ï»??xml version="1.0" encoding="utf-8" standalone="yes"?><rss version="2.0" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:trackback="http://madskills.com/public/xml/rss/module/trackback/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"><channel><title>&#20122;&#27954;&#20234;&#20154;&#20037;&#20037;&#22823;&#39321;&#32447;&#34121;&#44;&#20013;&#25991;&#26085;&#38889;&#20122;&#27954;&#27431;&#32654;&#21046;&#26381;&#44;&#20122;&#27954;&#26080;&#22307;&#20809;&#19968;&#21306;&#20108;&#21306;</title><link>http://www.tkk7.com/liubowu/category/19238.html</link><description>生于忧患,æ­ÖMºŽå®‰ä¹�</description><language>zh-cn</language><lastBuildDate>Tue, 27 Feb 2007 11:43:55 GMT</lastBuildDate><pubDate>Tue, 27 Feb 2007 11:43:55 GMT</pubDate><ttl>60</ttl><item><title>《完¾ŸŽæ€€å­•å®Œå…¨çŸ¥è¯†æ‰‹å†Œã€?-下篇</title><link>http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93975.html</link><dc:creator>ž®�èžRé©?/dc:creator><author>ž®�èžRé©?/author><pubDate>Mon, 15 Jan 2007 08:09:00 GMT</pubDate><guid>http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93975.html</guid><wfw:comment>http://www.tkk7.com/liubowu/comments/93975.html</wfw:comment><comments>http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93975.html#Feedback</comments><slash:comments>0</slash:comments><wfw:commentRss>http://www.tkk7.com/liubowu/comments/commentRss/93975.html</wfw:commentRss><trackback:ping>http://www.tkk7.com/liubowu/services/trackbacks/93975.html</trackback:ping><description><![CDATA[&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 摘è¦�: 下篇
						
				
				
						
								
								
						
				
				
						
								工作ã€�生‹zÖM¸Žå®Œç¾Žæ€€å­?						
				
				
						
								
										
										
										
								
						
				
		...&nbsp;&nbsp;<a href='http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93975.html'>阅读全文</a><img src ="http://www.tkk7.com/liubowu/aggbug/93975.html" width = "1" height = "1" /><br><br><div align=right><a style="text-decoration:none;" href="http://www.tkk7.com/liubowu/" target="_blank">ž®�èžRé©?/a> 2007-01-15 16:09 <a href="http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93975.html#Feedback" target="_blank" style="text-decoration:none;">å�‘表评论</a></div>]]></description></item><item><title>《完¾ŸŽæ€€å­•å®Œå…¨çŸ¥è¯†æ‰‹å†Œã€?--上篇</title><link>http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93974.html</link><dc:creator>ž®�èžRé©?/dc:creator><author>ž®�èžRé©?/author><pubDate>Mon, 15 Jan 2007 08:08:00 GMT</pubDate><guid>http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93974.html</guid><wfw:comment>http://www.tkk7.com/liubowu/comments/93974.html</wfw:comment><comments>http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93974.html#Feedback</comments><slash:comments>0</slash:comments><wfw:commentRss>http://www.tkk7.com/liubowu/comments/commentRss/93974.html</wfw:commentRss><trackback:ping>http://www.tkk7.com/liubowu/services/trackbacks/93974.html</trackback:ping><description><![CDATA[&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 摘è¦�: 上篇
						
				
				
						
								
								
						
				
				
						
								ç–„¡—…ã€�é�—传与完美怀å­?						
				
				
						
								
										
										
										
								
						
