疑有早產(chǎn)之虞的高危孕婦，包括多胞胎妊娠、羊水過多癥、先前有流產(chǎn)紀(jì)錄者、紅斑狼瘡患者、糖尿病患者等等，都可在28周以后做早產(chǎn)預(yù)測檢查，以及早防范。

　　十、妊娠36周以后：應(yīng)養(yǎng)成每日記錄胎兒胎動的狀況。若胎動減少，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。

　　十一、妊娠36周至38周：可以針對胎兒成長、羊水量及臍動脈血流速波形圖變化，對子宮、胎盤功能做出終期評估，以及早發(fā)現(xiàn)問題，將可減少圍產(chǎn)期嬰兒的發(fā)病率及死亡率。

孕媽咪的孕期反應(yīng)十大對策

懷孕了，身體的不適反應(yīng)讓人無所適從，為了對抗妊娠反應(yīng)，試試以下的方法吧。

　　反應(yīng)一：惡心嘔吐吃不下

　　對策：1、少量多餐，但要避免空腹。

　　2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應(yīng)該過一個小時再喝水。

　　3、補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。

　　4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　反應(yīng)二：四肢無力易疲倦

　　對策：1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2、適當(dāng)減少運(yùn)動量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。

　　3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

　　反應(yīng)三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

　　對策：1、飯后三小時內(nèi)忌躺臥及彎腰。

　　2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

　　3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

　　4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。

　　反應(yīng)四：晚上容易失眠

　　對策：1、睡眠要定時定量。

　　2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

　　3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

　　4、心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。

　　反應(yīng)五：睡覺時有時會抽筋

　　對策：1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。

　　2、做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動一下如散步、爬樓梯等。

　　3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。

　　4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

　　反應(yīng)六：便秘

　　對策：1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。

　　2、避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

　　3、每天做一些輕微的運(yùn)動，比如廣播體操。

　　4、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

　　5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

　　反應(yīng)七：足部水腫

　　對策：1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。

　　2、避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

　　反應(yīng)八：頭暈

　　對策：1、避免久站，不要過度勞累。

　　2.身體變換姿勢時動作要慢。

　　3.避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

　　反應(yīng)九：背痛

　　對策：1、撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。

　　2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

　　3、避免疲勞，最好每工作1小時休息10-5分鐘。

　　5、按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運(yùn)動操。

　　反應(yīng)十：鼻塞

　　對策：1、避免接觸到污濁的空氣，室內(nèi)有人吸煙事請立即離開。

　　2、多喝水。

　　3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次。

　　4、吸入溫?zé)岬恼羝？梢岳脽崦矸蟊腔蛭氪罅康脑∈艺羝＿€可以在臉盆中倒入開水，放入少許的迷迭香浴鹽，將頭、面靠近臉盆，用浴巾將頭、盆蒙住，利用開水的蒸汽薰一薰，效果也不錯。

　　小提醒：由于香薰油的濃度太高，可能會造成流產(chǎn)，所以孕媽咪請慎用，習(xí)慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替代，而且，請減少用量。

懷孕前丈夫要注意哪些問題
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　大量的事實已經(jīng)證實，父親與胎兒的健康情況有關(guān)，因為胎兒有1／2的基因來自父親。這1／2的基因是否正常對胎兒來說非常重要。那么懷孕前丈夫要注意哪些問題呢？

　　(1)從事噴灑農(nóng)藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內(nèi)，應(yīng)避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業(yè)化學(xué)品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應(yīng)盡可能少接觸這類化學(xué)品。

　　(2)肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內(nèi)，貯存有更多的有害化學(xué)物質(zhì)，某些脂溶性的化學(xué)物，如六六六、滴滴涕等有機(jī)氯農(nóng)藥和致癌化學(xué)物多氯聯(lián)苯都貯在脂肪中。一般說來，在脂肪組織中沉積的環(huán)境污染物，對人的毒害作用較小，但在快速減肥過程中，體內(nèi)儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來進(jìn)入人的血液之中，進(jìn)而對精子造成直接或間接的危害。

　　(3)丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護(hù)膚脂。不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。

　　(4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，精子的生成會受到影響，或會產(chǎn)生一些低質(zhì)精子。

　　(5)丈夫要戒除煙酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

　　(6)丈夫還要保持良好穩(wěn)定的情緒。若經(jīng)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質(zhì)功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

胎兒妊娠期間的發(fā)育日程表

第一月每月如期而至的月經(jīng)不再出現(xiàn)，由于體內(nèi)激素分娩的失衡，有些孕婦這時就出現(xiàn)了：惡心、嘔吐的“孕吐”癥狀。此時的胎兒長約3厘米，重約1克。

　　第二月孕婦會覺得乳房脹滿、柔軟，乳頭有時還會有刺痛和抽動的感覺。這時，大多數(shù)的孕婦會感到異常疲倦，需要更多的睡眠。胎兒已經(jīng)踢腳、握拳、轉(zhuǎn)頭、瞇眼和大蹙眉。牙齒、嘴唇和生殖器開始發(fā)育。這時，胎兒長約7厘米，重約28克。

