ï»??xml version="1.0" encoding="utf-8" standalone="yes"?> è¦æƒ³æ¶ˆé™¤é¢éƒ¨‹¹®è‚¿åQŒä‹Éè„”Rƒ¨ç´§è‡´å…‰æ³½åQŒè¿˜éœ€è¦ç»å¸æ€¿ƒ˜q›æ·‹å·´åó@环,排出体内多余水分åQŒåŒæ—¶å†åšä¸€äº›ç®€å•çš„é¢éƒ¨æŒ‰æ‘©æ“,òq‰™…åˆç˜¦è„¸æŒ‰æ‘©éœœæ•ˆæžœä¼šæ›´ä½Ÿë€?/p>
消除脔Rƒ¨æ°´è‚¿ è¦æƒ³æ¶ˆé™¤é¢éƒ¨‹¹®è‚¿åQŒä‹Éè„”Rƒ¨ç´§è‡´å…‰æ³½åQŒè¿˜éœ€è¦ç»å¸æ€¿ƒ˜q›æ·‹å·´åó@环,排出体内多余水分åQŒåŒæ—¶å†åšä¸€äº›ç®€å•çš„é¢éƒ¨æŒ‰æ‘©æ“,òq‰™…åˆç˜¦è„¸æŒ‰æ‘©éœœæ•ˆæžœä¼šæ›´ä½Ÿë€?/p>
消除脔Rƒ¨æ°´è‚¿
许多å¥Ïx€§è„¸éƒ¨éƒ½å˜åœ¨‹¹®è‚¿çŽ°è±¡åQŒé¢éƒ¨æÕQè‚р肤色暗沉ä¸ä»…是¾ŸŽå®¹å¤§æ•ŒåQŒä¹Ÿæ˜¯å¥åº·éšæ‚£ã€‚æœ‰çš„å¥³æ€§è™½ç„¶èínæè¾ƒä¸ºç†æƒ»I¼Œä½†è„¸éƒ¨è½®å»“å´ä¸å¤Ÿç´§è‡´åQŒä¸‹é¢å°¾~–äØ“æ‚¨æŽ¨è以下方法大家快速æ¢å¤ç´§è‡´è½®å»“,让您更显òq´è½»ã€?br /> é¢éƒ¨‹¹®è‚¿åŽŸå›
¾l常熬夜åQŒç¡çœ 丑»I¼Œç”Ÿæ´»æ— 规律,压力˜q‡å¤§åQŒéƒ½ä¼šé€ æˆæ·‹å·´¾pÈ»Ÿ˜q作¾~“æ…¢åQŒä‹É体内囤积˜q‡å¤šæ¯’ç´ å’Œæ°´åˆ†æ— æ³•æŽ’å‡ºï¼Œ˜q›è€Œå¯¼è‡´é¢éƒ¨æÕQ肿更为明显ã€?/p>
1.å…ˆåœ¨è„æ€¸Šæ¶‚抹一些润肤霜åQŒç„¶åŽç”¨åŒæ‰‹çš„䏿Œ‡å’Œæ— åæŒ‡æŒ‡è…ÒŽ²¿ç€å˜´è§’臌™€³é™…的方å‘往上按压,按摩8-10‹Æ¡åŽå†ç§»å‘下一个动作ã€?br /> 2.ç„¶åŽç”¨æ‰‹æŒ‡æŒ‡è…ÒŽŒ‰åŽ‹é¢§éª¨éƒ¨ä½ï¼Œå†ç”±ä¸‹è‡³ä¸Šæœè€³é™…æ–¹å‘一直按压,æ¯ä¸ªéƒ¨ä½æŒ‰åŽ‹3¿U’,充分按摩到æ¯ä¸ªç©´ä½ã€?br /> ¾l常帮助淋巴¾l„织按摩åQŒèƒ½æœ‰æ•ˆä¿ƒè¿›æ·‹å·´å¾ªçޝåQŒæŽ’出多余水分,æ¢å¤ç´§è‡´è‚Œè‚¤åQŒä»Žè€Œè¾¾åˆ°æ°¸ä¹…性的瘦脸作用ã€?br /> 上é¢çš„æ–¹æ³•æ˜¯ä¸æ˜¯å®ÒŽ˜“åˆçœé’±å‘¢åQŸæƒ³è¦æ‹¥æœ‰è¿·äººçš„ž®v脸,那就跟匞®ç¼–一èµäh¥å¦ä¹ å§ï¼
许多å¥Ïx€§è„¸éƒ¨éƒ½å˜åœ¨‹¹®è‚¿çŽ°è±¡åQŒé¢éƒ¨æÕQè‚р肤色暗沉ä¸ä»…是¾ŸŽå®¹å¤§æ•ŒåQŒä¹Ÿæ˜¯å¥åº·éšæ‚£ã€‚æœ‰çš„å¥³æ€§è™½ç„¶èínæè¾ƒä¸ºç†æƒ»I¼Œä½†è„¸éƒ¨è½®å»“å´ä¸å¤Ÿç´§è‡´åQŒä¸‹é¢å°¾~–äØ“æ‚¨æŽ¨è以下方法大家快速æ¢å¤ç´§è‡´è½®å»“,让您更显òq´è½»ã€?br /> é¢éƒ¨‹¹®è‚¿åŽŸå›
¾l常熬夜åQŒç¡çœ 丑»I¼Œç”Ÿæ´»æ— 规律,压力˜q‡å¤§åQŒéƒ½ä¼šé€ æˆæ·‹å·´¾pÈ»Ÿ˜q作¾~“æ…¢åQŒä‹É体内囤积˜q‡å¤šæ¯’ç´ å’Œæ°´åˆ†æ— æ³•æŽ’å‡ºï¼Œ˜q›è€Œå¯¼è‡´é¢éƒ¨æÕQ肿更为明显ã€?/p>
1.å…ˆåœ¨è„æ€¸Šæ¶‚抹一些润肤霜åQŒç„¶åŽç”¨åŒæ‰‹çš„䏿Œ‡å’Œæ— åæŒ‡æŒ‡è…ÒŽ²¿ç€å˜´è§’臌™€³é™…的方å‘往上按压,按摩8-10‹Æ¡åŽå†ç§»å‘下一个动作ã€?br /> 2.ç„¶åŽç”¨æ‰‹æŒ‡æŒ‡è…ÒŽŒ‰åŽ‹é¢§éª¨éƒ¨ä½ï¼Œå†ç”±ä¸‹è‡³ä¸Šæœè€³é™…æ–¹å‘一直按压,æ¯ä¸ªéƒ¨ä½æŒ‰åŽ‹3¿U’,充分按摩到æ¯ä¸ªç©´ä½ã€?br /> ¾l常帮助淋巴¾l„织按摩åQŒèƒ½æœ‰æ•ˆä¿ƒè¿›æ·‹å·´å¾ªçޝåQŒæŽ’出多余水分,æ¢å¤ç´§è‡´è‚Œè‚¤åQŒä»Žè€Œè¾¾åˆ°æ°¸ä¹…性的瘦脸作用ã€?br /> 上é¢çš„æ–¹æ³•æ˜¯ä¸æ˜¯å®ÒŽ˜“åˆçœé’±å‘¢åQŸæƒ³è¦æ‹¥æœ‰è¿·äººçš„ž®v脸,那就跟匞®ç¼–一èµäh¥å¦ä¹ å§ï¼
ç‚爱˜q©å‹æƒ…æä¾?nbsp; ä¸å¾—转è²
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咨询çƒçº¿åQ?531-80992249 å‡è‚¥ä¸“å®¶QQ: 374313381
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女生å‡è‚¥çš„æ—¶å€™æœ‰ä¸€ä¸ªæ³•å®ä½ å¯ä¸è¦å¿˜è®îCº†åQŒé‚£ž®±æ˜¯¾l期å‡è‚¥æ³•,æ ÒŽ®è‡ªå·±çš„ç”Ÿç†æœŸæ¥å‡è‚¥ä¼šæ›´æœ‰æ•ˆçŽ‡ã€‚ä¸‹é¢è¿™ä½ç½‘å‹å°±è¦æ¥è·Ÿå„ä½å§å¦¹åˆ†äº«è‡ªå·×ƒ‹Éç”¨ç”Ÿç†æœŸå‡è‚¥æ³•çš„å‡è‚¥¾l验åQŒè·Ÿç€åšï¼Œä¸€å‘¨å‡æŽ?-4斤真的没什么问题ã€?br /> ä¸ç”¨èб大½W”钱买å‡è‚¥è¯åQŒä¸ç”¨åƒè¯ç‰©çš„å‡è‚¥æ³•åQŒé 的是å¥Ïx€§ç”Ÿç†æœŸå‡è‚¥æ³•,一周瘦çš?~2公斤åQŒè§‰ä¸æ˜¯é—®é¢˜ã€‚当女ähè¦å˜æ¼‚亮åQŒçœŸçš„è¦èŠ±å¾ˆå¤šåŠŸå¤«ï¼
æ‰€è°“çš„ç”Ÿç†æœŸå‡è‚¥ï¼Œž®±æ˜¯˜q用生ç†å‘¨æœŸž®†ç˜¦íw«åˆ†æˆå››æœŸï¼Œ
分别是月¾læ¥çš?-7天称为瘦íw«ç¦åˆ©æœŸ
月ç»åŽçš„½W?-14天称为瘦íw«è¶…速期
月ç»åŽçš„½W?4-21天称为瘦íw«åã^快期
ä»¥åŠæœˆç»åŽçš„½W?1-28天称为瘦íw«ç¼“慢期ã€?/font>
在这四个阶段åQŒä¾æ®èínä½“çš„æœø™ƒ½çж况òq‰™…åˆé¥®é£Ÿï¼Œä»¥è¾¾åˆ°å‡é‡çš„目的ã€?/font>
ç”Ÿç†æœŸå‡è‚¥æ³•是将生ç†å‘¨æœŸåˆ†æˆå››æœŸ
¾l期æ¥çš„1~7å¤?瘦èín¼›åˆ©æœ?