				
		...&nbsp;&nbsp;<a href='http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93974.html'>阅读全文</a><img src ="http://www.tkk7.com/liubowu/aggbug/93974.html" width = "1" height = "1" /><br><br><div align=right><a style="text-decoration:none;" href="http://www.tkk7.com/liubowu/" target="_blank">ž®�èžRé©?/a> 2007-01-15 16:08 <a href="http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93974.html#Feedback" target="_blank" style="text-decoration:none;">å�‘表评论</a></div>]]></description></item><item><title>å…Ïx³¨ç”äh€§å�¥åº·â€”—男性å�¥åº·ä¸“é¢?/title><link>http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93967.html</link><dc:creator>ž®�èžRé©?/dc:creator><author>ž®�èžRé©?/author><pubDate>Mon, 15 Jan 2007 07:45:00 GMT</pubDate><guid>http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93967.html</guid><wfw:comment>http://www.tkk7.com/liubowu/comments/93967.html</wfw:comment><comments>http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93967.html#Feedback</comments><slash:comments>1</slash:comments><wfw:commentRss>http://www.tkk7.com/liubowu/comments/commentRss/93967.html</wfw:commentRss><trackback:ping>http://www.tkk7.com/liubowu/services/trackbacks/93967.html</trackback:ping><description><![CDATA[
		<font size="2">******** ç´?å¼?********<br />1. 是什么媄å“�了ç”äh€§å�¥åº?2.ç”äh€§å�¥åº?忌六“硬熬â€?br />3.ç”·ä�h一生è�¥å…ÖM¹‹é�?4.ç”äh€§ä¸�å�Œæ—¶æœŸçš„å�¥åº·è¦�点 <br />5. ç”·ä�hçš„ä¹�¿U�è�¥å…ÀLˆ�ä»?6.ä¿�è¯�ç”·ä�hå�¥åº·çš„饮é£?br />7.ç”äh€§æ—¥å¸¸å�¥åºïL”Ÿ‹zÕd®œä¸Žå¿Œ 8.ç”äh€§çš„几个主è¦�å�¥åº·é—®é¢˜ <br />9. å½±å“�ç”äh€§å�¥åºïLš„八大æ�¶ä¹  10.ç”·ä�h必知的å�¥åº·å¤§å¿?br />11.增强ä¿�å�¥æ„�识åQ�ç»™ç”äh€§çš„å�¥åº·å¿ å‘Š 12.¾l�常é”È�‚¼å¯¹ç”·æ€§è‡³å…³é‡�è¦?br />13.ç”·ä�h抗衰è€�å…«¿U�æ–¹æ³?14.çŽîC»£çš„男性滋补须çŸ?br />15.ç”·ä�h需è¦�多é”È�‚¼çš?个部ä½?16.ç”·ä�h家中的å�¥íw«è¿�åŠ?br />17.é”È�‚¼æ–¹å¼�别“从一而终â€?18.ç”·ä�h春天该如何进è¡?br />19.10¿U�生‹zÀL–¹å¼�会影å“�ç”äh€§ç”Ÿè‚?20.ç”·ä�hå�¥åº·èŽ«é™·å��é�¢åŸ‹ä¼�åQ?br />21.跃过ç”äh€§å�¥åº·å…­å¤§éšœ¼„?22.15è®?ä¿�å�«ç”·ä�h生殖器å�¥åº?br />23. ç”·ä�hç�¡å‰�的“三宜三忌â€?24.ç”·ä�hçš„å��大å�¥åºäh�€æ‰?<br />25.ç”äh€§å�¥åº¯‚„“íw«è®­¾lƒè®¡åˆ?26.ç”äh€§ä¸�宜常å–�牛å¥?br />27.ç”äh€§å¿ƒç�†å�¥åºïLš„è�¥å…»ç´?28.ç”äh€§åº”早防骨质ç–�æ�¾ <br />29.ç”äh€§å¿…å�ƒçš„12¿U�食ç‰?30 .˜q�动是男人美容之æº?br />31.ç”·ä�hå�¥åº·æ»‘å�¡å��个信å�· 32 .ç”äh€§é˜²çš±é—®é¢?br />33.阳痿者的家庭调护 34.ç�¾ä¸¸å¤§å°�与性能åŠ?<br />35.引è“vEDçš„å��大原å›?36.ç”äh€§å¦‚何防止性功能早è¡?br />37.早泄宜早æ²?38.勃è“væ—?哪些现象½Ž—异å¸?br />39åQŒç”·æ€§æ€§åŠŸèƒ½éšœ¼„�的基本情况 40åQŒâ€œå¯Œè´ëŠ—…â€�与ED <br />41åQŒç”·äººçš„性爱训练è¯?42åQŒé€�视阴茎增粗廉™•¿æœ?<br />43åQŒé˜´èŒŽçš„长度与勃èµ?44åQŒç�¾ä¸¸â€œè¿°è�Œâ€?br />45åQŒæ­£¼‹®çš„ç�¾ä¸¸è‡ªæˆ‘‹‚€æŸ¥æŠ€å·?/font>
		<br />
		<br />
		<font color="#ff0000" size="4">1 是什么媄å“�了ç”äh€§å�¥åº?</font>　　<br />å�¥åº·æ˜¯æœºä½“内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够媄å“�机体内外环境改å�˜çš„å› ç´ åQŒéƒ½ž®†ä¼šå¯¹å�¥åº·äñ”生一定程度的影å“�。媄å“�男性å�¥åºïLš„å› ç´ åQŒä»¥å†…外环境分，则有内因和外因之ä¸�å�ŒåQ›ä»¥å…ˆå�Žå¤©åˆ†åQŒåˆ™æœ‰å…ˆå¤©ç¦€èµ‹å› ç´ å’Œå�Žå¤©è°ƒå…»å› ç´ ä¹‹ä¸�å�Œï¼›ä»¥å…¶æ€§è´¨åˆ†ï¼Œå�ˆå�¯åˆ†äØ“¾_„¡¥žå› ç´ å’Œç”Ÿç‰©å› ç´ ä»¥å�Šå¤–伤ã€�房力_› ç´ ç­‰½{‰ã€‚æ€ÖM¹‹åQŒåª„å“�男性å�¥åºïLš„因素多ç§�多样åQŒæ—¢å�¯å�•ç‹¬äؓ病，也å�¯è�”å�ˆè‡´ç—…åQŒæ�Ÿå®›_�¥åº—÷€?br />　　<br />　　一ã€�先天因ç´?br />　　<br />　　男å­�自èínçš„å�¥åºøP¼Œä¸Žçˆ¶æ¯�先天禀赋关¾pÀLž�大。父æ¯�çš„¼›€èµ‹åœ¨å¾ˆå¤§½E‹åº¦ä¸Šå†³å®šäº†æ–°ç”Ÿå„¿çš„强å�¥ä¹ƒè‡³ä¸€ç”Ÿçš„å�¥åº·æ°´åã^。若父æ¯�íw«ä½“å�¥åº·åQŒåˆ™å…¶å­�¼›€èµ‹å……实，íw«ä½“强å�¥åQ›å��之父æ¯�体弱多病ã€�或生育òq´é¾„较大åQŒåˆ™å…¶å­�¼›€èµ‹ä¸�­‘»I¼Œä½“质虚弱åQŒæ˜“患疾病甚è‡Ïxœ‰é�—ä¼ ç—…ã€�先天性疾病。此外，父æ¯�劳ç¯�ã€�ç–²ä¹�无力，或患病å�Œæˆ¿ï¼Œéƒ½æ˜¯å½±å“�ç”äh€§å�¥åºïLš„先天ä¸�良因素ã€?br />　　<br />　　二ã€�å�Žå¤©å› ç´?br />　　<br />　　1åQŽç¤¾ä¼šå› ç´ ï¼šç”׃ºŽ‹È€çƒˆçš„½C¾ä¼šç«žäº‰åQŒç”·äºÞZ»¬å·¥ä½œç´§å¼ ã€�æ€�想负担é‡�，致ä‹É¾_„¡¥žç–¾æ‚£ã€�心血½Ž¡ç–¾ç—…以å�Šé˜³ç—Ñ�€�é�—¾_¾ã€�性功能低下明昑֢žå¤šã€‚由于男å­�外出工作机会较多，且多从事å�±é™©æ€§è¾ƒå¤§çš„工作åQŒå› è€Œæ›´å¤šåœ°æˆ�äؓ车祸½{‰ä¸�òq怺‹ä»¶çš„牺牲å“�。至于西方国家艾滋病的猖撅，ž®±æ˜¯½C¾ä¼šå› ç´ å½±å“�ç”äh€§å�¥åºïLš„明显例è¯�ã€?br />　　<br />　　2åQŽæƒ…志因素：男å­�常因七情ä¸�节åQŒå†…伤è„�腑，å¯ÆD‡´é«˜è¡€åŽ‹ã€�冠心病ã€�溃疡病ã€�神¾l�官能症ã€�å��头痛ã€�甲状腺功能亢进ã€�ç³–ž®¿ç—…以å�Šç™Œç—‡½{‰ã€‚å�²ä¹¦ä¸Šè®°è�²ä¼�å­�胥过昭关åQŒä¸€å¤œé—´™åÕd�‘全白åQŒå°±æ˜¯ç”±äºŽæž�度焦虑所致。还æœ?½W‘ç…ž½E‹å’¬é‡‘，哭死½E‹é“�ç‰?的记载，都说明情¾lªå¯¹å�¥åº·çš„å�±å®³ä¹‹å¤§ã€‚西åŒÕd­¦å�‘现åQŒå½“ç”·å­�的大脑皮层处于正常工作的情况下，全èín的神¾l�ã€�内分泌功能½E›_®šåQŒç�¾ä¸¸çš„生精功能以å�Šæ€§åŠŸèƒ½éƒ½å¾ˆæ­£å¸¸ã€‚如果精¼œžå¤„于长期压抑ã€�悲观ã€�忧æ„�状æ€�，大脑皮层以å�Šå…¨èín¼œžç»�ã€�内分泌功能便会å¤Þp°ƒåQŒç�¾ä¸¸çš„生精功能以å�Šæ€§æœºèƒ½ä¹Ÿä¼šå�‘生障¼„�，ä¸�育的å�¯èƒ½æ€§å°±ä¼šå¢žåŠ ã€?br />　　<br />　　3åQŽæ°”候因素：å�¥åº·çš„ä¸�利媄å“�，主è¦�表现为风ã€�寒ã€�æš‘ã€�湿ã€�燥ã€�ç�«å…­æ·«é‚ªæ°”和疫疠之气äçR袭机体而äؓ病。如春天多风åQŒå¸¸å�‘风温；å¤�天炎热åQŒå¤šå�‘热病ã€�中暑。实际上åQŒä¸€å®šçš„地ç�†çŽ¯å¢ƒä¼šå¯¼è‡´ä¸€å®šçš„气候å�˜åŒ–。如居西北之圎ͼŒæ°”候多风多寒；江å�—沿æ“våQŒæ°”候湿热，因而对å�¥åº·çš„媄å“�有所ä¸�å�Œã€?br />　　<br />　　4åQŽé¥®é£Ÿå› ç´ ï¼šèƒŽå„¿¼›Õd¼€æ¯�体å�Žï¼Œž®±é� é¥®é£Ÿ¾l´æŒ�生命。所è°?得谷者昌åQŒå¤±è°¯‚€…亡"åQŒæ˜Ž¼‹®è¯´æ˜Žäº†é¥®é£Ÿæ˜¯ç”Ÿå‘½å’Œå�¥åº·çš„é‡�è¦�ä¿�è¯�。饮食因素对ç”äh€§å�¥åºïLš„å½±å“�åQŒä¸»è¦�表çŽîCØ“åQšâ‘ é¥®é£Ÿä¸�节åQŒé¥¥é¥±æ— å¸¸ï¼Œž®¤å…¶æ˜¯æš´é¥®æš´é£Ÿï¼Œåœ¨å½“今男å­�更为多è§�。②ä»Õd‡­å–œå¥½åQŒé¥®é£Ÿå��嗜，影å“�å�¥åº·ã€‚特别是˜q‡å—œçƒŸé…’åQŒå¯¹å�¥åº·å½±å“�更大。③ä¸�知食物å��胜与体相宜与å�¦ã€‚有些男å­�ä¸�明饮食物的性能是å�¦äºŽä½“有益åQŒå¸¸ä¸�加选择åQŒéš�便äØ•å�ƒï¼Œæ˜Žæ˜Žæ˜¯é˜³è™šä¹‹ä½“，å�´å¸¸é£Ÿå¯’凉之å“�；明明性功能低下，å�´è¯¯é£Ÿå¯¹æ€§åŠŸèƒ½ä¸�利的食å“�½{‰ç­‰ã€?br />　　<br />　　5åQŽè“v居因素：起居因素是媄å“�男性å�¥åºïLš„é‡�è¦�原因之一。主è¦�表çŽîCØ“åQšä¸�按时起å�§ã€�生‹zÖM¸�规律åQŒè¿‡åŠ›_’Œ˜q‡é€¸ç­‰ã€‚ç�¡çœ å¯¹äºŽå�¥åº·å��分é‡�è¦�ã€?天ä¸�˜q›é£ŸåQŒä�h˜q˜å�¯¾l´æŒ�生命。如果昼夜ä¸�让ç�¡è§‰ï¼Œž®±éš¾ä»¥ç”Ÿå­˜ã€‚但ä¸�å°‘ç”·å­�夜间泡歌厅æˆö舞厅打ä¿�龄，ä¸�能ä¿�è¯�­‘›_¤Ÿçš„ç�¡çœ æ—¶é—ß_¼Œæ›´æœ‰å–œæ¬¢"开夜èžR"ã€?ç�¡æ‡’è§?者。久而久之，破å��了ä�h体生物钟的昼夜节律，影å“�å�¥åº·ã€‚因此，ä¸ÞZº†è‡ªå·±çš„å�¥åºøP¼Œå¿…é¡»å…ÀLˆ�良好的生‹zÖM¹ æƒ¯ã€?br />　　<br />　　6åQŽæ€§ç”Ÿ‹zÕd› ç´ ï¼šå¯¹äºŽç”·å­�æ�¥è¯´åQŒæ€§ç”Ÿ‹zÀL—¢ä¸�å�¯æ— ï¼Œæ›´ä¸�å�¯è¿‡ã€‚性生‹zÕd�—到é��阻，则会影å“�íw«å¿ƒå�¥åº·åQŒå‡ºçŽ°ç”Ÿç�†å’Œå¿ƒç�†çš„ä¸�òqŒ™¡¡è€Œå�‘生病å�˜ã€‚过度而无节制的房室生‹z»ï¼ŒåŠ¿å¿…æ�Ÿä¼¤è‚„¡²¾åQŒè€—气伤神。有人给雄性猴å­�注ž®„性激素，催å�‘猴å­�动情而频¾J�性交åQŒç»“æž?周å�ŽåQŒçŒ´å­�体é‡�明昑և�è½…R€‚现代å…�疫学也认为：频ç¹�性交åQŒå��å¤�而高度的全èín性兴奋，必然促ä‹É能é‡�的高度消耗，器官功能的适应性å‡�弱，从而ä‹ÉæœÞZ½“å…�ç–«¾pÈ�»Ÿçš„调节功能å‡�退。ä�Í床å�‘玎ͼŒæˆ¿å®¤ä¸�节的精äº�肾虚男å­�，常常出现æ€�ç»´˜qŸé’�ã€�两目无光ã€�è…°è†�酸软ã€�头晕耳鸣ã€�å�¥å¿˜ä¹�力ã€�阳痿早泄ã€�造精滑精ã€�易于感冒等症状。å�¤æ—¶çš„ž®�å¾�皇å¸�虽然æ¯�天å±Þq��‹¹·å‘³åQŒç¾Žé…’ä½³è‚ß_¼Œä½†å¤§å¤šä½“弱多病，˜q‡æ—©å¤­æŠ˜åQŒå…¶åŽŸå› ä¸Žå…¶è®¾æœ‰ä¸‰å®«å…­é™¢ä¸ƒå��二妃åQŒå«”妃æˆ�¾Ÿ¤ï¼Œæ�£æƒ…¾U‰|¬²æœ‰å…³åQŒå�¯è§�房室ä¸�节是æ�Ÿèín折命的é‡�è¦�原因。如果ç»�‹ÆÔŒ¼Œé™¤åª„å“�夫å¦È�š„æ�©çˆ±å¤–，对å�¥åº·äº¦æœ‰å®³ã€‚所以较长时间的¾l�欲亦会å¯ÆD‡´æ€§åŠŸèƒ½éšœ¼„�。所以，å�ªæœ‰é€‚度的性生‹zÀL‰�于èín心å�¥åºähœ‰ç›Šã€‚ä�Í床中常è§�¾_‘ÖŠ›å……æ²›ã€�貌昑ֹ´è½ÖM¹‹äººï¼Œå¸¸æ˜¯å…ähœ‰è‰¯å¥½æ€§ç”Ÿ‹zÖM¹‹äººã€?<br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">2 ç”äh€§å�¥åº?忌六“硬熬â€?/font></font><br />ç”äh€§åˆ°äº†ä¸­òq´ä»¥å�Žï¼Œç”Ÿç�†åŠŸèƒ½é€�æ¸�衰退åQŒè€�化现象也悄然而至。因此，中年男ä�h在日常生‹zÖM¸­åQŒåˆ‡å¿ŒçŠ¯å…È�”Ÿä¿�å�¥çš„大忌——硬熬ã€?br /><br />　　íw«ä½“疲劳时ä¸�å�¯ç¡¬ç†?br /><br />　　疲劳是èín体需è¦�æ�¢å¤�体力和¾_‘ÖŠ›çš„正常å��应，å�Œæ—¶åQŒä¹Ÿæ˜¯ä�h们所å…ähœ‰çš„一¿U�自动控制信å�·å’Œè­¦å‘Šã€‚如果ä¸�按警告立å�³é‡‡å�–措施，那么äºÞZ½“ž®×ƒ¼š¿U¯åŠ³æˆ�ç–¾åQŒç™¾ç—…ç¼ íw«ã€‚所以，当中òq´ä�h自我感觉有周íw«ä¹�力ã€�肌肉酸痛ã€�头æ˜�眼花ã€�æ€�ç»´˜qŸé’�ã€�ç²¾¼œžä¸�振ã€�心悸ã€�心跟ë€�呼å�¸åŠ å¿«ç­‰ç—‡çŠ¶æ—Óž¼Œž®×ƒ¸�è¦�å†�“硬熬â€�下厅R€‚应立å�³æ³¨æ„�劳逸结å�ˆï¼Œä¸�宜熬夜åQŒä¸�宜å�š½H�击性的工作åQ›æ€�想è¦�放æ�¾ï¼Œèƒ¸æ€€è¦�宽òq¿ï¼Œå¿ƒæƒ…è¦�舒畅，ä¸�è¦�因一些ç��事而烦æ�û|¼Œä¸�è¦�˜q‡å¤šè®¡è¾ƒä¸ªä�h得失åQŒåº”ž®½å¿«é‡‡å�–ä¿�å�¥æŽªæ–½åQŒæ¶ˆé™¤èín心疲功ë€?br /><br />　　íw«ä½“患病时ä¸�å�¯ç¡¬ç†?br /><br />　　中年人的大脑ã€�心è„�ã€�è‚�è‚„¡­‰é‡�è¦�器官生ç�†åŠŸèƒ½éƒ½åœ¨ä¸�知ä¸�觉中衰退åQŒç»†èƒžçš„å…�疫力ã€�å†�生能力和æœÞZ½“的内分泌功能也在下é™�。中òq´ä�h对头痛å�‘热ã€�咳嗽ã€�ä¹�力ã€�è…°é…¸ã€�è…¿ç—›ã€�便血½{‰ä¸�适症状ä¸�é‡�视åQŒå�¬ä¹‹ä“Q之，强å¿�下去åQŒç»ˆž®†æ‹–延耽误åQŒé…¿æˆ�é‡�症。因此，当èín体患病时åQŒåº”早些到医院诊治，ž®½å¿«æ�¢å¤�íw«ä½“å�¥åº·åQŒåˆ‡å¿Œç—…体硬熬而导致é‡�病染íw«ã€?br /><br />　　如厕时ä¸�å�¯ç¡¬ç†?br /><br />　　大便¼‹¬æ†‹åQŒå�¯é€ æˆ�习惯性便¿U˜ã€�痔疮ã€�肛裂ã€�脱肛，除此之外˜q˜å�¯è¯±å�‘ç›´è‚ ¾l“肠癌。憋ž®¿å¼•èµ·ä¸‹è…¹èƒ€ç—›éš¾å¿�，甚至引è“vž®¿èµ\感染和肾炎的å�‘生åQŒå¯¹å�¥åº·å�‡å��分有実뀂因此，è¦�å…»æˆ�定期大便和有了ž®¿æ„�ž®±åº”ç«‹å�³ž®�便的良好习惯ã€?br /><br />　　起居上ä¸�å�¯ç¡¬ç†?br /><br />　　æ¯�当晚上感到头æ˜�æ€�ç�¡æ—¶ä¹Ÿä¸�è¦�¼‹¬æ’‘åQŒä¸�å�¯å¼ºç”¨æµ“å’–å•¡ã€�浓茶去刺激¼œžç»�åQŒä»¥å…�å�‘生神¾l�è¡°å¼±ã€�高血压ã€�冠心病½{‰ã€?br /><br />　　å�£æ�Íæ—¶ä¸�å�¯ç¡¬ç†?br /><br />　　水是äºÞZ½“最需è¦�的物质åQŒä¸­òq´ä�hå¿…é¡»å…ÀLˆ�定时饮水的习惯，æ¯�天饮水6ï½?æ�¯äؓ宜。æ�Í是ä�h体缺水的信å�·åQŒè¡¨½CÞZ½“内细胞处于脱水状æ€�，如果¾|®ä¹‹ä¸�ç�†åQŒç¡¬ç†¬ä¸‹åŽÕdˆ™ä¼šåª„å“�å�¥åº—÷€?br /><br />　　肚å­�饿时ä¸�å�¯¼‹¬ç†¬<br /><br />　　ä¸�è¦�éš�便推迟˜q›é£Ÿæ—‰™—´åQŒå�¦åˆ™å�¯èƒ½å¼•èµ¯‚ƒƒè‚ æ€§æ”¶¾~©ï¼Œå‡ºçŽ°è…¹ç—›ã€�严é‡�低血¾p–ã€�手脚酸软å�‘抖ã€�头æ˜�眼花，甚至æ˜�è¿·ã€�休克。ç»�帔R¥¥é¥¿ä¸�˜q›é£ŸåQŒæ˜“引è“v溃疡病ã€�胃炎ã€�消化ä¸�良等症ã€?<br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">3 ç”·ä�h一生è�¥å…ÖM¹‹é�?/font></font><br />无论你是åˆ�生牛犊çš?0å²�，˜q˜æ˜¯è‡ªæˆ‘感觉良好çš?0å²�，或者需è¦�å�¯æŒ�箋å�‘展çš?0å²�，男ä�h天生该滋补，天生对能é‡�的需求比女ä�h高。男人需è¦�摄入大é‡�的高è�¥å…»é£Ÿç‰©ï¼šè›‹ç™½è´¨ã€�脂肪和¾p–分åQŒå�Œæ—¶è¦�注æ„�ä¿�æŒ�˜q™äº›è�¥å…»æˆ�分的比例：¾p–分55%åQŒè›‹ç™½è´¨15%åQŒè„‚è‚?0%。然而，光注æ„�é™�低脂肪ã€�控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入òq‰™�žæœ€å¥½ã€‚首届北京国际美食节的è�¥å…ÖM¸“家将ä¸ÞZ½ é€�露å�„年龄段男ä�h真正的è�¥å…ÖM¹‹é�“ã€?<br /><br />　　20能é‡�补充˜q›è¡Œæ—?<br /><br />　　íw«ä½“特å¾�åQšå¤„于èín体å�‘育的黄金阶段åQŒéª¨éª¼å·²å®Œå…¨å½¢æˆ�òq¶ä¸”­‘Šæ�¥­‘Šå¼ºå£®ã€‚这个时期男人å�„™å¹ç´ è´¨ä¿±ä½»I¼Œž®¤å…¶å¥½åŠ¨åQŒå�Œæ—¶è¾ƒé‡�的脑力力_Š¨ä½¿å¾—体内的能æº�物质消耗较大ã€?<br /><br />　　è�¥å…»ä¾›ç»™å»ø™®®åQšè�¥å…ÖM¾›¾l™ä»¥å¼ºå�¥ä½“魄的功用äؓ主，既è¦�ä¿�“质â€�å�ˆè¦�ä¿�“é‡�â€�。è¦�˜q›é£Ÿå……èƒö的主食，丰富的副食，补充多ç§�矿物质和¾l´ç”Ÿç´ ã€?<br /><br />　　è�¥å…»˜q›è¡¥æ��案åQ?<br /><br />　　é“?CHROMIUM)åQšè¿™¿U�ç»´æŒ�生命所必需的矿物质å�¯ä»¥é™�低胆固醇å�«é‡�，增加男ä�hçš„è€�力åQŒè¿˜å�¯ä»¥ä½¿çˆ±å¥½å�¥¾ŸŽè¿�动的男ä�h增长肌肉ã€�å‡�ž®‘脂肪。需è¦�æ‘„å…¥é‡�åQšæ™®é€šç”·äººæ¯�天至ž®‘需è¦?0毫克铬，好è¿�动的男ä�h则需è¦?00ï½?00毫克。进补途径åQšæœ�用å�«é“¬çš„多维矿物质å�ˆå‰‚ã€�强化铬è�¯ç‰‡æˆ–é…¿é…’çš„é…‰|¯�ã€?<br /><br />　　¾l´ç”Ÿç´ A(VITAMINA)åQšç»´ç”Ÿç´ Aå…ähœ‰å¼ø™ínå�¥éª¨ã€�æ��高机体å…�疫力和抗癌作用，对ä¿�护视力也大有益处。需è¦�æ‘„å…¥é‡�åQšä¸€ä¸ªç”·äººæ¯�天维生素A的正常摄入é‡�ä¸?000毫克。进补途径åQšå�Š¼„—蒸胡è��å�œçš„¾l´ç”Ÿç´ Aå�«é‡�ž®±å�¯è¾?000毫克。富å�«ç»´ç”Ÿç´ A的食物还有è‚�ã€�奶制å“�ã€�é±¼ã€�西¾U¢æŸ¿ã€�æ��和甜瓜ã€?<br /><br />　　推è��è�œå¼�åQšâ—�¾U¢çƒ§è„šåœˆåQšçŒªæ‰‹æœ€å¤§çš„特点是å�«æœ‰åŠ¨ç‰©èƒ¶è´¨è›‹ç™½ï¼Œå�¯è¡¥å……较多能é‡�，且性凉味甘咸，食而ä¸�íw�。猪手红润èÊY烂，勾芡å�ŽçŒªæ‰‹å‘ˆçŽ°é²œäº®è‰²æ³½ï¼Œ­‘³ä»¥è¯×ƒ�h食欲ã€?br /><br />30整治亚å�¥åº?<br /><br />　　íw«ä½“特å¾�åQšèín体状况基本定型，是å�¦¾l�过å�¥åº·çš„巅峰时期因äºø™€Œå¼‚ã€?0å²�男人正处在å�ƒä»€ä¹ˆéƒ½é¦™çš„时候，今天“é‡�庆ç�«é”…â€�，明天“水煮鱼â€�，å�Žå¤©â€œé¦™è¾£èŸ¹â€�ï¼›¾l�常晚上å–�扎啤到å�ˆå¤œã€‚æ€ÖM¹‹æ— è®ºè¾£çš„ã€�酸的ã€�麻的，也ä¸�½Ž¡é€‚å�ˆä¸�适å�ˆè‡ªå·±åQŒå��正统¾lŸè£…˜q›èƒƒé‡Œï¼Œæ­£æ‰€è°““年è½ÀL—¶äººæ‰¾ç—…，è€�年时病找ä�hâ€�ã€?<br /><br />　　è�¥å…»ä¾›ç»™å»ø™®®åQšåº”该通过良好的饮食习惯和å�¥åº·çš„生‹zÖM¹ æƒ¯æ�¥ä¿�è¯�íw«ä½“å�¥åº·ã€‚æ ¹æ�®æˆ‘国居民膳食结构标准，å»ø™®®30å²�男人在饮食中尽力å�šåˆ°é£Ÿç‰©å¤šæ ·åŒ–åQ›ç²—¾l†æ�­é…�；三é¤�å�ˆç�†åQ›é¥¥é¥±é€‚当åQ›æÑa脂适é‡�åQ›é£Ÿç›�适é‡�åQ›ç”œé£Ÿå°‘é‡�；饮酒节制ã€?<br /><br />　　è�¥å…»˜q›è¡¥æ��案åQ?<br /><br />　　¾l´ç”Ÿç´ B6(VITAMINB6)åQšè¿™¿U�ä�h体ä¸�å�¯ç¼ºž®‘çš„è�¥å…»æˆ�分对增强å…�疫力有良好的作用åQŒå®ƒ˜q˜å�¯ä»¥é˜²æ­¢çš®è‚¤ç™Œå’Œè†€èƒÞq™Œã€‚维生素B6ä¿�护肾è„�ä¸�æ‚£¾l“石症，而且对失眠症有治疗作用。需è¦�æ‘„å…¥é‡�åQšæ¯�æ—¥å�ªéœ€2毫克¾l´ç”Ÿç´ B6åQŒçº¦½{‰äºŽ2å�ªå¤§é¦™è•‰çš„å�«é‡�。ç»�常è¿�动的男ä�h消耗的¾l´ç”Ÿç´ B6较多åQŒåº”多补充几毫克åQŒä½†æ¯�日摄入é‡�最多ä¸�能超˜q?0毫克。进补途径åQšæ¯�å¤?å�ªå¤§é¦™è•‰­‘³çŸ£ã€‚富å�«ç»´ç”Ÿç´ B6的食物还有鸡肉ã€�é±¼ã€�动物è‚�è„�ã€�马铃薯ã€�鳄梨和葵花å­�ã€?<br /><br />　　¾l´ç”Ÿç´ E(VITAMINE)åQšé¢„防疾病，æ��高å…�疫力最有力的武器。å�¯ä»¥é™�低胆固醇åQŒé˜²æ­¢è¡€ž®�æ�¿åœ¨åŠ¨è„‰å†…集结åQŒæ¸…除体内æ�‚质，防止白内障。需è¦�æ‘„å…¥é‡�åQšæ¯�æ—?0毫克。进补途径åQšå¯Œå�«ç»´ç”Ÿç´ E的食物有æ��ä»�ã€�花生和山核桃。äؓ了获得èƒö够的¾l´ç”Ÿç´ EåQŒå�¯ä»¥å�Œæ—¶æœ�用维生素E片ã€?<br /><br />　　推è��è�œå¼�åQšâ—�五彩虾ä»�åQšé²œè™¾ä»�˜q‡æÑaå�Žï¼Œâ€œæÑa爆â€�烹调，勾芡。此时虾爽脆åQŒé…�上玉¾cŸë€�胡è��å�œåQŒé²œé¦™å�¯å�£ã€‚虾肉性温åQŒå‘³ç”˜ï¼Œä¸­åŒ»è®¤äؓ有补肑֣®é˜Ÿë€�开胃之功效åQŒå¯¹é£Ÿå°‘ä¹�力ã€�脾胃虚弱ã€�è…°è†�酸软等症状大有裨益ã€?br /><br />40扑ç�­¿U¯è“„的“ç�«å±±â€?<br /><br />　　íw«ä½“特å¾�åQ?0å²�å·¦å�³çš„ç”·ä�h正处人生事业的巅峰。