六字訣根據(jù)中醫(yī)學陰陽五行、生克制化理論以及天人合一之觀點整理編寫而成。強調吐納，先呼后吸。即呼氣時用“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個不同字的發(fā)音口形吐氣，造成胸腹部不同壓力，分別影響肝、心、脾、肺、腎、三焦，結合意念和動作屈伸開合，導引體內(nèi)氣血循經(jīng)運行，達到通經(jīng)導滯，解毒散結，調整人體陰陽氣血之虛的功效。

　　功法操作：可站、可坐、可臥。每字吐6次，吐字呼氣，吐盡吸氣，采用嘴呼鼻吸的順腹式呼吸法。“噓”字睜眼練，余5字閉目習練。以站式為例：取自然站樁式。
　　①噓字功：兩唇微合，有橫繃之力。舌尖向前伸，舌的兩邊向中間微微卷起（圖1）。當念“噓”字時，兩手相疊放于丹田，男左手在下，女相反。兩踵著力，足大拇趾稍用力，提肛縮腎，以意領氣，使肝經(jīng)之脈氣沿肝經(jīng)循行路線循行，流注入肺經(jīng)少商穴。

　?、诤亲止Γ嚎诎霃?，腮用力，舌舐下腭，舌舐頂齒（圖2）。當念“呵”字時，兩臂隨吸氣抬起，當呼氣時兩臂由胸前向下按，同時以意領氣，由隱白穴內(nèi)上升，沿脾經(jīng)路線上入腹里，與沖脈而注入心經(jīng)，絡小腸經(jīng)，然后沿心經(jīng)路線循行至中沖穴。

　　③呼字功：撮口如管狀，唇圓如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸（圖3）。當念“呼”字時，手勢未動之先，足大趾稍用力。同時以意領氣，使脾經(jīng)之脈氣沿本經(jīng)路線循行散布胸中，轉注入心經(jīng)。隨手高舉之形而直達小指端。右手高舉，手心向上，左手心下按的同時呼氣；再換左手高舉手心向天空而右手心下按。

　?、軈渥止Γ簝纱轿⑾蚝笫?，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音（圖4）。當念“呬”字時，兩臂由中焦向左右展開，以意領氣，由大敦穴沿肝經(jīng)路線循行至胸，出肺系入上臂內(nèi)側，過時漸入于寸口魚際穴，直達少商穴。呼氣盡氣達指尖。

　?、荽底止Γ嚎谖?，兩嘴角稍向后咧，舌微向上翹，微向后收，稍有前挺之勁（圖5）。隨吸氣之勢兩臂由腎俞穴上提，經(jīng)腎經(jīng)之俞府提至胸前，隨即撐圓，指尖相對成抱球狀；當呼氣念字時，屈膝下蹲，抱球下落，身體盡力保持正直，膝關節(jié)的垂線不超過足尖。同時以意領氣，使腎經(jīng)之脈氣沿腎經(jīng)循行、流注入胸中，與任脈、心包經(jīng)相接，沿心包經(jīng)路線循行至中沖穴。

　　⑥嘻字功：兩唇微啟，微向里叩，舌平伸，舌尖向下，兩邊微有縮意，上下齒相對但不閉合（圖6）。兩手心回上經(jīng)由膻中向上托，過頭頂，一邊托一邊呼氣后，再由面前順勢下降至丹田。同時，以意領氣，使膽經(jīng)之脈氣沿膽經(jīng)循行交會三焦經(jīng)，循行至關沖穴。