玩電腦寫程序多年了，太投入，以至于得了職業(yè)病。手指、手腕、肩頸部都經(jīng)常疼痛，眼睛干澀紅癢，肚子也變將軍了。
后來(lái)在家soho，頸椎問(wèn)題尤為嚴(yán)重。在網(wǎng)上尋求解決方法，并自行研究實(shí)踐，有了明顯的好轉(zhuǎn)。記錄于下，望對(duì)使用電腦工作的人有點(diǎn)用處。
1.頸椎問(wèn)題的嚴(yán)重性：會(huì)引發(fā)腦部供血、脊柱神經(jīng)、睡眠等問(wèn)題。不是專家，網(wǎng)上可自己查找相關(guān)資料。
2.原因。久坐少動(dòng)。肩頸部肌肉勞損以至骨骼、軟骨受損。
3.我的解決過(guò)程。
? 買了個(gè)太空枕，睡覺時(shí)可支撐頸部。效果不明顯。
? 后來(lái)每周按摩1小時(shí)。你要想有點(diǎn)效果一定得到正規(guī)的地方，還得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有點(diǎn)用，回想一下，這不是花錢找罪受么？
? 然后去了曙光醫(yī)院，醫(yī)生給開了一些藥，問(wèn)了，大概都是緩解癥狀的，不能治本。
? ---我一向不同意程序員30歲轉(zhuǎn)行的觀點(diǎn)，難道我過(guò)不去這個(gè)坎？---
? 轉(zhuǎn)而采取日常生活中自己注意保健。一般來(lái)說(shuō)，主流的意見是多運(yùn)動(dòng)。包括體育運(yùn)動(dòng)和針對(duì)性的保健操。
? 我在家實(shí)踐了兩個(gè)月，3天一次長(zhǎng)跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。效果不算明顯。
? 后來(lái)我從源頭上著手。
????? 硬性的就是減少坐在電腦前的時(shí)間，打游戲不打了，工作時(shí)想問(wèn)題就起身。這個(gè)也不易。這個(gè)對(duì)工作有一定影響，但也是重要方法之一。
????? 軟的是調(diào)整桌椅高度及坐姿。桌椅一定是符合三個(gè)90度：坐著膝蓋90度，大腿和上身90度，肘部90度。
? 肘部一定要有依托，至少有椅子的扶手，我現(xiàn)在是用了大桌子，對(duì)著90的圓弧，兩肘都放在桌面上。
現(xiàn)在我的頸椎問(wèn)題已經(jīng)好多了。
總結(jié)一下，方法是綜合的。但效果最明顯的就是桌椅。其中最關(guān)鍵的就是肘部的依托，肘部放在桌面上我覺得是挺有效。
另外，不能覺得沒有時(shí)間想健康問(wèn)題，否則結(jié)果是不得不想。拿出你打游戲、寫程序的勁頭對(duì)待健康，肯定能解決問(wèn)題的。