但是å�Œæ ·å€¼å¾—å…Ïx³¨çš„是åQŒè¿™ä¸ªé˜¶ŒDµä¹Ÿæ˜¯ç–¾ç—…çš„å½¢æˆ�期，因äؓ生ç�†æœø™ƒ½ä»Žå³°™å¶å¼€å§‹ä¸‹æ»‘，部分器官开始衰退åQŒè®¸å¤šç–¾ç—…都在这时爆å�‘或昄¡Ž°ã€‚所以与其说男ä�hå››å��一æž�花åQŒè¿˜ä¸�如说男人四å��一é�“å�Žã€‚é•¿òq´çš„¿U¯åŠ³å¦‚蓄热的“ç�«å±±â€�éš�æ—¶å�¯èƒ½çˆ†å�‘。“慢性疲劳综å�ˆç—‡â€�正在尾éš�ç�€40å²�男人，腰酸背痛ã€�æ˜�æ˜�欲ç�¡ã€�记忆力å‡�退ã€�夜ž®¿å¢žå¤šã€�食‹Æ²ä¸�振ã€�性欲ä¸�振½{‰è¯¸å¤šç—‡çŠ¶çš„˜qžé”�å��应造æˆ�心ç�†ç„¦è™‘ä¸�安。å�‘展下去，胃病ã€�冠心病ã€�ç³–ž®¿ç—…ã€�高血压ã€�å‰�列腺肥大ž®†ä¸Žè‡ªå·±æ‰¯ä¸Šå…³ç³»ã€?<br /><br />　　è�¥å…»ä¾›ç»™å»ø™®®åQšé˜²æ²Õd�„¿U�慢性疾病æˆ�ä¸ø™¿™ä¸ªé˜¶ŒDµè�¥å…»è¿›è¡¥çš„é‡�中之é‡�。膳食多样化åQŒä»¥è°ïL±»ä¸ÞZ¸»åQ›å¤šå�ƒè”¬è�œã€�水果和薯类åQ›å¸¸å�ƒå¥¶¾c…R€�豆¾cÕd�Šä¹›_ˆ¶å“�；常å�ƒé€‚é‡�çš„é±¼ã€�禽ã€�蛋ã€�瘦肉，ž®‘å�ƒè‚¥è‚‰å’Œè�¤æ²¹ï¼›è¦�清淡少ç›�ï¼›å�Œæ—¶é¥®é…’é™�é‡�ã€?<br /><br />　　è�¥å…»˜q›è¡¥æ��案åQ?<br /><br />　　¾U¤ç»´ç´?FIBER)åQšå¯Œå�«é«˜¾U¤ç»´ç´ çš„饮食能够加速肠é�“毒素和致癌物质的清除，å‡�å°‘¾l“肠癌的å�‘ç—…çŽ?¾l“肠癌在男ä�h易患的癌症中ä½�å±…½W¬ä¸‰)åQ›è†³é£Ÿçº¤¾l´èƒ½å¤ŸæŽ§åˆ¶ç³–ž®¿ç—…人的¾p–指敎ͼŒé™�è„‚é™�压åQ›èƒ½å¤Ÿå¢žåŠ è‚ è •åŠ¨åQŒåˆº‹È€æœ‰ç›Šè�Œç”Ÿé•¿ï¼Œæ²È�–—便秘åQŒåˆ©äºŽæ”¹å–„胃肠功能；˜q˜èƒ½å¤Ÿç–�通胆æ±�排泄，½E›_®šèƒ†æ±�æˆ�分比例。膳食纤¾l´åˆ†ä¸ÞZ¸�溶性膳食纤¾l´å’Œå�¯æº¶æ€§è†³é£Ÿçº¤¾l´ä¸¤¾c…R€‚ä¸�溶性膳食纤¾l´ä¸»è¦�存在于蔬è�œä¸­ï¼Œä¸»è¦�功能是让人有é¥Þp…¹æ„Ÿï¼Œå»¶ç¼“胃排½Iºæ—¶é—ß_¼›å�¯æº¶æ€§è†³é£Ÿçº¤¾l´ä¸»è¦�存在于燕麦ã€�魔芋ã€�è�žéº¦ã€�水果等食物中，它å�¸æ°´æ€§å¼ºåQŒå�¯å»¶ç¼“å’Œå‡�ž®‘ç³–ã€�脂肪å�¸æ”‰™€Ÿåº¦å�Šå�¸æ”‰™‡�åQŒè¿˜å�¯å‡�低é¤�å�Žè¡€¾p–。需è¦�æ‘„å…¥é‡�åQšæ¯�æ—¥ç�†æƒ³çš„æ‘„å…¥é‡�是18ï½?5克，折å�ˆè”¬è�œ¾U?00克。进补途径åQšå�«¾U¤ç»´ç´ è¾ƒå¤šçš„食物有全麦é�¢åŒ…ã€�黑¾cŸë€�è�‰èŽ“ã€�梨以å�Šå�„ç§�茎部å�¯é£Ÿç”¨çš„蔬è�œåQŒå¦‚花椰è�œå’Œèƒ¡è��å�œã€?<br /><br />　　é•?MAGNESIUM)åQšé•�æ‘„å…¥é‡�正常å�¯ä»¥å‡�ž®‘心è„�ç—…çš„å�‘生率åQŒé™�低血压。é•�˜q˜å�¯ä»¥å¢žå¼ºç”ŸŒD–能力，因其能够æ��高¾_¾æ¶²ä¸­ç²¾å­�çš„‹zÕdŠ›ã€‚需è¦�æ‘„å…¥é‡�åQšä¸€™å¿åŒ…括两¼„—麦片粥加脱脂牛奶和一å�ªé¦™è•‰çš„æ—©é¤�中å�¯ä»¥èŽ·å¾—æ¯�æ—¥é•�需è¦�é‡�çš?/3。进补途径åQšçƒ¤ç™½è–¯ã€�豆¾c…R€�å�šæžœã€�燕麦饼ã€�花生酱ã€�绿å�¶è”¬è�œå’Œ‹¹·äñ”å“�中都å�«æœ‰ä¸°å¯Œçš„é•�ã€?<br /><br />　　推è��è�œå¼�åQšâ—�西å¼�黑椒牛柳åQšç‰›æŸ›_�¯æ��供大é‡�热能åQŒæœ‰ä¸°å¯Œè›‹ç™½è´¨ã€�必需氨基酸ã€�肽¾c…R€‚其性温ã€�味甘，å…ähœ‰å�¥è„¾èƒƒã€�益气血ã€�强½{‹éª¨çš„功效，适å�ˆå† å¿ƒç—…ä�h食用ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">4 ç”äh€§ä¸�å�Œæ—¶æœŸçš„å�¥åº·è¦�点 </font></font><br /><br />　　通常情况下，男ä�h最åˆ�çš„è¡°è€�是åœ?0ï½?2å²�èín体å�‘育完全æˆ�熟时开始的。è¦�惛_šg¾~“è¡°è€�，男ä�h必须了解自己在ä¸�å�Œå¹´é¾„段的生ç�†ç‰¹å¾�，有针å¯ÒŽ€§åœ°é‡‡å�–å�„ç§�ä¿�å�¥æ–ÒŽ³•ã€?br />　　â–?0ï½?0å²�：ž®‘饮酒，ž®‘å�¸çƒŸè¿™ä¸€òq´é¾„ŒDµï¼Œç”·ä�hçš„èín体新陈代谢开始放慢。由于此时男人正是干事业ã€�交朋å�‹çš„时机，òqÏx—¶å¨×ƒ¹�ã€�å–�酒机会较多。但酒应ž®‘å–�åQŒå› å®ƒèƒ½ä½¿è¡€åŽ‹å�‡é«˜ï¼Œæ˜“引å�‘心è„�病或心肌梗死，˜q‡é‡�饮酒˜q˜ä¼šå½±å“�性生‹z»è´¨é‡�。这一òq´é¾„ŒD늚„ç”·ä�h最好戒烟，如一时戒ä¸�了åQŒåº”多å�ƒèƒ¡è��å�œã€�葱蒜ã€�è� è�œå’ŒŠ™™é»„色的水果åQŒå¤šå�ƒé±¼¾c»ï¼Œ¾l�常å–�茶½{‰ä»¥å‡�轻烟害ã€?br />　　˜q™ä¸€òq´é¾„ŒD‰|­£æ˜¯æˆ�家立业的最ä½Ïx—¶æœºã€‚æ�®¾lŸè®¡åQŒç»“婚有å�¶è€…的早死率比独èínã€�ä“áå�¶å’Œ¼›Õd¼‚者低。è¦�选择好自己最适å�ˆçš„è�Œä¸šï¼Œå�ˆé€‚çš„è�Œä¸šå¯¹å¯¿å‘½æœ‰ç�€å·¨å¤§å½±å“�ã€?br />　　â–?0ï½?0å²�：注æ„�饮食åQŒé¢„防肾病进入而立之年åQŒè¡€æ¶²ä¸­èƒ†å›º<br />　　醇的å�«é‡�å�‡é«˜åQ?5å²�å�ŽåQŒç”·äººçš„ž®�腹很容易凸赗÷€‚因此，注æ„�饮食昑־—ž®¤äØ“é‡�è¦�åQŒé£Ÿç‰©ä»¥æ¸…æÙE为宜。体育锻ç‚ég¸�能三天打é±û|¼Œä¸¤å¤©æ™’网。专家å¾�议，此时的男性应该ç�€æ‰‹é¢„防肾è„�疾病，æ¯�天å–?åˆ?0æ�¯æ¸…æ°´ã€?br />　　â–?0ï½?0å²�：‹zÕdŠ¨å�Œç›®åQŒå‹¤æŸ¥èín体这一时期最令ä�h头疼的问题是视力下é™�。糖ž®¿ç—…是导致失明的最常è§�病因。所以，应定期去医院眼科å�šæ£€æŸ¥ã€‚åã^æ—¶ä¸�妨多å�šä¸€äº›çœ¼éƒ¨ç»ƒä¹ ï¼Œå�¯ä»¥ä¸Šä¸‹å·¦å�³æ…¢æ…¢è½¬åŠ¨çœ¼ç�ƒæˆ–是伸出手臂åQŒç”¨å¤§æ‹‡æŒ‡åœ¨íw«ä½“å‰�ç”»8字，目光跟éš�拇指¿UÕdŠ¨ã€‚æ¯�天花15分钟å�šè¿™äº›ç»ƒä¹ ï¼Œèƒ½å¤Ÿæœ‰æ•ˆé¢„防è€�花眼和白内障ã€?br />　　许多男ä�hä¸�爱åŽÈ�œ‹åŒÈ�”ŸåQ?0åQ…çš„é‡�病患者承认，自己是长期ä¸�åŽÕdŒ»é™¢ï¼Œž®�病误æˆ�大病åQŒè´»è¯¯äº†æœ€ä½Ïx²»ç–—时机。故æ¯�年例行体检å��分必è¦�ã€?br />　　â–?0ï½?0å²�：注æ„�牙é‹ÉåQŒé”»ç‚ÆD‚Œè‚‰ï¼Œå¤šç”¨å¤§è„‘ž®½é‡�ž®‘å�ƒå¥¶æÑaé�¢åŒ…½{‰é«˜çƒ­é‡�食å“�åQŒå› ä¸ø™¿™ä¸€òq´é¾„ŒDµå¸¸å®ÒŽ˜“长肉。å�£è…”ä¿�å�¥ä¹Ÿå¾ˆé‡�è¦�，此时å¸æ€¼šå�‘生牙龈è�Žç¾ƒã€‚这个年龄的ç”äh€§æœ€æ˜“患的毛病还有肌肉å‡�ž®‘，引è“v排尿困难。å�Œæ—Óž¼Œ˜q™ä¸€æ—¶æœŸé�¢ä�Í的主è¦�问题是íw«ä½“消瘦åQŒä¹Ÿè®¸è¿™æ­£æ˜¯èƒ–ä�h们求之ä¸�å¾—çš„åQŒä½†˜q™åƈä¸�是个好兆头åQŒä½“é‡�å‡�è½ÀL˜¯äºÞZ½“è¡°è€�çš„ä¿¡å�·ã€?br />　　此时头å�‘的光泽也会é€�æ¸�黯æÙEåQŒå�¯ä»¥é‡‡ç”¨ä¸€äº›å¯Œå�«è�¥å…È�‰©è´¨çš„护å�‘素。ä¸�˜q‡ï¼Œå�ƒä¸‡åˆ«å¿˜è®°é”»ç‚¼å¤§è„‘，òqÏx—¶å¤šçœ‹ä¹¦æŠ¥æ�‚å¿—ã€?br />　　â–?0ï½?0å²�：善待人生åQŒå¢žå¼ÞZ½“力，å�¥åº·é¥®é£Ÿ˜q™ä¸€òq´é¾„ŒD늚„ç”äh€§ï¼Œçš®è‚¤æ›´äØ“¾_—ç³™åQŒå¼€å§‹å‡ºçŽ°å¤§ž®�ä¸�½{‰çš„è€�年斑。ç�¡çœ å‡�ž®‘，记忆力也会å�˜å¾—越å�‘糟¾p•ã€‚腿和腰自然会衰è€�，腿的力é‡�一旦å‡�弱，人就å®ÒŽ˜“跌倒ã€?br />　　在进行体育锻炼时åQŒæ¯�天å�šæŒ�一刻钟åQŒä¸»è¦�进行屈è†�ã€�äŽ×直的动作åQŒåƈ且å�šæŒ�æ¯�天到户外散步ã€�å�šå�šå¹¿æ’­ä½“æ“�等。此时最é‡�è¦�的是ä¿�æŒ�ä¹�观的心境和å�¥åº·çš„体™ì„，ä¸�让外表的å�˜åŒ–媄å“�情¾lªï¼Œè¦�ä¿�æŒ�åã^é�™å¿ƒæ€�，ä¹�观情çÈA。尽é‡�å°‘å�ƒäº›æ²¹è…»å’ŒæÑaç‚”R£Ÿç‰©ï¼Œå¤šå�ƒäº›è’œå’Œé±¼åQŒé€‚é‡�å–�点¾U¢è‘¡è�„é…’åQŒè¿™äº›å�šæ³•èƒ½é™�低胆固醇å�«é‡�ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">5 ç”·ä�hçš„ä¹�¿U�è�¥å…ÀLˆ�ä»?/font></font><br /><br />ç”·ä�h对几乎所有主è¦�è�¥å…ÀLˆ�分的需è¦�é‡�都比女ä�h多。下é�¢ä»‹¾l�çš„9¿U�维生素和矿物质对男人尤为é‡�è¦�ã€?<br />　　男女的è�¥å…»éœ€æ±‚ä¸�å�?br />　　男女有ä¸�å�Œçš„è�¥å…»éœ€æ±‚，¾ŸŽå›½é£Ÿå“�与è�¯ç‰©ç®¡ç�†å±€åˆ†åˆ«é¢�布了ä¸�å�Œçš„男女¾l´ç”Ÿç´ ä¸ŽçŸ¿ç‰© 质摄人标准。男人对几乎所有主è¦�è�¥å…ÀLˆ�分的需è¦�é‡�都比女ä�h多。原因很½Ž€å�•ï¼šç”·ä�h的个较大。男人的肌肉比女人多åQŒæ¶ˆè€—的热é‡�比女人多。对于那些喜çˆÞp¿�动的男ä�h而言åQŒå¯¹æŸ�些è�¥å…»æˆ�分的需è¦�é‡�ž®±å�˜å¾—特别多ã€?<br />　　ä¸�仅如此åQŒæŸ�几ç§�¾l´ç”Ÿç´ å’ŒçŸ¿ç‰©è´¨å¯¹é˜²æ²»ç”·ä�h易患的疾病æž�有帮助，如胆固醇高ã€�血压高ã€�冠心病ã€�中风ã€�æŸ�几ç§�癌症以å�Šèƒ†ç»“石等½{‰ã€?<br />　　以下是男人最需è¦�çš„9¿U�è�¥å…ÀLˆ�分，按英文字æ¯�顺åº�介¾l�如下： <br />　　é“?CHROMIUM) <br />　　˜q™ç§�¾l´æŒ�生命所必需的矿物质å�¯ä»¥é™�低胆固醇å�«é‡�，增加˜q�动员的è€�力åQŒè¿˜å�¯ä»¥ä½¿å�¥¾ŸŽè¿�动员增长肌肉ã€�å‡�ž®‘脂肪。普通男人æ¯�天至ž®‘需è¦?0毫克铬，好动的男人则需è¦?00一200毫克。美国农业部è�¥å…»ç ”究中心的ç�†æŸ¥å¯d·安å¯d‹‚®å�šå£«è¯´åQšâ€œä»Žæ—¥å¸¸é¥®é£Ÿä¸­å¾ˆéš¾èŽ·å�–这么多的铬åQŒæœ€å¥½çš„æ�¥æº�是å�«é“¬çš„多维矿物质å�ˆå‰‚，å�¦ä¸€ä¸ªæ�¥æº�是强化铬è�¯ç‰‡æˆ–é…‰K…’çš„é…µæ¯�ã€?<br />　　¾U¤ç»´ç´?FIBER) <br />　　严格地讲åQŒçº¤¾l´ç´ ä¸�能½Ž—作一¿U�è�¥å…ÀLˆ�分，它å�ªåœ¨ä�h体内周游了一圈，òq¶æ²¡æœ‰è¢«æ¶ˆåŒ–å�¸æ”¶ã€‚但是å�ƒå…¥å¤§é‡�纤¾l´ç´ æœ‰åŠ©äºŽå‡�ž®‘胆固醇和é™�低血压。高¾U¤ç»´ç´ å�«é‡�的饮食å‡�å°‘¾l“肠癌å�‘病率(¾l“肠癌在男ä�h易患的癌症中ä½�å±…½W¬ä¸‰)åQŒè¿˜å�¯ä»¥æŽ§åˆ¶¾p–å°¿ç—…ä�h的糖指数åQŒçº¤¾l´ç´ ç”šè‡³èƒ½å¸®åŠ©ä½ å‡�è‚¥åQšå¤šå�ƒçº¤¾l´ç´ è‚šå­�里就装ä¸�下其他热é‡�高的食物了。两å�ªæ™®é€šå¤§ž®�çš„è‹ÒŽžœå�«çº¤¾l´ç´ 14克，我们æ¯�æ—¥ç�†æƒ³çš„摄人é‡�æ˜?8一35克。å�«¾U¤ç»´ç´ è¾ƒå¤šçš„食物有全麦é�¢åŒ…ã€�麦片粥ã€�黑¾cŸë€�è�‰æ¢…ã€�梨以å�Šå�„ç§�茎部å�¯é£Ÿç”¨çš„蔬è�œåQŒå¦‚花椰è�œå’Œèƒ¡è��å�œç­‰ã€?<br />　　é•?MAGNESIUM) <br />　　é•�在调节心è„�è·›_Š¨é¢‘率斚w�¢èµïL�€å��分é‡�è¦�的作用。研½I¶è¡¨æ˜Žï¼Œé•�æ‘„å…¥é‡�正常å�¯ä»¥å‡�少心è„�病，é™�低血压。é•�˜q˜å�¯ä»¥å¢žå¼ºç”ŸŒD–能力，它æ��高了¾_¾æ¶²ä¸­ç²¾å­�çš„‹zÕdŠ›ã€‚ä½ å�¯ä»¥ä»Žä¸€™å¿åŒ…括两¼„—麦片粥加脱脂牛奶和一å�ªé¦™è•‰çš„æ—©é¤�中得到æ¯�æ—¥é•�需è¦�é‡�的三分之二。烤白薯ã€�豆¾c…R€�å�šæžœã€�燕麦饼ã€�花生酱ã€�全麦粉ã€�绿å�¶è”¬è�œå’Œ‹¹·äñ”å“�也都å�«æœ‰ä¸°å¯Œçš„é•�ã€?<br />　　¾l´ç”Ÿç´ A(VITAMINA) <br />　　研究å�‘现åQŒç»´ç”Ÿç´ Aå…ähœ‰æ��高å…�疫力和抗癌作用。而且åQŒæ­£å¦‚ä½ çš„æ¯�亲ç»�常对你说的那æ øP¼Œ¾l´ç”Ÿç´ A对ä¿�护视力大有益处。一个男人æ¯�天维生素A的正常摄入é‡�ä¸?000毫克åQŒè€Œå�Š¼„—蒸胡è��å�œçš„¾l´ç”Ÿç´ Aå�«é‡�是其4å€�。其它富å�«ç»´ç”Ÿç´ A的食物有è‚�ã€�奶制å“�ã€�é±¼ã€�西¾U¢æŸ¿ã€�æ��和甜瓜。维生素A从日帔R¥®é£Ÿä¸­å�›_�¯å¾—到åQŒè¿‡é‡�æœ�用维生素A胶囊å�¯å¼•èµ·ä¸­æ¯’，专家们ä¸�ä¸Õd¼ é¢�外补充¾l´ç”Ÿç´ Aã€?<br />　　¾l´ç”Ÿç´ B6(VITAMINB6) <br />　　˜q™ç§�äºÞZ½“ä¸�å�¯¾~ºå°‘çš„è�¥å…ÀLˆ�分对增强兔疫力有良好的作用。研½I¶è¡¨æ˜Žï¼Œå®ƒè¿˜å�¯ä»¥é˜²æ­¢çš®è‚¤ç™Œå’Œè†€èƒÞq™Œã€‚维生素B6ä¿�护肾è„�ä¸�æ‚£¾l“石ç—?ç”äh€§è‚¾¾l“石å�‘病率是å¥Ïx€§çš„两å€?åQŒè€Œä¸”对失眠症有治疗作用，你æ¯�æ—¥å�ªéœ€2毫克¾l´ç”Ÿç´ B6--¾U¦ç­‰äº?å�ªå¤§é¦™è•‰çš„å�«é‡�。好˜q�动的男人消耗的¾l´ç”Ÿç´ B6较多åQŒå› æ­¤åº”多补充几毫克。其他富å�«ç»´ç”Ÿç´ B6的食物有鸡肉ã€�é±¼ã€�è‚�ã€�马铃薯ã€�鳄梨和葵花å­�。过é‡�æœ�用维生素B6引è“v中毒åQŒä¸“家们ä¸Õd¼ æ¯�日摄入é‡�ä¸�­‘…过50毫克ã€?<br />　　¾l´ç”Ÿç´ C(VITAMINC) <br />　　¾l´ç”Ÿç´ C增强å…�疫力，防止癌症å�‘生åQŒå‡�ž®‘心è„�病和中风，有利于牙龈和牙é‹ÉåQŒé˜²æ­¢ç™½å†…éšœå�‘生åQŒåŠ é€Ÿä¼¤å�£æ„ˆå�ˆï¼Œ¾~“解气喘åQŒå¯¹æ²È�–—ä¸�育症也有功效。维生素C供应充èƒöå�¯ä»¥æŽ¨è¿Ÿè¡°è€�。花椰è�œã€�甜瓜ã€�é�’椒ã€�袖å­�都是维生素C的好æ�¥æº�。多æœ�些¾l´ç”Ÿç´ Cè�¯ç‰‡ä¹Ÿä¸�必担心，¾l´ç”Ÿç´ C˜q‡é‡�ä¸�会产生毒性。美国å¯då…‹è�¨æ–¯å·žç«‹å¤§å­¦é™„属医院的研究员伊ž®”·é�“‹‚®å�šå£«è®¤ä¸ºï¼šæ¯�ä�hæ¯�天摄入200一300毫克æ‰�ç®—­‘³é‡�。有ä¸�少研究人员认äؓ“美国è�¥å…ÀL ‡å‡†æŽ¨è��表“推è��çš„¾l´ç”Ÿç´ C日摄人é‡�60毫克(相当于å�Šæ�¯é²œæ¡”æ±�çš„å�«é‡?˜qœä¸�能满­‘³éœ€è¦�，ž®¤å…¶ç”¨å®ƒé˜²æ²»æ„Ÿå†’的时候更觉é‡�ž®‘，¾l´ç”Ÿç´ Cå�¯ä»¥é˜²æ²»æ„Ÿå†’现在已ç»�家喻æˆäh™“ã€?<br />　　如果你抽烟，你需è¦�更多的¾l´ç”Ÿç´ C。抽烟者血液中¾l´ç”Ÿç´ å�«é‡�比较低åQŒç›®å‰�还没有äºø™ƒ½è§£é‡Šå…¶ä¸­åŽŸå› åQŒæ—¢ç„¶äº‹å®žå¦‚此，å�ªå¥½å…ˆå¤šæœ�些¾l´ç”Ÿç´ C以补充ä¸�­‘Ÿë€?<br />　　¾l´ç”Ÿç´ E(VITAMINE) <br />　　研究表明¾l´ç”Ÿç´ Eå�¯ä»¥é™�低胆固醇，防止血ž®�æ�¿åœ¨åŠ¨è„‰å†…集结åQŒæ��高兔疫力åQŒæ¸…除体内æ�‚质，防止白内障。富å�«ç»´ç”Ÿç´ E的食物有æ��ä»�ã€�花生和山核桃。å�•ä»Žæ—¥å¸”R¥®é£Ÿä¸­å¾ˆéš¾èŽ·å¾—­‘›_¤Ÿçš„维生素EåQŒå¹¸å¥½æœ�用维生素Eè�¯ç‰‡æ¯”较安全åQŒå�³ä½¿å¤§å¤§è¶…˜q‡â€œç¾Žå›½è�¥å…ÀL ‡å‡†æŽ¨è��表“所说的10毫克也无妨。圣路易斯大学医学院的生物化学专安™©¬å…‹æ€�·éœ�¾l´ç‰¹å�šå£«æ¯�天æœ�用269毫克¾l´ç”Ÿç´ EåQŒä»–认äØ“˜q™ä¸ªç”¨é‡�å��分安全ã€?<br />　　æ°?WATER) <br />　　在所有的è�¥å…»æˆ�分中，水最é‡�è¦�åQŒç‰¹åˆ«æ˜¯å¯šw‚£äº›è‚Œè‚‰å�‘辄¡š„人æ�¥è¯´ã€‚肌肉中所å�«çš„水䆾比脂肪中多三å€�，(在普通男性的íw«ä½“中，肌肉å�?Q%åQ›åœ¨æ™®é€šå¥³æ€§èín体中åQŒè‚Œè‚‰å� 23%ã€?æ°´å�¯ä»¥æåV滑关节，调节体温åQŒæ°´˜q˜å�¯ä»¥å�‘äºÞZ½“供应所å�«çš„å�„ç§�矿物质。普通ä�hæ¯�天臛_°‘需è¦?å…¬å�‡æ°ß_¼Œç›¸å½“äº?个玻璃æ�¯çš„容é‡�。如果你喜好˜q�动åQŒéœ€è¦�é‡�则增加一å€�。从食物中也能得到水åQšé�¢åŒ…å�«æ°?6%åQŒé©¬é“ƒè–¯å�«æ°´80%ã€?<br />　　é”?ZINC) <br />　　äºÞZ½“内有­‘›_¤Ÿçš„锌æ‰�能ä¿�è¯�性欲旺盛åQŒæ€§åŠŸèƒ½å’Œç”Ÿæ®–能力å�¥åº·æ­£å¸¸ã€‚医生们用锌æ²È�–—阛_±¡åQŒé”Œå¯¹åŠ é€Ÿä�h体伤å�£çš„愈å�ˆåQ?抉|Š—ç–„¡—…也有明显的功效。“美国è�¥å…ÀL ‡å‡†æŽ¨è��表“上注明ç”äh€§æ¯�天锌的正帔Rœ€è¦�é‡�æ˜?5毫克åQŒå�¯æ˜¯å®žé™…æ‘„å…¥é‡�往往å�ªæœ‰2åQ?。如果è¿�动é‡�大，¾~ºé”Œæ›´å¤šåQŒå› ä¸ºç”·äººå‡ºæ±—的时候，比女人æ�Ÿå¤±æ›´å¤šçš„锌。一å�?10å…‹é‡�的瘦牛肉å�¯æ��供日需è¦�é‡�的一å�Šï¼Œå…¶ä»–å�«é”Œä¸°å¯Œçš„食物有ç�«é¸¡ã€�æ“v产å“�ã€�麦片和豆类。体内锌é‡�过多时åQŒå…¶ä»–的矿物质便ä¸�能å�‘挥正常作用åQŒå› æ­¤ä¸“家们å»ø™®®åQšå¦‚果需è¦�补锌的è¯�，日补充é‡�勿超˜q?5毫克ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">6 ä¿�è¯�ç”·ä�hå�¥åº·çš„饮é£?/font></font><br /><br />1ã€?食用一定é‡�的铬åQšå�¯å¢žå¼ºè‚Œä½“çš„è€�力<br /><br />　　铬有助于促进胆固醇的代谢åQŒå¢žå¼ø™‚Œä½“çš„è€�力åQŒä¿ƒ˜q›è‚Œè‚‰çš„生æˆ�åQŒé�¿å…�多余的脂肪。活动é‡�较大的男士一天需è¦?00-200微克的铬。如此剂é‡�的铬是很难从食物中获å�–的，因此å»ø™®®ç”·å£«ä»¬æœ�用å�«æœ‰é“¬çš„è�¯ç‰©åˆ¶å‰‚（如å¤�å�ˆç»´ç”Ÿç´ å’ŒçŸ¿ç‰©è´¨åQ‰æˆ–饮用啤酒ã€?<br /><br />　　2ã€?食用富å�«¾U¤ç»´çš„食物：å�¯æ��高血½Ž¡å¼¹æ€?<br /><br />　　æ¤�物¾U¤ç»´çš„主è¦�作用在于能加速肠的蠕动，é™�低胆固醇和æŸ�些胆ç›�åQŒå‡�ž®‘血液中的葡è�„糖和脂酸，有é™�压ã€�æ��高血½Ž¡å¼¹æ€§çš„作用åQŒå�¯é™�低冠状动脉¼‹¬åŒ–ã€�心è„�病和糖ž®¿ç—…å�‘病的机率，å�¦å¤–˜q˜èƒ½æ¶ˆç�­æŸ�些致癌物质åQŒé�¿å…�患直肠癌ã€?br />人å�ƒäº†å¯Œæœ‰æ¤�物纤¾l´çš„食物会有é¥Þpƒ€çš„感觉，å�ˆä¸�用担心积存过剩的热é‡�åQŒå› æ­¤å®ƒ˜q˜æœ‰å‡�肥的效用。å¾�议男士æ¯�‹Æ¡ç”¨˜¡�时食用18-20å…‹æ¤�物纤¾l´ã€‚富有æ¤�物纤¾l´çš„主è¦�食物有麦麸ã€�全麦é�¢åŒ…ã€�å�·å¿ƒè�œã€�马铃薯ã€�胡è��å�œã€�苹果ã€�莴苣ã€�è�œèŠ±ã€�芹è�œç­‰ã€?<br /><br />　　3ã€?食用å�«æœ‰é•�的食物åQšå�¯å¢žå¼º¾_‘Ö­�çš„æ´»åŠ?br /><br />　　é•�ä¸�仅有助于调节人的心è„�‹zÕdŠ¨åQŒæ›´é‡�è¦�的是对男性有补气壮阳的功效，增强¾_‘Ö­�的活力，从而增加å�—å­•æˆ�功的概率åQŒæ��高男士的生育能力。å¾�议男士早˜¡�应å�?¼„—加牛奶的燕麦粥å’?个香蕉。å�«é•�较多的食物有大豆ã€�烤马铃薯ã€�核桃ä»�ã€�燕麦粥ã€�通心¾_‰ã€�å�¶è�œå’Œ‹¹·äñ”å“�ã€?<br /><br />　　4ã€?食用å�«æœ‰¾l´ç”Ÿç´ A ã€�B6的食物： å�¯æ��高男性å…�疫力 <br />　　<br />　　¾l´ç”Ÿç´ A有助于æ��高ä�hçš„å…�疫力åQŒé¢„防癌症，ä¿�护人的视力。一个æˆ�òq´ç”·å­�æ¯�天需è¦�食ç”?000微克¾l´ç”Ÿç´ AåQŒä½†æ˜¯è¿‡é‡�食用对íw«ä½“有害。å�«¾l´ç”Ÿç´ A较多的食物有è‚�ã€�äã^制å“�ã€�é±¼¾c…R€�西¾U¢æŸ¿ã€�胡è��å�œã€�æ��ã€�香瓜等ã€?¾l´ç”Ÿç´ B6有助于æ��高ä�hçš„å…�疫力åQŒå�¯ä»¥é¢„防皮肤癌ã€�膀èƒÞq™Œã€�肾¾l“石。男士一天共需è¦?毫克¾l´ç”Ÿç´ B6åQŒå®ƒç›¸å½“äº?支大香蕉的å�«é‡�。å�«¾l´ç”Ÿç´ B6较多的食物有鸡肉ã€�è‚�ã€�马铃薯ã€�葵花å­�ã€�æÑa梨ã€�香蕉等ã€?<br /><br />　　5ã€?多食富å�«¾l´ç”Ÿç´ C的食物：有助于åšg¾~“男性衰è€?br /><br />　　¾l´ç”Ÿç´ C的主è¦�作用是æ��高人的å…�疫力，预防癌症ã€�心è„�ç—…ã€�中风ã€�白内障åQŒä¿�护牙齿和牙龈åQŒæœ‰åŠ©äºŽä¼¤å�£çš„愈å�ˆï¼ŒæŠ—气喘，能防止哮喘和ç”äh€§ä¸�è‚ÔŒ¼Œæœ‰åŠ©äºŽåšg¾~“è¡°è€�，苹薇åQŒé»‘醋栗åQŒæŸ æª¬ï¼ŒŠ™™å­�åQŒçº¢èŽ“，é�’椒½{‰å�«æœ‰ç»´ç”Ÿç´ CåQŒæ²»ç–—男性ä¸�育症。å�¦å¤–，å�šæŒ�æœ�用¾l´ç”Ÿç´ Cå�¯è“v到åšg¾~“è¡°è€�的作用。维生素Cå�«é‡�最高的食物有花è�œã€�é�’辣椒ã€�æ©™å­�ã€�è‘¡è�„æ±�ã€�西¾U¢æŸ¿ã€‚美国专家认为，æ¯�ä�hæ¯�天¾l´ç”Ÿç´ C的最佳用é‡�应ä¸?00 -300毫克åQŒæœ€ä½Žä¸�ž®‘于60微克。å�Šæ�¯æ–°é²œçš„Š™™æ±�便å�¯ä»¥æ»¡­‘Ïx¯�人æ¯�天维生素C的最低用é‡�。å�¦å¤–，æ¯�天å–�å�Šæ�¯æ©™æ±�å�¯ä»¥é¢„防感冒。å�¸çƒŸçš„人更应该多食用维生素Cã€?<br /><br />　　6ã€?多食用å�«¾l´ç”Ÿç´ E的食物：å�¯æ��高精å­�è´¨é‡?br /><br />　　¾l´ç”Ÿç´ E主è¦�作用是：é™�低胆固醇，清除íw«ä½“内的垃圾åQŒé¢„防白内障。æ‰�桃和èŠÞq”Ÿä¸­å�«æœ‰ä¸°å¯Œçš„¾l´ç”Ÿç´ EåQŒä½†æ˜¯ä�h们很难从˜q™äº›é£Ÿç‰©ä¸­èŽ·å�–èƒö够é‡�的维生素E。