一個(gè)醫(yī)生朋友針對我下午犯困的狀況，提出了一些防止腦疲勞的建議。主要是調(diào)節(jié)酸堿平衡，當(dāng)用腦過度或體力透支時(shí)，體液呈酸性；長期酸性血液會(huì)使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、柑橘水果、豆類、茶葉，少吃酸性食物，如肉類、糖類。
選擇恢復(fù)精力和體力的食物建議程序員每天下午茶時(shí)間補(bǔ)充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補(bǔ)充含維生素C的水果。早中晚餐都要多吃西紅柿、菜花等蔬菜，千萬不要多吃大魚大肉和油炸食物，飽餐這些食物會(huì)使你更感愚鈍。
平日多吃健腦食物蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，如動(dòng)物肝臟、魚類就是大腦需要的食物，大腦還“偏愛”卵磷脂，增強(qiáng)記憶力全靠它，蛋黃、大豆就有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時(shí)選用，可增智力。
喝杯茶也能減緩疲勞，為緩解疲勞，程序員可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。另外，“五禽戲”也可疏通經(jīng)絡(luò)，延緩腦衰老。
posted on 2005-10-27 17:41
北國狼人的BloG 閱讀(1253)
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