　　第三月孕早期的“孕吐”現(xiàn)象會逐漸消失。胎兒的頭發(fā)、眼睫毛、指甲、開始生長，聲帶及味蕾也已長成。胎兒這時長約18厘米，重約113克。

　　第四月孕婦的身體會逐漸變得豐滿，乳頭可能會分泌出少量黃色或淺白色的“初乳”。乳暈的面積也會逐漸增大，顏色變深，乳頭的四周還會呈現(xiàn)凸起的暗色小點。這是乳房的皮脂腺。胎動的感覺會愈來愈強(qiáng)烈，胎兒已長出了頭發(fā)，并會吮吸自己的拇指，身體各部分的器官也逐漸成長。這時的胎兒長約25厘米，重約224-500克。

　　第五月由于子宮愈來愈大，壓迫大腸，孕婦可能會產(chǎn)生便秘。腿部亦開始出現(xiàn)靜脈曲張，到懷孕后期，這種情況可能會變得更嚴(yán)重。已可以開閉眼睛和母體內(nèi)的聲音。他的手印和腳印亦已形成。這時胎兒長約29-35厘米，重約560-680克。

　　第六月由于子宮逐漸向腹部擴(kuò)張，使膀胱所受的壓力減少，孕婦的尿頻癥狀也逐漸好轉(zhuǎn)。在腹部開始出現(xiàn)妊娠紋。妊娠紋通常在腹部出現(xiàn)，有時也會波及乳房和大腿。嬰兒出生后，妊娠紋便會逐漸消失。胎兒的皮膚呈紅色，略帶皺紋，體重較上個月增加一倍，長約35-42厘米，重約1100-1300克。

　　第七月部分孕婦會出現(xiàn)痔瘡。痔瘡是直腸內(nèi)擴(kuò)大的靜脈，有些孕婦是首次出現(xiàn)痔瘡，有些本來有痔瘡，但在懷孕后情況會加重。胎兒日漸長大，骨骼更為強(qiáng)健，已可聽到母體外的聲音。這時，胎兒長約42-46厘米，重約2000-2700克。

　　第八月有些孕婦可能會感到呼吸短促。這時因子宮的逐漸脹大，影響到胸部的呼吸肌肉所致。另外，此時的胎兒體重不斷增加，加上孕婦的背痛及腸胃等不適，可能會導(dǎo)致孕婦失眠。胎兒發(fā)育已達(dá)到完成階段，皮膚逐漸軟滑。它的位置會下移至下腹部，并且轉(zhuǎn)身，準(zhǔn)備誕生。這時，胎兒長約50-55厘米，重約2700-3200克。

　　第九月由于胎兒下降，胎頭進(jìn)入骨盆，孕婦可能會再度出現(xiàn)尿頻的癥狀。但是隨著胎兒位置的下移，孕婦呼吸短促的情況會因此而好轉(zhuǎn)。在接近預(yù)產(chǎn)期時，孕婦要每星期去作產(chǎn)前檢查。

孕媽咪妊娠期間的健康飲食

──妊娠期間的健康飲食，就是食用各種營養(yǎng)素的各種食物：新鮮蔬果、全殼類、肉品、低脂乳制品，便可提供身體健全發(fā)展的所需養(yǎng)分。

　　──根據(jù)研究指出，在懷孕時所攝取的食物，不僅影響胎兒健康，對于孩子的后天成長也很大影響。

　　——在懷孕期間，身體要承受懷孕和分娩所增加的巨大負(fù)擔(dān)，因此必須吃好，保持體力，來應(yīng)付這額外的熱量消耗。

　　——每日熱量的攝取增加500卡

　　——每日少量多餐約5-6餐

　　——保證自己的蛋白質(zhì)及碳水化合物的攝取量充足

　　——多食用含維生素、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)的食品，以維持身體各器官的健康

　　食品中所含各種營養(yǎng)成分表

　　維生素A菠菜、南瓜、胡蘿卜、番茄、魚肝油、牛奶、黃油、蛋黃、海鰻魚

　　維生素B1酵母、黑面包、薯類、蛋黃、卷心恕⒋哐賴拇竺住⒉碩埂⒀狻⑶鄄恕⒛⒐健⒒ㄉ⒋蟠小⒋蟊輟⒕虜?/p>

　　維生素B2雞蛋、香蕉、牛奶、酵母、豬肉、牛肉、芹菜、蔬菜葉、黃豌豆、魚肉、臘肉、豬牛肝臟

　　維生素B6帶胚牙的米、酵母、雞蛋、動物肝臟、魚肉

　　維生素C桔子、檸檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、動物肝臟

　　維生素D魚肝油、雞蛋黃、動物肝臟、熟魚干、干蘑菇、沙丁魚、

　　維生素E萵苣、蛋黃、花生

　　維生素K醬油、豆醬、番茄、雞蛋、動物肝臟、魚肉、胡蘿卜、米糠

孕期準(zhǔn)媽媽感冒的食療對策

準(zhǔn)媽媽是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在孕早期會對胚胎造成傷害，若再伴有高熱，其危害更是令人擔(dān)憂。注意適時增減衣服，少到商場、劇院等公共場合去。如果不慎患了感冒，也可以試一試以下的食療對策。