因此å¾�议男士们æ¯�ä�hæ¯�天æœ�用10微克¾l´ç”Ÿç´ Eè�¯å‰‚ã€?<br /><br />　　7ã€?食用å�«é”Œçš„食物：å�¯ä¿�è¯�男人的性能力ã€�治疗阳ç—?<br /><br />　　锌å�¯ä»¥ä¿�è¯�男人的性能力，æ²È�–—阳痿åQŒå�¦å¤–，它还有助于æ��高ä�h体的抗病能力。å¾�议男士们æ¯�ä�hæ¯�天æœ�用15微克的锌åQŒè¯¥å‰‚é‡�是针对è¿�动é‡�大的男士åQŒä¸€èˆ¬æƒ…况下åQŒç”·å£«å�ªéœ€æœ�用该剂é‡�çš„2/3ž®±å�¯ä»¥äº†ã€‚但是，æ¯�天锌的用é‡�¾l�ä¸�能超˜q?5微克åQŒå› ä¸ø™¿‡é‡�æœ�用锌会媄å“�ä�h体内其他矿物质的作用ã€?20克瘦肉中å�«é”Œ735微克。å�¦å¤–，ç�«é¸¡è‚‰ã€�æ“v产å“�ã€�大豆中的å�«é”Œé‡�也很高ã€?<br /><br />　　8ã€?必须适é‡�饮用æ°ß_¼šå�¯ä¿�æŒ�男性å�¥¾Ÿ?br /><br />　　äºÞZ½“ä»ÖM½•ä¸€ä¸ªç»†èƒžéƒ½ä¸�能¾~ÞZ¹�水分åQŒæˆ�òq´ä�híw«ä½“çš?0%-65% 是水分，è‚�ã€�大脑ã€�皮肤å�«70%çš„æ°´åQŒéª¨éª¼å�«æ°?5%åQŒè¡€æ¶²å�«æ°?80%åQŒå¦‚果男士们惌™¦�ä¿�æŒ�å�¥ç¾Žçš„肌肉，ž®±å¿…™å»é¥®ç”¨èƒö够é‡�çš„æ°´åQŒå› ä¸ø™‚Œè‚‰ä¸­çš„æ°´è¦�比脂肪中的水多3å€�。中½{‰èínæ��的男士æ¯�天必须饮用8æ�¯æ°´åQŒè€Œè¿�动é‡�大的男士å¯ÒŽ°´çš„需求é‡�则更大ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">7 ç”äh€§æ—¥å¸¸å�¥åºïL”Ÿ‹zÕd®œä¸Žå¿Œ</font></font><br /><br />è¡£ä¸�宜———紧íw«ä¸‰è§’裤 <br />　　中国è€�å¹´ä¿�å�¥å��会副秘书长傅世å�Žè¡¨½Cºï¼Œä»Žç”Ÿç�†ç»“构上而言åQŒç”±äºŽç”·æ€§çš„ç�¾ä¸¸åœ¨ä½“外，包裹ç�€ç�¾ä¸¸çš„阴囊将ä¸�断调节温度åQŒä‹É¾_‘Ö­�产生和存贮于比机体内低于2℃左å�³çš„æ�¡äšg下。而一般ç�¾ä¸¸çš„温度å�ªæœ‰ä¿�æŒ�åœ?5℃的情况下æ‰�能正å¸æ€ñ”生精å­�，也å�ªæœ‰åœ¨˜q™ç§�温度下精å­�æ‰�能充满活力，温度˜q‡é«˜æˆ–过低都会媄å“�ç�¾ä¸¸çš„功能ã€?<br />　　如果ç”äh€§èín½I¿ç´§íw«ä¸‰è§’裤åQŒå°±ä¼šä‹É阴囊固定紧é� è…¹è…”åQŒå› è€Œé˜´å›Šè°ƒèŠ‚温度的功能会å�—到é™�åˆÓž¼›å�Œæ—¶åQŒå¦‚æžœç�¾ä¸æ€¸€ç›´é� ˜q‘温暖的腹腔åQŒè…¹è…”温度高于ç�¾ä¸¸åŠŸèƒ½æ­£å¸¸å�‘挥所需的温度，ž®†é€ æˆ�生精功能障ç¢�åQŒå¯¼è‡´ä¸�肌Ӏ?<br />　　此外åQŒå¦‚果内裤布料是é€�气性差ã€�散热ä¸�好的化纤æ��æ–™åQŒå°†ä½‰K˜´å›Šå¤„于密闭状æ€�，½Iºæ°”ä¸�æµ�通，¾l†è�Œå®ÒŽ˜“¾J�æ®–åQŒå¼•èµ·å°¿é�“炎。长此以往åQŒå°†é€ æˆ�¾_‘Ö­�è´¨é‡�差，‹zÕdŠ¨åº¦ä½Žã€?<br />　　ä½�ä¸�宜———久å��马æ¡?<br />　　çŽîC»£äººçš„日常生活中，ä¸�少人都有喜‹Æ¢ä¹…å��马桶看书看报的习惯。中山大学附属第二医院泌ž®¿å¤–¿U‘副ä¸ÖM“Q姚å�‹ç”Ÿè¡¨½Cºï¼Œä¹…å��马桶是ä¸�良的å�«ç”Ÿä¹ æƒ¯åQŒå¯¹ç”äh€§ç”Ÿç�†å�¥åº·åª„å“�尤其大ã€?<br />　　ç”׃ºŽæŽ’便动作是机体å��ž®„动作，是ä�h体大脑到排便中枢å��è°ƒå�‚与的全íw«æ€§åŠ¨ä½œï¼Œå¦‚æžœäºÞZ¹…å��马桶读书读报，会忽略便æ„�，使全íw«çš„排便动作ä¸�å��调，出现制止便æ„�的感觉。从而ä‹É直肠对粪便压力刺‹È€å¤±åŽ»æ•�感性，造æˆ�排便困难åQŒè¿›è€Œå¤§ä¾¿å¹²ç‡¥ï¼Œä¹…而久之åÅžæˆ�习惯性便¿U˜ã€?<br />　　对于ç”äh€§è€Œè¨€åQŒè¿™¿U�ä¸�良习惯对å‰�列腺的å�±å®³ž®¤å…¶å¤§ã€‚由于久å��马桶ä‹É排便旉™—´å»‰™•¿åQŒä¸‹è…šwƒ¨å’Œç›†è…”容易淤血åQŒä‹É直肠和肛门处é�™è„‰æ›²å¼ æˆ�团形æˆ�痔疮åQ›å�Œæ—‰™•¿æœŸä¾¿¿U˜ï¼Œ¾_ªä¾¿åŽ‹è¿«ä¼šé€ æˆ�å‰�列è…ø™¡€æ¶²è¿�è¡Œå�—阻，加é‡�å‰�列腺炎的症状ã€?<br />　　ä¸�ä»…ä¹…å��马桶åQŒç”·æ€§åœ¨æ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»ä¸­çš„å�„ç§�ä¹…å��都会对å‰�列腺产生影å“�。如久å��电脑ã€�打éºÕd°†ã€�长期骑自行车等‹zÕdŠ¨åQŒéƒ½å®ÒŽ˜“使男性会阴部充血åQŒæ·¤è¡€æ·¤ç§¯åQŒä»Žè€Œé€ æˆ�痔疮和加é‡�å‰�列腺炎的症状ã€?<br />　　宜———冲凉用å��æÊŽ <br />　　ç”׃ºŽç”äh€§çš„会阴部解剖生ç�†æ¯”较å¤�æ�‚，阴茎ã€�ç�¾ä¸¸ã€�å‰�列腺ã€�精囊等生殖器官都集中于此ã€?<br />　　因此如果采å�–å��æÊŽçš„æ–¹å¼�，把这些生ŒD–器官都‹¹¸æˆö于热水之中，ž®±å�¯åŽ»é™¤æ±—æ¸�ã€�细è�Œã€�霉è�Œå’Œæœ‰å®³çš„微生物åQŒæœ‰æ•ˆæ²»ç–—或防止包皮炎ã€�å°¿é�“ç‚Žã€�阴囊炎以å�Šç—”疮和肛瘘，特别是对于预防å‰�列腺炎有明显效果åQŒèƒ½å»¶ç¼“ç”äh€§çš„è¡°è€�ã€?<br />　　按照中医ç�†è®ºåQŒåœ¨å��æʎ的水中å�¯ä»¥æ”¾¾|®çº¢èŠ±ã€�葛根等舒筋‹z»è¡€è�¯ç‰©åQŒå¯¹å‰�列腺周围血½Ž¡è¿›è¡Œæ‰©å¼ ï¼Œå¢žåŠ ä¾›è¡€é‡�，使å‰�列腺炎得以缓解。专家指出，定期˜q›è¡Œ˜q™ç§�“å��‹¹´â€�，å�¯è¾¾åˆîC¸€å®šçš„ç�†ç–—作用ã€?<br />　　食ä¸�宜———浓茶咖啡碳酔R¥®æ–?<br />　　在食å“�上åQŒä½œä¸ºç”·äººåº”该尽é‡�è¿œ¼› Z€œä¸�宜â€�å“�¿U�。广东çœ�½W¬äºŒä¸­åŒ»é™¢ç”·æ€§ä¸“¿U‘副ä¸ÖM“QåŒÕd¸ˆçŽ‹çŽºå�¤è¡¨½Cºï¼Œæ—¶ä¸‹ä¸�少“热门饮料â€�都ä¸�适å�ˆç”äh€§ã€?<br />　　首先是茶åQŒç‰¹åˆ«æ˜¯åŠŸå¤«èŒ¶ã€‚这是因ä¸ø™Œ¶ä¸­å�«æœ‰èŒ¶èƒºç­‰æˆ�分åQŒè¿™äº›æˆ�分容易ä‹Éå‰�列腺兴奋，促ä‹Éå‰�列è…ø™¡€½Ž¡æ•�感活跃，从而容易引å�‘å‰�列腺å�‘炎或å¤�å�‘。一般而言åQŒè¶Š‹¹“的茶致å‰�列腺å�‘炎率­‘Šé«˜ã€‚å…¶‹Æ¡æ˜¯å’–å•¡åQŒå…¶ä¸­ä¹Ÿå�«æœ‰å®ÒŽ˜“使å‰�列腺兴奋的æˆ�分，å®ÒŽ˜“造æˆ�å‰�列è…ø™‚¿å¤§ï¼Œå–�多了咖啡的ç”äh€§é€šå¸¸ä¼šæœ‰æŽ’å°¿ä¸�顺畅的感觉ã€?<br />　　å†�次为碳酔R¥®æ–™ï¼Œ˜q™æ˜¯è¢«å›½å¤–è�¥å…ÖM¸“家列入“垃åœùN£Ÿå“�â€�å��å�•çš„¿U�类。充气的¼„³é…¸é¥®æ–™ä¸­é™¤è”—糖外，很少有其他的è�¥å…»æˆ�分。碳酔R¥®æ–™ä¸­å¤§å¤šæ·ÕdŠ ¼„³é…¸ã€�柠檬酸ã€�äã^é…¸æˆ�分，会ä‹ÉäºÞZ½“体液处于一¿U�酸性状æ€�，而ä�h体本íw«ä½“液处于碱性状æ€�，因此实际上碳酔R¥®æ–™åƈä¸�利于ä�h体疲劳的消除åQŒä¹Ÿå®ÒŽ˜“对男性精液中的碱性状æ€�äñ”生干扰。研½I¶è¿˜è¡¨æ˜ŽåQŒç¢³é…”R¥®æ–™ä¸­çš„酸性物质ã€�添加剂ã€�防è…�剂和咖啡因共å�Œå½¢æˆ�的作用，会在一定程度上é™�低性能力，é™�制¾_‘Ö­�的活力ã€?<br />　　至于酒，酒精å®ÒŽ˜“引è“v性腺中毒åQŒæ�Ÿå®³ç”Ÿ¾_„¡»†èƒžï¼ŒæŠ‘制ç”äh€§æ€§æ¿€ç´ çš„å�ˆæˆ�åQŒä‹É雄性激素å‡�ž®‘，å¯ÆD‡´æ€§åŠŸèƒ½ä¸‹é™�甚至阳ç—Ñ�€?<br />　　宜———进食åéy克力 <br />　　傅世å�ŽæŒ‡å‡ºï¼Œå¯¹äºŽç”äh€§æ�¥è¯ß_¼Œå·§å…‹åŠ›æ˜¯ä¸€¿U�ä¸�错的å�¥åº·é£Ÿå“�。这是由于其内å�«çš„丰富碳水化å�ˆç‰©å’Œäã^脂，会在体内产生热é‡�。现代科学研½I¶æ�­½Cºï¼Œ˜q™ç§�乌™„‚会å�‘å‡ÞZ¸€¿U�特ŒDŠçš„香甜芬芳气味åQŒä»Žè€Œå‚¬åŒ–ä�h体唾液äñ”生一¿U�å…�ç–«ç�ƒè›‹ç™½çš„抗体，因此å�¯ä»¥å¢žåŠ æœÞZ½“抵å±M风寒ã€�细è�Œå’Œç—…毒的能力，对于¾l�常è¦�在外奔波的ç”äh€§è€Œè¨€åQŒæ˜¯é€‚宜食å“�ã€?<br />　　行ä¸�宜———电¼‚�è¾�ž®?<br />　　对于ç”äh€§æ�¥è¯ß_¼Œåœ¨ç”Ÿ‹zÖM¸­ž®¤å…¶è¦�注æ„�è¿œ¼›È�”µ¼‚�è¾�ž®„æº�åQŒè¿™æ˜¯ç”±å…¶ç”Ÿç�†ç‰¹ç‚¹å†³å®šçš„ã€?<br />　　在日常生‹zÖM¸­åQŒç›®å‰�具有电¼‚�è¾�ž®„的大型甉|°”讑֤‡å’Œå®¶ç”¨ç”µå™¨éš�处å�¯è§�，医院中的核ç£�共振讑֤‡åQŒå®¶é‡Œçš„电视ã€�电¼‚�炉ã€�微波炉åQŒåŠžå…¬å®¤çš„电脑ã€�手机等都散å�‘ç�€å¼ºå¤§çš„è¾�ž®„ã€?<br />　　ç”늣�波作用于人的æœÞZ½“åQŒä¼šç›´æŽ¥äº§ç”Ÿç”늣�感应åQŒä»Žè€Œå¹²æ‰°ç»†èƒžç”Ÿç‰©è†œä¸Šçš„å�—体酶的‹zÀL€§ï¼Œå¼•è“v¾l†èƒžå½¢æ€�å�˜å¼‚和动能æ�Ÿå®³åQŒé•¿æœŸå�—到电¼‚�è¾�ž®„，会引èµïL”·æ€§çš„生殖¾l†èƒžå’Œç²¾å­�活动能力é™�低å�Šæ•°é‡�å‡�å°‘ã€?<br />　　ç”äh€§å°¤å…¶è¦�注æ„�˜qœç¦»ç”늣�è¾�å°„åQŒè¿™æ˜¯å› ä¸ºç”·æ€§çš„染色体与å¥Ïx€§ç›¸æ¯”较ä¸ø™„†å¼±ï¼Œæ›´å®¹æ˜“引起å…�ç–«ç³»¾lŸçš„改å�˜åQŒå…¶‹Æ¡ç”·æ€§ç”ŸŒD–细胞和¾_‘Ö­�对电¼‚�è¾�ž®„更为æ•�æ„Ÿã€?<br />　　因此åQŒä½œä¸ºç”·æ€§åº”ž®½é‡�å‡�少与电¼‚�æ‡L接触的机会，å�³ä‹É是ä¸�å¾—å·²è¦�接触的情况下也è¦�å°½é‡�ä¿�æŒ�一定的安全è·�离åQŒä¸€èˆ¬æ˜¯å�Šç±³ä»¥ä¸Šã€?<br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">8 ç”äh€§çš„几个主è¦�å�¥åº·é—®é¢˜ </font></font><br /><br />1.体检åQšå¤§å¤šæ•°ç”äh€§ä¸�爱去看医生，总认ä¸ø™‡ªå·±æ²¡ä»€ä¹ˆç—…。但æ�®èµ„料统计，æœ?0%çš„é‡�病患者承认，自己是长期ä¸�åŽÕdŒ»é™¢ï¼Œž®�病误æˆ�大病åQŒç­‰åˆ°å¿ƒè„�ç—…ã€�脑溢血½{‰ç—…å�‘作时æ‰�被迫åŽÕdŒ»é™¢ï¼Œ¾l“果贻误了最ä½Ïx²»ç–—时机。所以，æ¯�年例行体检是ä¿�æŒ�å�¥åºïLš„最好方法ã€?br />　　2.戒烟åQšå�¸çƒŸä¼šç›´æŽ¥å�±å®³äººçš„å�¥åº·åQŒå¢žåŠ å¿ƒè¡€½Ž¡ç—…ã€�肺癌和呼å�¸å™¨å®˜ç–„¡—…çš„å�±é™©ï¼Œç”äh€§è¦�å�¥åº·å½“然最好ä¸�å�¸çƒŸã€‚但如果已有了相当长旉™—´çš„“烟龄â€�，一时戒ä¸�了åQŒæœ€å¥½å¤šå�ƒäº›é±¼ç±»å�Šèƒ¡è��å�œã€�甜椒ã€�è� è�œã€�葱蒜和Š™™é»„色的水果åQŒç»�常å–�èŒÓž¼Œ˜q™æ ·å�¯ä»¥åœ¨ä¸€å®šç¨‹åº¦ä¸Šå‡�è½»å�¸çƒŸå¯¹èín体的å�±å®³ã€?br />　　3.戒æÑaåQšç”·äººçš„å�£å‘³ä¸€èˆ¬éƒ½è¾ƒé‡�åQŒå°¤å…¶æ˜¯çˆ±å–�é…’çš„ç”·ä�håQŒä¸€èˆ¬éƒ½ä¼šå–œ‹Æ¢å�ƒæ²¹è…»å’ŒæÑaç‚”R£Ÿç‰©ï¼Œ˜q™æ ·å®ÒŽ˜“使体é‡�增加，增加患血½Ž¡ç–¾ç—…çš„å�±é™©ã€‚所以男性用˜¡�时也è¦�å�ƒäº›æ¸…æÙE的食物，多å�ƒæ¤�物油少å�ƒåŠ¨ç‰©æÑaåQŒåã^时多å�ƒäº›è’œå’Œé±¼ç±»åQŒé€‚é‡�å–�点¾U¢è‘¡è�„é…’åQŒè¿™æ ·å�šèƒ½é™�低体内的胆固醇å�«é‡�ã€?br />　　4.如厕旉™—´åQšç”·äººå¦‚厕时间å�˜é•¿ä¸€èˆ¬ä¸Žä¾¿ç§˜æˆ–痔疮有养I¼Œé�‡åˆ°˜q™ç§�情况更è¦�多å�ƒè”¬è�œä¸Žæ°´æžœï¼Œòq¶å¤šå–�水。如果如厕次数无端增加，å�¯èƒ½ä¼šæ˜¯å‰�列腺炎在作怪，需åŽÕdŒ»é™¢æ£€æŸ¥æ²»ç–—ã€?br />　　5.ç—£å�˜åQšå¦‚æžœä¸�å†�增加或å‡ø™¡€åQŒç—£æœ¬èínä¸�会有什么å�±é™©ï¼Œä½†è®¸å¤šç”·æ€§å¯¹è‡ªå·±çš„皮肤åƈä¸�怎么兛_¿ƒåQŒè¦�改å�˜˜q™ç§�ä¸�良习惯。ç»�常注æ„�自å·Þqš„痣有没有异常现象åQŒé�¿å…�ç—£æ�¶å�˜å¸¦æ�¥çš„严é‡�å�Žæžœã€?br />　　6.胸痛åQšç”·æ€§æœ‰æ—¶åœ¨òq²ä½“力活或è¿�动å�Žä¼šå‡ºçŽ°èƒ¸å�£ç—›çš„情况，一般休æ�¯ç‰‡åˆ»èƒ¸ç—›ä¼šå�œæ­¢åQŒå¤§éƒ½ä¸�太在æ„�。这¿U�情况å�¯èƒ½æ­£å¸¸ï¼Œä½†ä¹Ÿå�¯èƒ½æ˜¯å¿ƒè„�病的早期症çŠÓž¼Œæœ€å¥½æ˜¯åŽÕdŒ»é™¢æ£€æŸ¥ä¸€ä¸‹ï¼Œ¼‹®è¯Šå�Žæ‰�使ä�h攑ֿƒã€?br />　　7.护脑åQšç”·æ€§è„‘è�Žç¾ƒæ¯”女性快得多。éš�ç�€òq´é¾„的增长，脑细胞会明显地é€�æ¸�å‡�å°‘åQŒä½†åœ¨è„‘¾l†èƒžçš„死亡速度斚w�¢åQŒç”·æ€§æ¯”å¥Ïx€§å¿«2å€�。“脑ä¿�å�¥â€�çš„æ–ÒŽ³•å¾ˆå¤šåQŒä½†æœ€æ˜“忽视而å�ˆæž�äØ“é‡�è¦�的是如何¿U‘学地用脑，以å…�˜q‡åº¦ç”¨è„‘åQŒé•¿æ—¶æœŸç”¨è„‘˜q‡åº¦ä¼šå¯¼è‡´è„‘¾l†èƒžå�—æ�Ÿä¸Žè®°å¿†è¡°é€€ã€‚ä¸�开夜èžR是一¿U�ä¿�护脑å­�的有效æ–ÒŽ³•åQŒå¤œæ™šç”¨è„‘过度，会ä‹É人的æœÞZ½“节律紊äØ•åQŒå¯¼è‡´è„‘¾l†èƒžè¡°å‡�。ä¿�护大脑应多å�ƒé±û|¼Œž®¤å…¶æ˜¯æ“vé±û|¼Œå¯¹è„‘最有补益ã€?<br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">9 å½±å“�ç”äh€§å�¥åºïLš„八大æ�¶ä¹ </font></font><br /><br />作äؓ一个男å­�，你想使自å·Þpín心å�¥åº·å�—åQŸå°±ä¸�è¦�与下列的æ�¶ä¹ æ‰“交é�“，虽然˜q™é‡Œåˆ—ä‹Dçš„åƈä¸�包¾|—万象，但对你维护å�¥åº—÷€�防止自我伤害确是有益的ã€?<br />　　<br />　　1.紧张åQšå¯¹å�„ç§�è�Œä¸šçš?O00人所作的一™å?0òq´çš„研究è¯�实åQŒå¿ƒè„�病主è¦�æ�¥è‡ªæƒ…çÈA紧张。专家们认äØ“åQšâ€œå½“一个ä�h¾lˆæ—¥ç”Ÿæ´»åœ¨ç´§å¼ ä¸­æ—Óž¼Œæ›´æ˜“染患高血压病。â€�ä�h们é�­é�‡çš„紧张主è¦�有两¿U�：环境上的和心ç�†ä¸Šçš„。å�‘展良好的人际关系åQŒå�¯ä»¥ç¥›é™¤ä¸�å¿…è¦�的忧虑。对付紧张的心ç�†æ˜¯ç�¿æ™ºçš„æ€�维与生物的å��馈。ç�¿æ™ºçš„æ€�ç»´å�¯ä»¥å‡�少紧张与许多å�Žé�—ç—‡åQŒå¦‚头痛ã€�失眠ã€�高血压ã€?<br />　　<br />　　2.滥用è�¯ç‰©åQšæ»¥ç”¨è�¯ç‰©æ˜¯æŒ‡ä¸�当且毫无ç�†ç”±çš„æœ�用化学物å“�，它造æˆ�的结果便是“自æ�€â€�与æ„�外中毒。统计æ„�外中毒事件的原因中，以儿童å�žä¸‹åŒ–学物å“�äؓ最多。一¿U�ä¸�好的­‘‹åŠ¿åQŒä¾¿æ˜¯è®¸å¤šå�¥åºïLš„äºÞZ¾�èµ–è�¯ä¸¸æ�¥è§£å†³ä»–们的å�„¿U�问题ã€?<br />　　<br />　　3.暴食åQšæš´é£Ÿæ˜¯å¼•è“v肥胖的主è¦�原因，是许多疾病的致因åQŒåŒ…括高血压ã€�ç³–ž®¿ç—…å�Šå¿ƒè¡€½Ž¡ç–¾ç—…ã€?<br />　　<br />　　4.˜q‡åº¦æˆ–缺ž®‘è¿�动：适度的è¿�动äؓ许多åŒÈ�”Ÿä¸€è‡´çš„å»ø™®®ã€‚有些ä�håˆîCº†50å²�以å�Žï¼Œæ‰�开始å�š˜q�动åQŒå¦‚ä¸�适é‡�ž®†ä¼šå¼•è“væŸ�些毛病。专家å¾�议，最佳的˜q�动ž®±æ˜¯½I¿å�Œèˆ’适的鞋å­�到户外作å�Šå°�时散步，那就能加å¼ÞZ½ çš„肌肉，使你的心跛_Š é€Ÿï¼Œä»¥å�Šä½¿ä½ çš„呼å�”R¡ºç•…。当ç„Óž¼Œå¦‚æžœ¾~ÞZ¹�适当的è¿�动，也易引è“v许多疄¡—…åQŒå¦‚慢性疾病ã€�呼å�¸çŸ­ä¿ƒã€�肥胖ã€�消化ä¸�良ã€�头痛ã€�è…°ç—›ã€�忧虑ã€�肌肉虚å¼×ƒ¸Žè�Žç¾ƒåQŒè¿˜ä¼šåŠ é€Ÿè¡°è€�ã€?<br />　　<br />　　5.ä¸�注æ„�èín体的警å�·åQšæœ‰äººå¸¸å¸¸å› ä¸ºæœ‰ä¸€ç‚¹ä¸�舒æœ�ž®±åŽ»åŒ»é™¢‹‚€æŸ¥ï¼Œä½†ä¹Ÿæœ‰çš„äºø™¦�½{‰åˆ°ä»€ä¹ˆéƒ¨ä½�的功能å‡ÞZº†å¤§æ¯›ç—…æ‰�åŽÕdŒ»é™¢ã€‚你应当特别注æ„�大便å�Šå°�便的å�˜åŒ–ã€�无法治愈的喉痛ã€�ä¸�å¯Õd¸¸çš„出血或便¿U˜ã€�ä“Q何部ä½�çš„¼‹¬å�—ã€�消化ä¸�良或å�žå’½å›°éš¾ã€�瘤的显著å�˜åŒ–ã€�ä¸�å�œçš„å’›_—½æˆ–声韛_˜¶å“‘。应当牢讎ͼšæ„ˆæ˜¯ä½¿ä½ ä¸�知é�“怎么办的病痛æ‰�愈会伤害你ã€?<br />　　<br />　　6.ä»ÀL„�中断æ²È�–—åQšä¸»è§‚的自我诊断ž®†å¯¼è‡´ä¸¤¿U�ä¸�良å�Žæžœï¼›ä½Žä¼°ç—…情与加é‡�病情。有äºÞZ¸€ç”Ÿä¸­ä¹Ÿè®¸ä»Žä¸�åŽÈ�œ‹ä¸€‹Æ¡ç—…åQŒè€Œæœ‰ä¸§å‘½äºŽå�¯ä»¥æ²»æ„ˆçš„ç–„¡—…çš„å�±é™©ã€‚忽视å�„¿U�症状就是对å�¥åº·çš„å„¿æˆ�。ä“Qæ„�中止è�¯ç‰©æ²»ç–—常使疾病å¤�å�‘ã€?<br />　　<br />　　7.˜q‡åº¦èŠ‚食或素食：所有æµ�行的å‡�肥节食措施如果使用˜q‡ä¹…åQŒå°±æœ‰æ�Ÿå®›_�¥åºïLš„潜在å�±é™©åQŒå› ä¸ºå¤§éƒ¨åˆ†èŠ‚食和素食，都会å‡�少饮食应该包å�«çš„è�¥å…È�‰©ã€?<br />　　<br />　　8.å�¸å…¥è‡´ç™Œçš„物质：äºÞZ»¬å�¸å…¥˜q‡å¤šè‡´ç™Œå¾®ç²’åQŒä¾¿ä¼šåœ¨æ•�感的肺部组¾l‡ç»†èƒžä¸Šå¼•å�‘潜ä¼�的癌。这斚w�¢çš„主è¦�事例就是多乙烯氟化è�šå�ˆç‰©ã€‚这些è�šå�ˆç‰©ç‡ƒçƒ§å�Žç»�大部份分裂äؓ氟化烯，而氟化烯便是å�¯èƒ½å¼•è“v癌症的物质。我们家里的大部分塑料ã€�胶制å“�都是用于˜q™ç§�东西。汽车排出的一氧化¼„Ÿë€�石沚w†šçš„加热制å“�，都有å�Œç±»çš„害处。这也是居ä½�在城市的居民患癌症比率高于乡æ�‘居民的原因ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">10 ç”·ä�h必知的å�¥åº·å¤§å¿?/font></font><br /><br />　 人到中年以å�ŽåQŒç”Ÿç�†åŠŸèƒ½é€�æ¸�衰退åQŒè€�化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌——硬熬ã€?<br />íw«ä½“疲劳时ä¸�å�¯ç¡¬ç†?<br />疲劳íw«ä½“需è¦�æ�¢å¤�体力和¾_‘ÖŠ›çš„正常å��应，å�Œæ—¶åQŒä¹Ÿæ˜¯ä�h们所å…ähœ‰çš„一¿U�自动控制信å�·å’Œè­¦å‘Šã€‚如果ä¸�按警告立å�³é‡‡å�–措施，那么äºÞZ½“ž®×ƒ¼š¿U¯åŠ³æˆ�ç–¾åQŒç™¾ç—…ç¼ íw«ã€?<br />所以，当中òq´ä�h自我感觉有周íw«ä¹�力ã€�肌肉酸痛ã€�头æ˜�眼花ã€�æ€�ç»´˜qŸé’�ã€�ç²¾¼œžä¸�振ã€�心悸ã€�心跟ë€�呼å�¸åŠ å¿«ç­‰ç—‡çŠ¶æ—Óž¼Œž®×ƒ¸�è¦�å†�“硬熬â€�下厅R€‚应立å�³æ³¨æ„�劳逸结å�ˆï¼Œä¸�宜熬夜åQŒä¸�宜å�š½H�击性的工作åQ›æ€�想è¦�放æ�¾ï¼Œèƒ¸ç¦�è¦�宽òq¿ï¼Œå¿ƒæƒ…è¦�舒畅，ä¸�è¦�因一些ç��事而烦æ�û|¼Œä¸�è¦�˜q‡å¤šè®¡è¾ƒä¸ªä�h得失åQŒåº”ž®½å¿«é‡‡å�–ä¿�å�¥æŽªæ–½åQŒæ¶ˆé™¤èín心疲功ë€?<br />íw«ä½“患病时ä¸�å�¯ç¡¬ç†?<br />中年人的大脑ã€�心è„�ã€�è‚�è‚„¡­‰é‡�è¦�器官生ç�†åŠŸèƒ½éƒ½åœ¨ä¸�知ä¸�觉中衰退åQŒç»†èƒžçš„å…�疫力ã€�å†�生能力和æœÞZ½“的内分泌功能也在下é™�ã€?<br />中年人对头痛å�‘热ã€�咳嗽ã€�ä¹�力ã€�è…°é…¸ã€�è…¿ç—›ã€�便血½{‰ä¸�适症状ä¸�é‡�视åQŒå�¬ä¹‹ä“Q之，强å¿�下去åQŒç»ˆž®†æ‹–延耽误åQŒé…¿æˆ�é‡�症。因此，当èín体患病时åQŒåº”早些到医院诊治，心快æ�¢å¤�íw«ä½“å�¥åº·åQŒåˆ‡å¿Œç—…体硬熬而导致é‡�病染íw«ã€?<br />起居上ä¸�å�¯ç¡¬ç†?<br />大便¼‹¬æ†‹åQŒå�¯é€ æˆ�习惯性便¿U˜ã€�痔疮ã€�肛裂ã€�脱肛，除此之外˜q˜å�¯è¯±å�‘ç›´è‚ ¾l“肠癌。憋ž®¿å¼•èµ·ä¸‹è…¹èƒ€ç—›éš¾å¿�，甚至引è“vž®¿èµ\感染和肾炎的å�‘生åQŒå¯¹å�¥åº·å�‡å��分有実ë€?<br />å› æ­¤åQŒè¦�å…ÀLˆ�定期大便的习惯，有了ž®¿æ„�ž®±åº”ç«‹å�³ž®�便。æ¯�当晚上感到头æ˜�æ€�ç�¡æ—¶ä¹Ÿä¸�è¦�¼‹¬æ’‘åQŒä¸�å�¯å¼ºç”¨å’–å•¡ã€�浓茶去刺激¼œžç»�åQŒä»¥å…�å�‘生神¾l�è¡°å¼±ã€�高血压ã€�冠心病½{‰ã€?<br />饮食上ä¸�å�¯ç¡¬ç†?<br />水是äºÞZ½“最需è¦�的物质åQŒä¸­òq´ä�hå¿…é¡»å…ÀLˆ�定时饮水的习惯，æ¯�天饮水6ï½?æ�¯äؓ宜。æ�Í是ä�h体缺水的信å�·åQŒè¡¨½CÞZ½“内细胞处于脱水状æ€�，如果¾|®ä¹‹ç�†ï¼Œ¼‹¬ç†¬ä¸‹åŽ»åˆ™ä¼šå½±å“�å�¥åº·ã€?<br />è‚šå­�饿时应立å�Œ™¿›é£Ÿï¼Œä¸�è¦�éš�便推迟˜q›é£Ÿæ—‰™—´åQŒå�¦åˆ™å�¯èƒ½å¼•èµ¯‚ƒƒè‚ æ€§æ”¶¾~©ï¼Œå‡ºçŽ°è…¹ç—›ã€�严é‡�低血¾p–ã€�手脚现腹痛ã€�严é‡�低血¾p–ã€�手脚酸软å�‘抖ã€�头æ˜�眼花，甚至æ˜�è¿·ã€�休克。ç»�帔R¥¥ä¸�进食，易引èµähºƒç–¡ç—…ã€�胃炎ã€�消化ä¸�良等症ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">11 增强ä¿�å�¥æ„�识åQ�ç»™ç”äh€§çš„å�¥åº·å¿ å‘Š</font></font><br /><br />　 加——增å¼ÞZ¿�å�¥æ„�识，加强å�¥åº·¾l´æŠ¤ <br />¿U¯æž�的生‹zÀL–¹å¼�首先æ�¥è‡ªç§¯æž�çš„ä¿�å�¥æ„�识åQŒç”Ÿ‹zÈ�š„压力å�¯èƒ½ä¼šä‹Éç”äh€§ä¿�å�¥æ„�识æÙE化，æ¸�æ¸�攑ּƒäº†å¿…è¦�çš„å�¥åº·¾l´æŠ¤ã€‚这其中包括更有规律的体‹‚€å’Œè¿�动ã€?