˜q™æ®µæ—‰™—´çš„æ–°é™ˆä»£è°¢çŽ‡è¾ƒå¥½åQŒç”±äºŽåŠ¨æƒ…ç´ ˜q›å…¥é»„ä½“æœŸï¼Œåˆ†æ³Œé»„ä½“ç´ ï¼Œé€ æˆæ°´ä†¾æ»žç•™åQŒå› æ¤å‡ºçްæÕQè‚¿çŽ°è±¡ã€‚æ‰€ä»¥åœ¨ç”Ÿç†æœŸè¿™ŒD‰|œŸé—ß_¼Œæœ‰çš„äºÞZ¼šæœ‰ä½“é‡å¢žåŠ çš„æƒ…åÅž
å¢žåŠ çš„å¹…åº¦çº¦ä¸?ï½?公斤ã€?/font>
¾l期åŽçš„7~14å¤?瘦èín‘…速期)
˜q™æ®µæ—‰™—´æ˜¯ç”Ÿç†å‘¨æœŸé‡Œçš„å‡è‚¥é»„é‡‘æœŸã€‚æœ‰äºø™¯´˜q™æ®µæœŸé—´åªè¦åšå¥½é¥®é£ŸæŽ§åˆ¶åQŒé€šå¸¸éƒ½èƒ½çœ‹è§ä¸é”™çš„æˆæ•ˆã€‚ä½†æ˜¯å°±åŽŸç†æ¥è¯´åQŒä¹‹æ‰€ä»¥åœ¨˜q™æ®µæ—‰™—´ä¼šæœ‰æ˜Žæ˜¾æˆæ•ˆåQŒå¤šåŠæ˜¯å› äØ“å®ƒå°†åœ¨ç”Ÿç†æœŸé—´é€ æˆæ°´åˆ†æ»žç•™çš„æ°´åˆ†æŽ’å‡ºï¼Œå› æ¤ä½“釾U¦ä¼šåœ¨è¿™ä¸ªé˜¶ŒDµä¸‹é™?~2公斤ã€?/font>
期åŽçš?4~21å¤?瘦èínòq›_¿«æœ?
˜q™ä¸ªé˜¶æ®µçš„æ–°é™ˆä»£è°¢çŽ‡è¾ƒç¼“æ…¢ï¼Œé£Ÿæ¬²ä¹Ÿä¼šå˜çš„æ¯”较好,所以这个阶ŒD‰|›´åº”该好好控制本èínçš„é¥®é£Ÿä¸ŽåŠ å¼ºè‡ªå·±çš„è¿åЍé‡ã€‚如果很å®ÒŽ˜“感到饥饿或是嘴馋åQŒå¯ä»¥å¤šåƒç‚¹åƒæ˜¯çˆÞqމã€è’Ÿå¼±ã€ä»™è‰ç‰è¾ƒæœ‰é¥Þpƒö感的甜点雉™£Ÿæ¥å……饥ã€?/font>
¾l期åŽçš„21~28å¤?瘦èín¾~“æ…¢æœ?
˜q™ä¸ªæ—¶å€™ç”¨ä»€ä¹ˆæ ·çš„å‡è‚¥æ–¹æ³•,通常也看ä¸å‡ºæˆæ•ˆåQŒä¼šé‡åˆ°æ‰€è°“çš„åœæ»žæœŸã€‚这阶段å®ÒŽ˜“冒痘痘,甚至˜q˜ä¼šæœ‰ä½“é‡äº›å¾®ä¸Šå‡çš„æƒ…åŞ出现。在˜q™ä¸ªæ—¶å€™ï¼Œæˆ‘通常ä¸ä¼šåŽ»é‡ä½“é‡åQŒå› ä¸ÞZ¼šå“到我自己ã€?/font>
˜q™ä¸€ä¸ªç¤¼æ‹œæˆ‘都åªä¼šå–æ°ß_¼Œž®½é‡ä»¥ç™½å¼€æ°´å–代嫾p–饮料,水分å¯ä»¥å¸®åŠ©ä½“æŒ‡é˜²ä»£è°?/font>
饿的时候就åƒç•ªèŒ„è·Ÿ¾U¢è‘¡è?蕃茄ä¸èƒ½½Iø™…¹åƒå™¢)
我很喜欢åƒç•ªèŒ„è·Ÿ¾U¢è‘¡è„,ä¸ÞZº†è¦ç”¨¾l期å‡è‚¥æ³•我选用˜q™ä¸¤¿Uæ°´æž?/font>
åªè¦æˆ‘åƒå®Œæ£˜¡åŽåQŒæˆ‘怕我很容易就饿了ã€?/font>
饿了ž®×ƒ¼šä¹±åƒä¸œè¥¿åQŒæ‰€ä»¥æˆ‘æ‹¿è¿™ä¸¤æ ·æ°´æžœã€?/font>
æ¯å½“我饿了,ž®±å¯ä»¥åƒåQŒåƒå†å¤šåQŒä¹Ÿä¸æ€•胖ã€?/font>
蕃茄
常å¯å¬åˆ°åŠé—´‹¹ä¼ “åƒå¤§è•ƒèŒ„å¯ä»¥å‡è‚¥”æˆ?#8220;¾p–尿病患者å¯å¤šåƒå¤§è•ƒèŒ?#8221;½{‰è¯´æ³•ï¼Œæ˜¯å› ä¸ÞZ¾ç…§å¤§è•ƒèŒ„所å«çš„食物è¥å…»æˆä†¾åQŒå¯ž®†å…¶å½’属于低醣且高纤¾l´çš„蔬蜾c»ï¼Œç”׃ºŽçƒé‡ä½Žï¼Œå½“ç„¶å¯å½“ä½œä½“é‡æŽ§åˆ¶è€…çš„æœ€ä½³ç‚¹å¿ƒï¼Œè‹¥æ˜¯ä¸€äº›ç³–ž®¿ç—…患者也å¯å°†å…¶è§†ä¸ø™¾ƒæ˜“å‡†å¤‡çš„è”¬èœæ¥é£Ÿç”¨ã€‚嫿œ‰å¤§é‡çš„æžœèƒ¶ã€æŸ¿èƒ‰™…šã€å¯æº¶æ€§æ”¶æ•›å‰‚½{‰æˆä»½ã€‚蕃茄内å«ä¸°å¯Œçš„蕃茄¾U¢ç´ åQˆLycopeneåQ‰ï¼Œå…ähœ‰å¼ºåŠ›çš„æŠ—æ°§åŒ–åŠŸèƒ½åQŒå¯ä»¥å‡ž®‘低密度脂蛋白ã€é™ä½Žè¡€‹¹†èƒ†å›ºé†‡‹¹“度åQŒé¢„防心血½Ž¡ç–¾ç—…ã€?br />¾U¢è‘¡è?/font>
è‘¡è„嫿œ‰è®¸å¤š¾ŸŽä¸½çš„能é‡ï¼Œä¾‹å¦‚è‘¡è„æžœæ¶²é‡Œå«æœ‰å¤šé…šï¼ˆPoly-phenolåQ‰ï¼Œè‘¡è„¾c½æÑa富å«å¿…须脂肪酸,而红葡è„皮则å¯ä»¥ä¿ƒè¿›è‚Œè‚¤ç´§å®žã€ç¨³å›ºã€‚ä¼ è¯´ä¸åQŒç‰¹ŒDŠå“¿Uçš„¾U¢è‘¡è„具有éžå¸¸ç‰¹åˆ«çš„作用ã€?/font>
¿U‘å¦å®¶ä»¬åœ¨çº¢è‘¡è„里é¢å‘现éžå¸¸é«˜æµ“度的æˆåˆ†åQŒè¿™äº›æˆåˆ†å¯ä»¥é€è¿‡å†…æœæˆ–外用æ¥å¢žåŠ èŠ‚ç¼”¾l„织的稳定性,æå‡é™è„‰è¡€½Ž¡ç®¡å£çš„通顺åQŒè¿›è€Œé™ä½Žç»„¾l‡å†…的水肿现象也å¯ä»¥ç‹¬ç«‹ä½œç”¨åQŒå‘挥抗氧化的功能,清除自由基,˜q›è€Œé˜²ç™ŒæŠ—è€åŒ–ã€?/font>
其实我都是早上ä¸åˆéƒ½åƒå¾ˆé¥±ï¼Œç„¶åŽ˜q‡ä¸‹åˆä¸ƒç‚¹å°±ä¸å†åƒä¸œè¥¿äº†åQŒåªè¦æŠŠæ¡è¿™åŽŸåˆ™åQŒå› 该就会瘦得很å¥åº·åˆå¾ˆ¾ŸŽä¸½å™¢ï¼
ä¸å¿…挨饿åQŒä¹Ÿèƒ½ç˜¦å¾—很漂亮åQ很多时候å‡è‚¥éƒ½ç”¨é”™æ–ÒŽ³•åQŒåªè¦ç”¨å¯ÒŽ–¹æ³•,ä¸ä½†ç˜¦çš„æ¼‚亮ã€ä¹Ÿå¥åº·åQè®°å¾—è¦å¤šè¿åЍï¼å¤šè¿åЍï¼å¥›_©ä»¬è¦ç”¨å¯¹æ–ÒŽ³•æ‰èƒ½ç˜¦ä¸‹æ¥ã€?/font>
