春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，出現(xiàn)抑制的狀況，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。“春困”其實(shí)是腦缺氧的表現(xiàn)，這跟植物神經(jīng)沒(méi)有完全適應(yīng)氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關(guān)。
春困并不是病態(tài)，當(dāng)然也與免疫力沒(méi)什么關(guān)系。從中醫(yī)的角度來(lái)講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過(guò)程。人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過(guò)各種方法加以調(diào)節(jié)。
多睡不能解春困
要解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。所以，專家建議春天經(jīng)常開(kāi)門(mén)開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動(dòng)，適當(dāng)增加適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，增加人與人之間的來(lái)往，與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話，談?wù)勅ぢ劊瑫?huì)有很好的解困效果。
另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，同時(shí)增加點(diǎn)勞作解除春困倦意。在室內(nèi)使用負(fù)離子發(fā)生器，也有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。
哈欠頻頻藏隱患
如果經(jīng)常打哈欠，則要小心。正常人在感到疲勞時(shí)，常打幾個(gè)哈欠，哈欠的深呼吸作用增加了氧氣的吸入，可使人的疲勞暫時(shí)減輕。可是，蔣敏海博士提醒，中老年人，尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕。
蔣敏海博士介紹，大約有70%～80%的缺血性腦中風(fēng)病的病人，在發(fā)病前一周左右，會(huì)因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠現(xiàn)象。其原因是中老年人，特別是患高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對(duì)缺氧十分敏感，僅占體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當(dāng)大腦缺血缺氧時(shí)，即引起哈欠頻頻。同時(shí)，打哈欠還可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血供氧能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的，因此，頻頻哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能近期發(fā)生。
因此，中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現(xiàn)無(wú)誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)高血壓、高血脂和糖尿病等積極進(jìn)行治療。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，多飲水以稀釋血液，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細(xì)胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神樂(lè)觀，情緒穩(wěn)定，防止激動(dòng)，并注意防寒保暖,特別是早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)避免戶外活動(dòng)。這些都對(duì)預(yù)防缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生有積極作用。
春困期預(yù)防心理障礙
焦躁、煩悶、渾身不舒服……入春以來(lái)，這些難受困擾著許多人，春困期極易誘發(fā)多種心理疾病，應(yīng)提前做好心理保健。
春季人體內(nèi)分泌不穩(wěn)定，重型精神病人的發(fā)病率明顯增高。除了精神分裂癥等人們熟悉的精神衛(wèi)生疾病外，因?yàn)?#8220;春困”而引發(fā)的多種心理問(wèn)題也不少見(jiàn)。一名30多歲的男子，春節(jié)后到杭州新單位工作沒(méi)多久，晚上頻頻失眠，白天犯困，焦慮情緒嚴(yán)重，輾轉(zhuǎn)求醫(yī)。醫(yī)生分析，這類情況常見(jiàn)于眾多壓力較大的人群，比如臨近高考學(xué)生、精神緊張的白領(lǐng)。春季犯困本是一種自然生理現(xiàn)象，但有的人過(guò)分強(qiáng)化“一年之計(jì)在于春”的目標(biāo)要求，個(gè)人期望值過(guò)高無(wú)法接受自己倦懶情緒，導(dǎo)致自我挫敗。尤其是開(kāi)年后剛到杭州的就業(yè)人群，在語(yǔ)言、文化、生活環(huán)境上無(wú)法適應(yīng)，更容易焦躁煩悶。
春天容易發(fā)生傳染性疾病，軀體方面不適往往伴隨著精神癥狀，同樣需要心理治療。尤其是白領(lǐng)人群不要走入心理就診誤區(qū)，盲目自信地去購(gòu)買(mǎi)腦營(yíng)養(yǎng)藥物。一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠、心悸、胸口悶、脖子酸硬、胃腸不適等癥狀，在醫(yī)院內(nèi)外科找不到明顯病因時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)去尋找心理咨詢。
相關(guān)鏈接
辦公人員如何防春困
當(dāng)春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實(shí)用的一些方法：
方法一：觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
方法二：視覺(jué)刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺(jué)刺激，有利于消除春困。
方法三：嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。
方法四：味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，以解困意。
方法五：聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
方法六：活動(dòng)肢體
有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)。
蔣敏海博士提醒，出現(xiàn)“春困”，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。
開(kāi)車(chē)者如何防春困
行車(chē)少開(kāi)空調(diào)
開(kāi)空調(diào)易造成車(chē)內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺(jué)程度。車(chē)內(nèi)可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。
不要借助咖啡或濃茶提神
咖啡和濃茶只能帶來(lái)一時(shí)的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。
注意飲食調(diào)劑
春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車(chē)前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物，此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。
參考資料
http://zhidao.baidu.com/question/5377537.html?md=1
-------------------------------------------------------------
生活就像打牌，不是要抓一手好牌，而是要盡力打好一手爛牌。
posted on 2009-02-06 16:58
Paul Lin 閱讀(321)
評(píng)論(1) 編輯 收藏 所屬分類:
雜項(xiàng)