職場中，跳槽早已司空見慣。但在決定跳槽前，千萬別忘了先算算跳槽成本，否則很可能“撿了芝麻丟西瓜”。跳槽前為自己準確定位，提前做好相關的職業準備，不僅可以幫助你大大降低離職的風險和損失，也是一個了解自我、發現自我、重塑自我的機會。這里不妨舉幾個案例供大家參考——
畢業于北京某大學計算機專業的劉長江，跳槽前是北京某電腦公司網絡工程師，月薪萬元，許多同學都很羨慕。但今年4月，劉長江還是在眾人的驚詫聲中辭職了，辭職原因是因為一次工作疏忽被老總責備了幾句。心高氣傲的他一時氣憤難平，認為自己名校畢業新找份工作易如反掌。事實證明，他的確是個搶手的人才，但絕大多數用人單位開價五六千元，與其理想薪金相距甚遠。就這樣，他高不成低不就在家“待業”，兩個月后，他無奈之下選擇了一家月薪5000元的電腦公司。
畢業于南京某大學的張鍵，通過公務員考試順利進入到老家一政府部門工作，月薪1000多元，其主要工作任務是處理一些日常事務。張健原本很滿意這份工作，后來不斷聽到廈門、深圳、上海等地的大學同學月薪五六千時，便貿然辭職，獨自一人來到廈門。原以為很快能在廈門找到一份理想工作，沒想到找了兩個多月，工作還是毫無著落，三個月后好不容易才找到一份月薪1500元的工作，但每月自付300多元的房租水電費，其待遇認真算起來還不如以前。張健從離職到找到新工作，前后共花去2000多元，每每想起此事，他總是懊悔不已。
跳槽要承受“待業”期間因無經濟收入而帶來的心理壓力和競爭壓力，除非你對自己跳槽后的去向有較大把握，否則不妨在跳之前，綜合（不只是薪金本身）測算一下“跳”的成本，聽聽親朋好友的意見，不要冒然辭職。正式跳槽前，一定要多問問自己：有沒有必要跳槽？跳槽后會不會發展更好？跳槽千萬不要意氣用事，更不要這山望著那山高，否則到頭來只會越跳越糟。
北大青鳥武漢魯廣校區職業規劃師的忠告
新的變化帶來的不適應感，一般可以歸結為兩種相輔相成的原因：一種是環境、職業與以前相比變化太大，以致人們難以適應，另一種是個人的適應性較差，需要很長時間才能適應變化了的環境。而 35 歲的女人在面對新的變化時，或許還有來自自身的心理暗示作用。這個年齡段的很多女性往往會產生一種錯覺，覺得自己的精力、腦力、智商、學習能力、適應性都在下降，因而性格上也逐漸趨于保守，不愿面對新的挑戰、新的變化。這種心理上的暗示作用，往往使得她們在面臨變化時從心理上產生強烈的不適應感。
基于上述分析， 35 歲的職業女性進入新環境時如果一時難以適應，一方面可以通過盡量減小環境變化從而減輕適應的難度和壓力，例如繼續留在以前的職業領域中從事相關工作，尋找工作條件與以前相近活人際環境寬松和諧的職業環境；另一方面要加強對自己的心理護理，排除情緒和心理上的干擾作用，例如尋找自己的優勢，從積極的意義上看待自己的年齡，并以一種積極、開放的心態去對待身邊的每個人和每件事，融入到工作環境中去。