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å¯ÒŽŠ—招数åQ?/font>
æ¯å一个钟头左å»I¼Œž®±åº”该è“væ¥èµ°ä¸€èµŽÍ¼Œòq¶æŒ‰åŽ‹è‡€éƒ¨ç©´ä½ï¼Œä¿ƒè¿›è‡€éƒ¨æ°”血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺‹È€½I´ç‚¹åQŒæˆö澡åŽä½¿ç”¨¾˜˜è‡€éœœä¿å…»è‡€éƒ¨ï¼Œè®©è‡€éƒ¨å˜å¾—浑圆结实。åƒä¸‡è¦è®°å¾—èµäh¥åŠ¨ä¸€åŠ¨å±è‚¡å“¦ã€?/font>
è‚¥èƒ–åŽŸå› 2åQšè؜腿åç€åQŒä¸€è¾ÒŽ‚ 哉一边胖 åQŒæ¤åˆ»ï¼Œä½ å¯èƒ½æ£½H在沙å‘里,è·ïL€è…¿åœ¨è¯»è¿™½‹‡æ–‡ç« ã€?/font>
æ— è®ºåœ¨å®¶˜q˜æ˜¯åœ¨åŠžå…¬å®¤åQŒå¦‚æžœä½ è·ïL€è…¿å一整天åQŒä¼šé˜È¢è…‰Kƒ¨è¡€æ¶²å’Œæ·‹å·´å¾ªçޝåQŒå¯¼è‡´ä¸‹åŠèín‹¹®è‚¿ã€‚å†ä¸å¥½å¥½åš‹¹®è‚¿æŠ¤ç†åQŒæ¯”如按摩,下肢é™è„‰ä¼šæ¸æ¸çªå‡ºï¼Œä¸¥é‡å½±å“下èín循环åQŒå¯¼è‡´è„‚肪增厚,˜qžè‚Œè‚‰éƒ½ä¼šåƒµ¼‹¬ã€?/font>
å¯ÒŽŠ—招数åQ?/font>
除了æ”ÒŽŽ‰è·¯‚…¿˜q™ç§ä¸è‰¯åå§¿åQŒä¸è¦è€åç€ä¸åЍåQŒè¿˜è¦ç§¯æžåšä¸‹èín按摩ã€?/font>
å¯ä»¥æ¯å¤©‹z—过温水澡åŽåQŒç”¨íw«ä½“专用按摩¾_¾æÑa按摩ž®è…¿æˆ–èƒöåº•ï¼Œæ— è®ºæ‰ææˆ–æŒ‰åŽ‹ï¼Œéƒ½å¯ä»¥åŠæ—¶ç¼“解下åŠèín‹¹®è‚¿åQŒé˜²æ¢è„‚è‚ªå †¿U¯ã€?/font>
è‚¥èƒ–åŽŸå› 3åQšè£¤åå°ºå¯æ€¸åˆã€‚ç´§íw«ç‰›ä»”è£¤ã€æŸíw«å†…è¡£ç‰ç´§èín衣物åQŒç”šè‡Œ™¿·ä½ è£™ã€æ— 袖衫½{‰æ€§æ„Ÿ½I¿ç€åQŒéƒ½ä¼šè®©ä¸‹èínå‘胖ã€?/font>
å› äØ“å¤ªç´§íw«çš„æœè£…ä¼šé˜»¼„腿部æ£å¸¸è¿åŠ¨ï¼Œ˜q˜ä¼šé˜È¢è…°è…¿éƒ¨ä½è¡€æ¶²åó@çŽ?çŸè£™åˆ™ä¼šä½¿è…¿éƒ¨å—å‡‰ï¼ŒåŒæ ·å½±å“血液åó@çŽ¯ï¼Œå¯ÆD‡´è„‚è‚ªå †ç§¯ã€?/font>
å› æ¤æƒ³é˜²æ¢ä¸‹íw«å˜èƒ–,一定è¦åšå¥½è…‰Kƒ¨ä¿æš–åQŒä¸½I¿å¤ªç´§çš„裙åã€è£¤åã€?/font>
ä½ çš„å†…è£¤å¦‚æžœå¤ªå¤§åQŒä¼šä½¿è‡€éƒ¨è‚‰è‚‰ç¼ºä¹èƒö够的支撑力而下垂ã€å¤–扩,而内裤太ž®æˆ–太紧åQŒåˆ™ä¼šæŠŠè‚‰è‚‰æŒ¤å‡ºæ¥ï¼Œè‡€éƒ¨å˜å½¢åœ¨æ‰€éš‘Ö…ã€?/font>
å¯ÒŽŠ—招数åQ?/font>
应挑选åˆíw«çš„内裤åQŒå¤š¾lƒä¹ 修饰臀部线æ¡çš„æè‡€æ“,使臀部线æ¡ç´§è‡´æµç•…ã€?/font>
è‚¥èƒ–åŽŸå› 4åQšé•¿æ—‰™—´ç«™ç«‹ã€‚有些ähå› äØ“å·¥ä½œå…³ç³»å¿…é¡»é•¿æ—¶é—´ç«™ç«?如专柜å°å§?åQŒä¹…而久之å°è…¿è‚Œè‚‰å˜å¾—éžå¸¸ç»“实,甚至影哾ŸŽè§‚ã€?/font>
å¦å¤–åQŒè¿åŠ¨æ–¹å¼ä¸æ£ç¡®æˆ–是长时间站ç€åQŒé€ æˆèåœè…¿æˆ–ž®è…¿‹¹®è‚¿ã€?/font>
å¯ÒŽŠ—招数åQ?/font>
泡æ±M以æ¾å¼›ç´§¾lïLš„肌肉åQŒåœ¨æ³¡æ±M时按摩å°è…¿ï¼Œä½¿è¡€æ¶²åó@环通畅以改善æÕQè‚Ñ€?/font>
˜q动时ä¸å®œè¿‡åº¦è®¾lƒè…¿éƒ¨è‚Œè‚‰ï¼Œä»¥å…肌肉更结实。如需长时间站立工作,å¯ç©¿ç€å¼ÒŽ€§è£¤è¢œä»¥é˜²æ¢ž®è…¿é™è„‰æ›²å¼ åQŒä¼‘æ¯æ—¶é—´äº¦å¯ä»¥å¤šæŒ‰æ‘©å°è…Ñ€?/font>
è‚¥èƒ–åŽŸå› 5åQšé¥®é£Ÿé«˜çƒé‡ã€é‡å£å‘³ã€‚大多数腉Kƒ¨è‚¥èƒ–è€…éƒ½ä¸æ³¨æ„饮食,ä¸ä»…喜欢åƒé«˜çƒé‡çš„ç”œç‚¹åŠæ²¹ç‚¸é£Ÿç‰©åQŒåƒé¥±åŽåˆä¹ 惯åç€åQŒæ…¢æ…¢çš„åQŒè‡€éƒ¨åŠå¤§è…¿ž®±å¼€å§‹å›¤¿U¯è„‚肪ã€?/font>
å¦å¤–åQŒæœ‰äº›ähå—œåƒé‡å£å‘³çš„食物åQ?æ‘„å–˜q‡å¤šçš„ç›åˆ†ä¹Ÿå‘生腉Kƒ¨‹¹®è‚¿ã€?/font>
å¯ÒŽŠ—招数åQ?/font>
控制好饮食,ž®‘åƒé«˜çƒé‡çš„食物åQŒåšåˆîC½Žè„‚肪和高¾U¤ç»´ç›¸ç»“åˆã€?/font>
òq¶å¤šåšç˜¦ä¸‹åŠíw«å‡è‚¥æ“åQŒä»¥å‡åŽ»å›¤ç§¯çš„è‚¥è‚‰ã€‚æ¤å¤–,选择较清淡的饮食方å¼åQŒä¸”å¤šå–æ¶ˆæ°´è‚¿çš„茉™¥®åQŒå†åŠ å¼ºä¸‹åŠíw«ç©´ä½æŒ‰æ‘©ã€?/font>
è‚¥èƒ–åŽŸå› 6åQšé›Œ‹È€ç´ 分泌紊乱,åä¹ æƒ¯è®©ä½ èƒ–ã€‚è®©ä½ æ•£å‘女性é…åŠ›çš„é›Œæ¿€ç´ ï¼Œæ˜¯è®©ä¸‹åŠíw«å˜èƒ–çš„¾|ªé¼œ”R¦–ã€?br /> 饿一™å‰K¥±ä¸€™åÑ€äØ•æœå‡è‚¥è¯ã€æ„外怀å•ç‰åQŒéƒ½ä¼šè®©é›Œæ¿€ç´ åˆ†æ³Œç´Šä¹±ï¼Œå¯ÆD‡´è„‚肪在腹部和大腿部ä½å †ç§¯åQŒä¸‹åŠèín‘Šæ¥‘Šèƒ–ã€?/font>