<br />有规律地从事体育é”È�‚¼ä¼šä×o你充满活力，促进大脑å�Šä�h体其它部ä½�供氧，æ��高ç�¡çœ è´¨é‡�½{‰ç­‰ã€‚有一™å¹è®¡åˆ’ç ”½I¶äº†184å��å¹´˜q?0å²�çš„íw«ä½“å�¥åº·ä½†ç”Ÿ‹zÀL‡’散的人。在˜q™äº›äºÞZ¸­åQŒä¸€éƒ¨åˆ†äººå¼€å§‹é”»ç‚û|¼Œòq¶å�šæŒ�ä¸�懈地¾l´æŠ¤å�¥åº·åQŒè€Œå�¦ä¸€éƒ¨åˆ†äºÞZ»�然ä¿�æŒ�其生活方å¼�ä¸�å�˜ã€‚两òq´å�Žã€�ä¸�˜q�动的ä�h中有13%出现了新的心è„�æ–¹é�¢çš„问题åQŒè€Œè¿�动组中å�ªæœ?%çš„ä�h有这¾c»é—®é¢˜ã€?<br />å‡�——å‡�ž®‘å�¥åº·å¨�èƒ�因素，改å�˜ä¸�良生活习惯 <br />以饮食和起居ä¸ÞZ¸»è¦�å› ç´ çš„ä¸�良生活习惯是å�¥åºïLš„最大å¨�èƒ�，如嗜烟酗酒ã€�饮食ã€�作æ�¯ä¸�规律åQŒä¼‘æ�¯ä¸�充分½{‰ï¼›éƒ½ä¼šç›´æŽ¥å¯ÆD‡´ç”äh€§å�¥åºïLŠ¶å†ëŠš„下é™�åQŒæˆ�为å�¥åº·éš�æ‚£ã€?<br />以ä¸�良嗜å“�äؓ例。烟ã€�茶ã€�å’–å•¡å’Œå�¯ä¹�½{‰è™½èƒ½è¿…速æ��¼œžï¼Œä½†ä¼šå¯¹å¤§è„‘直接äñ”生一¿U�刺‹È€ä½œç”¨åQŒä»Žè€Œä‹Éä½ çš„ç�¡çœ è´¨é‡�大打折扣åQŒå—œé…’æˆ�性，更会ž®†ä½ çš„活力消耗殆ž®½ã€‚é…’¾_‘Ö®¹æ˜“ä‹Éè¡€¾p–急剧å�‡é«˜åQ›ç„¶å�Žéª¤é™�下æ�¥ï¼Œ˜q™ä¹Ÿæ­£æ˜¯ä½ æ™šä¸Šå‡ æ�¯é…’下肚å�Žï¼Œ½W¬äºŒå¤©æ—©æ™¨æ—¶å¸æ€¼šæ„Ÿåˆ°å…‰™š¾å�—的一个é‡�è¦�原因。而且å–�é…’˜q‡å¤šä¼šä‹ÉäºÞZ½“脱水åQŒä¹…而久之还会æ�Ÿä¼¤è‚�è„�ã€?<br />乘——树立生‹zÖM¿¡å¿ƒï¼Œå¯ÀL±‚有效帮助 <br />有时é�‡åˆ°æœ€éš‘Ö�šåˆ°çš„事情往往是什么事情也ä¸�去å�šã€‚而这正是我们有些人å�¶ž®”所需的东西，以便å½Õdº•¾l™è‡ªå·Þqš„íw«ä½“一个休å…È�”Ÿæ�¯çš„æœÞZ¼šã€‚æŸ�些互补性疗法，比如按摩疗法和芳香疗法，对ä�h体æ�¢å¤�活力也æž�äؓ有效åQŒå®ƒä»¬ä¸�仅能使èín体充分放æ�¾ï¼Œè€Œä¸”能ä‹É我们体能å€�增ã€�ç²¾¼œžæŒ¯å¥‹ã€?<br />但是攑ּƒä¸Žæ”¾æ�‘Ö�´¾l�对是两回事。有时å�šäº‹çš„æ€�度如何åQŒå¯¹æˆ‘们是å�¦æ„Ÿåˆ°å……满生机å…ähœ‰æž�大的媄å“�。逃é�¿ä¸Žæ”¾å¼ƒä¼šè®©æ‚£è€…陷入深æ·Þqš„¾l�望中，然而如果鼓起勇气，到医院去åQŒä»–们往往会å�‘现克æœ�éšœ¼„�åƈé�žéš¾äº‹ï¼ŒåŒÈ�”Ÿèƒ½æ��供有效帮助ã€?<br />除——消除陈旧的ä¿�å�¥è§‚念åQŒçŸ«æ­£é”™è¯¯çš„å�¥åº·è®¤çŸ¥ <br />陈旧的ä¿�å�¥è§‚念与错误的å�¥åº¯‚®¤çŸ¥æž—æž—æ€ÀL€»ï¼Œä½†åª„å“�力最æ·Þqš„有以下三¿U�ã€?<br />一ã€�糟¾p•çš„å�¥åº·çŠ¶å†µæ˜¯å¹´å²�增长的必然代ä­hã€?<br />我们必须学会打破有关òq´é¾„的有害的传统观念。就生ç�†èƒ½åŠ›è€Œè¨€åQŒæˆ‘们ä¾�然å�¯ä»¥æœŸå¾…éš�òq´é¾„增长而ä¸�断增长的‹zÕdŠ›ä¸Žè€�力åQŒè€Œä¸�是è�h倒在安ä¹�椅中ã€?984òqß_¼Œå½“æ�°å…‹Âäh‹‰ä¼¦å·²¾l?0å²�高龄时åQŒä»–ä»�给他的朋å�‹å’Œè®°è€…们留下了深åˆÈ�š„å�°è±¡ã€‚他请他们登ä¸?0æ�¡å°�船，然å�Žä»–，ž®½ç®¡æ‰‹è„šéƒ½è¢«é“�ä½�了，ä»�æ‹–ç�€˜q™äº›ž®�船在æ‡L涛æ‘v涌的水é�¢ä¸Šæ¸¸äº?.5英里åQŒå°½½Ž¡è¿™æ˜¯ä¸ªç‰¹ä¾‹åQŒä½†æ�°å…‹çš„æˆ�ž®±å�´è¯´æ˜Žäº†éš�ç�€òq´é¾„增长åQŒä¿�æŒ�èín体å�¥åºïLš„é‡�è¦�性ã€?<br />二ã€�å�ªæœ‰ç–¾ç—…æ‰�是å�¥åºïLš„æ�€æ‰‹ã€?br />事实上，生活方å¼�在æŸ�¿U�程度上比疾病对å�¥åº·çš„媄å“�更大。å�¥åº·ä¸Žç”Ÿæ´»æ–¹å¼�çš„å…³¾p»è¦�比它与体质的关系更密切。例如，½‹®ç�ƒæ˜Žæ˜Ÿå�¡äëu·æ�°å¸•ž®”ã€�高ž®”夫ç�ƒä¼ å¥‡ä�h物æ�°å…‹Â·å°¼å…‹åŠ³æ–¯ã€�拳å‡Õd† å†›ä¹”æ²»ÂïL¦�ž®”曼。奥林匹克游泌™¿�动员马克åQŒæ–¯çš®èŒ¨å’Œæ£’ç�ƒæŠ•æ‰‹è¯ºå…ŠWïL‘žå®‰ï¼Œ˜q™äº”个ä�h在年é€?0å²�æ—¶ä»�在他们å�„自的è¿�动项目中有出色的表现ã€?<br />三ã€�性生‹zÀL˜¯æ¶ˆè€—å�¥åºïLš„è¡ŒäØ“åQŒç¡®åˆ‡åœ°è®ÔŒ¼Œ¾U‰|¬²æ�Ÿå®³å�¥åº·åQŒä½†äº«å�—性生‹zÕd�´ä¼šä¿ƒ˜q›èín心å�¥åº—÷€?<br />è€�年人关于性生‹zÈ�š„错误说法使他们在大部分时间里攑ּƒäº†æ€§ç”Ÿ‹z…R€‚æ�®æ–¯å¡”·韦纳的报告，在被访的800ä½?0-91å²�çš„è€�ä�h中，97%çš„ä�hä»�在享å�—性生‹z»ï¼Œ75%çš„ä�h认äؓ他们从性生‹zÖM¸­å¾—到的快ä¹�与òq´è½»æ—¶ä¸€æ ·å¤šåQŒç”šè‡Ïx›´å¤šã€?<br />加ã€�å‡�ã€�乘ã€�除的法则；在本质上åQŒæ˜¯ä¹�观的æ€�度。科学的认知åQŒç§¯æž�的努力åQŒè¿˜æœ‰æ‰§è‘—çš„å�šæŒ�åQŒå®ƒæ— ç–‘会让ç”äh€§æ´»å¾—æ›´å�¥åº·ã€�生命更完满åQŒå¯¹ç”Ÿå‘½å……满é©ùN©­æ„Ÿã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">12¾l�常é”È�‚¼å¯¹ç”·æ€§è‡³å…³é‡�è¦?/font></font><br /><br />¾ŸŽå›½æ³¢å£«™å¿çš„一些研½I¶ä�h员å¾�议：男ä�h应该æ¯�日跑步é”È�‚¼æˆ–者有规律地å�‚加ç�ƒ¾c»è¿�动，˜q™ä¸�仅有益于强筋å�¥éª¨åQŒæ¶ˆè€—过剩的å�¡èµ\里，˜q˜æœ‰åŠ©äºŽä½ é�¿å…�çª�å�‘心力衰竭ã€?<br />　　一™å¹åŽ†¾l?2òq´å¯¹21åQ?00多å��ç”äh€§çš„研究å�‘现åQŒé‚£äº›æ¯�周少äº?‹Æ¡çš„é”È�‚¼è€…çš„æ•°å��僧å€�。在比较中å�‘玎ͼŒæ¯�周臛_°‘é”È�‚¼5‹Æ¡çš„ç”äh€§åœ¨é‡�体力劳作时的暴æ­È�Ž‡æ˜¯è¾ƒä½Žçš„。实际上åQŒåœ¨˜q�动é”È�‚¼æ—¶çª�å�‘性残废的风险特别低。锻炼对心è„�病的益处˜qœè¿œ­‘…过暴死的风险。äؓ了从˜q�动中å�—益åƈ使暴æ­È�š„风险最ž®�化åQŒåº”该æ��倡有规律地锻ç‚û|¼Œè€Œä¸�是å�¶ž®”地‹zÕdŠ¨åQŒåƈé€�æ¸�地å¾�立一套ä¿�æŒ�你旺盛¾_‘ÖŠ›çš„具体è¿�动计划ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">13 ç”·ä�h抗衰è€�å…«¿U�æ–¹æ³?/font></font><br /><br /><br />　　没有什么会比è“vçšÞqº¹ã€�å�˜òq²ç‡¥çš„皮肤更å®ÒŽ˜“让ä�h看è“væ�¥æ¯”实际òq´é¾„è¡°è€�。北京国åŒÕd ‚专家谷å°�¾U¢æ•™æŽˆè¯´åQŒéš�ç�€òq´é¾„的增长，皮肤¾l�历了åã^日的¼‚¨æ�Ÿä¸Žæ‹‰æ‰¯ï¼Œä¼šå�‘生细¾U¹å�ŠçšÞqº¹åQŒè¿™äº›ä¸»è¦�是胶原质衰退引è“v的。é‡�力开始ä‹É得皮肤往下å� åQŒé€ æˆ�皮肤æ�‘Ö¼›òq¶ä¸”å�˜å¾—薄弱。èín体分泌的皮脂较少了，皮脂ä¸�èƒö会造æˆ�òq²ç‡¥ã€�è“v痒的皮屑。细胞å†�生作用å‡�¾~“了åQŒä‹É皮肤å�˜å¾—æš—æÙEæ— å…‰ã€�没有生气。谷教授è¯ß_¼Œå�¥åº·è€Œå®¹å…‰ç„•å�‘的皮肤å��映出å�¥åºïLš„习惯åQŒè¦�æƒÏxˆ�为“资深少女â€�，投资很多é’ÞpŠ±åœ¨ä×o人眼èŠÞqÝ‹ä¹Þqš„å�„ç±»ä¿�å…»å“�å‰�åQŒä¸�妨先试一试以下八¿U�简å�•çš„æ–ÒŽ³•ã€?br />　　以内å…Õd¤–åQŒç¾Žä»Žå�ƒå–�而æ�¥<br />　　皮肤是由¾l†èƒžæž„æˆ�åQŒè€Œç»†èƒžéœ€è¦�适当的è�¥å…ÖM»¥ä¾›å…¶æ»‹é•¿åQŒç»†å¿ƒå‘¨å…¨çš„饮食包括丰富的水果ã€�蔬è�œå�Š¾U¤ç»´è´¨ï¼Œèƒ½å¤Ÿå��助íw«ä½“¾l´æŒ�良好的è¿�作功能，皮肤因而能处于高峰状æ€�ã€?br />　　æ¯�天饮用枸æ�žå­�和西洋å�‚æˆöçš„æ°´åQŒå�¯ä»¥æ��高皮肤å�¸æ”¶æ°§æ°”的能力åQŒåƈ且è“v到美白的作用。枸æ�žå­�å�«æœ‰æž¸æ�žå¤šç³–ã€�多¿U�æ°}基酸ã€�å¾®é‡�元素ã€�维生素ã€�牛¼‚ºé…¸ã€�生物碱ã€�挥å�‘æÑa½{?br />　　æˆ�分åQŒå…·æœ‰æ»‹è¡¥è‚�肾ã€�益¾_¾æ˜Žç›®çš„功效。而西‹z‹å�‚与其他å�‚ä¸�å�ŒåQŒæ—¢æœ‰è¡¥æ°”作用，å�ˆæœ‰æ»‹é˜´ä½œç”¨åQŒæœ�å�Žä¸�会上ç�«ã€‚如果本人ç�«æ°”大åQŒå�¯åœ¨æ°´ä¸­å†�加上è�ŠèŠ±åQŒå�¯ä»¥ç–�风清热ã€�凉血明目ã€?br />　　ç�¡ä¸ª¾ŸŽå®¹è§?br />　　ç�¡çœ æœŸé—´åQŒæˆ‘们的íw«ä½“会分泌出äºÞZ½“生长‹È€ç´ å�Šå…¶ä»–的皮肤æˆ�长因素，å�¯ä»¥åˆºæ¿€èƒ¶åŽŸè´¨å�Šæ–°çš®è‚¤ç»†èƒžçš„产生åQŒé•¿æœŸç�¡çœ ä¸�­‘³çš„代ä­hž®×ƒ¼šä½¿çš®è‚¤å¤±åŽÕd…‰å½©ã€?br />　　戒烟<br />　　æ�®æ�ƒå¨�医学æ�‚志报é�“，抽烟者的外貌比ä¸�抽烟者至ž®‘è€�了5å²�以上。抽烟与脔Rƒ¨çšÞqº¹åŠ æ·±æœ‰å…³åQŒå�¯èƒ½æŠ½çƒŸè€…æ€ÀL˜¯ä¸€ç›´çœ¯ç�€çœ¼ç�›ä»¥èº²é�‰K¦™çƒŸäñ”生的烟雾ã€?br />　　多å–�æ°?br />　　å�‡ä‹É我们所摄å�–的水分ä¸�­‘»I¼Œíw«ä½“ž®×ƒ¼šä»Žèín体细胞é€�æ¸�消耗体æ¶ÔŒ¼Œä½¿å¾—íw«ä½“¾l†èƒžå�‘生脱水现象。脱水的皮肤昑־—òq²ç‡¥ã€�è“v皱。解决的æ–ÒŽ³•å¾ˆç®€å�•ï¼šæ¯�天å–?-10大æ�¯æ°´ã€?br />　　˜q�动<br />　　适当的è¿�动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增æ·Õd²�月的痕迹。一张饱å�—压力ã€�å‰�é¢�带ç�€å¿§è™‘¾U¹èµ\çš?0å²�é�¢å­”，看è“væ�¥æ¯”一张宽心而å�¥åºïLš„40å²�é�¢å­”æ›´è€�ã€?br />　　ä¿�æŒ�正常的体é‡?br />　　一会儿å‡�è‚¥åQŒä¸€ä¼šå„¿å¢žèƒ–åQŒä½“é‡�è¿™æ ähŒ�¾l­å�˜æ�¢ä¸�断，会剥夺皮肤的å¼ÒŽ€§ï¼Œ¾l“果造æˆ�æ�‘Ö¼›ä¸‹åž‚的皮肤ã€?br />　　温柔对待皮肤<br />　　ä¸�è¦�用力æ�ªè„¸éƒ¨ï¼Œç”¨æ£‰ç�ƒæˆ–柔èÊY的毛巾轻柔地ž®†è„¸éƒ¨æ´—净åQŒç„¶å�Žè½»è½ÀL‹�òqŒÓ€‚颗¾_’状的æ´�肤剂对很多ä�hæ�¥è¯´å¾€å¾€˜q‡äºŽ¾_—ç³™åQŒçŽ°åœ¨æˆ‘们应该尽é‡�少用这¿U�æ´�肤剂。皮肤干燥的人根本ä¸�è¦�ä‹É用磨砂è†�状的‹z�肤剂ã€?br />　　预防日晒<br />　　皮肤所é�­å�—çš„äçRå®»I¼Œæœ€¾pŸç³•çš„就是暴晒在阛_…‰çš„ç‚÷外线里，阛_…‰ç´«å¤–¾U¿ä¼šä¼¤å®³çš®è‚¤¾l†èƒžòq¶ä¸”造æˆ�æ��å‰�è¡°è€�和皮肤癌。所以é�¿å…�在上å�ˆ10ç‚?下å�ˆ2点之间的日光最强的时候暴晒，户外‹zÕdŠ¨é™�制在早晨和å‚�晚ã€?br />　　涂抹防晒霜是一¿U�办法，ž®½ç®¡å¾ˆå¤šå“�牌的防晒霜宣称ä¸�易造æˆ�˜q‡æ•�或毛孔堵塞，但是我们在选用一¿U�防晒霜时一定先è¦�在一ž®�部ä½�皮肤上涂抹一些看看å��应如何，观察24ž®�时。å�¦å¤–，防晒¾pÀL•°­‘Šé«˜çš„äñ”å“�ä¸�一定越好ã€?<br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">14 çŽîC»£çš„男性滋补须çŸ?/font></font><br /><br />　　日常生活中，¾l�大多数ç”äh€§åœ¨è�¥å…»æ–šw�¢å¾€å¾€å�ªæ³¨æ„�é™�低脂肪ã€�胆固醇和增加蛋白质åQŒå�´å¿½è§†å…¶å®ƒè�¥å…»ç´ çš„å�ˆç�†æ‘„å�–。现代科学研½I¶è®¤ä¸ºï¼Œç”äh€§è�¥å…»éœ€æ³¨æ„�以下几点åQ?br /><br />　　一ã€�é‡�ç‚ÒŽ˜¯é”Œã€?<br /><br />　　微é‡�元素锌是全èín酶的‹zÀL€§æˆ�分，它有助于调整å…�ç–«¾pÈ�»ŸåQŒæ˜¯é€‚当生长的æž�é‡�è¦�因素。但ç”äh€§å¾€å¾€å¿½ç•¥é”Œã€‚æ�®è°ƒæŸ¥åQŒé”Œè¾¾æ ‡çš„ç”·å­�ä¸�åˆ?åQ?。锌åQŒå�¯ä»Žæ“v产å“�ã€�瘦肉ã€�ç²—¾_®å’Œè±†ç§‘æ¤�物中获得ã€?<br /><br />　　二ã€�对é“�å�¯æ”¾æ�¾ã€?<br /><br />　　¾~ºé“�的男性äØ“æ•îC¸�­‘?åQ…；大多数男性ä¸�必对食物中é“�çš„å�«é‡�担心；ç”äh€§æ¯”较ä¸�能承å�—é“�的超负è�·åQ›ç”·æ€§è¡¥é“�å�¯èƒ½ä¼šæŽ©ç›–内出血而出现的¾~ºé“�ä¿¡å�·ã€?<br /><br />　　三ã€�æ­£¼‹®å¯¹å¾…蛋白质ã€?<br /><br />　　许多ç”äh€§æƒ³ä½¿è‚Œè‚‰å�‘达而多å�ƒè›‹ç™½é£Ÿå“�。实际上åQŒå¤§å¤šæ•°ç”äh€§ä¸�需é¢�外补充蛋白质。中½{‰é‡�的肉ã€�禽ã€�鱼或豆¿U‘æ¤�物，加低脂äã^制å“�ž®†å��分有益ã€?<br /><br />　　四ã€�æ��高抗氧化剂摄入ã€?<br /><br />　　抗氧化剂åQŒç‰¹åˆ«æ˜¯¾l´ç”Ÿç´ E能阻止自由基æ�Ÿä¼¤è¡€½Ž¡å£�åQŒä»Žè€Œé¢„防胆固醇堵塞åQŒæ•…有助于对抗心è„�病和脑å�’中。粗¾_®å�šæžœå’Œæ¤�物油，差ä¸�多都å�«æœ‰¾l´ç”Ÿç´ E。äؓ了得到比æ¯�日定é‡�多的数é‡�åQŒå°±™å»è¡¥å……。å�ƒæ°´æžœå’Œè”¬è�œä¹Ÿèƒ½èŽ·å�–其他抗氧化剂的益处ã€?<br /><br />　　五ã€�加入维生素B6å’Œå�¶é…¸ã€?<br /><br />　　˜q™ä¸¤¿U�难以得到的Bæ—�维生素有助于分解高å�Šèƒ±æ°¨é…¸ã€‚è¿™¿U�æ°}基酸˜q‡å¤šæ˜¯å¿ƒè„�ç—…çš„å�±é™©å› ç´ ã€‚维生素B6è§�于鸡ã€�é±¼ã€�ç²—¾_®å’Œè±†ç§‘æ¤�物åQ›å�¶é…¸åˆ™å¤§é‡�存在于绿å�¶è”¬è�œã€�橘æ±�ã€�豆¿U‘æ¤�物和强化è°ïL±»é£Ÿç‰©ä¸­ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">15 ç”·ä�h需è¦�多é”È�‚¼çš?个部ä½?/font></font><br /><br />　　男ä�h在日常è¿�动时åQŒè…°ã€�背ã€�膊å�Šæ‰‹è‡‚扮演é�žå¸”R‡�è¦�的角色。想ä¿�æŒ�˜q™äº›éƒ¨ä½�çš„è¿�动机能，闲æ�¥æœ€å¥½å¤šå�šæœ‰åŠ©è¿™äº›éƒ¨ä½�的针对性è¿�动，以下有一招简å�•çš„柔èÊY˜q�动åQŒå¤šå�šæœ‰åŠ©å¢ž˜q›æ‰‹è‡‚å�Šè…°èƒŒæ”¯æ’‘力，òqÏx—¥åœ¨åºŠä¸Šæˆ–åœîC¸Šä¾¿å�¯˜q›è¡ŒåQŒç”·äººæƒ³ä¿�æŒ�“实力â€�，最好æ¯�晚抽ç‚ÒŽ—¶é—´å�šè‹¥å¹²‹Æ¡ï¼Œ‹Æ¡æ•°å¤šå°‘视å�„äºÞZ¸�å�Œä½“è´¨ã€?<br />　　俯å�§èˆ’展é�¢éƒ¨å�‘地é�¢åƈž®†èín体尽é‡�äŽ×ç›´è�h下，å�Œè‡‚å�‘å‰�伸直åQŒå¤´éƒ¨è½»å¾®æŠ¬èµøP¼Œå�Œè‡‚ž®½é‡�å�‘å‰�伸展å�Šå�Œè„šå°½é‡�å�‘å�ŽäŽ×展，æ¯�次伸展动作¾l´æŒ�10è‡?5¿U’，然å�Žæ…¢æ…¢æ”¾æ�¾ã€?<br />　　猫姿伸展™å‘Ö��æ€�义˜q™å¥—动作形如猫儿伸展般；首先åQŒå�Œè‡‚å�‘å‰�äŽ×展，手掌触地åQŒç„¶å�Žå°†è†�盖以上íw«ä½“å�‘å�Žæ‹‰å��臌™‡€éƒ¨æŽ¥è§¦è„šåQŒå�Œè„šä½œè·ªçŠ¶åQŒå�Œè†�脓圎ͼŒè‡€éƒ¨è„“脚，ž®½é‡�舒展手臂ã€�膊头和背部åQŒèˆ’展动作维æŒ?0è‡?5¿U’，然å�Žæ…¢æ…¢æ”¾æ�¾åQŒå†�é‡�å¤�整个动作ã€?<br />　　曲背部掌上压姿势˜q‘似普通掌上压åQŒä¸�å�Œçš„是è†�盖脓地。å�Œè‡‚ç¨�å�‘膊头以外支撑地é�¢ï¼Œç„¶å�Žå�Œè‡‚å�šå¼¯æ›²äŽ×直的掌上压动作。注æ„�ç»´æŒ�腰部æˆ�微弯åQŒæ¯�‹Æ¡åŠ¨ä½œç»´æŒ?0¿U’，然å�Žé‡�头å†�å�šä¸€‹Æ¡ï¼Œä½†åˆ‡è®°è¦�按自å·Þpƒ½åŠ›è€ŒäØ“ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">16 ç”·ä�h家中的å�¥íw«è¿�åŠ?/font></font>　<br />　<br />NO.1 俯å�§æ’‘å�¥èƒ¸è‚Œ<br />　　˜q™ä¸ªåŠ¨ä½œä¸»è¦�是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是ž®±é¤�区，找两个独凛_·¦å�›_�„摆放一个，用两手作支撑åQŒä¿¯íw«åœ¨ä¸Šå°±å�¯ä»¥äº†ï¼Œ12个äؓ一¾l„，è¦�å�šä¸‰ç»„。记ä½�在å�šä¿¯å�§æ’‘æ—Óž¼Œè¦�收è…ÒŽŒºèƒ¸ï¼Œž®½é‡�拉äŽ×胔Rƒ¨åQŒä‹É胸肌肉饱满有型。å�¦å¤–，˜q™ä¸ªåŠ¨ä½œ˜q˜æœ‰æ ¡æ­£é©ÆDƒŒçš„作用ã€?br />　　NO.2 å��姿收腹举腿<br />　　˜q™ä¸ªåŠ¨ä½œä¸»è¦�是锻ç‚ÆD…¹éƒ¨ï¼Œåœ¨å®¶ä¸­çš„½Iºåœ°ä¸Šæ‘†æ”¾ä¸€å¼ ç‹¬å‡»I¼Œå��在上é�¢åQŒé� è…šwƒ¨çš„力é‡�抬赯‚…¿åQŒåƈž®†å�Œè…¿äº¤å�‰å�‘上ã€?br />　　以此å‡�å°‘è…šwƒ¨å¤šä½™è‚¥è‚‰åQŒä‹Éè…šwƒ¨è‚Œè‚‰¾l“实ã€�完¾ŸŽã€‚æ¯�‹Æ¡å�‘上抬15‹Æ¡ï¼Œå�šä¸‰¾l„，中间å�¯ç¨�作休æ�¯ï¼Œä½†ä¸�易太é•Ñ�€?br />　　NO.3 二头肌ä‹Då�¥æ‰‹<br />　　˜q™ä¸ªåŠ¨ä½œä¸»è¦�é”È�‚¼æ‰‹éƒ¨ã€‚å�ªè¦�å��在家中的独凳上就å�¯ä»¥å®Œæˆ�åQŒé�žå¸¸çš„½Ž€å�•ã€‚用两个未开å�¯çš„矿泉水瓶作哑铃，òqŒ™¡Œå¾€ä¸Šä‹DåQŒä½†è¦�è®°ä½�å�šæ—¶ä¸Šè‡‚ç´§é� èº¯òqÔŒ¼Œå›ºå®šå¥½ç”¨äºŒå¤´è‚Œçš„力é‡�收羃二头肌，以增加手部力é‡�ã€?5个一¾l„，å�šä¸‰¾l„ã€?br />　　NO.4 扶墙å�Šè¹²å�¥è…¿<br />　　需è¦�在家中选一é�¢å¢™åQŒæ‰‹æ‰¶å¢™çš„å�Œæ—‰™� è…‰Kƒ¨çš„力é‡�缓慢下íyÔŒ¼Œæ‰‹ä¸­æœ€å¥½èƒ½æ‹¿ä¸€ä¸ªå°�物äšgåQŒæ¯”如烧水的æ°ß_¼Œíy²ä¸‹èµäh�¥çš„å�Œæ—¶å°±å�¯ä»¥ä½¿è…¿éƒ¨å¾—到锻ç‚û|¼Œ˜q˜èƒ½æ¶ˆé™¤è…‰Kƒ¨å¤šä½™çš„脂肪，使腿的åŞ状也更好看ã€?5个一¾l„，å�šä¸‰¾l„ã€?br />　　N0.5 俯èín划船å�¥èƒŒ<br />　　˜q™ä¸ªåŠ¨ä½œä¸»è¦�é”È�‚¼èƒŒéƒ¨åQŒå¢žåŠ åŠ›é‡�ä¸�è¯ß_¼Œ˜q˜èƒ½å‡�少背部脂肪åQŒä¿®é¥°èƒŒéƒ¨çº¿æ�¡ã€‚选一家中½Iºåœ°ç«™å¥½åQŒæ‰‹æ‹¿ä¸¤ç“¶æœªå¼€å�¯çš„矿泉æ°ß_¼Œè†�关节微弯，塌腰åQŒæŒºèƒ¸ç¿˜è‡€åQŒä¾�é� èƒŒéƒ¨åŠ›é‡�将矿泉水用手å�‘上æ��拉，å�Œæ—¶åQŒè‚©éƒ¨å†…收ã€?2个一¾l„，å�šä¸‰¾l„ã€?br />　　俯å�§æŒø™ínå�¥è…°åQšè¿™ä¸ªåŠ¨ä½œä¸»è¦�é”»ç‚ÆD…°éƒ¨ã€‚在家中俯å�§åœ¨åºŠåQŒé� æ‰‹æŠ±å¤´ã€�å†�é� è…°çš„力é‡�上体å�‘上。以增强腰部力é‡�åQ?5个一¾l„，å�šä¸‰¾l„ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">17 é”È�‚¼æ–¹å¼�别“从一而终â€?/font></font><br /><br />　　äºÞZ½“çš„å�„¿U�功能都需è¦�ä¸�断地˜q�用åQŒè€Œä¸”是å�ˆç�†çš„和适度的è¿�用，˜q™ç§�å�ˆç�†é€‚度的è¿�用就是对äºÞZ½“功能¿U¯æž�çš„ã€�有益的é”È�‚¼ã€‚但é�—憾的是åQŒè®¸å¤šä�hå�´ä¸�太注é‡�“适度â€�二字。他们往往习惯于在书本ã€�报¾U总¥å�Šä¸€äº›æ‰€è°“æ�ƒå¨�指å¯ég¸‹˜q›è¡Œé”È�‚¼åQŒå…»æˆ�了一¿U�所谓“好习惯â€�å¼�çš„è¿�动ã€?<br />　　其实许多“好习惯â€�å¼�çš„è¿�动，太é‡�å¤�习惯性动作，对åã^è¡¡ä�h体机能少有益处。如åQŒå¤šæ•îC�h自打学会走èµ\åQŒåŸºæœ¬ä¸Šéƒ½æ˜¯ä¸¤çœ¼ç›¯ç�€è·¯å¾€å‰�èµ°åQŒå¾ˆž®‘倒退ç�€èµŽÍ¼Œä¾§ç�€íw«èµ°ã€‚è¿™ž®±å›ºå®šäº†äºÞZ½“为实现这¿U�功能所讄¡½®çš„诸如肌肉ã€�骨骹{€�筋脉等部ä½�çš„è¿�用和滋养åQŒä‹É˜q™äº›éƒ¨ä½�长期处于紧张状æ€�è´Ÿè�¯‚¿‡é‡�而åÅžæˆ�劳æ�Ÿï¼Œè€Œæ— å…³éƒ¨ä½�或得ä¸�到è¿�用，或仅仅å�—到连带而è¿�用ä¸�充分åQŒæ›´è°ˆä¸�到锻炼和滋养åQŒä‹É˜q™äº›éƒ¨ä½�的气血˜q�è¡Œã€�神¾l�脉冲ç»�常处于沉寂状æ€�，久之åQŒå…¶½{‹è‚‰éª¨éª¼å¿…然会失åŽÖM¸°æ¶¦å’Œå�šå¼ºã€?br />　　å�Œæ ·åQŒä¸€äº›å…¬åŠ¡å‘˜ã€�å…¬å�¸è�Œå‘˜ã€�å�¸æœºç­‰åQŒå·¥ä½œä¸­æ€ÀL˜¯é•¿æ—¶é—´åœ°é‡�å¤�一个动作；颈椎ã€�腰背ã€�è„ŠæŸÞq­‰éƒ¨ä½�ž®±å®¹æ˜“éš¾å�—或得病åQŒè¿™ä¹Ÿå°±æ˜¯æ‰€è°“的“è�Œä¸šç—…â€�，å¯ÒŽ­¤åQŒæˆ‘们è¦�有æ„�识地åŽÀL”¹å�˜ï¼ŒåŒ…括习惯的姿åŠÑ�€�动作和心æ€�ã€?br />　　å�¥èín专家警告è¯ß_¼Œä¹ æƒ¯é”È�‚¼æ— åˆ†å¥½å��åQŒå…³é”®æ˜¯ä¸�è¦�被它长期控制和左å�»I¼Œä¸�è¦�“从一而终â€�，沉æ�h其中ä¸�能自拔。或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉，最好养æˆ�一个ä¸�断改å�˜è‡ªå·±åŽŸæœ‰ä¹ æƒ¯çš„习惯åQŒå…»æˆ�“å��å¤�无常â€�ã€�“æ�¥åŽÀL— å®šâ€�的习惯åQŒè®©æ¯�个习惯都能在ä�híw«ä¸Šè‰¯æ€§åó@环，时常å�˜åŒ–åQŒæˆ�ä¸ÞZ�h体å�¥åºïLš„“好伙伴â€�ã€?br />　　å�¦å¤–åQŒæ”¹å�˜é”»ç‚ÆDín体的强度和时é—ß_¼Œä¹Ÿæ˜¯˜q�动多样化的一个方é�¢ã€‚æ¯�™å¹è¿�动ä‹É用ä¸�å�Œçš„肌肉åQŒæˆ–以ä¸�å�Œçš„æ–¹å¼�使用å�Œéƒ¨ä½�的肌肉åQŒè¿�动多样化能更全é�¢åœîC‹Éíw«ä½“å�¥åº·ã€‚如果第一天å�šé•¿æ—¶é—´ç¼“慢的é”È�‚¼åQŒç¬¬äºŒå¤©åˆ™åº”¾~©çŸ­æ—‰™—´åQŒå¢žåŠ å¼ºåº¦ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">18 ç”·ä�h春天该如何进è¡?