　　1、蘿卜對策

　　·蘿卜白菜湯。用白菜心250克，白蘿卜60克，加水煎好后放紅糖10-20克，吃菜飲湯。

　　·菜根湯：白菜根3只洗凈切片，加大蔥根7個，煎湯加白糖趁熱服。

　　·蘿卜湯：白蘿卜150克洗凈切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時后再服一杯。

　　·米醋蘿卜菜：蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗凈切片，用醋浸一小時，當(dāng)菜下飯。

　　2、姜茶對策。

　　這幾種姜茶均需趁熱服用，然后蓋被取微汗，最好能夠睡上一覺,有助于降低體溫，緩解頭痛、身痛。

　　·橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，飲時加紅塘10-20克。

　　·姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時加紅塘10~20克。

　　·姜糖飲：生姜片15克，3厘米長的蔥白3段，加水50克煮沸后加紅塘。

　　3、其他對策。

　　·蔥白粥：粳米50克，蔥白2＝3莖切段，白糖適量同煮成粥，熱食。

　　·蔥豉湯：連須蔥白30克，淡豆豉10克，生姜3片，加水500克煮沸，再加黃酒30克，熱服，蓋被取汗。

　　·橘皮水：鮮橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。

　　·香菜黃豆湯：香菜30克，黃豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食鹽調(diào)味。

　　·雪梨煲：雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風(fēng)熱咳嗽。

　　·杭菊糖茶：杭白菊30克，白糖適量，加適量開水浸泡，代茶飲。

　　·荸薺水：荸薺數(shù)個，冰糖適量，加水同煮，吃荸薺飲湯。

　　無論采取哪種方法，其要旨均在于多多喝水。多喝水，多排尿，身體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物就可以及時排出體外，使身體經(jīng)常處于一種“干凈”的狀態(tài)，有助于抵抗感冒病毒的侵襲，少得感冒；即使感冒了也容易痊愈。這對于腹內(nèi)的寶寶更是好處無窮。

準(zhǔn)爸爸應(yīng)該是胎教的主力軍

隨著現(xiàn)代尖端科技的發(fā)展，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：胎兒在孕期16周時即有觸覺和味覺；18周時會對光產(chǎn)生反應(yīng)，并已發(fā)展出聽覺，而且還會作夢；30周時則有記憶和思考的能力。由此可見，胎兒的心靈和性情在媽媽肚子里就已經(jīng)開始蘊(yùn)釀和培養(yǎng)了。因此，胎教是有其必要性的，而且很重要！

　　在一般人的觀念中，總以為胎教是準(zhǔn)媽媽一個人的事，但是在此我們要提醒大家一件很重要的事，那就是——準(zhǔn)爸爸也要參與胎教！因為，根據(jù)一項研究報告指出：胎兒對男生低頻率的聲音比對女生高頻率的聲音還敏感。而且，準(zhǔn)爸爸參與胎教能讓準(zhǔn)媽媽感覺受到重視與疼愛，胎兒也能感受到愉快的心情，使得胎兒日后成為一個快樂的孩子，因此準(zhǔn)爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。

　　寶寶受孕后的4-5月，胎教就可以開始了。這個月內(nèi)應(yīng)該以音樂胎教為主，樂曲以優(yōu)美、悅耳、抒情的簡單音節(jié)為好，重復(fù)播放，每天聽2次，每次3-5分鐘。

　　5-6月間的樂曲可以適當(dāng)增加至兩首，交替輪流播放；除此外，母親還可以唱兒歌，父母之間可以用親切的言語交流對大自然的贊美等。這樣的胎教每天進(jìn)行2次，每次5分鐘。

　　受孕7個月后，就可以開始正規(guī)“上課”了。先以信號提示胎兒，可用手輕壓三下胎兒肢體或輕拍胎兒告訴胎兒現(xiàn)在開始上課，寶寶要靜靜地聽；一般早上醒來以講話(講故事)的形式，下班回家和晚上臨睡前則采用文字訓(xùn)練或音樂訓(xùn)練的形式。這樣的訓(xùn)練一般5-10分鐘一次，每天進(jìn)行3次。

　　以下我們就提供一些準(zhǔn)爸媽可以一起做的胎教以供您參考：

　　一、和胎兒寶寶說話

　　準(zhǔn)爸爸摸著準(zhǔn)媽媽的肚子和寶寶打招呼、說故事并唱歌給他聽、教他簡單的知識及常識等等，這樣對胎兒腦部的發(fā)育會有很大的幫助，胎兒也能感受到爸爸的關(guān)懷與用心。懷孕時期準(zhǔn)爸媽溫柔的說話聲，可以刺激胎兒的聽覺發(fā)育，也可以增進(jìn)胎兒的舒適和安定感，使胎兒有“被愛”的感覺。