å¯ÒŽŠ—招数åQ?/font>
按时ž®±é¤ã€ä¸ä¹±æœå‡è‚¥è¯å’Œ¿U¯æžé¿å•åQŒéƒ½æ˜¯é˜²æ¢ä¸‹åŠèínå‘胖的关键,ž®¤å…¶æ˜¯é¿å•è¯ã€?/font>
大多æ•îChä»¥äØ“é•¿æœŸæœé¿å•è¯ä¼šå˜èƒ–,其实˜q™æ˜¯è¯¯è§£ã€‚过去é¿å•è¯ä¸é›Œ‹È€ç´ å«é‡é«˜åQŒé•¿æœŸæœç”¨çš„¼‹®ä¼šå¯ÆD‡´ä½“内...
ä½†è¿‘å‡ å¹´æ”¹è‰¯åŽçš„æ–°åž‹å£æœé¿å•è¯ä¸åQŒé›Œ‹È€ç´ å«é‡å·²ç”Þp¿‡åŽÈš„150微克é™è‡³30微克åQŒç”šè‡?0微克ã€?/font>
˜q™ç§ä»…å«‘…ä½Žé›Œæ¿€ç´ çš„å£æœé¿å•è¯ï¼Œå®Œå…¨ä¸ä¼šè®©ä½ å˜èƒ–ã€?/font>
è‚¥èƒ–åŽŸå› 7åQšè Ùæ‹‰è Ùæ‹‰èµ°è·¯ï¼Œž®è…¿æ‹¼å‘½èƒ–,òqÏx—¶æ²¡æ—¶é—´è¿åŠ¨ï¼Œèµ°èµ\上下ç也å¯ä»¥å¥èínã€?/font>
但走路姿势ä¸å¯¹ï¼Œæˆ–éž‹åç©¿å¾—ä¸å¯¹ï¼Œä¸ä»…å‡ä¸äº†è‚¥åQŒè¿˜å¯èƒ½å˜å¾—更胖åQŒç”šè‡³ä¸¥é‡åª„å“èƒö部å¥åº—÷€?/font>
比如走èµ\‘¿æ‹‰‘¿æ‹‰åQŒå°±å®Œå…¨æ— 法燃烧腉Kƒ¨è„‚肪åQŒå而å°è…¿ä¼šå˜å¾—更粗壮ã€?/font>
å¯ÒŽŠ—招数åQ?/font>
æ£ç¡®èµ°èµ\姿势是,脚åŽè·Ÿè„“到地é¢ï¼Œè„šå°–åˆ™è¦æœ‰è¸¢åœ°æ„Ÿã€?/font>
最好ä¸è¦ç©¿é«˜è·Ÿéž‹å¿«é€Ÿèµ°è·¯ï¼Œå¦åˆ™ä¸ä»…会让åŒè„šæ‰¿å—æ›´å¤šåŽ‹åŠ›åQŒè¿žè„Šæ¤Žéƒ½ä¼šè·Ÿç€åƒä¸æ¶ˆï¼Œæ™šä¸Šå›žå®¶˜q˜ä¼šè…°é…¸èƒŒç—›ã€?/font>
留愘q™äº›æ—¥å¸¸çš„生‹z»è¡Œä¸ºï¼Œç”©æŽ‰è‡ƒè‚¿èµ˜è‚‰ä¹Ÿä¸æ˜¯ä»€ä¹ˆéš¾äº‹ï¼Œä»Šå¤©ž®±å¼€å§‹è¡ŒåЍå§åQ?br />
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å¤å‘³è‡ªå·±åšçœé’±åˆæ–¹ä¾¿è‹¥æ˜¯òqÏx—¶å¿™çš„æ²¡æœ‰æ—‰™—´åšèœåQŒå¤å‘›_¯è¯´æ˜¯æœ€æ–¹ä¾¿çš„èœè‚´äº†åQŒè€Œä¸”å¯ä»¥é€‰æ‹©ä¸€äº›è‡ªå·±å–œ‹Æ¢çš„食物æ¥å¤ã€‚åªéœ€è¦ä¸€ä¸ªå¤åŒ…ã€äº›è®¸çš„é…±æÑa和一些低çƒé‡çš„食æï¼Œå›_¯å®Œæˆã€?/font>
é£Ÿææˆ‘们分æˆä¸¤ä¸ªéƒ¨åˆ†åQŒä¸€æ˜¯è”¬èœçš„部分åQŒè”¬èœæ˜¯ä¸€èˆ¬äh最å®ÒŽ˜“æ‘„å–ä¸èƒöçš„ï¼ŒåŽŸå› ä¸å¤–乎蔬èœåƒèµäh¥æ²¡ä»€ä¹ˆå‘³é“或是ä¸å–œæ¬¢åƒé«˜¾U¤ç»´çš„æ·±¾l¿è‰²è”¬èœã€‚å…¶å®žå«æœ‰é«˜¾U¤ç»´ä¸åªæœ‰æ·±¾l¿è‰²è”¬èœåQŒä¾‹å¦‚低çƒé‡ä¸”壿„Ÿå¥½çš„蒟蒻,蒟蒻的纤¾l´é‡é«˜ï¼Œå¯è¡¥å……åã^æ—¶æ‘„å–丑³çš„¾U¤ç»´è´¨ï¼Œä¹Ÿå¯ä»¥ä¿ƒ˜q›è‚ é“è •åŠ¨ã€æœ‰åŠ©æŽ’ä¾‰K¡ºç•…å–”ï½?/font>
香è‡ã€æé²è‡½{‰è‡¾cÕdƒèµäh¥è„†è„†çš„æœ‰å’¬åвã€å£æ„Ÿä½³åQŒä¹Ÿæ˜¯å¤å‘›_½“䏿ޥå—度相当高的蔬èœå‘?å¤å£çš„笋å夘q‡ä¹‹åŽï¼Œä»ä¿æœ‰é²œç”œçš„æ»‹å‘³åœ¨å…¶ä¸ï¼Œä¸åŒäºŽä»¥å¾€çš„å¤å‘Ÿë€‚以上夘q‡çš„蔬蜞®Þq®—当便当èœåQŒä¹Ÿä¸ä¼šæœ‰è”¬èœè’¸˜q‡å˜é»„的困扰åQŒæ‰€ä»¥ä¹Ÿå¾ˆé€‚åˆçœé’±çš„ä¸Šçæ—ä½œäØ“ä¾¿å½“èœè‚´çš„选择! ½W¬äºŒéƒ¨åˆ†ž®±æ˜¯è›‹ç™½è´¨ç±»çš„食物,包括åQšé¸¡è›‹ã€é¸¡èƒ¸è‚‰ã€é¸¡è…¿è‚‰ã€ç˜¦çŒªè‚‰½{‰ï¼Œéƒ½æ˜¯è¡¥å……蛋白质åˆä¸æÑaè…Èš„好食æï¼Œè›‹ç™½è´¨çš„æ‘„å–‘›_¤ŸåQŒæœ‰åŠ©äºŽå‡é‡æœŸä»£è°¢çš„æå‡åQŒæ¯˜¡çš„份é‡ä¸ºåŠä¸ªæ‰‹æŽŒå¤§åQŒè¿™æ ·ä†¾é‡å¤§ž®ï¼Œå¤§çº¦åªéœ€èŠÞp´¹å¾ˆå°‘ž®±å¯ä»¥äº†å–”ã€?/font>
低çƒé‡è”¬èœæ±¤æ¸…æÙE好滋呌™”¬èœæ±¤çš„好处就在于çƒé‡ä½Žè€Œä¸”å¯ä»¥ä½¿è”¬èœçš„¾U¤ç»´è´¨èÊY化而å˜å¾—æ›´å®ÒŽ˜“å…¥å£ã€æ›´å¥½åƒäº?ææ–™æœ‰ï¼šé¦™è‡ã€è¥¿‹z‹èйã€çº¢èåœã€ç™½èåœã€å¤§è•ƒèŒ„ã€é«˜ä¸½èœ½{‰è”¬èœï¼Œå†åŠ ä¸Šäº›è®¸çš„æŸ´é±¼æˆ–æ˜¯æŸ´é±¼¾_‰æ¥æå‘³å¯ä»¥è®©æ±¤å¤´å˜çš„æ›´åŠ é²œç”œï¼Œè”¬èœæ±¤ä¸åªèƒ½å½“棘¡ï¼Œç”¨æ¥å½“点心或是肚å饿的时候当åšå®µå¤œå¢žåР饱‘Ïx„ŸåQŒä¹Ÿä¸éœ€è¦æ‹…心å˜èƒ?