/font></font><br />　 <br />　　男ä�h忙什么？男ä�h24ž®�时开机，今天òq¿å·žæ˜Žå¤©ä¸Šæ“vå�Žå¤©é‡�庆åQŒæ²¡å®Œæ²¡äº†çš„应酬…â€?<br />ç”·ä�hè¦�什么？男ä�hè¦�超人的能é‡�åQŒè¦�å�¥ç¾Žçš„体™ì„，è¦�ä‹Éíw«è¾¹çš„女人快ä¹�…â€?<br />ç”·ä�h怕什么？男ä�h怕失败，怕酒¾_¾è‚�åQŒæ€•ED…â€?<br />å�¯æ„Ÿå�¯å�¹å�ˆå�¯çˆÞqš„ç”·ä�håQ?<br />è¦�想好好体脓å®ÒŽ˜“å�—伤的他们，现在ž®×ƒ»Ž¼œ–国åŒÕd­¦ä¼ ç»Ÿçš„养生之é�“中æ�¥å¯»æ‰„¡­”案ã€?<br />è´ªæ�¯ç”·ä�h——呵护心è‚?<br />è´ªæ�¯ç”·ä�h分两¿U�，一¿U�ä�h˜q«äºŽå·¥ä½œéœ€è¦�，ä¸�å–�ä¸�è¡ŒåQŒç»�å¸æ€»¥å–�酒为手ŒD‰|�¥åº”酬客户åQŒæœ¬íw«åƈ无酒瘾。但旉™—´é•¿äº†ä¹Ÿå�¯èƒ½å¾—脂肪è‚�ã€�é…’¾_¾è‚�。å�¦ä¸€¿U�ä�h本èínž®±å—œé…’æˆ�性，逢酒必å–�åQŒä¸”喜欢醉生梦死的快感。此为患酒精性è‚�¼‹¬å�˜çš„高å�׃�h¾Ÿ¤ï¼Œä¸¥é‡�çš„å�¯è‡´æ­»äº¡ã€?<br />推è��¿U˜æ–¹1åQšäº”å‘›_­�¾_?<br />é…�æ–™åQšäº”å‘›_­�10å…‹ã€�大¾c?ä¸?<br />å�šæ³•åQšå¤§¾cŸë€�五呛_­�åQŒä¸€èµäh–‡ç�«ç†¬åˆ¶ã€?<br />功效åQšäº”å‘›_­�å�¯ä»¥å…»è‚�ã€�补肾，大米有ä¿�è‚�ã€�护胃的作用åQŒé…’å�Žè¿›é£Ÿèƒ½å¤Ÿå‡�ž®‘大é‡�é…’¾_‘Ö¯¹è‚�çš„æ�Ÿå®³ã€?<br />推è��¿U˜æ–¹2åQšè‘›èŠ±æ°´ <br />é…�æ–™åQšä¸­è�¯è‘›èŠ±ã€�å¼€æ°?<br />å�šæ³•åQšå�–适é‡�葛花攑օ¥å¼€æ°´ä¸­å†²æˆöã€?<br />功效åQšé…’å�Žé¥®ç”¨ï¼Œæœ‰é†’酒的妙用ã€?br />应酬男ä�h——å�šä¸ªé¦™ç”œçš„好梦å�§ï¼� <br />˜q™ç§�人åã^时工作压力大åQŒç²¾¼œžç´§å¼ æ˜“疲劳åQŒç�¡çœ ä¸�好，而且一般è¿�动较ž®‘，˜q™äº›éƒ½ä¼šå½±å“�肠胃寚w¥®é£Ÿçš„正常å�¸æ”¶åQŒèín体介于å�¥åº·ä¸Žç–„¡—…中间åQŒæœºä½“抗病能力大大下é™�。工作压力大å�Žçš„ä¹…å��ä¸�利于会阴部的血液åó@环，å®ÒŽ˜“产生腰酸痛症状。å–�æ°´å°‘ã€�血液粘度大ã€�锻炼少˜q˜ä¼šå¼•è“vå‰�列腺的ä¸�正常改å�˜ï¼Œç”šè‡³ä¼šå¼•å�‘å‰�列腺炎ã€?<br />推è��¿U˜æ–¹åQšèŽ²å­�芡实粥 <br />é…�æ–™åQšèŽ²å­?0å…‹ã€�芡å®?5å…‹ã€�大¾c?00å…?<br />å�šæ³•åQšä¸‰å‘³ä¸€èµïL†¬åQŒæ°´è¦�多放一些，ä¸�è¦�使粥˜q‡ç¨ ã€?<br />功效åQšèŽ²å­�å�¯ä»¥å�¥è„‘Ö®�心，芡实能够å�¥è„¾è¡¥è‚¾åQŒå¸¸å–�能够缓解压力ã€�防止因工作紧张造æˆ�的失眠等ä¸�适ã€?br />肌肉男ä�h——脾胃å�¥åºäh˜¯å…³é”® <br />íw«äØ“ç”äh€§ï¼Œéƒ½å¸Œæœ›è‡ªå·±æ‹¥æœ‰å�¥¾ŸŽçš„体魄åQŒä¸°æ»¡çš„肌肉自然是展½Cºç”·æ€§é­…力的最ä½Ïx­¦å™¨ã€‚但çŽîC»£äººå¾€å¾€å› äØ“¾~ÞZ¹�˜q�动和ä¸�¿U‘学的饮食，使男人的˜q™ä¸ªæ¢¦æƒ³éš¾ä»¥å®žçŽ°ã€‚除了增加有针对性的器械¾lƒä¹ åQŒç”·äºÞZ»¬å¸Œæœ›é€šè¿‡æŸ�些è�¥å…»ç‰©è´¨å¦‚蛋白质æ�¥èŽ·å¾—ç�†æƒ³çš„肌肉åQŒä½†æ•ˆæžœå¾€å¾€ä¸�尽如ä�hæ„�。这是因为摄å�–蛋白质也需因ä�h而异åQŒå¦‚果脾胃ä¸�好，å†�多的蛋白质也ä¸�能被äºÞZ½“完全å�¸æ”¶åº”用。ä¸�被应用的蛋白质加é‡�肾è„�ä¸�正常代谢åQŒå��而有æ�ŸäºŽè‚¾è„�ã€?<br />推è��¿U˜æ–¹åQšä¸‰å‘›_�¥è„‘Ö…»è‚„¡²¥ <br />é…�æ–™åQšç™½æœ?5克，首乌10克，枸æ�žå­?0克，白米5ä¸?<br />å�šæ³•åQšç™½æœ¯å’Œé¦–乌入锅煮，¾l�一ŒD‰|—¶é—´å�Žæ�žå‡ºåQŒå°†å…¶æ±¤ä¸Žæž¸æ�žå­�ã€�大¾c³ä¸€èµïL†¬è‡›_…¥å‘Ÿë€?<br />功效åQšå�¥è„¾è¡¥è‚¾ï¼Œå¼ºå£®è‚Œè‚‰ã€‚白术易补气å�¥è„¾åQŒé¦–乌å�¯è¡¥è‚¾ã€�补血ã€�养脑ã€�乌å�‘ã€�安¼œžï¼Œæž¸æ�žå­�能养血补肾。在增加蛋白质å‰�饮用åQŒæœ‰åˆ©äºŽè�¥å…»ç‰©è´¨æ›´å¥½å�¸æ”¶ã€?br />ž®´å°¬ç”·ä�h——亲çˆÞqš„åQŒæ”¾æ�„¡‚¹â€¦â€?<br />ç”·ä�héš�ç�€òq´é¾„的增长和工作业务的ç¹�忙，性生‹zÕd¼€å§‹å‡ºçŽîC¸�å’Œè°�å¾�兆。æ¯�æ¯�在关键时刻力ä¸�从心åQŒç»“æžœç»�常是ä¸�欢而散åQŒä¸¥é‡�媄å“�了夫妻感情。åƈå¸æ€¼´æœ‰è…°è†�酸软ã€�手脚ç•�凉ã€�失眠等症状ã€?<br />推è��¿U˜æ–¹åQšæ�œä»²ç…¨¾ŸŠè…° <br />é…�æ–™åQšæ�œä»?0å…‹ã€�羊腰å­�一å�ªã€�生å§?片ã€�红花æÑa一å‹?<br />å�šæ³•åQ?<br />1ã€�å°†¾ŸŠè…°å­�用水æˆöåQŒç¥›é™¤å¼‚å‘»I¼Œç„¶å�Žåˆ‡ç‰‡ã€‚æ�œä»²è¿‡æ°´æ´—åQŒç¥›é™¤æ�‚è´¨ã€?<br />2ã€�å…ˆž®†ä¸€å‹ºçº¢èŠ±æÑa温六æˆ�热时切入生姜两片爆锅，之å�ŽæŠŠç¾Šè…°æ”¾å…¥é”…中翻ç‚?分钟åQŒå†�把æ�œä»²æ”¾å…¥ï¼Œå�Œæ—¶åŠ ä¸€¼„—æ°´åQŒå°�ç�«ç…¨30ï½?0分钟åQŒå‡ºé”…å‰�æ”ùN€‚é‡�ç›�和味精。将¾ŸŠè…°å¸¦æ±¤ä¸€èµ·é£Ÿç”¨ã€?<br />功效åQšåœ¨è‚ùN˜³è™šçš„情况下食用。æ�œä»ŒÓ€�羊腰皆å�¯ä»¥è¡¥è‚¾åŠ©é˜³åQŒå¯¹é˜³ç—¿ã€�è…°è†�酸软等症状赯‚°ƒç�†ä½œç”¨ã€?<br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">19,10¿U�生‹zÀL–¹å¼�会影å“�ç”äh€§ç”Ÿè‚?</font></font><br /><br />北京市的一™å¹è°ƒæŸ¥æ•°æ�®æ˜¾½Cºï¼Œä¸?20世纪80òq´ä»£åˆ�期相比åQŒåœ¨åŒ—京市从未有˜q‡æ€§äº¤å�²çš„é�’å¹´æ¯�毫å�‡ç²¾æ¶²å�«¾_‘Ö­�数目下é™�一å�Šä»¥ä¸Šï¼Œ¾_¾æ¶²é‡�下é™?0%以上åQŒæ¯�‹Æ¡æŽ’ž®„ç²¾å­�æ€ÀL•°ä¸‹é™�65%以上åQŒç²¾å­�活动力下é™�25%以上åQŒæ­£å¸¸åÅžæ€�ç²¾å­�百分率下é™�20%以上ã€?<br />　　<br />评论 <br />“有研究å�‘现åQŒä»Žäº‹å·¥½E‹æŠ€æœ¯ã€�金èž�分æž�ã€�å…¬å�¸å�Šç”µè„‘½Ž¡ç�†å’Œæ•™å¸ˆçš„ç”äh€§è¦�比从事其他è�Œä¸šçš„ç”äh€§æ›´æœ‰å�¯èƒ½ä¸�肌Ӏ‚â€�昨天，北京军区æ€ÕdŒ»é™¢æ³Œž®¿å¤–¿U‘主任臧æ¡�教授æ��醒男性注æ„�，生活中有10¿U�ä¸�良生‹zÀL–¹å¼�å�¯èƒ½è‡´ä½¿ä½ ž®†æ�¥å½“ä¸�上爸爸ã€?<br />北京市的一™å¹è°ƒæŸ¥æ•°æ�®æ˜¾½Cºï¼Œä¸?20世纪80òq´ä»£åˆ�期相比åQŒåœ¨åŒ—京市从未有˜q‡æ€§äº¤å�²çš„é�’å¹´æ¯�毫å�‡ç²¾æ¶²å�«¾_‘Ö­�数目下é™�一å�Šä»¥ä¸Šï¼Œ¾_¾æ¶²é‡�下é™?0%以上åQŒæ¯�‹Æ¡æŽ’ž®„ç²¾å­�æ€ÀL•°ä¸‹é™�65%以上åQŒç²¾å­�活动力下é™�25%以上åQŒæ­£å¸¸åÅžæ€�ç²¾å­�百分率下é™�20%以上ã€?<br />åŒÕd­¦è°ƒæŸ¥æŠ¥å‘Šè¯�实åQŒçŽ°åœ¨ç”·å­�患有ä¸�育症的日益增多，而且城市高于农æ�‘。我国农æ�‘ç”·å­�æ‚£ä¸�育症的¾U?%è‡?%åQŒåŸŽé•‡ç”·å­�ç¨�高在7%å·¦å�³åQŒåœ¨å·¥ä¸šå�‘è¾¾ã€�ä�hå�£ç¨ å¯†çš„城市åQŒç”·å­�ä¸�育患者则高达10%å·¦å�³ã€?<br />臧æ¡�è¯ß_¼Œæ�®ä¸�å­•ä¸�育门诊统计的数æ�®åQŒè¿‘å�Šæ•°ä¸�å­•ä¸�育因男方生ŒD–疾患导致。精液ä¸�液化ã€�å°‘¾_‘Ö­�ç—‡ã€�性功能障¼„�等疄¡—…有é€�年上å�‡­‘‹åŠ¿ã€‚除自èín器质性病å�˜å¤–åQŒå¯¼è‡´ç”·æ€§ä¸�育的主è¦�原因有： <br />1.性äØ•å¯ÆD‡´æ€§ç—…åQšå©šå¤–性行为和“一夜情â€�的直接å�Žæžœž®±æ˜¯å®ÒŽ˜“患上淋病ã€�梅毒ã€�生ŒD–器ç–Þq–¹ä¹ƒè‡³è‰¾æ»‹ç—…ç­‰æ�¶ç–¾åQŒè¿™ž®†æ�Ÿä¼¤ç”·æ€§çš„生殖功能åQŒä‹É¾_‘Ö­�存活率å‡�ž®‘ã€?<br />2.环境污染åQšæ±½è½¦ã€�摩托èžR排放的有毒废气，å�¯ä‹Éç”äh€§æ€§åŠŸèƒ½è¡°é€€åQŒç²¾å­�畸å�˜ï¼›åŽ¨æˆ¿ä¸­çš„油烟能ä‹É¾l†èƒžå�‘生½H�å�˜åQŒå¯¼è‡´ä¸�è‚ÔŒ¼›è‚²é¾„ç”·å­�å�ƒäº†æœ‰å†œè�¯æ®‹ç•™çš„蔬è�œã€�水果，会å‡�ž®‘ç²¾å­�生æˆ�过½E‹ä¸­çš„能é‡�供应，易导致畸形儿形æˆ�ã€?<br />3.å�¸çƒŸå–�é…’åQšå�¸çƒŸè€…ç²¾å­�数目比正常ç”äh€§å°‘åQŒä¸�完整的精å­�æ•°å�´æ¯”正常ç”äh€§é«˜å¾—多åQ›è€Œé…’¾_‘Ö�¯ä½¿ç²¾å­�头ž®„¡•¸å½¢ï¼Œ‹zÕdŠ›é™�低。这都会使胎儿畸形ã€?<br />4.与电器接触过频：长时间与家用电器ã€�计½Ž—机ã€�微波炉½{‰ç”µå­�äñ”å“�接触，å�¯ä‹É人é�­å�—电¼‚�æ‡L以å�Šè�§å…‰é¢‘å°„¾U¿ä¹‹å®»I¼Œé€ æˆ�ç”äh€§æ— ¾_‘Ö­�生æˆ�或生æˆ�异常精å­�而导致ä¸�育或畸胎ã€?<br />5.内è¡£˜q‡ç´§åQšç´§íw«å†…è¡£ä¸�但压˜q«ç”·æ€§ç”ŸŒD–器官，影å“�ç�¾ä¸¸æ­£å¸¸å�‘育åQŒè¿˜å› ä¸�é€�æ°”ã€�ä¸�散热åQŒè€Œä¸�利于¾_‘Ö­�的生存ã€?<br />6.泡热水æ±MåQšé€‚å�ˆäºŽç²¾å­�å�‘育的温度ä¸?4℃左å�»I¼Œé«˜æ¸©å¯¹ç²¾å­�å�‘育äñ”生ä¸�良媄å“�。æ�®æ—¥æœ¬ä¸“家报告åQŒè‡ªä»Žæ±½è½¦è£…上空调å�ŽåQŒå�¸æœºçš„¾_‘Ö­�è´¨é‡�明显æ��高ž®±æ˜¯ä¸€ä¸ªä¾‹è¯�。因此，应慎é‡�对待高温作业ã€�热水æÊŽã€�æ¡‘æ‹Ñ�€�å¤�å­£ä¸�å¼€½Iø™°ƒå¼€è½¦ç­‰ã€?<br />7.å��食挑食åQšç²¾å­�的生æˆ�与å�‘育离ä¸�å¼€è�¥å…»åQŒå¦‚¾_¾æ°}é…怾›¾l™ç²¾å­�çš„æˆ�分氮，¾l´ç”Ÿç´ B12和维生素C能促˜q›ç²¾å­�生æˆ�ã€�ä¿�护精å­�抵抗有宛_› ç´ çš„侵袭½{‰ã€‚应扩大食物¿U�ç±»åQŒé�¿å…�食物å�•ä¸€åQŒè�¥å…ÖM¸�òqŒ™¡¡ã€?<br />8.长期æœ�è�¯åQšé™�压è�¯ã€�利ž®¿è�¯ã€�抗è�Œè�¯ä»¥å�Šæ²È�–—心è„�ç—…ã€�胃溃疡的è�¯ç‰©éƒ½æœ‰æ�Ÿä¼¤ç²¾å­�的弊端ã€?<br />9.å�¸æ¯’åQšç”·å­�å�¸æ¯’，å�¯ä‹É血中ç�¾ä¸”R…®æ°´åã^下é™�åQŒç”ŸŒD–能力削弱，ž®„精无能åQŒä»Žè€Œä¸�肌Ӏ‚如嗜æ“v‹z›å› è€…的性欲抑制è¾?00%åQŒå—œ¾ŸŽæ²™é…®è€…性欲抑制è¾?6.5%ã€?<br />10.久骑赛èžRåQšéª‘èµ›èžRæ—‰™‡�心å‰�倾，会阴部的ç�¾ä¸¸ã€�å‰�列腺紧脓在å��垫上åQŒå�—到长旉™—´æŒ¤åŽ‹å�Žä¼š¾~ø™¡€ã€�æ°´è‚Ñ�€�å�‘炎，影å“�¾_‘Ö­�的生æˆ�以å�Šå‰�列腺液和¾_¾æ¶²çš„正常分泌而致ä¸�育ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">20 ç”·ä�hå�¥åº·èŽ«é™·å��é�¢åŸ‹ä¼�åQ?/font></font>　<br />　<br />æ¯�一ä½�男人，è¦�想使自å·Þpín心å�¥åºøP¼Œž®×ƒ¸�è¦�äؓ自己的å�¥åº¯‚®¾ä¸‹â€œå��é�¢åŸ‹ä¼�â€�。这里æ�œç´¢åˆ°çš„是埋ä¼�在男äºø™ín边的“éš�å½¢æ�€æ‰‹â€�，应引èµäh¯�ä½�男士的­‘›_¤Ÿé‡�视åQ?<br />1åQŽç´§å¼?<br />对å�„¿U�è�Œä¸šçš„4000人所作一™å?0òq´çš„研究è¯�实åQŒå¿ƒè„�病主è¦�æ�¥è‡ªæƒ…çÈA紧张。专家们认äØ“åQšâ€œå½“一个ä�h¾lˆæ—¥ç”Ÿæ´»åœ¨ç´§å¼ ä¸­æ—Óž¼Œæ›´æ˜“染患高血压病。â€�ä�h们é�­é�‡çš„紧张主è¦�有两¿U�：环境上的和心ç�†ä¸Šçš„。å�‘展良好的人际关系åQŒå�¯ä»¥ç¥›é™¤ä¸�å¿…è¦�的忧虑。对付紧张的心ç�†æ˜¯ç�¿æ™ºçš„æ€�维与生物的å��馈ã€?<br />2åQŽå�¸çƒ?<br />长期å�¸çƒŸè€…的肺癌å�‘病率比ä¸�å�¸çƒŸè€…高10å€�â€?0å€�，喉癌å�‘病率高6å€�â€?0å€�，冠心病å�‘病率é«?å€�â€?å€�。åó@环系¾lŸå�‘病率é«?å€�，气管炎å�‘病率é«?å€�â€?å€�。å�¸çƒŸèƒ½ä½¿ç²¾å­�畸形åƈ破å��它的DNAåQŒè¿™ž®†å¼•èµäh—©äº§å’Œå‡ºç”Ÿ¾~ºé™·ã€‚æŸ�些研½I¶å�‘玎ͼŒå�¸çƒŸç”·ä�h育出的孩å­�有较高的患癌症的风险。å�¸çƒŸä¹Ÿå‡�少了精å­�æ•°åQŒåƈå‡�å°‘‹¹�入阴茎的血æ¶ÔŒ¼Œä»Žè€Œå¼•èµ·é˜³è�Žã€‚生育能力低下问题在å�¸çƒŸè€…中间更普é��ã€?<br />3åQŽé…—é…?<br />酗酒必伤è‚�。è‚�è„�是äºÞZ½“最é‡�è¦�的解毒器官，也是å�ˆæˆ�胆æ±�ã€�贮存è‚�¾p–元的è„�器，˜q‡é‡�饮酒引è“v脂肪è‚�必然导致消化å�¸æ”¶åŠŸèƒ½éšœ¼„�å’Œå…�疫功能下é™�åQŒä‹É肌体对å�„¿U�疾病的抉|Š—能力é™�低。酗酒å�¯æ�Ÿä¼¤å¤§è„‘åQŒè®°å¿†åŠ›ä¸‹é™�ã€�智商和判断力明昑և�退。ç»�帔R†‰é…’å�¯å¯ÆD‡´è¡€½Ž¡ç—‰æŒ›ã€�呼å�¸è‚ŒéºÈ�—¹ã€‚长期酗酒将造æˆ�心肌脂肪化æ�Ÿä¼¤å¿ƒè„�功能，诱å�‘高血压ã€�冠心病。ç»�帔R…—酒会æ�Ÿä¼¤ç”Ÿæ®–功能。医学研½I¶è¯�实：大é‡�çš„é…’¾_‘Ö¯¹¾_‘Ö­�和胎儉Kƒ½æœ‰è‡´å‘½â€œæ‰“几Z€�å’Œæ�Ÿä¼¤åQŒé…’鬼的å�Žä»£å‡ºçŽ°çš„弱智å­�奛_’Œç•¸åŞ悲剧ž®±æ˜¯æ˜Žè¯�ã€?<br />4åQŽç†¬å¤?<br />熬夜大大å‡�å°‘ç�¡çœ æ—‰™—´åQŒå¤§è„‘和器官得ä¸�åˆîC¼‘æ�¯è°ƒæ•ß_¼Œ¾l™å�¥åº·å¸¦æ�¥ä¸¥é‡�çš„å�±å®³ã€‚ç�¡çœ æ˜¯äºÞZ½“休æ�¯ã€�解除å�„器官¾pÈ�»Ÿç–²åŠ³æœ€é‡�è¦�çš„æ–¹å¼�。科学家æ��出åQŒé•¿æœŸç�¡çœ ä¸�­‘»I¼Œä¼šå¼•èµ·åˆ¤æ–­åŠ›å‡�å¼±ã€�æ€�ç»´˜qŸé’�ã€�å��调功能ä¸�良，å®ÒŽ˜“引å�‘å�„ç§�事故åQŒé€ æˆ�äºø™ín伤害。从心ç�†åŒÕd­¦è§’度看，ç�¡çœ ä¸�èƒöçš„å�Žæžœç›¸å½“严é‡�，å�¯é€ æˆ�心ç�†ç–²ä¹�åQŒæƒ…¾lªå�‘生ä¸�良å�˜åŒ–，以å�Šè¡Œäؓ异常åQŒå¼•èµïL„¦è™‘ã€�忧éƒ�ã€�急èº�½{‰æƒ…¾lªå��应，更严é‡�的是，有的å�¯èƒ½å‡ºçŽ°å�Œé‡�人格åQŒç”šè‡Œ™¯±å�‘ç²¾¼œžç—…。长期ç�¡çœ ä¸�­‘»I¼Œå�¯ç›´æŽ¥å¸¦æ�¥ç”Ÿç�†ä¸Šçš„æ�Ÿå®»I¼Œé€ æˆ�食欲å‡�退ã€�消化ä¸�良ã€�å…�疫功能下é™�，引å�‘或加é‡�失眠症ã€�神¾l�官能症ã€�溃疡病ã€�高血压ã€�ç³–ž®¿ç—…ã€�è„‘è¡€½Ž¡ç—…½{‰ã€‚所以，长期ç�¡çœ ä¸�èƒöåQŒå·²ä¸�å�•æ˜¯ç¼ºä¹�ç�¡çœ çš„事，而是会造æˆ�多ç§�ç–„¡—…çš„é‡�è¦�问题了。综上所˜qŽÍ¼Œå¤œç”Ÿ‹zÖM¹Ÿå¥½ï¼Œå¤œé—´å·¥ä½œä¹Ÿå¥½åQŒéƒ½åº”适å�¯è€Œæ­¢åQŒç»�常熬夜，必将¾l™å�¥åº·å¸¦æ�¥ä¸�良å�Žæžœã€?<br />5åQŽè¿‡åº¦æˆ–¾~ºå°‘˜q�动 <br />适度的è¿�动æˆ�ä¸ø™®¸å¤šåŒ»ç”Ÿä¸€è‡´çš„å»ø™®®ã€‚有些ä�håˆîCº†50å²�以å�Žï¼Œæ‰�开始å�š˜q�动åQŒå¦‚ä¸�适é‡�ž®†ä¼šå¼•è“væŸ�些毛病。专家å¾�议，最佳的˜q�动ž®±æ˜¯½I¿å�Œèˆ’适的鞋å­�到户外作å�Šå°�时散步，那就能加å¼ÞZ½ çš„肌肉，使你的心跛_Š é€Ÿï¼Œä»¥å�Šä½¿ä½ çš„呼å�”R¡ºç•…。当ç„Óž¼Œå¦‚æžœ¾~ÞZ¹�适当的è¿�动，也易引è“v许多疄¡—…åQŒå¦‚慢性疾病ã€�呼å�¸çŸ­ä¿ƒã€�肥胖ã€�消化ä¸�良ã€�头痛ã€�è…°ç—›ã€�忧虑ã€�肌肉虚å¼×ƒ¸Žè�Žç¾ƒåQŒè¿˜ä¼šåŠ é€Ÿè¡°è€�ã€?<br />6åQŽä¸�注æ„�íw«ä½“çš„è­¦å‘?<br />有ä�h常常因äؓ有一点ä¸�舒æœ�ž®±åŽ»åŒ»é™¢‹‚€æŸ¥ï¼Œä½†ä¹Ÿæœ‰çš„äºø™¦�½{‰åˆ°ä»€ä¹ˆéƒ¨ä½�的功能å‡ÞZº†å¤§æ¯›ç—…æ‰�åŽÕdŒ»é™¢ã€‚你应当特别注æ„�大便å�Šå°�便的å�˜åŒ–ã€�无法治愈的喉痛ã€�ä¸�å¯Õd¸¸çš„出血或便¿U˜ã€�ä“Q何部ä½�çš„¼‹¬å�—ã€�消化ä¸�良或å�žå’½å›°éš¾ã€�瘤的显著å�˜åŒ–ã€�ä¸�å�œå’³å—½æˆ–声音嘶哑。应当牢讎ͼšæ„ˆæ˜¯ä½¿ä½ ä¸�知é�“怎么办的病痛æ‰�愈会伤害你ã€?<br />7åQŽæœ‰æ³ªä¸�è½Õd¼¹ <br />人在痛苦的时候都会哭åQŒä»Žå¿ƒç�†å­¦ä¸Šè®ÔŒ¼Œå®ƒå¯¹äººæ˜¯ä¸€¿U�天然的ä¿�护性措施。如果在该哭的时候ä¸�哭，而强把眼泪咽下去åQŒå¿ƒé‡Œéƒ�é—ïL�€çš„能é‡�没有途径得以ç–�导的è¯�åQŒæ·¤¿U¯è“væ�¥å°±ä¼šæ†‹å‡ºç—…æ�¥ã€‚哭一哭，是一¿U�宣泄，心ç�†ä¸Šå› è€Œä¼šè½ÀL�¾ç—›å¿«äº›ï¼Œòq¶ä¼šå¾—到一些宽慰。心ç�†å­¦å®¶è®¤ä¸ºï¼Œäººåœ¨æ‚²ä¼¤æ—¶ä¸�哭是有害于ä�h体å�¥åºïLš„åQŒç­‰äºŽæ˜¯æ…¢æ€§è‡ªæ�€ã€‚调查å�‘现长期ä¸�‹¹�泪的ä�håQŒæ‚£ç—…率è¦�比‹¹�泪的ä�h高一å€�。男性胃溃疡病和¾_„¡¥žåˆ†è£‚症患者大都是强å¿�ä¸�哭者。如果他们该哭就哭，很å�¯èƒ½ä¼šé�¿å…�患上˜q™ç§�病。哭闹对新生儿æ�¥è¯ß_¼Œž®±å±žäºŽä¸€¿U�很好的˜q�动。哭é—ÒŽ—¶åQŒæ–°ç”Ÿå„¿æ‰€å�šçš„å…¨èín˜q�动åQŒæœ‰åŠ©äºŽè¡€æ¶²åó@环ã€�消化和排泄åQŒä¿ƒ˜q›æ–°ç”Ÿå„¿æˆ�长。看æ�¥é€‚当的哭对ä�h体是有好处的ã€?<br />8åQŽè¿‡åº¦èŠ‚食或素食 <br />所有æµ�行的å‡�肥节食措施如果使用˜q‡ä¹…åQŒå°±æœ‰æ�Ÿå®›_�¥åºïLš„潜在å�±é™©åQŒå› ä¸ºå¤§éƒ¨åˆ†èŠ‚食和素食，都会å‡�少饮食应该包å�«çš„è�¥å…È�‰©ã€‚过度节食，ç”׃ºŽä¾›ç»™èƒ½é‡�çš„å‡�ž®‘导致沉¿U¯äºŽ¾l„织中的脂肪库存消耗，胆固醇éš�之移å‡ø™¿›å…¥èƒ†æ±�，使胆æ±�中胆固醇的‹¹“度‹È€å¢žï¼Œèƒ†æ±�å�˜å¾—é»�稠åQŒæž�出结晶而沉淀下æ�¥åQŒå®¹æ˜“诱å�‘胆¾l“石。其‹Æ¡ï¼Œ˜q‡åº¦èŠ‚食或素食的¾l“果是肌体è�¥å…ÕdŒ®ä¹�，˜q™ç§�è�¥å…»¾~ÞZ¹�使脑¾l†èƒžçš„å�—æ�Ÿæ›´ä¸ÞZ¸¥é‡�，直接¾l“果是媄å“�记忆力和智力。节食越久和å‡�é‡�­‘Šå¤šçš„ä�h记忆力æ�Ÿå¤Þp¶Šå¤§ã€‚此外，头å�‘的主è¦�æˆ�分是一¿U�称ä¸ø™§’朊的蛋白质，锌ã€�é“�½{‰ä¹Ÿæ˜¯æ¯›å�‘生长ä¸�å�¯ç¼ºž®‘çš„å¾®é‡�元素。过度节食或素食åQŒå¯¼è‡´è›‹ç™½è´¨å�Šå¾®é‡�元素摄入ä¸�­‘»I¼Œè‡´ä‹É头å�‘因严é‡�è�¥å…ÖM¸�良而脱è�½ã€?<br />9åQŽæš´é¥®æš´é£?<br />暴食是引赯‚‚¥èƒ–的主è¦�原因åQŒæ˜¯è®¸å¤šç–„¡—…的致因，包括高血压ã€�ç³–ž®¿ç—…å�Šå¿ƒè¡€½Ž¡ç–¾ç—…。暴饮暴食å�±å®›_¤§åQŒè¿˜ä¼šå¯¼è‡´æ€¥æ€§èƒƒç‚Žã€�胃é»�膜撕裂ã€�胃å‡ø™¡€ã€�胃é»�膜脱垂åQŒåœ¨èƒƒè…”压力˜q‡é«˜æˆ–å‘•å��的时候还会引赯‚´²é—¨å�£çš„撕裂，严é‡�的甚臛_�¯ä»¥å¼•èµäh€¥æ€§èƒƒæ‰©å¼ ã€‚对于那些原æ�¥å°±æœ‰æ…¢æ€§èƒ†å›Šç‚Žã€�慢性胆¾l“石ã€�胰腺炎的ä�h会诱å�‘å…¶å¤�å�‘åQŒè¿™äº›éƒ½ä¸Žè¿‡é‡�çš„å�ƒæœ‰ç›´æŽ¥çš„å…³¾p…R€?<br />10åQŽæ»¥ç”¨è�¯ç‰?<br />滥用è�¯ç‰©æ˜¯æŒ‡ä¸�当且毫无ç�†ç”±æœ�用化学物å“�，它造æˆ�的结果便是“自æ�€â€�与æ„�外中毒。目å‰�，一¿U�ä¸�好的用è�¯­‘‹åŠ¿åQŒä¾¿æ˜¯è®¸å¤šå�¥åºïLš„äºÞZ¾�èµ–è�¯ä¸¸æ�¥è§£å†³ä»–们的å�„¿U�问题。大多数è�¯ç‰©éƒ½æˆ–多或ž®‘地有一些毒副作用，特别是在长期使用或用é‡�较大时åQŒå®¹æ˜“在病ä�híw«ä¸Šå‡ºçŽ°æ¯’副å��应åQŒç”šè‡³é€ æˆ�人的æ­ÖMº¡ã€‚男性滥用è�¯ç‰©ä¹Ÿä¼šå�±å®Œ™ƒŽå„¿ï¼ŒæŸ�些è�¯ç‰©åˆ™æ˜¯é€šè¿‡¾_¾æ¶²˜q›å…¥åˆ°æ¯�体å�ŽåQŒå†�通过æ¯�体的血液åó@环媄å“�å�—¾_‘Ö�µã€�胚胎或胎儿的生长å�‘肌Ӏ‚现代医学è¯�明，新生儿低体é‡�ã€�死亡率增加ã€�å�„¿U�畸形都与男性ä‹É用æŸ�些“å�±é™©è�¯ç‰©â€�密ä¸�å�¯åˆ†ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">21 跃过ç”äh€§å�¥åº·å…­å¤§éšœ¼„?/font></font><br /><br />　　男ä�h往往较女人更注é‡�事业åQŒé�¢ä¸´æ›´å¤§ã€�更多的压力åQŒæ›´å®ÒŽ˜“疲劳˜q‡åº¦åQŒä»Žè€Œå‡ºçŽ°å¤±çœ ã€�将军肚ã€�性功能下é™�ç­‰½{‰é—®é¢˜ã€‚如何应对这些问题呢åQ?br />　　ç�¡çœ å‰?ï½?ž®�时开始练习，旉™—´ä¸�è¦�­‘…过45分钟。如果ç�¡çœ æ—¶é—´æ˜¯23点左å�»I¼Œå�¯ä»¥åœ?8点去å�šä¸­ä½Žå¼ºåº¦çš„˜q�动ã€?