　　二、讓寶寶聽音樂

　　讓胎兒聽一些優(yōu)美的音樂，能刺激胎兒的腦部發(fā)育，并可改變孕婦的心境，引發(fā)體內(nèi)良性荷爾蒙的分泌，進(jìn)而強(qiáng)化母親與胎兒之間的親密感覺。但是應(yīng)避免聆聽過度嘈雜的音樂，節(jié)奏不要太強(qiáng)、音量不要太高、不要有突然的巨響，才不會讓胎兒不舒服或受到驚嚇。

　　三、準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣

　　根據(jù)臨床的個案顯示，若準(zhǔn)媽媽懷孕時胃口不好、偏食，或吃飯時間不正常，那么寶寶生出后也會出現(xiàn)偏食、胃口不好及消化吸收不良等情形。此外，如果準(zhǔn)媽媽很懶惰，或缺乏思考力及行動力，生活節(jié)奏也不規(guī)律，那么她生出的孩子也可能像她一樣。這時準(zhǔn)爸爸的責(zé)任就是提醒準(zhǔn)媽媽摒除壞習(xí)慣，兩人一起過著健康而規(guī)律的生活。

　　小貼士：胎教的方法

　　1、音樂胎教：播放優(yōu)雅、動聽、抒情的音樂，同時孕媽媽應(yīng)用心領(lǐng)略音樂的語言有意識地產(chǎn)生聯(lián)想。聯(lián)想大自然充滿生機(jī)的美，聯(lián)想美好的明天，聯(lián)想一切美好的事物。如：一曲優(yōu)美的“搖籃曲”，仿佛搖籃輕擺，充滿你對孩子未來的熱誠，親切的祝福！孕婦還可以通過唱歌，朗誦，使胎兒接受人類語言聲波的信息。既可訓(xùn)練胎兒，向空白大腦上增加“音符”，又陶陶冶了孕婦自身情趣，調(diào)節(jié)情緒進(jìn)入一個寧靜的精神狀態(tài)又作用于胎兒。

　　2、語言胎教：常言道“言為心聲”，生活中應(yīng)避免講臟話，粗話和吵架。應(yīng)增加語言、文學(xué)的修養(yǎng)，以優(yōu)美的語言充實、豐富、美化自己的生活。在父母胎兒對話中，應(yīng)充分體現(xiàn)關(guān)心和愛撫。告訴胎兒大自然的風(fēng)景變化和眼前的美好景觀以及父母對未來生活的憧憬，講愉快優(yōu)美的童話故事。胎兒靜靜地聆聽，感到安全、舒適。使其先天感受父母愛的偉大，體會父母之間情感和諧。對話時丈夫可把雙手放在妻子腹部跟胎兒講話。

　　3、信息胎教：包括文字、書法、繪畫胎教，用簡易的單詞匯(中文或外文)。與寶寶講的同時要聯(lián)想實物，如：蘋果、生梨、牛、羊、蔬菜。邊講邊告訴形態(tài)、顏色。媽媽寫字或繪畫時，也邊寫邊畫邊講。如：畫竹時可講“先畫一個圓圓長長的竹身，竹是一節(jié)一節(jié)的，再畫……”。

　　4、撫摸胎教：母親睡前躺在床上，用自己雙手放在腹部，由下向上輕壓撫胎兒，每次撫摸不超過五分鐘。也可以由準(zhǔn)爸爸來做。

提高母乳質(zhì)量的備忘錄

大多數(shù)的媽媽都知道，母乳喂養(yǎng)對提高孩子的免疫能力、幫助孩子健康成長是很有好處的，但由于媽媽的飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況、精神狀態(tài)的差異，不同媽媽的乳汁給寶寶的營養(yǎng)是不一樣的，換而言之，就是母乳的質(zhì)量因人而異。

　　據(jù)最近的醫(yī)學(xué)研究報告顯示中國媽媽的乳汁與外國媽媽相比，有以下的特點：

　　優(yōu)點

　　蛋白質(zhì)含量略高于國外水平足以滿足新生兒的需要。

　　氨基酸含量豐富，有助于孩子大腦與消化系統(tǒng)的發(fā)育。

　　脂肪酸含量好，對于腦神經(jīng)和神經(jīng)髓鞘的形成有利。

　　低聚糖含量豐富，低聚糖在嬰兒體中可有效促進(jìn)體內(nèi)雙歧桿菌的生長，而這種物質(zhì)在牛乳中幾乎測不到。

　　生長抑素含量高，這種物質(zhì)的主要作用是抑制其他消化液分泌，并具有鎮(zhèn)靜作用。

　　瘦素含量較多，這對于新生兒適應(yīng)宮外環(huán)境起到了積極的作用。

　　缺點

　　脂肪含量偏少，這應(yīng)該引起重視，因為脂肪的適量攝入可滿足孩子生長發(fā)育的需要。

　　鈣含量低，這與乳母攝入鈣不足有關(guān)。

　　氯化鈉含量過多，這與孕婦攝入食鹽過多有關(guān)。由此可能使腎功能發(fā)育尚未完全的嬰兒腎溶質(zhì)負(fù)荷增加，有害嬰兒健康。

　　DHA含量較國外少。DHA即腦黃金，對嬰兒的腦發(fā)育、提高智力及視網(wǎng)膜的形成有重要作用。由于一些乳母不吃或較少吃海魚,使得乳汁中DHA的含量低于國外水平及周邊部分臨海地區(qū)的媽媽。