如果怕åƒè…»ï¼Œ˜q˜å¯ä»¥æ·»åŠ è±†è…æˆ–是瘦鸡胸肉甚è‡Ïx˜¯è›‹ç™½æˆ–æ˜¯é²·é±¼ç‰‡ï¼Œä¸æ¢æ›´èƒ½å¢žåŠ é¥Þpƒö感,亦å¯ä»¥å¢žåŠ è”¬èœæ±¤çš„è¥å…ÖMhå€û|¼Œè‹¥äØ“ç´ é£Ÿè€…ï¼Œæ±¤åº•ž®±å¯ä»¥æ˜†å¸ƒæˆ–ç´«èœä¸ÞZ¸»ã€?/font>
价钱斚w¢åQŒä¸å«è‚‰¾cÈš„è¯å¤§¾U?元到5元左å›_°±å¯ä»¥ç…®å‡ºä¸¤è‡³ä¸‰å¤©ä»½çš„è”¬èœæ±¤ï¼Œç›¸å½“于一个便当的价钱而已呢﹗若觉得å£å‘›_¤ª˜q‡æ¸…淡,也å¯ä»¥èÇG椒ã€è’œæœ«å’Œç”Ÿå§œæ³?#8230;½{‰ç‰åŠ ä¸Šæ¸…é…±æ²¹å’Œž®‘è®¸çš„æŸ æª¬æ±åQŒæ¥åˆ¶ä½œç‹¬ç‰¹åˆç¾Žå‘³çš„æ²ùN…±åˆæ˜¯å¦ä¸€¿Uåƒæ³•å•°åH?/font>
åœ¨å®¶æ— èŠçœ‹ç”µè§†å‘å‘†ï¼Œåˆæ‹…心èínææ¸æ¸èµ°æ ·å—?½Ž€å•好åƒçš„æ–™ç†è‡ªå·±åŠ¨æ‰‹åšï¼Œçœé’±ä¸æ€•胖åQŒç…§™å¾è‡ªå·Þqš„íw«æä¹‹ä½™ä¹Ÿå¯ç…§é¡¾å…¨å®¶äººçš„å¥åº·åQŒå’Œä¹è€Œä¸ä¸ºå‘¢?
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其实è¦çœ‹èµäh¥òq´è½»åQŒæœ€é‡è¦çš„就是紧实ã€å¥½æ°”色。有些ähå› äØ“å·¥ä½œçŽ¯å¢ƒä»¥åŠæ—¥å¸¸ä½œæ¯çš„ä¸å›ºå®šåQŒæ²¡æœ‰è¿åŠ¨ä¹ æƒ¯ã€åŠ ä¸Šèƒ¡ä¹±é¥®é£Ÿï¼Œòq´çºªè½»è½»åQŒå¤–表年龄看èµäh¥å´æ¯”原本大åå²ï¼›éƒ½æ˜¯å› 䨓¾U¿æ¡æ‘Öž®ã€è„¸è‰²å·®çš„å…³¾p…R€‚我的年è½È§˜è¯€å…¶å®žå¾ˆç®€å•,ž®±æ˜¯˜q动ã€ç¡çœ ã€é¥®é£Ÿï¼›æ— 论工作å†å¿™¼„Œã€å†ç´¯ï¼Œåªè¦è°ƒç†å¥½ä½œæ¯ä¸Žé¥®é£ŸåQŒåŠ å¼ø™¿åŠ¨ï¼Œž®±å¯ä»¥ä¿æŒå¾ˆå¥½çš„状æ€ã€?/p>
Part 1åQšè¿åŠ?/p>
我很é‡è§†˜q动åQŒåã^常就会在安™‡Œåšç®€å•çš„å¥èínä¸Žæ‹æ‰“è¿åŠ¨ï¼Œè®©èínä½“çº¿æ¡æ›´å¥½çœ‹åQŒæˆ–让体力更好,我很鼓励大家利用˜q动æ¥å¸®åŠ©ç»´æŒçº¿æ¡ï¼ŒæŒä¹‹ä»¥æ’çš„åšéžå¸¸æœ‰æ•ˆã€‚åªè¦æœ‰æ—‰™—´,我也会去到å¥íw«ä¸å¿ƒé‡ŒåQŒåˆ©ç”¨å¥íw«æˆ¿çš„å™¨ææ¥é”È‚¼ä½“æ€ï¼Œ˜q™é‡Œä¹Ÿåˆ†äº«ç»™å¤§å®¶æˆ‘çš„å¥èín¿U˜è¯€ã€?/p>
在å¥íw«å‰åQŒåˆ«å¿˜äº†è¦åšå¥½æš–íw«è¿åŠ¨ï¼›é€‚å½“çš„æš–íw«è¿åŠ¨åŒ…æ‹¬å„å…Œ™Š‚ã€å„肌肉的äŽ×展,让体温上å‡ã€æé«˜èín体å„部ä½çš„觉醒,òq¶åŠ å¼ø™¿åŠ¨çš„æ•ˆçŽ‡ã€‚æˆ‘ä¼šå…ˆä½¿ç”¨æ‹‰ç‹æ•ˆæžœçš„工具äŽ×å±•è‚¢ä½“ï¼Œæ¯æ¬¡ä¼¸å±•大约æŒç®‹10-15¿U’,æ¯ä¸ªéƒ¨ä½èµïL 伸展2-3‹Æ¡ï¼Œä¾ä¸ªäººçš„íw«ä½“状况调整‹Æ¡æ•°ã€?/p>
至于˜q动的顺åºï¼Œå¯ä»¥å…ˆä»Žæœ‰æ°§˜q动开始。有氧è¿åŠ¨èƒ½æé«˜íw«ä½“的代谢帮助抗氧化åQŒé™¤äº†å¯ä»¥æŽ§åˆ¶ä½“é‡ä¹‹å¤–,也能è®ç»ƒè‡ªå·±çš„心肺功能,帮助¾l´æŒå¥åº·ä¸Žé¢„防疾病的产生åQŒç›Šå¤„多多。åˆå¦è€…ï¼Œå»ø™®®å¯ä»¥å…ˆè¸©è„šè¸è½¦ï¼Œè¾‘Öˆ°è„‚肪燃烧的效果;˜q›é˜¶è€…å¯ä»¥ä‹Éç”¨åŒæ—¶è¿åŠ¨ä¸ŠåŠèín与下åŠèínçš„æ»‘æ¥æœºåQ›å¦‚果状æ€å¥½æƒŒ™¦å¤§é‡‹¹æ±—åQŒä¹Ÿå¯ä»¥é€‰æ‹©è·‘æ¥æœºæ¥è®ç»ƒåQŒæå‡å¿ƒè‚ºçš„速率ã€?/p>
ç„¶åŽåˆ©ç”¨å¯è®¾lƒè…¹è…°çš„器æåQŒä»¥¾cÖM¼¼ä»°å§èµ·å的动作,è®ç»ƒä¸‹è…¹éƒ¨ã€ä¸‹èƒŒéƒ¨çš„线æ¡ã€‚ä¸€æ ·åœ¨æš–èín之åŽåQŒè¾¹å¸æ°”边往下俯å§ï¼Œç„¶åŽæ…¢æ…¢å气回äÔ’åQŒä¸Šä¸‹æ¥å›žå„12䏋䨓1¾l„ï¼Œæ¯æ¬¡å?¾l„。注æ„é…åˆåæ°”ä¸Žå¸æ°”åQŒæ„Ÿè§‰è…¹éƒ¨ä¸ŽèƒŒéƒ¨çš„肌肉用力喔ã€?/p>