<br /><br />　　˜q™æ ·å�šå�¯èƒ½ä¸�会立刻解军_¤±çœ çš„问题åQŒä½†ä¼šæ��高ç�¡çœ çš„è´¨é‡�和深度。注æ„�ä¸�è¦?1点以å�Žè¿˜è®­ç»ƒåQŒå› ä¸ø™¿‡åº¦äº¢å¥‹ä¼šåŠ é‡�å¤Þqœ ã€‚　<br />　　ž®†å†›è‚?br />　　预防ž®†å†›è‚šï¼Œ˜q›è¡Œä¸­ä½Žå¼ºåº¦ã€�é•¿æ—‰™—´çš„有氧训¾lƒæ›´å®ÒŽ˜“è§�效。因为å�šé«˜å¼ºåº¦å’ŒçŸ­æ—¶é—´çš„˜q�动æ—Óž¼Œíw«ä½“ä¸�会动用脂肪作äؓ能é‡�æ�¥æº�。当跑步或其他有氧训¾lƒåœ¨æŸ�一速度或强度时åQŒä¸�觉得很å�ƒåŠ›ï¼Œè€Œä¸”能维æŒ�比较长的时é—ß_¼Œ˜q™æ˜¯è„‚肪燃烧的最大è¿�动é‡�åQŒæ³¨æ„�ä¸�è¦�放弃ã€?br />　　性功能下é™?br />　　å�¯ä»¥æ›´å¤šåœ°é€‰æ‹©ä¸€äº›é«˜å¼ºåº¦çš„é‡�é‡�è®­¾lƒï¼Œå› äØ“˜q™äº›è®­ç»ƒå�¯ä»¥ä¿ƒè¿›ä½“内è�·å°”蒙的分泌åQŒæ¯�‹Æ¡è¿�åŠ?0ï½?5分钟åQŒå¼ºåº¦è¦�选择最大力é‡�çš„70%å·¦å�³åQŒæ�¢å�¥è¯�è¯ß_¼Œž®±æ˜¯é€‰æ‹©æœ€å¤šå�ªèƒ½é‡�å¤�ä‹Dèµ?ï½?2‹Æ¡å·¦å�³çš„é‡�é‡�ã€?br />　　腰背ç—?br />　　腰背痛的人，腚wƒ¨è‚Œè‚‰çš„力é‡�会较弱åQŒå¯¼è‡´è…°èƒŒéƒ¨æ‰¿å�—˜q‡å¤šå’ŒæŒ�久的压力。å�¯ä»¥åœ¨˜q�动中增加一些腹部肌肉的训练动作åQŒå¦‚å�¯‚…¹å’Œæ¡¥å¼�支撑。还è¦�å�šå�šé€‚当òq…度的äŽ×展动作，注æ„�在äŽ×展è¿�动å‰�åQŒéœ€å�šä¸€å®šæ—¶é—´çš„热èín‹zÕdŠ¨åQŒæœ€å¥½æŠŠä¼¸å±•˜q�动的时间安排在10分钟的热íw«æ´»åŠ¨å�Žæˆ–整个训¾lƒç»“æ�Ÿå�Ž˜q›è¡Œã€?br />　　消沉或焦è™?br />　　也è¦�˜q›è¡Œé€‚当˜q�动。è¿�动时åQŒç¥ž¾l�ç³»¾lŸä¼šå¤„于高度亢奋的状æ€�，而且注æ„�力高度集中，˜q™æ—¶æ‰€æœ‰ç²¾åŠ›ä¼šè½¬ç§»åˆ°å¤§è„‘çš„˜q�动¾pÈ�»Ÿä¸Šã€‚因此，会缓解或转移心ç�†åŽ‹åŠ›ã€‚久而久之就会å¾�立一¿U�固定的模å¼�åQŒå�³ä¸€å¼€å§‹è¿�动，一些负é�¢çš„大脑¼œžç»�‹zÕdŠ¨ž®×ƒ¼šè¢«æŠ‘制ã€?br />　　兌™Š‚ç‚?br />　　å»ø™®®å¤šå�šä¸€äº›åŠŸèƒ½å¤�å�¥æ€§çš„训练动作åQŒé’ˆå¯ÒŽ¯�个关节选择一些å°�é—­å¼�çš„è®­¾lƒï¼ŒåŠ å¼ºå…Œ™Š‚周围肌肉¾l„织的åã^衡控制能力，增加兌™Š‚的稳定程度。尤其是肩关节和髋关节的训练åQŒåº”é�¿å…�˜q‡å¤šåœ°è¿›è¡Œè¾ƒå¤§é‡�é‡�的肌肉力é‡�训练ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">22,15è®?ä¿�å�«ç”·ä�h生殖器å�¥åº?/font></font><br /><br />　　别以为男性那è¯�儿跟你没有关系åQŒå¯¹˜q™å°�“å®�è´�â€�多些认识，很多问题ž®Þpƒ½˜qŽåˆƒè€Œè§£ã€?br />　　1.通常男ä�h会用什么标准æ�¥è¡¡é‡�他们的男å­�气概？肌肉ã€�气力ã€�抑或是阴茎的长度？其实东方人的阴茎也相差无几， 勃è“vå�Žä¹Ÿå¤§æ¦‚åœ?0è‡?5公分左å�³ã€‚其实性能力与阴茎的长短åƈ没有兌™�”åQŒæ‰€è°““短ž®�ç²¾æ�†â€�，有些看æ�¥å��分雄壮åQŒä½†åŽŸæ�¥çœ‹ä¸�中用åQŒæ‰€ä»¥åˆ‡è®°â€œå‹¿é�“ä�h之短åQŒå‹¿ç‚«å·±ä¹‹é•¿â€�ã€?br />　　2.有许多ä�h在勃èµäh—¶åQŒé˜´èŒŽéƒ½ä¼šæœ‰ž®‘许弯曲åQŒè€Œç¨‹åº¦äº¦å› ä�h而异åQŒæœ‰çš„会å�‘上å�‘下弯曲åQŒæœ‰çš„会å��左或å��å�»I¼Œ˜q™ç»�对ä¸�是什么异能或怪病åQŒå�ªæ˜¯ä¸�引è“vä¸�舒æœ�或妨ç¢�你的性活动就已ç»�是正常的了ã€?br />　　3.¾_‘Ö­�刉™€ çš„æ—‰™—´å¤§æ¦‚需è¦?0è‡?16天，而且å�¯ä»¥å­˜æ´»åœ¨é˜´é�“或å­�宫é¢?2ž®�æ—¶ã€?br />　　4.阴茎大多是由‹¹ïL‰Ä体造æˆ�的，外覆一层表皮，当性兴奋的时候，那æ“v¾lµä½“便会充血åQŒä×o阴茎å�˜ç¡¬ã€�å�˜é•Ñ�€�å�˜¾_—，以作性交之用åQŒè¿™ž®±æ˜¯æ‰€è°“的“勃起â€�ã€?br />　　5.å¯ÒŽŸ�些男人æ�¥è¯ß_¼Œèƒ½æŒºä¹…一点会是他们梦å¯�以求的目标åQŒæœ‰äº›ä�h˜q˜ä¼šç”¨æŒºèµïLš„æ—‰™—´é•¿çŸ­æ�¥ä½œæ¯”较åQŒå…¶å®žæŒºå¾—太久å��而会令ä�hæ— ç¦�消å�—åQŒå› ä¸ºé˜´èŒŽå‹ƒèµ·å¤ªä¹…而没有消退åQŒä¸�但会令你享å�—ä¸�到性欲的欢愉，˜q˜ä¼šä»¤ä½ è§‰å¾—痛苦ä¸�堪。注ž®„治疗性无能的è�¯ç‰©æˆ–罹患白血病都会造æˆ�˜q™æƒ…å†üc€?br />　　6.å�ƒä¸‡ä¸�è¦�ä¸ÞZº†å»‰™•¿å‹ƒè“v的时间或é˜ÀL­¢ä»–å°„¾_¾ï¼Œè€Œåœ¨é˜´èŒŽä¸Šå¥—上橡皮筋或æ�Ÿå¸¦ä¹‹¾c»ï¼Œ˜q™æž�å�¯èƒ½ä¼šä×o血液å‡�¾l“，而导致阴茎的¾l„织å��æ­»ã€?br />　　7.在æŸ�些个案当中，阴茎若å�—到猛烈的撞击是会折断的。当阴茎折断æ—Óž¼Œä¼šå�‘出很大的声å“�åQŒè€Œä¸”血液会‹¹�往周围的组¾l‡ï¼Œé‚£æ ·ä¼šé�žå¸¸çš„痛，最好能ž®½å¿«ž®†ä»–é€�进医院æ²È��†ã€?br />　　8.其实当女性阴é�“ä¸�多润滑而你å�ˆå¼ºè¡Œè¿›å…¥ï¼›åŠ¨ä½œå�ˆå¤ª˜q‡æ¿€çƒˆçš„è¯�，ä¸�但会ä×oå¥Ïx–¹æ„Ÿåˆ°æ— é™�痛楚åQŒä¹Ÿå�¯èƒ½ä¼šä×o你造æˆ�包皮裂伤的情å†üc€‚虽然这样包皮都会自å·Þq—Šæ„ˆï¼Œä½†å¤ª˜q‡ä¸¥é‡�则需è¦�ç¼�å�ˆä¼¤å�£ã€?br />　　9.你们之间有没有他早泄的困扎ͼŸå…¶å®žå¯¹äºŽå��到二å��å²�çš„òq´è½»äººæ�¥è¯ß_¼Œæ—©æ³„òq¶ä¸�­‘³ä»¥ä¸ºå¥‡åQŒè¿™å�¯èƒ½æ˜¯ä»–¾~ÞZ¹�¾l�验åQŒå¤ª˜q‡å…´å¥‹ã€�紧张或焦虑所造æˆ�。å°�试é…�戴é�¿å­•å¥—åQ›è¿™å�¯ä»¥å‡�低阴茎的æ•�感度åQŒè€Œä»¥å»‰™•¿å�šçˆ±çš„时间æ�¥æ»¡èƒö大家的需è¦�ã€?br />　　10.当他/ä½ çš„ç�ªä¸¸å�‘ç‚ŽåQŒé˜´èŒŽæµ�出白色或黄色的分泌物åQŒæŽ’ž®¿æ—¶ç–¼ç—›ä¸�舒æœ�或肛门感到刺激时有分泌物æµ�出时åQŒåº”当立åˆÕd�œæ­¢æ€§æ´»åŠ¨ï¼Œå› äؓ以上å�„ç§�症状都å�¯ä»¥æ˜¾½CÞZ½ /ä»–å�¯èƒ½æ‚£æœ‰æ€§ç—…åQŒåº”立刻åŽÈ�œ‹åŒÈ�”Ÿã€?br />　　11.ä¸�è¦�以äؓ自己是超人或者性肌æ¸ß_¼Œå…¶å®žä¸€èˆ¬ç”·äººåœ¨äºŒå��å²�å·¦å�Ïx—¶æ€§æ´»åŠ¨åŠ›ä¼šæ˜¯å·…峰状æ€�，òq›_�‡ä¸€å¤©å�¯ä»¥å‹ƒèµ·é«˜è¾¾ä¸ƒ‹Æ¡çš„‹Æ¡æ•°åQ?br />　　12.ç”·ä�h也有他的G点，ž®�试抚模ä½�于ç�ªä¸¸å�Žæ–¹æŽ¥è¿‘肛门的会é˜ß_¼Œå½“你轻轻的触摸这个“æ•�感地带â€�æ—¶åQŒä»–会觉得é�žå¸¸èˆ’æœ�çš„å–”ï¼�<br />　　13.虽然½I¿ç´§íw«ç‰›ä»”裤或很å�ˆèín的内裤å�¯èƒ½ä¼šå¥½çœ‹ä¸€ç‚¹ï¼Œä½†å¯¹äºŽé‚£æ�¥è¯´ž®×ƒ¸€ç‚¹å¥½å¤„也没有。ç�ªä¸æ€¼šå› æ¸©åº¦å¤ªé«˜è€Œç ´å��精虫的刉™€ ï¼Œå¤šç©¿â€œå¤§è£¤è¡©â€�让“他â€�é€�é€�æ°”å�§ï¼�<br />　　14.所以虽然ç�ªä¸¸æ‚¬æŒ‚在体外会很å®ÒŽ˜“å�—伤åQŒä½†å› äØ“è¦�ä¿�æŒ�较低的温度åQŒä»¥¾l´æŒ�环境æ�¥ç”Ÿäº§ç²¾å­�，ç�ªä¸¸è‹¥å�—到扭曲或撞击都会é˜È�¢�里头血液的输é€�，因而导致ç�ªä¸¸ç»„¾l‡å��æ­…R€?br />　　15.­‘…过癑ֈ†ä¹‹ä¹�å��的性无能患者都是由于心ç�†å› ç´ æ‰€é€ æˆ�åQŒå�ªåœ¨å°‘部䆾是由于生ç�†å› ç´ ï¼ŒåŒ…括有生ŒD–器官的病å�˜ã€�è�·ž®”è’™å¤Þp°ƒã€�ç³–ž®¿ç—…ã€�脊椎å�—伤ã€�è�¯ç‰©æ»¥ç”¨ã€�é…—é…’ã€�手术å�Šä¸Šäº†òq´çºªä¹‹ç±»½{‰ç­‰â€¦â€?<br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">23 ç”·ä�hç�¡å‰�的“三宜三忌â€?</font></font><br /><br />　　ç�¡çœ æ˜¯å�¥åºïLš„巨大æº�泉。男人怎样æ‰�能ç�¡å¾—好呢åQŸé¦–先，è¦�å…»æˆ�按时入ç�¡å’Œèµ·åºŠçš„良好习惯，é�µåó@ç�¡çœ ä¸Žè§‰é†’相交替的客观规律。这æ øP¼Œž®Þpƒ½½E›_®šç�¡çœ åQŒé�¿å…�引起大脑皮层细胞的˜q‡åº¦ç–²åŠ³ã€?<br />　　严格的作æ�¯åˆ¶åº¦å¯¹äºŽè±¡ç�¡çœ å’Œè§‰é†’è¿™¾cÈ�”Ÿç�†è¿‡½E‹æ�¥è¯´æ„�义也是很大的。严格é�µå®ˆä½œæ�¯æ—¶é—´èƒ½ä½¿æˆ‘们的ç�¡çœ å’Œè§‰é†’过½E‹â€”—甚è‡Ïxœ‰å�¯èƒ½è±¡æ�¡ä»¶å��ž®„那样——æ�¥å¾—更自然åQŒè¿›è¡Œå¾—æ›´äؓ深刻ã€?<br />　　å�¦å¤–åQŒç�¡å‰�ä¸�è¦�进行紧张的脑力力_Š¨åQŒé�¿å…�剧烈的˜q�动或体力劳动。å�–而代之的应该是在户外散步åQŒå°½é‡�å‡�ž®‘主观上的刺‹È€ã€‚性格易于兴奋的男人，ç�¡å‰�ä¸�宜˜q›è¡Œ‹È€åŠ¨ä�h心的讲è¯�åQŒä¸�宜看动ä�h心åëu的书刊，ä¸�宜观看使ä�hä¹…ä¹…ä¸�能忘怀的电影或æˆ�剧ã€?<br />　　晚饭ä¸�è¦�˜q‡æ™šåQŒä¹Ÿä¸�应å�ƒå¾—˜q‡é¥±ã€‚应该å�ƒäº›å®¹æ˜“消化的清æÙE食物åQŒæ³¨æ„�多食蔬è�œå’Œä¸€å®šæ¯”例的æ�‚ç²®åQŒä¿�æŒ�大侉K€šç•…。调料ä¸�宜用得过é‡�。晚上ä¸�宜å�¸çƒŸã€�ä¸�宜饮用浓茶或咖啡½{‰åˆº‹È€æ€§é¥®æ–™ï¼Œä¹Ÿä¸�è¦�å–�˜q‡å¤šçš„饮料或‹¹�æ±�。烟ã€�茶和咖啡等会刺‹È€å¤§è„‘åQŒä‹É大脑ä¸�易˜q›å…¥æŠ‘制状æ€�ã€?<br />　　而饮æœ�过多æµ�æ±�会å¯ÆD‡´ž®�便‹Æ¡æ•°å¢žåŠ åQŒä¸�利于å†�次入ç�¡ã€‚众所周知åQŒç�¡å‰�刷牙，‹z—脸是必è¦�的。但˜q˜è¦�å…ÀLˆ�用温水洗脚的习惯åQŒè¿™èƒ½ä¿ƒ˜q›ä¸‹è‚¢è¡€æ¶²åó@环，有利于很快入眠。有æ�¡äšgæ—Óž¼Œå�¯ä»¥ç”¨æ¸©æ°´æ“¦íw«æˆ–热水‹z—æʎ。ç�¡å‰�è¦�脱去外衣åQŒå†…è¡£è¦�适时æ�¢æ´—åQŒæœ‰æ�¡äšgçš„è¯�åQŒå�¯ä»¥ç©¿ç”¨å®½æ�„¡š„外è¡£åQŒè¢«è¤¥è¦�ä¿�æŒ�òq²å‡€åQŒè¦�¾l�常晾晒åQŒä»¥ä¿�æŒ�òq²ç‡¥å’Œæ�€ç�­ç»†è�Œã€?<br />　　男å­�ç�¡å‰�“三宜三忌â€?<br />　　一个男人的一生中åQŒæœ‰ä¸‰åˆ†ä¹‹ä¸€å¤šçš„æ—‰™—´æ˜¯åœ¨ç�¡çœ ä¸­åº¦˜q‡çš„。正常良好的ç�¡çœ åQŒå�¯è°ƒèŠ‚生ç�†æœø™ƒ½åQŒç»´æŒ�神¾l�ç³»¾lŸçš„òqŒ™¡¡åQŒæ˜¯ç”Ÿå‘½ä¸­é‡�è¦�的一环。ç�¡çœ ä¸�良ã€�ä¸�­‘»I¼Œ¾˜Œæ—¥ä¼šä‹Éç”·ä�h头æ˜�脑胀ã€�å…¨íw«æ— åŠ›ã€‚由此å�¯è§�，ç�¡çœ ä¸Žå�¥åº—÷€�工作和学习的关¾pÈ�”šä¸ºå¯†åˆ‡ã€‚è¦�æƒÏx™šé—´èŽ·å¾—良好的ç�¡çœ åQŒæ³¨æ„�ç�¡å‰�三宜三忌é�žå¸”R‡�è¦�ã€?<br />　　三宜是： <br />　　一ã€�ç�¡å‰�散步ã€?<br />　　二ã€�ç�¡å‰�èƒö‹¹ß_¼Œâ€œç�¡å‰�烫脚，胜æœ�安眠è�¯â€�。ç�¡å‰�用温水‹z—è„š15-20分钟åQŒä‹É脚部血½Ž¡æ‰©å¼ ï¼Œä¿ƒè¿›è¡€æ¶²åó@环，使ä�h易入ç�¡ä¹¡ã€?<br />　　三ã€�ç�¡å‰�刷牙ã€?<br />　　“三忌â€�是åQ?<br />　　一忌饱食，晚é¤�七八æˆ�饱å�›_�¯ã€‚ç�¡å‰�ä¸�è¦�å�ƒä¸œè¥¿åQŒä»¥å…�加é‡�胃肠负担ã€?<br />　　二忌å¨×ƒ¹�˜q‡åº¦ã€‚ç�¡å‰�ä¸�宜看场é�¢‹È€çƒˆçš„å½Þp§†å‰§å’Œç�ƒèµ›åQŒå‹¿è°ˆæ€€æ—§ä¼¤æ„Ÿæˆ–令ä�hæ��惧的事情ã€?<br />　　三忌饮浓茶与咖啡。以å…�å› ž®‰K¢‘与精¼œžå…´å¥‹åª„å“�ç�¡çœ ã€‚此外，è¦�注æ„�夜间环境舒适，å�§å®¤æ•´æ´�åQŒç©ºæ°”æµ�通，以有益于å�¥åº·ã€?<br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">24ç”·ä�hçš„å��大å�¥åºäh�€æ‰?</font></font><br /><br />　心è„�ç—…ã€�肾病ã€�èžR¼œ¸ã€�自æ�€â€¦â€¦MHæ€È�»“出“男人的å��大å�¥åº·æ�€æ‰‹â€�，òq¶ä»Žå¤§é‡�的科学研½I¶ä¸­½{›é€‰å‡ºä¸€äº›æœ€å¥½çš„æ–ÒŽ³•åQŒæ— éœ€è�¯å“�åQŒä¸�用手术，å�ªéœ€è¦�一些简å�•çš„DIYåQŒå°±å�¯ä»¥è½ÀL�¾åœ°é˜²æ²Õd®ƒä»¬ã€?br />　　1.拦截心è„�ç—?br />　　多å�ƒç‰›æŽ’<br />　　多å�ƒç‚¹ä¸Šè…°è‚‰å�šçš„沙朗牛排åQšç‰›è‚‰å¯Œå�«ç¡’元素和维生素BåQŒå‰�者å�¯ä»¥æŠ—压，å�Žè€…å�¯ä»¥æ¸…除血液中的高å�Šèƒ±æ°¨é…¸â€”—这是破å��动脉血½Ž¡å†…å£�的元凶。牛排中50%的脂肪是对心è„�有益的å�•é“¾ä¸�饱和脂肪酸。所以，ä¸�妨ž®½æƒ…地å�ƒã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?9%ã€?br />　　ž®‘å�ƒå¤šé¤�<br />　　你妈**观点是错误的åQšåœ¨ä¸¤é¤�之间å�ƒä¸œè¥¿ä¸�<br />　　2. 照看好è‚�è„?br />　　ž®‘å–�啤酒<br />　　如果你已¾l�有å��å¹´æ¯�天都会å–�一å�‡å�Šå·¦å�³çš„啤酒，那么你肯定拥有一个饱å�—疾病摧ŒD‹çš„è‚�è„�。一个å¤�天的豪饮åQŒä½ çš„è‚�è„�就需è¦?2个月æ�¥è¿›è¡Œè‡ªæˆ‘ä¿®å¤�ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?5%ã€?br />　　å�ƒäº›è”¬è�œ<br />　　你的è‚�è„�很ä¹�æ„�你多å�ƒä¸€äº›é³„梨和芦笋åQŒå®ƒä»?富å�«è°¯‚ƒ±ç”˜è‚½åQŒè¿™æ˜¯è‚�代谢毒素å�ŠåŒ–å­¦è�¯å“�所必需的一¿U�æ°}基酸åQŒæ˜¯íw«ä½“里主è¦�的抗氧化剂åQŒä¹Ÿæ˜¯ä¿ƒ˜q›è‚�çš„å†�生所必ä¸�å�¯å°‘的一¿U�物质ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?6%ã€?br />　　3. ¾l•å¼€è‚ºç™Œ<br />　　å�šä¸ªå·´è¥¿äº?br />　　我们指的是他们的å�šæžœè€Œé�žå…¶å¤´å�‘。å�šæžœå¯Œå�«å…ƒç´ ç¡’åQŒå®ƒå�¯æ˜¯ç™Œç—‡çš„克星。那么å�ƒå¤šå°‘æ‰�能拥有一个超äºø™ˆ¬çš„肺呢？å�ªéœ€è¦�一天三颗ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?8%ã€?br />　　ä¸�å†�å�¸çƒŸ<br />　　我们ä¸�å¾—ä¸�å†�‹Æ¡è‹¦å�£å©†å¿ƒåœ°åŠ�诫åQšä½ çš„å�£æ°”é—»èµäh�¥å¦‚此之差以至于连狗都厌æ�¶åœ°é€€é�¿ä¸‰èˆ�；你æ¯�òq´åœ¨˜q™ä¸ªå—œå¥½ä¸ŠèŠ±è´ÒŽ•°å�ƒå…ƒå�´å�ªèƒ½ä‹É女ä�h对你敬而远之；如果˜q™äº›˜q˜ä¸�够，那么ä¸�å¾—ä¸�告诉你—â€?0%的肺癌都是å�¸çƒŸæ‰€è‡´ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?0%ã€?br />　　多å�ƒè±†èŠ½è�?br />　　æ ÒŽ�®¾ŸŽå›½çš„ç ”½IÓž¼Œè±†èŠ½è�œå¯¹äºŽæŠ—癌有é�žå¸¸¼œžå¥‡çš„功效，因其å�«æœ‰å¤§é‡�æ¤�物性硫é…�醣ä½?Glucosinolate)åQŒå®ƒå�¯ä»¥é˜²æ­¢çƒŸé›¾å’Œç©ºæ°”中的其他污染物引å�‘肺癌。你å�¯ä»¥æŠŠè±†èŠ½è�œåŠ å…¥åˆ°æ²™æ‹‰ä¸­æˆ–者直接和三明æ²ÖM¸€èµ·å�ƒã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?4%ã€?br />　　4. 回é�¿è‡ªæ�€<br />　　é‡�æ•´æ²›_±±<br />　　陷入困境å�¯èƒ½ä¼šå¯¼è‡´ä½ äººç”Ÿçš„一些大门被关闭åQŒé‚£ä¹ˆä¸”试ç�€å’Œä½ å¤§å­¦çš„死党一起去‹Æ§æ´²æ—…è¡ŒåQŒæˆ–者开一辆å�‰æ™®åŽ»½I¿è¶ŠæŸ´è¾¾æœ¨ç›†åœŽÍ¼Œ˜q˜å�¯ä»¥åŽ»æ‹‰ä¸�¾ŸŽæ´²çœ‹çœ‹é‚£äº›èˆžç”·å�ˆæ˜¯˜q‡ç�€æ€Žæ ·çš„一¿U�生‹z…R€?br />　　加拿大的研究者å�‘现离婚男人的自æ�€çŽ‡æ˜¯å�•èín汉的两å€�。把注æ„�力放在那些积æž�的事情上å�§åQŒæ— è®ºå¦‚何，所有的困难¾lˆå°†çƒŸæ¶ˆäº‘散。如果你˜q˜åœ¨ä¸ºå�•íw«å›°æ‰°çš„è¯�，立å�³½I¿ä¸Šä½ æœ€æ€§æ„Ÿçš„è¡£æœ�，出门åŽÕd�§ã€?<br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?00%ã€?br />　　把注æ„�力攑ֈ°å·¥ä½œä¸?br />　　å�³ä‹É香烟没有æ�€æ­ÖM½ åQŒä½ æœ€¾lˆè¿˜æ˜¯å�¯èƒ½è¢«ä½ è‡ªå·±å¹²æŽ‰ã€‚美国研½I¶ä�h员对30万军队ä�h员进行调查分æž�，å�‘现那些æ¯�天å�?0æ ÒŽˆ–20根以上香烟的人的自æ�€çŽ‡æ˜¯é‚£äº›ä»Žä¸�å�¸çƒŸçš„两å€�。香烟中的主è¦�化学物质会加é‡�ä½ çš„æ²®ä“á情çÈAã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?00%ã€?br />5. ä¿�å�«å‰�列è…?br />　　更多的æ€?br />　　æ�®æ¾³å¤§åˆ©äºšç§‘学家研究å�‘现åQŒæ¯�周至ž®‘手淫五‹Æ¡å�¯ä»¥æŠŠå¾—å‰�列腺癌的几率é™�低1/3以上。射¾_‘Ö�¯ä»¥å†²‹z—掉å‰�列腺里的致癌物质。因此，如果你喜‹Æ¢ä½ çš„爱人和喜欢自己一样多åQŒé‚£ä¹ˆï¼Œä¿�æŒ�¾l�常的性行为å�§åQŒè¿™æœ‰åˆ©äºŽä½ çš„å‰�列腺ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?4%ã€?br />　　å–�些¾U¢è‘¡è�„é…’<br />　　一周å–�å››æ�¯åˆ°å…«æ�¯çº¢è‘¡è�„é…’å�¯ä»¥æŠŠå‰�列腺癌的几率é™�低一å�Šã€‚红葡è�„的表皮中富å�«ç™½è—œèŠ¦é†‡(resveratrol)åQŒå®ƒå�¯ä»¥æŠ‘制癌细胞的å�‘展ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?0%ã€?br />　　晒晒太阳<br />　　æ¯�天æ™?5分钟的太阛_�¯ä»¥æŠŠå¾—病几率é™�低一å�Šã€‚阳光能够帮助皮肤制造维生素DåQŒè€Œç»´ç”Ÿç´ Då�¯ä»¥åœ¨è¡€æ¶²ä¸­å�ˆæˆ�抑制疄¡—…的物质。当ç„Óž¼Œæ™’太阳的时候别忘了擦防晒æÑaã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?0%ã€?br />　　6. 清æ´�ä½ çš„è‚?ä¿�æŒ�湿润<br />　　æ ÒŽ�®è‹±å›½è‚¾è„�研究中心的研½IÓž¼Œå¦‚果你æ¯�天至ž®‘å–�两公å�‡çš„æ°ß_¼Œé‚£ä¹ˆä½ å¾—è‚„¡—…的几率就会é™�ä½?0%ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?0%ã€?br />　　加点蜂蜜<br />　　加三大汤匙蜂蜜在你的早é¤�é�¢åŒ…上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能é‡�，但你的花费å�´ž®�得多ã€?br />　　æ ÒŽ�®é˜¿æ‹‰ä¼¯è�”å�ˆé…‹é•¿å›½ç›¸å…³æœºæž„çš„ç ”½IÓž¼Œèœ‚蜜ä¸�ä»…å�¯ä»¥æŠµåˆ¶å¿ƒè„�病，˜q˜å�¯ä»¥æŠŠè¡€æ¶²ä¸­çš„糖分é™�ä½?%åQŒé˜²æ­¢è‚¾çš„主è¦�æ�€æ‰‹ç³–ž®¿ç—…ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?8%ã€?br />　　传染病的防护<br />　　å–�未加糖的酸果蔓æ±�，多å�ƒè“�莓果——它们都富å�«ä¸€¿U�å�¯ä»¥æŠ‘制细è�Œåœ¨è†€èƒÞq»„¾l‡é™„ç�€çš„物质，å�¦å¤–其中的维生素C也å�¯ä»¥é˜»æ­¢ç»†è�Œç¹�ŒD–ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?8%ã€?br />　　7.é�¿å¼€è½¦ç¥¸<br />　　瘦èín<br />　　æ ÒŽ�®å…¬èµ\安全ä¿�险å��会的调查，你体形越肥胖åQŒç¦»æ–¹å�‘盘的è·�离ž®Þp¶Š˜q‘，那么你å�—伤的几率也就­‘Šå¤§ã€‚å‡�掉你íw«ä¸Šå¤šä½™çš„肉åQšä½“é‡�指数BMIæ¯�é™�低两点，你å…�于罹隄¡š„几率ž®×ƒ¼šæ��高1/3åQŒæ¯”较ç�†æƒ³çš„BMI指数是在20å·¦å�³ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?0%ã€?br />　　忘记招_¤´<br />　　¾ŸŽå›½ç ”究å�‘现åQ?5å²�以下男人的æ­ÖMº¡çŽ‡æ˜¯å¥³ä�h的三å€�，原因在于他们更热衷于å�‚加竞争性è¿�动æ�¥å±•ç¤ºå…¶å……沛的¾_‘ÖŠ›ã€‚æ�¢å�¥è¯�è¯ß_¼Œå¥³ä�h喜欢¾ŸŽå¥½çš„周末夜晚，男ä�h则更˜qäh�‹äºŽä¸€åœºç¾¤æž¶ã€‚è¦�˜q�用你的大脑而ä¸�是肌肉，æ�¥å®Œæˆ�ä�h生的评¡¨‹ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?8%ã€?br />　　˜qœç¦»é…’ç²¾<br />　　“ä�Íèµ°å‰�的最å�Žä¸€æ�¯é…’â€�å�¯èƒ½çœŸçš„是你ä�h生的最å�Žä¸€æ�¯ã€‚几ä¹?0%驾èžRæ­ÖMº¡çš„男性其血液中的酒¾_‘Ö�«é‡�è¾¾åˆ?.08%或更高——相当于å–�了两æ�¯é…’ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?20%ã€?br />　　防止摔跤<br />　　英国皇家æ„�外事故预防学会å�‘现åQŒåœ¨˜q‡åŽ»äº”年内，ç”׃ºŽåœ¨é•¶èŠ±æœ¨åœ°æ�¿å’ŒæŠ›å…‰åœ°æ�¿ä¸Šæ»‘倒而导致伤害的人数ä»?,900增加åˆîCº†12,300åQŒä¸Šå�‡äº†400个百分点ã€?br />　　¼‹®ä¿�你的地æ�¿ä¸�会打滑åQŒåœ¨ä¸Šé�¢è¡Œèµ°çš„时候最好脱掉你的袜å­�ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?0%ã€?br />8. 