　　還有一些其他的因素也會影響母乳的質(zhì)量：

　　1、母親服用各種藥物都有可能進(jìn)入到乳汁中，母親所服藥物種類的80%以上可透入到乳汁中，母親服藥后，除了增加母乳中藥物含量外，有些藥物還可使母乳成分發(fā)生變化，比如母親服用避孕藥，激素類藥，可使乳汁中蛋白質(zhì)、脂肪含量下降。

　　2、母親極度營養(yǎng)不良時，乳汁中還會出現(xiàn)有毒物質(zhì)。如母親維生素B1嚴(yán)重缺乏時，母乳中會出現(xiàn)丙酮酸鈉、甲基甘油醛等物質(zhì)，喂給嬰兒后可產(chǎn)生中毒甚至死亡。

　　3、母親抽煙、飲酒對哺乳也不利，因為尼古丁和酒精也可進(jìn)入到乳汁中，從而加害于嬰兒。

　　4、母親長期接觸有害物質(zhì)，如工作環(huán)境中鉛、汞污染等也是使母乳出現(xiàn)污染的來源之一。

電話機(jī)與孕媽咪的孕期保健

粘附在電話機(jī)上的細(xì)菌和病毒有480種以上，尤其使用率高的公用電話，所粘附的細(xì)菌和病毒更多。人們打電話時，隨著噴到話筒上的唾液，將口腔中潛藏的病菌送到話筒上，很多疾病最容易通過電話機(jī)來傳播。

　　然而，孕媽咪天天在外或在家中使用時，卻很少想到這個問題。有的孕媽咪在打電話時，講話時總是離話筒很近，有時還一邊打一邊吃東西。很多孕媽咪打完了電話也不去洗手，這樣，積累在電話機(jī)上的病毒，就會浩浩蕩蕩地進(jìn)入孕媽咪的口腔和鼻孔中，并在此進(jìn)行生長繁殖。然后，再通過這些部位的黏膜和一些微小的創(chuàng)口等，大搖大擺地進(jìn)入人體，從而引起多種不良結(jié)局，如上呼吸道感染、胎兒生長發(fā)育不良、流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

　　提醒：孕媽咪盡量不要用外面的公用電話，不得已使用時，講話時盡量與話筒保持遠(yuǎn)一點的距離，只要對方能聽見即可，并在使用后馬上洗手。對于自己固定使用的辦公電話及家庭電話，要經(jīng)常采取消毒的處理。

　　消毒方法通常有兩種，較為快捷省事的方法是采用電話消毒膜(片)來消毒，因為使用時只需要將消毒膜(片)粘貼在送話器上即可。市售的電話消毒膜(片)，一般是由過氧戊二酸、洗必泰、高氯酸鈉等消毒劑配制而成，通常，根據(jù)消毒劑類型的不同，可保持1-3個月。對電話機(jī)無腐蝕性，也不妨礙傳話，具有良好的除臭作用和芳香氣味。如果手邊上沒有這種消毒膜(片)，可選用0.2%洗必泰溶液對電話機(jī)進(jìn)行擦拭消毒，這種消毒溶液可以殺滅電話機(jī)上98%的細(xì)菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右。除此，也可用75%的酒精棉球來擦拭電話機(jī)的外殼部分。但由于酒精容易揮發(fā)，消毒效果比較短暫，所以應(yīng)當(dāng)經(jīng)常地進(jìn)行擦拭。

散步作息與孕媽咪孕期保健

散步與孕期保健

　　散步是一項很適宜孕媽咪的運(yùn)動，然而，散步需注意選擇合適的地方。

　　很多孕媽媽喜歡在馬路上散步，但在機(jī)動車輛密集的地方，汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后，可以通過胎盤屏障進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響大腦的發(fā)育；另外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，里面含有有毒的元素及物質(zhì)，會影響造血和泌尿功能。

　　提示：孕媽咪應(yīng)多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，這樣，既可使孕媽咪的精神得到放松，又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負(fù)離子，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的寶寶生長發(fā)育十分有利。

　　作息與孕期保健

　　有些孕媽咪在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時分才上床睡覺，以致懷上寶寶后，一時還難以改掉這個長久以來形成的習(xí)慣。然而，經(jīng)常夜半才睡覺的孕媽咪，會打亂人體生物鐘的節(jié)律，使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，從而影響寶寶的生長發(fā)育，嚴(yán)重時會導(dǎo)致生長發(fā)育停滯。同時，孕媽咪也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

　　提醒：孕媽咪應(yīng)在每天晚上10點鐘左右就準(zhǔn)備上床，這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習(xí)，建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

提高母乳質(zhì)量的生活對策

(1)早開奶、勤哺乳——奶量充足：這是因為開奶時間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要頭幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因為母親在分娩后2-7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。