é‡é‡è®ç»ƒåQŒåˆ©ç”¨å“‘铃æ¥é”È‚¼è‚©è†€ä¸Žæ‰‹è‡‚çš„¾U¿æ¡ã€‚我ä¸ä¼šé€‰æ‹©å¤ªé‡çš„哑铃,¾U?-8¼‚…å·¦å›_³å¯ï¼›å¯ä»¥ç«™ç«‹åQŒåŒè„šä¸Žè‚©åŒå®½ï¼Œä¸¤æ‰‹æ‹¿ç€å“‘铃åQŒæŽ¥ç€åŒè‡‚往上åã^行ä‹DèµøP¼Œåœç•™å‡ ç§’åŽï¼Œå†æ…¢æ…¢æ”¾ä¸‹ï¼Œå¯ä»¥è®ç»ƒæ‰‹è‡‚与肩膀的线æ¡ã€?br /> å¦å¤–åQŒå¦‚果时间ä¸å¤šçš„è¯ï¼Œæˆ‘会使用SWEAT独有的å¥íw«æœºå™¨ï¼Œæˆ‘都å«å®ƒä¸‡èƒ½æœºï¼›å®ƒæœ‰¾l›_与ç ç åŠæŒ‚结åˆè€ŒæˆåQŒå¯ä»¥åŒæ—¶åšå„ç§íw«ä½“å„部ä½çš„è®ç»ƒåQŒåŒ…括手臂ã€è…°éƒ¨ã€è‚©è†€ã€è…¿éƒ¨ï¼Œä¸éœ€è¦æ¢å™¨æåQŒå¾ˆæ–¹ä¾¿ã€?/p>
æé†’大家åQŒå¥íw«å®Œä¹‹åŽåQŒä¸€å®šè¦å½Õdº•清æ´åQŒé¿å…æÑaè„‚å †¿U¯äºŽæ¯›å”åQ›åƈ于清‹z完åŽåŠ å¼ø™„¸éƒ¨ä¸Žíw«ä½“çš„ä¿æ¹¿ï¼Œä¿æ¹¿å¸æ€¿è‚Œè‚¤å¼ÒŽ€§å…‰æ³½ã€?/p>
Part 2åQšç¡çœ?/p>
ç¡çœ éžå¸¸çš„é‡è¦ï¼Œå¯ä»¥å¸®åŠ©æ¶ˆé™¤ç–²åŠ³ã€æ¢å¤ä½“力ã€å¸®åŠ©å™¨å®˜ä¼‘æ¯ä¸Žä»£è°¢ã€‚一般æ¥è¯ß_¼Œç¡çœ 的黄金美å®ÒŽ—¶é—´æ˜¯11点~3点,˜q™æ®µæ—‰™—´ä¸€å®šè¦å¥½ç†Ÿç¡ï¼›ä½†å› 为工作的关系åQŒå¦‚æžœæ— æ³•é‚£ä¹ˆæ—©ç¡ï¼Œæˆ‘一定会惛_Šžæ³•ç¡‘»I¼˜ž®æ—¶åQŒæ‰æœ‰ä½“力é¢å¯ÒŽŽ¥ä¸‹æ¥çš„工作ã€?/p>
ç¡çœ è´¨é‡ä¹Ÿå¾ˆé‡è¦ã€‚æˆ‘ä¹ æƒ¯è£¸ç¡åQŒä¹Ÿå¯¹äºŽå¯å…·ç‰¹åˆ«è®²ç©¶åQŒä¼šé€‰è´è´¨æ–™å¥½çš„å¯å…·åQŒè§¦æ„ŸæŸ”软且舒适,é’Õdˆ°è¢«çªä¸éžå¸¸èˆ’æœã€‚ç¡å‰æˆ‘也会涂抹íw«ä½“ä¹»I¼Œç‰¹åˆ«çš„åŒè„šçš„éƒ¨åˆ†ä¼šç‰¹åˆ«åŠ å¼ÞZ¿å…»ï¼Œòq¶ç©¿ä¸Šè¢œå让‘³éƒ¨æ›´å®¹æ˜“叿”¶ç²¾åŽï¼Œæ‰€ä»¥æˆ‘的脚跟一炚wƒ½æ²¡æœ‰¾_—粗的角质,也是我éžå¸¸è‡ªè±ªçš„地方ã€?br />
早上起床的时候,è¦ç¼“¾~“地起床åQŒå¯ä»¥ç开眼ç›å…ˆåœ¨è¢«çªé‡Œé¢ä¼¸å±•ä¸€ä¸‹è‚¢ä½“ï¼Œå†æ…¢æ…¢åœ°èµ¯‚ínåQ›æŽ¥ç€å¯ä»¥‘瀽Iø™…¹çš„æ—¶å€™å…ˆå–ä¸€æ¯æ¸©å¼€æ°ß_¼Œå¸®åŠ©é†’èƒƒã€è®©èƒƒè‚ è •åŠ¨åQŒå¯¹íw«ä½“éžå¸¸å¥½ã€?/p>
Part 3åQšé¥®é£?/p>
æˆ‘çš„é¥®é£Ÿä¹ æƒ¯ä¸Žå¤§å®¶ä¸åŒï¼Œä¸€å¤©åªåƒä¸¤˜¡ï¼šæ—©é¤ã€æ™š˜¡ã€‚很多忙¼„Œçš„çŽîC»£äºÞZ¼šå¿½ç•¥åƒæ—©˜¡ï¼Œ˜q™ä¸ªè¡Œäؓ真的万万ä¸å¯åQŒæ—©˜¡æ˜¯æ¯å¤©æœ€é‡è¦çš„一˜¡ï¼æˆ‘的早é¤ä¸€å®šä¼šåƒå¾—å¾ˆä¸°ç››ï¼Œæ³¨é‡æ·€¾_‰ä¸Žè›‹ç™½è´¨çš„æ‘„å–åQŒé€‰æ‹©åŠ ä¸Šè”¬èœã€è›‹ã€æžœæ±ç‰åQŒè®©ä¸€å¤©æœ‰ä¸ªç¾Žå¥½çš„开始。由于我工作的时候ä¸åƒä¸œè¥¿ï¼Œæ‰€ä»¥å¤§¾U¦é—´éš?ž®æ—¶å·¥ä½œ¾l“æŸåŽï¼Œæˆ‘会å†åƒæ™šé¤ã€‚åƒé¥çš„æ—¶å€™ä¸€å®šä¼š¾l†å𼿅¢å’½åQŒæ‰èƒ½å¸®åŠ©æ¶ˆåŒ–ã€?/p>
òq›_¸¸æˆ‘åªåƒç™½è‚‰ã€æ“v鲜,ä¸åƒ¾U¢è‚‰åQŒè¿™ä¸ªä¹ 惯是好久以å‰å…ÀLˆçš„ï¼Œå½“åˆæ˜¯å› 为我å‘现åƒçº¢è‚‰æ—¶ä¼šè®©å’€åšÆD‚Œå‘è¾¾åQŒæ‰€ä»¥å¼€å§‹ä¸åƒçº¢è‚‰ï¼›æ²¡æƒ³åˆîC¸åƒçº¢è‚‰ä¹‹åŽçš„íw«ä½“状况很好åQŒåˆ°çŽ°åœ¨æˆ‘ä¹Ÿä¹ æƒ¯äº†è¿™æ ïLš„å£å‘³ã€‚æˆ‘ä¹Ÿå¾ˆæ³¨é‡æ°´åˆ†çš„æ‘„å–,æ¯å¤©ä¸€å®šä¼šå–è¶…˜q?000c.c的水分,ä¸å¤ªå–饮料;˜q™äº›é¥®é£Ÿä¹ 惯其实很普通,但是æ¯å¤©åšï¼Œå¯¹äºŽíw«ä½“以劾ŸŽå®¹å´æœ‰ä¸€å®šç¨‹åº¦çš„å½±å“ã€?/p>
对于å¥Ïx€§æ¥è¯ß_¼Œé¥®é£Ÿçš„è°ƒç†ä¸ŠåQŒé™¤äº†æ¯å¤©å–‘›_¤Ÿçš„æ°´ã€æ¯å¤©éƒ½è¦åƒæ—©é¤ã€ä½œæ¯æ£å¸æ€¹‹å¤–;也è¦è®©è‡ªå·Þqš„íw«ä½“å˜æˆã€Œæ¸©æ„Ÿã€ã€‚ç»å¸¸æ‰‹è„šå†°å†ïLš„女生åQŒå¯’性体质会让èín体较虚ã€ä¹Ÿä¼šè®©ä»£è°¢å¤Þp°ƒã€åŠ é€Ÿè€åŒ–现象ã€?/p>
è¦è®©íw«ä½“å˜å¾—温感åQŒæœ‰å‡ ç§æ–ÒŽ³•åQ?/p>
1åQ‰å¢žåŠ è¿åЍé‡åQŒæ¯å¤©å›ºå®šè¿åŠ¨ï¼Œå¯ä»¥è®©ä½“温回å‡ï¼Œ˜qžå¸¦è®©è™šå¯’现象凞®‘,代谢™åºç•…ã€?/p>