关照你的¾l“è‚ <br />　　Š™„榄æ²ÒŽ´’在西¾U¢æŸ¿å’Œç™½òq²é…ªæ²™æ‹‰ä¸Šï¼Œå†�把脆皮é�¢åŒ…‹¹¸å…¥å…¶ä¸­æˆ–者直接把它加入烹制好的é�¢¾pŠï¼Œå†�撒上碎¾U¢èÇG椒和巴马òq²é…ªåQŒä¸€é�“强心å�¥è‚ çš„大é¤�ž®±å®Œæˆ�了ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?0%ã€?br />　　徒步<br />　　æ ÒŽ�®¾ŸŽå›½äºÞZ½“è�¥å…»ç ”究中心的研½IÓž¼Œæ¯�天˜q›è¡Œä¸€å®šæ—¶é—´çš„有氧˜q�动åQŒå°¤å…¶æ˜¯æ…¢è·‘åQŒå�¯ä»¥é˜²æ­¢é£Ÿç‰©åœ¨íw«ä½“里逗留˜q‡é•¿çš„时间。å�ˆ˜¡�在¾l“肠里闲<br />　　逛的旉™—´­‘ŠçŸ­åQŒå®ƒè½¬åŒ–æˆ�一些ä¸�良物质乃至癌¾l†èƒžçš„机会就­‘Šå°�ã€?br />　　加入äºø™¡Œé�“徒步者或万米长跑者的行列å�§ï¼�良好的消化会让你的呼å�¸æ›´åŠ è½»æ�ùN¡ºç•…，体åŞ也å�˜å¾—更加完¾ŸŽã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?8%ã€?br />　　9. æ‹’ç»�中风<br />　　æ�¥å–�Š™™æ±�<br />　　芬兰的研½I¶è€…å�‘现男人æ¯�天å–�å�Šå�‡Š™™æ±�å�¯ä»¥é™�低血压ã€�胆固醇和动脉血½Ž¡çš„æ�Ÿå��åQŒåŽŸå› æ˜¯Š™™æ±�中富å�«æŠ—氧化剂维生素C。此外，è� è�œä¸­å�«æœ‰å¤§é‡�å�¶é…¸ï¼Œä¹Ÿå�¯ä»¥æŠŠä½ ä¸­é£Žçš„æœÞZ¼šå‡�å°‘1/3ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?8%ã€?br />　　多走è·?br />　　一天内步行30åˆ?0分钟åQŒå¦‚æžœæ¯�周能å�šæŒ�5天的è¯�，å�¯ä»¥æŠŠä½ ä¸­é£Žçš„å�±é™©å‡�ž®‘到一å�Šã€?br />　　èˆ�弃æ�·å¾„åQŒé‡�新选择一æ�¡å›žå®¶çš„¾U¿èµ\å�§ï¼Œå¤šèµ°ž®‘中风ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?0%ã€?br />　　10.满èƒöä½ çš„è‚?br />　　æ�‚ä½�嘴巴<br />　　那些­‘Šé‡Žè·‘对于你æ�¥è¯´òq¶ä¸�是那么的有帮助。瑞典的研究者å�‘玎ͼŒåœ¨é‡Žå¤–çš„å†ïL©ºæ°”中˜q�动å�¯ä»¥æŠŠä½ æ‚£æ”¯æ°”管炎的å�±é™©æ��高25%åQŒæŠŠå“®å–˜çš„å�±é™©æ��高三å€�。äؓ了å‡�ž®‘在å†ïL©ºæ°”中é”È�‚¼çš„环境压力，å�¯ä»¥å…ˆåœ¨å®¤å†…å�šå¥½çƒ­èín˜q�动åQŒç„¶å�Žå‡ºåŽÈ�š„时候戴一æ�¡å›´å·ùN�®ä½�嘴å·ß_¼Œ˜q™æ ·å�¯ä»¥å¸®åŠ©ä½ å‘¼å�¸åˆ°æ¸©æš–的空气ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?5%ã€?br />　　¼›Õd¼€æˆ‰K—´<br />　　希腊¿U‘学家å�‘玎ͼŒé‚£äº›æ¯�周臛_°‘有三‹Æ¡ã€�æ¯�‹Æ¡è‡³ž®‘有三å��分钟被香烟烟雄¡¼ ¾l•çš„人，更加å®ÒŽ˜“å�‘展æˆ�肺癌患è€?br />å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?6%ã€?br />　　æ�¥ä¸ªçŒ•çŒ´æ¡?br />　　ž®±æ˜¯é‚£ç§�ž®�çš„ã€�多毛的水果。æ¯�天æœ�ç”?20毫克的维生素C或者å�ƒä¸€ä¸ªçŒ•çŒ´æ¡ƒåQŒå�¯ä»¥æŠŠ½Iºæ°”污染对肺造æˆ�çš„æ�Ÿä¼¤é™�低一å�Šã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?6%ã€?br />　　å†�æ�¥ç‚¹è� è�?br />　　å†�次æ��醒你多å�ƒè� è�œã€‚英国诺ä¸�汉的研½I¶è€…å�‘现è� è�œä¸­å¯Œå�«çš„元素é•�å�¯ä»¥ä¿ƒè¿›è‚ºéƒ¨çš„呼å�¸ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?0%ã€?br />　　¾l´ç”Ÿç´ E<br />　　¾ŸŽå›½çš„ç ”½I¶è€…å�‘玎ͼŒä»Žæ¤�物ç§�å­�而é�žå¤§å¤šæ•°çš„è�¥å…»è¡¥å……˜¡�中获å�–的维生素EåQŒå�¯ä»¥é˜»æ­¢è‚ºéƒ¨ç–¾ç—…çš„å�‘展。从胡桃ã€�核桃或èŠ�麻¿U�å­�中获å�–的一微克(百万分之一å…?¾l´ç”Ÿç´ Ež®±å�¯ä»¥æŠ‘制致病因å­�。所以，多嚼一些ç§�å­�å�§ã€?br />　　å�¯ä»¥æŠŠå�±é™©é™�ä½?6%ã€?<br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">25 ç”äh€§å�¥åº¯‚„“íw«è®­¾lƒè®¡åˆ?/font></font><br /><br />　　20å²�时你æ¯�天å�¯ä»¥è·‘10公里åQŒä¸€å�£æ°”能å�š30个俯å�§æ’‘åQŒä½†åˆîCº†40å²�ä½ ž®×ƒ¼šå�‘现兌™Š‚å·²å�‘出咔咔的å“�声åQŒä¸�那么ç�‰|´»äº†ã€‚事实上你å�ªè¦�从现在开始å�šæŒ�é”»ç‚û|¼Œä½ å°±èƒ½ä¿�æŒ�é�’春活力。äؓ此，我们为å�„òq´é¾„ŒD늚„朋å�‹è®¾è®¡äº†ä¸€å¥—增å¼ÞZ½“力ã€�增å¼ø™‚ºåŠŸèƒ½å�Šä¿�æŒ�肢体ç�µ‹zÀL€§çš„é”È�‚¼æ–ÒŽ¡ˆã€?br />　　一ã€?0å²�å·¦å�Ÿë€‚这个时ŒDµèín体功能处于鼎盛时期，心律ã€�肺‹z»é‡�ã€�骨骼的ç�‰|•�度ã€�稳定性å�Šå¼ÒŽ€§ç­‰å�„æ–¹é�¢å�‡è¾‘Öˆ°æœ€ä½³ç‚¹ã€‚从˜q�动åŒÕd­¦è§’度è®ÔŒ¼Œ˜q™ä¸ªæ—¶æœŸ˜q�动é‡�ä¸�­‘Ïx¯”˜q�动é‡�å��高更对èín体ä¸�利。这个年龄段的ä�hå�¯è¿›è¡Œä“Q何è¿�动强度的é”È�‚¼ã€?br />　　é”È�‚¼å�¯æ˜ŸæœŸä¸€ã€�三ã€�五隔天˜q›è¡Œä¸€‹Æ¡ï¼Œæ¯�次大约30分钟增强体力的锻ç‚û|¼Œæ–ÒŽ³•æ˜¯è¯•ä¸ùN‡�物，负è�·é‡�äØ“æž�é™�肌力çš?0%åQŒä¸€ç›´ç»ƒåˆ°è‚Œè‚‰è§‰å¾—疲劳äؓ止（大约æ¯�次å�?0-12‹Æ¡ï¼‰ã€‚如多次¾lƒä¹ òq¶ä¸�觉得累，å�¯ä»¥åŠ å¤§å™¨æ¢°é‡�é‡�10%åQŒå¿…™åÖM‹É主è¦�肌群都得到锻点{€?br />　　20分钟的心血½Ž¡ç³»¾lŸé”»ç‚û|¼Œæ–ÒŽ³•æ˜¯æ…¢è·‘ã€�游泟ë€�骑自行车等åQŒå¼ºåº¦äؓ脉æ��150-170‹Æ?分钟ã€?br />　　二ã€?0å²�å·¦å�Ÿë€‚此时段人的íw«ä½“功能已超­‘Šäº†™å¶å³°ã€‚这时如忽视íw«ä½“é”È�‚¼åQŒå¯¹è€�力é�žå¸¸é‡�è¦�çš„æ‘„æ°§é‡�会é€�æ¸�下é™�。此时èín体的兌™Š‚å¸æ€¼šå�‘出一些å“�壎ͼŒ˜q™æ˜¯å…Œ™Š‚病的先兆。äؓ了ä‹Éå…Œ™Š‚ä¿�æŒ�较高的柔韧性，应多å�šäŽ×展è¿�动。还è¦�注æ„�心血½Ž¡ç³»¾lŸçš„é”È�‚¼ã€?br />　　é”È�‚¼ä»�是星期一ã€�三ã€�五隔一‹Æ¡ï¼Œæ¯�次˜q›è¡Œ5-30分钟的心血½Ž¡ç³»¾lŸé”»ç‚û|¼ˆæ…¢è·‘或游泻I¼‰åQŒå¼ºåº¦ä¸�è¦�åƒ�20å²�时那样大ã€?0分钟增强体力的锻ç‚û|¼Œä¸?0å²�时相比åQŒè¯•ä¸„¡š„é‡�é‡�è¦�轻一些，但å�šçš„次数å�¯å¤šä¸€äº›ã€?-10分钟的äŽ×展è¿�动，é‡�点是背部和腉Kƒ¨è‚Œè‚‰ã€‚ä¹…å��办公室的ä�hæ›´è¦�注æ„�伸展˜q�动。方法是åQšäÔ’å�§ï¼Œž®½é‡�ž®†ä¸¤è†�æ��拉到胔Rƒ¨åQŒå�šæŒ?0¿U’é’ŸåQ›äÔ’å�§ï¼Œä¸¤è…¿åˆ†åˆ«ä¸Šä‹DåQŒå°½é‡�ä‹D高，ä¿�æŒ�30¿U’é’Ÿã€?br />　　三ã€?0å²�以上。超˜q?0å²�的人选择˜q�动™å¹ç›®ä¸�仅应有利于ä¿�æŒ�良好的体型，而且能预防常è§�çš„è€�年性疾病，如高血压ã€�心血½Ž¡ç—…½{‰ã€?br />　　é”È�‚¼æ¯�星期一ã€�五˜q›è¡Œä¸¤æ¬¡åQŒå†…容包括：25-30分钟的心血½Ž¡é”»ç‚û|¼Œä¸­ç­‰å¼ºåº¦åQŒå¦‚慢跑ã€�游泟ë€�骑自行车等ã€?0å²�以上的äºø™„‰æ��æ¯�分钟ä¸�超˜q?30-140‹Æ¡ã€?0-15分钟的器械练习，器械é‡�é‡�è¦�比30å²�时的轻一些，é‡�é‡�太大会æ�Ÿå®›_�¥åºøP¼Œä½†æ¬¡æ•îC¸�妨多些。äؓ防止æ„�外åQŒæœ€å¥½ä¸�使用哑铃åQŒç”¨å�¥èín器械ã€?-10分钟的äŽ×展è¿�动，ž®¤å…¶è¦�注æ„�活动å�„å…Œ™Š‚和那些易于è�Ž¾~©çš„肌肉。周三加一‹Æ?5分钟增强体力的锻ç‚û|¼Œä¸�借助器械åQŒå�¯ç”¨ä¿¯å�§æ’‘ã€�å�Šä¸‹è¹²½{‰ï¼Œé‡�å¤�多组åQŒæ¯�¾l„约20‹Æ¡ï¼Œæ•°é‡�ä¾�自å·Þqš„承å�—力而定ã€?br />　　推è��˜q�动™å¹ç›®åQšç½‘ç�ƒã€�游泟ë€�慢跑ã€�蟩舞ã€�散步ã€�高ž®”夫ç�ƒã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">26 ç”äh€§ä¸�宜常å–�牛å¥?/font></font><br /><br />牛奶è�¥å…»ä¸°å¯ŒåQŒæ¯�天å–�牛奶的ä�h­‘Šæ�¥­‘Šå¤šåQŒä½†æœ‰è®¸å¤šç ”½I¶å�‘玎ͼŒå¸¸å–�牛奶的男性易患å‰�列腺癌。å‰�列腺癌是ç”äh€§ç”ŸŒD–ç³»¾lŸå¸¸è§�çš„æ�¶æ€§è‚¿ç˜¤ï¼Œ¾ŸŽå›½æ³¢å£«™å¿ä¸€ç ”究ž®�组å¯?0885例美国男性医师进行了长达11òq´çš„éš�访调查åQŒé£Ÿç”¨çš„奶制å“�主è¦�包括脱脂奶ã€�全脂奶和äã^酪等åQŒå…¶ä¸­æœ‰1012例男性å�‘生å‰�列腺癌。统计学分æž�å�Žå�‘玎ͼŒä¸Žæ¯�天从奶制å“�中摄入150毫克钙的ç”äh€§ç›¸æ¯”，æ¯�天摄入600毫克钙的ç”äh€§è¡€‹¹†ä¸­1,25åQ�二¾ŸŸç»´ç”Ÿç´ D3(有抗å‰�列腺癌作用)‹¹“度显著é™�低åQŒå�‘生å‰�列腺癌的å�±é™©ä¸Šå�‡32åQ…。在排除了年龄ã€�体é‡�ã€�å�¸çƒŸã€�体育锻炼等影å“�å› ç´ å�Žå�‘玎ͼŒæ¯�天˜q›é£Ÿå¥¶åˆ¶å“?.5份以ä¸?æ¯�䆾相当äº?40ml牛奶)的男性与˜q›é£Ÿå¥¶åˆ¶å“?.5份以下的相比åQŒå�‘生å‰�列腺癌的å�±é™©ä¸Šå�‡34åQ…ã€?br />　　¾ŸŽå›½è´¹åŸŽçš„ç ”½I¶ä�h员通过˜q?0òq´çš„‹¹�行病学调查也è¯�实，多食奶制å“�会增加ç”äh€§å�‘生å‰�列腺癌的å�±é™©ã€‚国内也有研½I¶å�‘现牛奶摄入é‡�与å‰�列腺癌å�‘病率显著相关åQŒå…¶åŽŸå› å�¯èƒ½æ˜¯æŸ�些å“�牌的牛奶中雌‹È€ç´ å�«é‡�较高ã€?br />　　令ä�h庆幸的是åQŒæ°´æžœå’Œè”¬è�œä¸­ä¸€äº›æ¤�物化å�ˆç‰©æœ‰ä¸€å®šçš„抗癌作用。番茄红素是一¿U�é‡�è¦�çš„¾c»èƒ¡è��å�œç´ ï¼Œå®ƒå¹¿æ³›å­˜åœ¨äºŽæ°´æžœå�Šè”¬è�œä¸­ã€‚番茄ã€�æ��ã€�番çŸÏx¦´ã€�西瓜ã€�番木瓜和红葡è�„å�‡å�«æœ‰è¾ƒå¤šçš„番茄¾U¢ç´ åQŒå…¶ä¸­å°¤ä»¥ç•ªèŒ„中的å�«é‡�äؓ最高ã€?br />　　¾ŸŽå›½ç ”究人员å¯?6000例男性进行了6òq´çš„éš�访调查åQŒå�‘现有773例å�‘生å‰�列腺癌；研究å�‘现åQŒä¸Žä¸�å�ƒç”Ÿç•ªèŒ„的人相比，æ¯�周å�?åQ?‹Æ¡ç”Ÿç•ªèŒ„çš„ä�hå�‘生å‰�列腺癌的å�±é™©æ€§è¦�é™�低26åQ…，番茄比è�¨å’Œç•ªèŒ„酱也都有这æ ïLš„作用åQ›ç›´æŽ¥é£Ÿç”¨ç•ªèŒ„红素也å�¯é™�低å�‘生å‰�列腺癌的å�±é™©ã€‚番茄红素的抗氧化性能是天然类胡è��å�œç´ ä¸­æœ€å¼ºçš„åQŒå®ƒæœ‰ä¿�护é�—传物质DNA(脱氧核糖栔R…¸)ã€�抑制癌¾l†èƒžå¢žæ®–和调节激素状æ€�等作用åQŒå…¶æŠ—å‰�列腺癌作用已被大é‡�ç ”½I¶æ‰€è¯�实ã€?br /><br />　　所以，ä¸ÞZº†çˆ±æŠ¤å‰�列腺，ç”äh€§å–�牛奶˜q˜æ˜¯å¾—æ‚ ç�€ç‚¹ï¼Œåˆ«æŠŠå®ƒå½“æˆ�饮料å–�åQŒå�¦å¤–，è¦�特别注æ„�è�¥å…Õd�‡è¡¡ï¼Œä¸�妨æ¯�天多å�ƒç‚¹ç•ªèŒ„ã€?br /><br /><font size="4"><font color="#ff0000">27ç”äh€§å¿ƒç�†å�¥åºïLš„è�¥å…»ç´?/font></font><br />　　一般ä�h都知é�“，íw«ä½“的生长å�‘育需è¦�å……­‘³çš„è�¥å…»åQŒå¦‚蛋白质ã€�脂肪ã€�ç³–ã€�无机ç›�ã€�维生素和水½{‰ï¼Œäº‹å®žä¸Šï¼Œå¿ƒç�†â€œè�¥å… Z€�也é�žå¸¸é‡�è¦�åQŒè‹¥ä¸¥é‡�¾~ÞZ¹�åQŒåˆ™ä¼šåª„å“�心ç�†å�¥åº—÷€‚那么，人é‡�è¦�的心ç�†å�¥åº·â€œè�¥å…È�´ â€�有哪些呢？<br /><br />首先åQŒæœ€ä¸ºé‡�è¦�çš„¾_„¡¥žâ€œè�¥å…È�´ â€�是爱。爱能伴éš�ä�h的一生。童òq´æ—¶ä»£ä¸»è¦�是父æ¯�之爱åQŒç«¥òq´æ˜¯åŸ¹å…»äººå¿ƒç�†å�¥åºïLš„关键时期åQŒåœ¨˜q™ä¸ªé˜¶æ®µè‹¥å¾—ä¸�到充èƒö和正¼‹®çš„父æ¯�之爱åQŒå°±ž®†åª„å“�其一生的心ç�†å�¥åº·å�‘育åQŒå¾ˆå¤šæˆ�òq´ä�h的心ç�†éšœ¼„�都与童òq´ç¼ºž®‘父æ¯�之爱有兟뀂少òq´æ—¶ä»£å¢žåŠ äº†ä¼™ä¼´å’Œå¸ˆé•¿ä¹‹çˆ±ï¼Œé�’年时代情äÇG和夫å¦ÖM¹‹çˆ±å°¤ä¸ºé‡�è¦�。中òq´ä�h½C¾ä¼šè´£ä“Qé‡�大åQŒå�Œäº‹ã€�亲朋和å­�女之爱å��分é‡�è¦�åQŒå®ƒä»¬ä¼šä½‰K�’òq´ä�h在事业家庭上å€�添信心和动力，让生‹zÕd……满欢ä¹�和温暖。至于è€�年人晚òq´å¹¸¼›�的关键。爱有å��分丰富的内涵åQŒä¸�å�•æŒ‡æƒ…爱åQŒè¿˜åŒ…括å…Ïx€€ã€�安慰ã€�鼓励ã€�奖èµ�ã€�赞扬ã€�ä¿¡ä»…R€�帮助和支æŒ�½{‰ã€‚一个ä�h如果长期得ä¸�到别人尤其是自己亲ä�h的爱åQŒå¿ƒç�†ä¼šå‡ºçŽ°ä¸�åã^衡，˜q›è€Œäñ”生障¼„�或疾患ã€?br /><br />½W¬äºŒ¿U�é‡�è¦�çš„¾_„¡¥žâ€œè�¥å…È�´ â€�是渲泄和ç–�对{€‚无论是转移回é�¿˜q˜æ˜¯è®¾æ³•è‡ªæ…°åQŒéƒ½å�ªèƒ½æš‚暂时缓解心ç�†çŸ›ç›¾ï¼Œæ±‚得表é�¢ä¸Šçš„心ç�†òqŒ™¡¡åQŒæ²»çš„å�ªæ˜¯æ ‡åQŒè€Œé€‚度的渲泄具有治本的作用åQŒå½“然这¿U�渲泄应当是良性的åQŒä»¥ä¸�æ�Ÿå®³ä»–人ã€�ä¸�å�±å®³½C¾ä¼šä¸ºåŽŸåˆ™ï¼Œå�¦åˆ™ä¼šæ�¶æ€§åó@环，带æ�¥æ›´å¤šçš„ä¸�快。比如，当你心情压抑æ—Óž¼Œå�¯ä»¥åŽ»è¸¢­‘³ç�ƒåQŒæŠŠç�«å�‘在他们èín上，é�‡åˆ°ä¸�顺心的事对亲ä�h和好å�‹è¯‰è¯ß_¼ŒæŠŠå¿ƒé‡Œçš„ä¸�快倒出æ�¥ï¼Œ˜q™å°±æ˜¯æ¸²æ³„。与此å�Œæ—Óž¼Œä¹Ÿå¸Œæœ›æœ‰äººå¸®åŠ©è‡ªå·Þp§£å¼€å¿ƒé‡Œçš„疙瘩，或帮助出出好ä¸ÀL„�。渲泄和ç–�导都是¾l´æŠ¤å¿ƒç�†òqŒ™¡¡çš„有效办法。心ç�†è´Ÿæ‹…若长期得ä¸�到渲泄或ç–�导åQŒåˆ™ä¼šåŠ é‡�心ç�†çŸ›ç›¾è¿›è€Œæˆ�为心ç�†éšœ¼„�ã€?br /><br />½W¬ä¸‰åQŒå–„æ„�和讲究½{–略的批评，也是é‡�è¦�çš„ç²¾¼œžâ€œè�¥å…È�´ â€�。它会帮助ä�h们明辨是é�žï¼Œæ”ÒŽ­£é”™è¯¯åQŒè¿›è€Œä¸�断完善自己。一个ä�h如果长期得ä¸�到正¼‹®çš„批评åQŒçƒ­å¿…会滋长骄傲自满的毛病，固执ã€�傲慢ã€�处以äؓ是等åQŒè¿™äº›éƒ½æ˜¯å¿ƒç�†ä¸�å�¥åº·å�‘展的表玎ͼŒä½†æ˜¯åQŒè¿‡äºŽè‹›åˆÈ�š„批评和伤完™‡ªž®Šçš„指责会ä‹ÉäºÞZñ”生逆å��心ç�†åQŒä¸¥é‡�的会ä‹Éäºø™‡ªæš´è‡ªå¼ƒã€�脱¼›»é›†ä½“，直至难以自拔。所以，é�‡åˆ°˜q™ç§�“心ç�†ç—…毒â€�æ—¶åQŒå°±åº”æ��高警惕，增强心ç�†å…�疫能力åQŒæˆ‘们åã^时应多亲˜q‘有知识ã€�有徯‚¡Œã€�值得信赖的ä�håQŒè¿™æ ·å°±æ¯”较å®ÒŽ˜“获得˜q™ç§�å�¥åº·çš„“è�¥å…È�´ â€�ã€?br /><br />½W¬å››åQŒå�šå¼ºçš„信念与ç�†æƒ³ä¹Ÿæ˜¯é‡�è¦�çš„¾_„¡¥žâ€œè�¥å…È�´ â€�。信念与ç�†æƒ³çš„力é‡�是惊ä�h的，它对于心ç�†çš„作用犹äØ“é‡�è¦�åQŒåœ¨ç”Ÿå‘½çš„旅途中åQŒæˆ‘们常å¸æ€¼šé�­é�‡å�„ç§�挫折和失败，会陷入到æŸ�些æ„�想ä¸�到的困境，˜q™æ—¶åQŒä¿¡å¿µå’Œç�†æƒ³çŠ¹å¦‚心ç�†çš„åã^衡器åQŒå®ƒèƒ½å¸®åŠ©ä�h们ä¿�æŒ�åã^½E³çš„心æ€�，度过å�Žå�·ä¸ŽæŒ«æŠ˜ï¼Œé˜²æ­¢å��离人生轨é�“åQŒè¿›å…¥å¿ƒé‡Œæš—区ã€?br /><br />½W¬äº”åQŒå®½å®¹ä¹Ÿæ˜¯å¿ƒç�†å�¥åº·ä¸�å�¯ç¼ºž®‘的“è�¥å…È�´ â€�。ä�h生百æ€�，万事万物隑օ�都能够顺心如æ„�，无å��ç�«ä¸Žè�Žé�¡é¢“废常相伴而生åQŒå®½å®ÒŽ˜¯è„Þq¦»¿U�ç§�烦扰åQŒå‡�è½Õd¿ƒç�†åŽ‹åŠ›çš„法å®�。但宽容òq¶ä¸�是逃é�¿åQŒä»–是è±�达与ç�¿æ™ºçš„ã€?br /><br />ä¿�æŒ�心ç�†å�¥åº·çš„关键是è¦�学会自我调试，善于é©ùN©­ä¸ªæƒ…感，å�šåˆ°å¿ƒç�†ä¿�护上的自立ã€�自觉，ä¸ÕdŠ¨ä¸ø™‡ªå·Þp¡¥å……å�¥åºïLš„心ç�†è�¥å…»ç´ ï¼Œåœ¨å¿…è¦�æ—¶åQŒä¹Ÿ¾l™ä»–人æ��供能够让心ç�†å�¥åº·çš„“è�¥å…È�´ â€�ã€?br /><br /><font color="#ff0000"><font size="4">28ç”äh€§åº”早防骨质ç–�æ�¾</font></font><br />　　与女性相比，ç”äh€§éª¨è´¨ç–�æ�‘Ö�‘生较早，往往自中òq´æœŸåQ?0å²�å·¦å�»I¼‰ž®±å¼€å§‹å‡ºçŽ°éª¨é‡�å‡�ž®‘，如果在这之å�Žçš„å��òq´å†…未能¾l™äºˆé‡�视和防治，那么è‡?0å²�å�Žéª¨é‡�丢失ž®±æ›´ä¸ºæ˜Žæ˜¾ï¼Œé€Ÿåº¦åŠ å¿«åQŒæ˜“引è“vè€�年骨质ç–�æ�¾ç—‡å�‘生。男性的骨架较女性大åQŒæ¨ªæˆªé�¢¿U¯ä¹Ÿæ¯”女性大25-30%å·¦å�³åQŒå› æ­¤ç”·æ€§å› éª¨è´¨ç–�æ�¾ç—‡å�‘生骨折的几率è¦�低于女性。但ä¸�容忽视的是骨质ç–�æ�¾ç—‡æ‰€è‡´çš„疼痛ã€�ä¹�力å�´æ¯”女性äؓ明显åQŒå¤§å¤§é™�低生‹z»è´¨é‡�。因此男性骨质ç–�æ�‘Öº”早期预防ã€?br /><br />首先åQŒé¢„防应从儿童期开始，˜q™æ ·æ–¹èƒ½èŽ·å¾—更大峰值骨é‡�。è¦�å�šåˆ°˜q™ç‚¹åº”多å�šæˆ·å¤–活动，通过阛_…‰çš„ç‚÷外线促进体内VitD全盛有利于钙ã€�磷的å�¸æ”¶å’Œåˆ©ç”¨åQŒå¾�立较高的峰值骨é‡�。é�’春期是骨é‡�增加最为显著的时期åQŒåœ¨˜q™ä¸€æ—¶æœŸå†…，¾l´æŒ�é’™åã^衡所需è¦�é’™é‡�较ž®�，æ¯�日仅需400-600mgåQŒå› è€Œæ­¤æœŸæ— éœ€˜q‡å¤šè¡¥é’™ã€‚促˜q›é�’春期骨é‡�增加åQŒé‡�在体育锻炼和体力‹zÕdŠ¨åQŒå› æ­¤ï¼Œé�’年人应注æ„�工作˜q™ä½™å¼€å±•å�„™åÒŽœ‰ç›Šçš„体育˜q�动åQŒä»¥æ­¤æ�¥å¢žå¤§éª¨é‡�åQŒäؓ中年å�Žå‡�¾~“骨é‡�丢失速度打下良好基础ã€?br /><br />中年是ä�h生最劳碌的时期，应注æ„�去除骨质ç–�æ�„¡š„å�±é™©å› ç´ ã€‚实验研½I¶è¡¨æ˜Žï¼šæœ‰éª¨è´¨ç–�æ�‘Ö®¶æ—�å�²çš„ä�h患病率å��高；而有长期å�¸å’½åQŒè¿‡é‡�饮酒，ž®‘动多å��å�Šä½Žé’™é¥®é£Ÿç­‰ä¸�良生活习惯的ä�håQŒå®¹æ˜“在è€�å¹´å�Žå�‘生骨质ç–�æ�„¡—‡ã€‚此外，æŸ�些疄¡—…åQˆå¦‚甲状æ—�腺功能亢进ã€�库‹Æ£ç»¼å�ˆç—‡ã€�阿é”ÒŽ£®ç—…ã€�多å�‘性骨瘤ã€�白血症ã€�关节疾病等åQ‰å®¹æ˜“å�ˆòq¶ç‘ôå�‘性骨质ç–�æ�¾ï¼›é•¿æœŸæœ�用æŸ�些è�¯ç‰©åQˆå¦‚¾p–皮质激素ã€�苯妥英¾UŸë€�è‚�ç´ ã€�å�Žæ³•ä×o½{‰ï¼‰å�¯è‡´éª¨è´¨ç–�æ�¾ã€‚在˜q™äº›å�±é™©å› ç´ ä¸­ï¼Œèƒ½å¤Ÿè¢«æœ‰æ•ˆæŽ§åˆ¶çš„是å�‘­a€ç‚’良生活习惯和è°}慎用è�¯ã€‚针对å�¸çƒŸç­‰ä¸�良生活习惯åQŒå�ªè¦�认为明¼‹®åƈ有决心，å�šè“væ�¥åƈé�žå¾ˆå›°éš¾ã€‚上˜q°è�¯ç‰©çš„使用期间åQŒåº”定期监测åQŒå¿…è¦�时适é‡�补充VitD和钙剂，å‡�少骨é‡�丢失ã€?br /><br />中è€�年人应é‡�视钙的摄入。大é‡�的调查研究表明åQŒæˆ‘国ä�h¾Ÿ¤ç”±äºŽé¥®é£Ÿç»“构中奶制å“�å°‘åQŒé£Ÿç‰©ä¸­é’™å�«é‡�相对较低，而中è€�年人需钙é‡�å�ˆè¾ƒé�’å¹´äºÞZؓ高，因此¾U¦æœ‰å�Šæ•°ä»¥ä¸Šå…¨å†…钙有ä¸�å�Œ½E‹åº¦¾~ÞZ¹�。进食富å�«é’™è´¨çš„食物或æœ�些补钙剂都是很有必è¦�çš„ã€?br /><br /><font color="#ff0000"><font size="4">以上信æ�¯æ”‰™›†äºŽç½‘上，‹Æ¢è¿Žòq¿å¤§é¾™æ—�¾|‘å�‹æ›´æ­£å’Œè¡¥å……ï¼�</font></font><br /><img src ="http://www.tkk7.com/liubowu/aggbug/93967.html" width = "1" height = "1" /><br><br><div align=right><a style="text-decoration:none;" href="http://www.tkk7.com/liubowu/" target="_blank">ž®�èžRé©?/a> 2007-01-15 15:45 <a href="http://www.tkk7.com/liubowu/archive/2007/01/15/93967.html#Feedback" target="_blank" style="text-decoration:none;">å�‘表评论</a></div>]]></description></item></channel></rss>                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              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