　　(2)食量充足、食物多樣——營養(yǎng)豐富：母乳是由母體營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽應(yīng)該食量充足，母乳才能營養(yǎng)豐富。食物中蛋白質(zhì)應(yīng)該多一些，除此之外食物中還應(yīng)有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵和各種維生素。乳母不應(yīng)挑食，否則影響母乳質(zhì)量。這個階段的媽媽每天應(yīng)吃粗糧500克、牛奶250毫升、雞蛋二個、蔬菜500克、水果250克、油50克以及適量的肉類和豆制品,這樣才能確保能量充足。其次，嬰兒的食量有限。為防止乳汁過稀，乳母在哺乳期間要盡量避免大量喝水，以免乳汁含水量過高。嬰兒的生長發(fā)育，需要足夠的礦物質(zhì)和維生素。維生素D有調(diào)節(jié)鈣、磷代謝作用，對嬰兒十分重要；鋅是50多種酶的組成部分，缺乏可影響嬰兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。維生素B1在哺乳期應(yīng)攝入5倍的需要量，才能保證乳汁內(nèi)的含量。維生素B2、Bl2及維生素C、E等，都應(yīng)增大攝入量。乳母可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素和微量元素制劑。

　　(3)心情舒暢——喂奶順利：媽媽應(yīng)該力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多為她創(chuàng)造寬松的環(huán)境，促進(jìn)乳房泌乳和排乳。

　　(4)避免疲勞：孕婦在分娩時精神、體力消耗很大，需要較長時間恢復(fù)。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質(zhì)量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔(dān)孩子的護(hù)理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等于臥床，乳母也應(yīng)做適度活動，才有助于身體恢復(fù)，也有助于泌乳。

　　(5)謹(jǐn)慎用藥：許多藥物都能通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，所以乳母用藥當(dāng)慎之又慎，用藥前應(yīng)詳細(xì)閱讀藥品的說明書，最好按醫(yī)生指點用藥。應(yīng)特別避免用下列藥物：安定、麥角安、異煙肼、可待因、氯霉素、四環(huán)素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外，哺乳期間，乳母如患有感染性疾病和病毒性感冒、肝炎等，其乳汁就不宜喂養(yǎng)嬰兒。

　　(6)遠(yuǎn)離污染：乳母不能抽煙、喝酒，少去空氣污濁的場所，盡量不要住在新裝修好的房間里，居室要保持通風(fēng)，在未給寶寶斷奶前，不要在空氣污染嚴(yán)重的場所工作。有機(jī)會的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。農(nóng)藥污染的蔬菜、瓜果，經(jīng)常使用化學(xué)洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性作用的染發(fā)劑、唇膏等化妝品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。

　　喂奶常識小貼士

　　1、體重的增長是嬰兒奶量充足的最好標(biāo)志。一般來講，嬰兒的天齡每增加一天就應(yīng)相應(yīng)的增加一塊濕尿布，如嬰兒生后的第三天，就應(yīng)該有3-4塊濕尿布，并在24小時內(nèi)至少大便2次。到生后的第六天，嬰兒應(yīng)該有6-8塊濕尿布，24小時內(nèi)大便4-6次，孩子一旦達(dá)到這個數(shù)量后，就意味母乳量足夠。

　　2、偶爾喝杯咖啡對嬰兒無妨，請在給嬰兒喂完奶后飲用，這樣的話,到下次再喂哺嬰兒時，咖啡因就已經(jīng)被吸收了。至于酒精類飲料，醫(yī)生建議啤酒和果酒的飲用量應(yīng)適度，而且應(yīng)該在剛剛哺乳之后喝，在給嬰兒喂奶期間，不得喝烈性酒。

　　3、在上班前3-4周就應(yīng)開始擠奶，給嬰兒喂完奶后，等待45分鐘再擠奶。每天擠奶2-4次，通常在早晨乳量最多，傍晚不宜擠奶。

孕媽咪孕期妊娠貧血食療方

1、人參粥

　　人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

　　2、牛乳粥

　　粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

　　3、菠菜粥

　　先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。

　　4、甜漿粥

　　用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。

　　5、雞汁粥

　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

　　6、香菇紅棗

　　取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

　　7、大棗粥

　　大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

　　8、芝麻粥

　　黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

　　9、枸杞粥

　　枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

孕媽咪孕期中服藥注意事項

　　◎服用任何藥物，應(yīng)經(jīng)過醫(yī)師的同意，尤其在懷孕六至十六周之間的器官發(fā)育期，用藥更要特別注意。超過這段時間，胎兒器官發(fā)育雛型已大致完備，對藥物抵抗性也增加，可用藥物的種類與劑量就比較寬松一些，但仍應(yīng)在醫(yī)師指示監(jiān)測下使用比較安全。