2åQ‰ä»Žé£Ÿç‰©ä¸Šå¤šå¤šæ‘„å–能帮助íw«ä½“ä¿æŒæ¸©æ„Ÿçš„食æï¼Œå¦‚:起å¸ã€çº¢èŒ¶ã€ä¹Œé¾™èŒ¶ã€é»‘¾p–ã€çº¢è‰²çš„鱯D‚‰ã€è‚‰¾cȉé˜Ïx€§é£Ÿç‰©ï¼Œå¯ä»¥æå‡ä½“温é¿å…手脚冰冷。如果是较寒的阴性食物,如:牛奶ã€å’–å•¡ã€ç™½¾p–ã€è•ƒèŒ„ã€é†‹ã€ç™½è‚‰çš„é±ég¸Žè‚‰ï¼Œž®±å°½é‡æ¸©çƒç€åƒï¼Œæˆ–æ˜¯åŠ ä¸Šé˜Ïx€§é£Ÿæè°ƒå’Œã€?/p>
3åQ‰æˆö澡:æ¯å‘¨å¯ä»¥ž®½é‡ž®è¯•åœ?8-42åº¦çš„æ°´æ¸©ä¸æˆöå…¨èín‹¹ß_¼Œ10分钟ž®±å¯ä»¥ï¼›å¦‚果体力较弱承å—ä¸ä½çš„ähåQŒä¹Ÿå¯ä»¥ž®è¯•用åŠíw«æÊŽæ¥æˆöã€‚è°ƒæ•´ä½“æ¸©åŠ å¼ÞZ»£è°¢ã€?/p>
¾ŸŽå¥³ä»¬ï¼Œå‡¯æ–‡è€å¸ˆçš„å¹´è½È§˜è¯€å…¶å®žå¾ˆç®€å•,ž®±æ˜¯˜q动ã€ç¡çœ ã€é¥®é£Ÿï¼›æ— 论工作å†å¿™¼„Œã€å†ç´¯ï¼Œåªè¦è°ƒç†å¥½ä½œæ¯ä¸Žé¥®é£ŸåQŒåŠ å¼ø™¿åŠ¨ï¼Œž®±å¯ä»¥ä¿æŒå¾ˆå¥½çš„状æ€ã€?/p>
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  大Så¯¹å¤–åž‹çš„è¦æ±‚˜q‘乎¼œžç»è´¨ï¼Œ˜q™ä»Žå¥¹çš„书《美容大王》ä¸å¯è§ç«¯å€ªï¼Œå¤§Sä¸ÞZº†“æ€€å•æµa€”åQŒå±…然挾l?个礼拜æ¯å¤©åªåƒä¸€æ šw¦™è•‰åº¦æ—¥ã€‚最åŽç˜¦äº?公斤ã€?/font>
肥胖å¥Ïx˜Ÿæ·Þq”°æå体验香蕉å‡è‚¥æ³•ï¼Œåœ¨ä¸€ä¸ªåŠæœˆå†…瘦了七公斤,æ¤å‡è‚¥æ³•ç«‹å³é€ æˆè½°åЍåQŒå¯¼è‡´é¦™è•‰åœ¨æ—¥æœ¬å–到¾~ø™´§ã€?/font>
  长娃娃脸的æ¢é™èŒ¹ä½“é‡ä¸é«˜åQŒçœ‹èµäh¥ä¹Ÿä¸æ˜„¡˜¦ã€‚äØ“äº†å‡è‚¥ï¼Œå¥ÒŽœ‰ä¸“门的ç§å®¶å‡è‚¥é¤ã€‚最é‡è¦çš„就是以香蕉蜂蜜牛奶当早˜¡é¤ã€‚æ¢é™èŒ¹ä»‹ç»è¯ß_¼Œæ˜Žæ˜Ÿä¸€èˆ¬æ—¶é—´æ ¹ç´§åˆ¾l常熬夜å‰ä¸€æ™šè®¾ç¡æˆ–是很累,˜q™é“æ—©é¤æ—¢èƒ½è¡¥å……体力åˆèƒ½å¸®åŠ©æŽ’åŸ‚æ¸…ç†è‚ 胃。如果å¯ä»¥ï¼Œè±†å¥¶çƒé‡ä½Žï¼Œä»£æ›¿ç‰›å¥¶ä¼šæœ‰æ›´ä¸é”™çš„æ•ˆæžœã€?/font>
香蕉å‡è‚¥åˆ°åº•æ€Žä¹ˆåšæ‰æœ‰æ•ˆ?
  ½W¬ä¸€åQšé¦™è•‰å½“æ—©é¤
香蕉数é‡ä¸é™åQŒä¸æƒ›_ƒé¦™è•‰çš„æ—¥åå¯ä»¥ç”¨å…¶ä»–水果代替åQŒä¸€‹Æ¡ä¸€¿U。想åƒå…¶ä»–东西之å‰ï¼Œå…ˆåƒé¦™è•‰åQŒé—´éš?5~20分钟å†åƒå…¶ä»–食物ã€?/font>
  香蕉虽然è¥å…»ä¸°å¯ŒåQŒç›¸å¯¹çš„çƒé‡ä¹Ÿä¸ä½Žï¼Œä¸€æ šw¦™è•‰çƒé‡çº¦æœ?0~100å¡ï¼Œž®†è¿‘åŠç¢—é¥çš„çƒé‡åQŒè¦æ³¨æ„æ€Èƒé‡çš„累积ã€?/font>
½W¬äºŒåQšæ—©˜¡åƒé¦™è•‰è¦å–常温的白开æ°ß_¼Œä¸é™å–çš„é‡ï¼Œå‹¤å–å›_¯ã€?/font>
  白开水除了å¯ä»¥å¢žåР饱‘Ïx„ŸåQŒé…åˆé¦™è•‰é£Ÿç”¨å¯å‡è‚¥çš„åŽŸå› æ˜¯åQŒé¦™è•‰å†…å«ä¸°å¯Œçš„æ°´æº¶æ€§çº¤¾l´ä¸Žæžœèƒ¶åQŒå¯ä»¥ä¿ƒ˜q›æŽ’ä¾Ñ€?/font>
  ½W¬ä¸‰åQšæ™š˜¡å°½é‡åœ¨å…点以å‰åƒå®ŒåQŒå…«ç‚¹åŽä¸è¦˜q›é£ŸåQŒå¦å¤–,戒掉晚é¤åŽåƒç”œç‚¹çš„ä¹ æƒ¯ã€?/font>
香蕉å‡è‚¥æ³•å¯ä»¥å‘挥效用,除了香蕉本èín以外åQŒç”Ÿ‹zÕdž‹æ€çš„æ”¹å˜åº”该是相当大的功臣,八点以åŽä¸è¿›é£Ÿã€ä¸åƒå®µå¤œå¯ä»¥é¿å…å› ç¡å‰˜q›é£ŸåQŒçƒé‡æ— æ³•æ¶ˆè€—å˜æˆè„‚è‚ªå †¿U¯ã€?/font>
½W¬å››åQšæ™šä¸?2点剞®±å¯
ã€€ã€€ç†¬å¤œä¼šé€ æˆæ–°é™ˆä»£è°¢çއé™ä½Žï¼Œä¹Ÿæ˜¯å‘胖åŠå‡è‚¥æ— æ•ˆçš„åŽŸå› ã€?/font>
  香蕉å‡è‚¥ž®è„“士:
  1ã€é¦™è•‰å¿«é€Ÿå‡è‚¥æ³•åªé€‚åˆçŸæœŸå‡è‚¥åQŒå®¹æ˜“åå¼?/font>
  那些以香蕉代主食的å‡è‚¥æ³•åªé€‚åˆçŸæœŸå†…需è¦å¿«é€Ÿç˜¦íw«çš„人士åQŒä¾‹å¦‚è¦ç´§æ€¥å‡ºå¸å®´ä¼šã€åŒå¦èšä¼šç‰åQŒä¸é€‚åˆé•¿æœŸ˜q›è¡Œã€‚若是长期仅é é¦™è•‰äØ“ç”Ÿï¼Œíw«ä½“¾~ÞZ¹è›‹ç™½è´¨ã€çŸ¿ç‰©è´¨½{‰è¥å…ÀLˆåˆ†ï¼Œíw«ä½“ž®×ƒ¼šå‘出å±é™©è¦æŠ¥ã€‚è€Œä¸”çŸæœŸå¿«é€Ÿç˜¦íw«æ•ˆæžœä¸èƒ½ç»´æŒï¼Œä¸€æ—¦æ¢å¤é¥®é£Ÿæžå¯èƒ½ä¼šåå¼V€?/font>