　　◎如果您有任何其它內(nèi)科疾病，如甲狀腺亢進(jìn)、氣喘、癲癇、糖尿病、紅斑性狼瘡等等，應(yīng)該等疾病在穩(wěn)定狀況下，經(jīng)醫(yī)師同意后再計劃懷孕。因為任何內(nèi)科的疾病，在產(chǎn)前控制得越好，懷孕中就越不容易惡化，也較不會影響胎兒的健康。至于有需要在懷孕期間持續(xù)服藥控制病情者，也可向醫(yī)師請教此藥物是否會影響胎兒的正常發(fā)育，切勿因害怕藥物導(dǎo)致畸胎而自行斷藥，這樣不但會使母親病情加重，更會間接危及寶寶的健康，愛之卻反而害之。

　　藥物對胎兒的毒副作用，除與藥物的種類有關(guān)外，還與孕期、劑量、藥物在胎盤的通透度密切相關(guān)。很顯然，胚胎期(孕2-8)對藥物最敏感，劑量越大，毒性越大，藥物在胎盤的通透度越大，對胎兒的危險越大。

孕媽咪在廚房里的注意事項

根據(jù)國內(nèi)外有關(guān)研究表明，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，不是在工廠、街道，而是生活中天天都離不開的廚房里。因為煤氣或液化氣的成分均很復(fù)雜，燃燒后在空氣中會產(chǎn)生多種對人體極為有害的氣體，尤其是對孕媽咪的危害更是猶如“雪上加霜”。因為，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，要比室外空氣中的濃度高出好多倍，加之煎炒食物時產(chǎn)生的油煙，使得廚房被污染得更加嚴(yán)重。更為有害的是，在同時釋放的粉塵和煤煙中，均含有強(qiáng)烈的致癌物——苯并芘。如果廚房通風(fēng)不良，使這些有害氣體的濃度更為升高，如二氧化碳的濃度超過國家標(biāo)準(zhǔn)的5倍，氫氧化物的濃度超過14倍，尤其是苯并芘的濃度，大大高于國家標(biāo)準(zhǔn)。

　　當(dāng)孕媽咪把這些大量有害氣體吸入體內(nèi)時，通過呼吸道便進(jìn)入到血液之中，然后通過胎盤屏障進(jìn)入到胎兒的組織和器官內(nèi)，由此，使胎兒的正常生長發(fā)育受到干擾和影響。

　　提醒：孕媽咪最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時間。可在廚房中安置排油煙機(jī)或排風(fēng)扇，讓廚房保持良好的通風(fēng)，也可適當(dāng)?shù)囟嗍褂秒姶毒摺?span lang="EN-US">

懷孕期間準(zhǔn)爸爸可以做的事

懷孕早期：

　　1、帶太太買一雙舒適好穿且防滑的平底鞋。

　　2、太太懷孕到三個月時，陪她作產(chǎn)前檢查，找好做產(chǎn)檢及生產(chǎn)的醫(yī)院。

　　3、調(diào)適好自己的情緒，讓彼此都有愉快的心情。

　　懷孕中期：

　　1、帶太太買孕婦裝，若太太腳水腫、變大，要換一雙合腳的鞋。

　　2、可以開始作胎教了，讓胎兒聽柔和的音樂、跟胎兒說話、提醒太太養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣。

　　3、可以規(guī)劃一個輕松、安全的旅游。

　　4、陪太太參加產(chǎn)前媽媽教室，多了解孕期及生產(chǎn)知識。

　　5、給寶寶起名字。

　　6、太太可能出現(xiàn)乳房腫脹和妊娠紋，幫她按摩乳房、在她的肚子擦乳液。

　　7、與其它父母交換育兒經(jīng)驗。

　　懷孕晚期：

　　1、帶太太買孕婦裝，若太太腳水腫、變大，要換一雙合腳的鞋。

　　2、繼續(xù)作胎教，讓胎兒聽柔和的音樂、跟胎兒說話、提醒太太。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣。

　　3、參加產(chǎn)前媽媽教室，學(xué)習(xí)分娩呼吸法、認(rèn)識生產(chǎn)預(yù)兆、了解生產(chǎn)過程。

　　4、不要外出旅行，因為此時行動不便，而且隨時會生產(chǎn)。

　　5、若太太在上班，規(guī)劃好請產(chǎn)假的時機(jī)。

　　6、若太太產(chǎn)后要上班，先找好保姆。

　　7、和醫(yī)師、太太決定生產(chǎn)方式。

　　8、準(zhǔn)備好待產(chǎn)用品、寶寶用品、寶寶房間。

　　9、讓太太可以隨時找得到，因為隨時都可能會生產(chǎn)。

　　10、陪太太生產(chǎn)去！

孕晚期腰背痛和泌尿系統(tǒng)感染

孕晚期的腰背痛

　　在孕晚期部分準(zhǔn)媽媽常會感到腰背疼。這是因為隨著妊娠月份的增加，孕婦的腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為了保持身體的平衡，在站立和行走時常采用雙腿分開、上身后仰的姿勢。這就使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此外，孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，增大的子宮對腰能部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

　　為了預(yù)防和減輕腰背疼痛，應(yīng)在孕早期就堅持做散步等適當(dāng)運(yùn)動，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。另外還要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對局部進(jìn)行按摩。應(yīng)注意避免拿重的東西，長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。

　　孕晚期的泌尿系統(tǒng)感染

　　在孕晚期準(zhǔn)媽媽還易發(fā)生泌尿系感染。因為女性的尿道比較寬而且直，僅有4厘米長，開口又緊鄰陰道口和肛門，這些地方經(jīng)常有分泌物和排泄物，很容易污染尿道，細(xì)菌容易沿著尿道上行而引起感染。懷孕后輸尿管會增長增粗，又因受孕激素的影響，管壁的平滑肌松弛，蠕動減少減弱。到孕晚期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會造成尿流不暢和尿潴留。潴留的尿液不僅對泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易使細(xì)菌孽生。妊娠后尿液中的葡萄糖、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)增多，這又是細(xì)菌繁殖的有利條件。以上這些原因，使孕晚期的婦女很容易發(fā)生泌尿系感染。而在孕期如能針對這些因素采取一些措施，就能減少和防止在孕晚期發(fā)生泌尿系感染。要特別注意保持外陰部的清潔，睡覺時應(yīng)采取側(cè)臥位，以減輕對輸尿管的壓迫，使尿流通暢。另外加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)也很重要。

準(zhǔn)媽媽懷孕期間的用藥安全

其實，懷孕期間的用藥安全，除了考慮藥物安全性分級之外，也要注意服用藥物的時間點。在懷孕的過程中，懷孕第三周至第三個月的階段，是胎兒器官分化發(fā)展的關(guān)鍵期，如果準(zhǔn)媽媽在此時服用藥物，對胎兒造成危害的風(fēng)險較大。

　　不管是何種藥物，由于孕婦的人體試驗并不太容易執(zhí)行，有時只能從實際用藥經(jīng)驗判斷來評估為安全。因此，即使是A、B、C級的藥物，在胎兒發(fā)展關(guān)鍵期時，如果準(zhǔn)媽媽病情不嚴(yán)重，避免服用任何藥物仍是比較安全的作法。而D、X級的藥物雖然危險，但如果過了關(guān)鍵期，又加上有使用的必要時，也可以經(jīng)過醫(yī)師評估后使用。

　　總而言之，準(zhǔn)媽媽最好能夠具備藥物使用的知識，并遵循婦產(chǎn)科醫(yī)師、專科醫(yī)師以及藥師的藥物使用建議，才是確保自己與胎兒健康的唯一途徑，畢竟有健康的媽媽才有健康的寶寶！

　　小貼士：關(guān)于非類固醇類藥物

　　丹麥對孕婦服用非類固醇類消炎藥(NSAID)是否會造成流產(chǎn)和胎兒出生缺陷(先天畸形、低出生體重兒、早產(chǎn))進(jìn)行了最新的統(tǒng)計研究。

　　非類固醇類消炎藥是孕婦的常用藥物。約有31%的孕婦在妊娠頭3個月內(nèi)曾服用過這類藥，而在整個妊娠期曾應(yīng)用過這類藥者竟高達(dá)65%。所有非類固醇類消炎藥均是環(huán)氧酶的抑制劑，對孕婦和胎兒均有副作用，感冒藥、解熱藥、鎮(zhèn)痛藥、抗風(fēng)濕藥等處方或非處方藥中大多含有非類固醇類消炎藥成分。因此，育齡夫婦有必要了解這類知識。

　　有些研究人員認(rèn)為孕婦服用阿司匹林和消炎藥會導(dǎo)致新生兒先天畸形和出生體重低的發(fā)生率增高。但另一些研究人員的研究結(jié)果并不能證實上述結(jié)論的正確性。不管怎樣，由于應(yīng)用非類固醇類消炎藥的普遍性，既使是由此造成胎兒出生缺陷的發(fā)生率稍稍偏高，也會對人類健康帶來嚴(yán)重影響。

　　通過人群普查及數(shù)理統(tǒng)計分析，得出這樣一個結(jié)論，孕期服用非類固醇類消炎藥與嬰兒出生缺陷(先天畸形、低出生體重兒或早產(chǎn))無明顯相關(guān)性，但與流產(chǎn)有關(guān)。

準(zhǔn)媽媽在孕早期的保健事項

孕期的前12周為孕早期，這是胎兒各器官發(fā)育形成的重要時期。

　　1、預(yù)防病毒感染。一些病毒會引起胎兒畸形，如風(fēng)疹病毒、流感病毒等。注意不要到衛(wèi)生環(huán)境差的公共場所去。

　　2、預(yù)防弓形蟲感染。貓和狗的糞便以及生的肉中都可能有弓形蟲屬的寄生蟲，它對胎兒有嚴(yán)重危害。因此不要養(yǎng)貓狗，接觸生肉后要洗手。

　　3、小心用藥。

　　4、不飲酒，不吸煙。

　　5、遠(yuǎn)離有毒有害的環(huán)境。

　　6、不宜舉高、負(fù)重，不宜劇烈活動。

　　7、情緒要愉悅。

　　8、避免性生活。

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