2 香蕉多åƒä¹Ÿä¼šèƒ?/font>
  如果一天åªåƒä¸€ä¸¤æ ¹åQŒé—®é¢˜ä¸å¤§ã€‚而多åƒè‚¯å®šä¹Ÿä¼šå‘胖,一ä½åœ¨åŠžå…¬å®¤ç™½é¢†ï¼Œä¸€å¤©æ‰€éœ€çš„å¡è·¯é‡Œå¤§çº¦æ˜?300kcalåQŒé‚£ä¹ˆï¼Œå¦‚果她一天åƒ9æ šw¦™è•‰ï¼Œä¹Ÿå°±æ˜¯è¯´òq›_‡æ¯é¤å?æ šw¦™è•‰ï¼Œž®±å·²¾lè¶…˜q‡äº†å¥¹ä¸€å¤©æ‰€éœ€çƒé‡äº†ã€‚如果她没怎么åšè¿åŠ¨æ¥æ¶ˆè€—çš„è¯ï¼Œè‚¯å®šæ˜¯ä¼šè‚¥çš„ã€?/font>
  3ã€é•¿æœŸç©ºè…¹åƒé¦™è•‰æœ‰å®³å¥åº·
  长期½Iø™…¹é£Ÿç”¨é¦™è•‰åQŒéžä½†å¯¹èƒƒé…¸åˆ†æ³Œä¸åˆ©åQŒè¿˜å¯å› è¥å…»æ‘„å…¥˜q‡äºŽå•ä¸€é€ æˆè´«è¡€ã€‚而对于患有急慢性肾炎ã€è‚¾åŠŸèƒ½ä¸å…¨çš„äh¾Ÿ¤æ¥è¯ß_¼Œ˜q™ç§å‡è‚¥æ–ÒŽ³•æ›´æ˜¯å¤§å¿Œã€‚å› ä¸ºé¦™è•‰ä¸å«æœ‰è¾ƒå¤šçš„é’¾ç›ï¼Œå¦‚果食用˜q‡é‡ä¼šå¢žåŠ è‚¾åŠŸèƒ½çš„è´Ÿæ‹…ï¼Œå»¶ç¼“ç—…æƒ…çš„å¥½è½¬ï¼Œòq¶æœ‰å¼•è“v病情æ¶åŒ–çš„å¯èƒ½ã€‚å¦å¤–ï¼Œé¦™è•‰å«æ·€¾_‰å’Œ¾p–分比较丰富åQŒå› æ¤ï¼Œ¾p–å°¿ç—…æ‚£è€…ä¹Ÿè¦æ³¨æ„æ‘„å…¥é‡åQŒä»¥å…è¡€¾p–异常引å‘疾病ã€?/font>
4ã€æ—©˜¡å‡è‚¥ï¼Œåˆã€æ™š˜¡ç…§æ—§çš„æ–ÒŽ³•ä¸å¯å?/font>
 早é¤åªåƒå‡ æ ¹é¦™è•‰åŠ ç™½å¼€æ°ß_¼Œå¸æ”¶çš„è¥å…Õdƈä¸å‡è¡¡ã€‚è¥å…Õd¸ˆå»ø™®®åQŒæ—©˜¡çš„æ‘„å…¥é‡åº”å 全天的30%ã€‚å› ä¸ºï¼Œä»Žå‰ä¸€å¤©æ™šé¥åŽåQŒç›´åˆ°ç¬¬äºŒå¤©æ—©ä¸ŠåQŒç›¸éš”了˜q™ä¹ˆé•¿æ—¶é—ß_¼Œíw«ä½“应该è¦è¡¥å……èƒö够åŠå‡è¡¡çš„è¥å…»ï¼Œä»¥ä¿æŒæ•´ä¸ªä¸Šåˆçš„‹zÕdŠ¨ã€‚å› æ¤ï¼Œæ—©é¤åº”è¯¥å«æœ‰¼„Ïx°´åŒ–åˆç‰©ã€ä¼˜è´¨çš„蛋白质ã€ä¸°å¯Œçš„¾U¤ç»´½{‰è¥å…ȉ©è´¨ï¼Œòq¶æœ€å¥½ç§¾cÕd¤šæ ·åŒ–åQŒä¸è¦å•一地åƒå¤§é‡çš„åŒä¸€¿Ué£Ÿç‰©ã€‚é•¿æœŸè¿›é£Ÿé¦™è•‰åŠ ç™½å¼€æ°ß_¼Œä¸€æ¥ä¼šå¯ÆD‡´è¥å…»ä¸å‡è¡¡ï¼ŒäºŒæ¥ä¼šå¯¼è‡´è‚ 胃å˜å·®ã€ç´Šä¹±ï¼Œä»¥è‡´æ—¥åŽåƒæ›´å¤šçš„é£Ÿç‰©éƒ½éš¾ä»¥å¸æ”¶å¥½è¥å…»ã€?/font>
   5ã€é¦™è•‰æ€§å¯’湉K‡ã€è„¾èƒƒè™šå¯’者ä¸å®œå¤šå?/font>
  但若一天åƒäº”å…æ ¹ï¼Œå¯èƒ½ä¸å°‘脾胃虚寒或消化功能ä¸è‰¯çš„人早ž®±å—ä¸äº†ã€?/font>
  å¦å¤–åQŒè¦æé†’å„ä½å§å¦¹çš„æ˜¯åQ?å‡è‚¥æ˜¯ä¸€ä¸ªåó@åºæ¸˜q›çš„˜q‡ç¨‹åQŒæ‰€ä»¥å¥‰åŠè¦å‡è‚¥çš„MMåQŒè¦å®‰å…¨å‡è‚¥åQŒä¸è¦å¾—ä¸å¿å¤±ã€?/font>
ç‚爱˜q©å‹æƒ…æä¾?nbsp; ä¸å¾—转è²
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咨询çƒçº¿åQ?531-80992249 å‡è‚¥ä¸“å®¶QQ: 374313381
½W¬ä¸€ä»Óž¼šæ¯å¤©æ—©æ™¨çš„第一件事ž®±æ˜¯æ‰“å¼€é¥®æ°´æœºå†²ä¸€æ¯æ¸©çš„æÙEç›æ°´(å¤å¤©å–凉çš?åQŒç›æ°´å¯ä»¥æ¸…è‚ ã€?/font>
比例æ˜?00æ¯«å‡æ°´ç›æ°´ä¸‘…过0ã€?å…‹ï¼Œè€Œä¸”ç›æ°´å¯ä»¥ä¿æŠ¤çš®è‚¤å¯ä»¥ä½¿çš®è‚¤å˜å¥½ï¼Œå¦‚果按照æ£å¸¸æ¯”例没有副作用。早上å–ä¸€æ¯æÙEç›æ°´åQŒæœ‰åЩ大侉K€šç•…ã€?/font>
å–适釿·¡ç›æ°ß_¼Œä»¥è¡¥å……水分和电解质,在å¤å¤©è¿˜å¯é¢„é˜²ä¸æš‘ã€?br />  ½W¬äºŒä»Óž¼š½Iø™…¹åƒå二枚òq²æž£ã€?/font>
˜q™ç§åƒæ³•å¯ä»¥é˜²æ¢è„±å‘åQŒçº¢æž£è¿˜å¯å…»é¢œé€šä¾¿ã€?/font>
  长久å在办公室里åQŒä¸Žå…¶å–å’–å•¡åQŒå€’ä¸å¦‚å–¾l¿èŒ¶åQŒåƈ且在其ä¸åŠ ä¸€äº›çº¢æž£ã€‚å¯¹äºŽå¥³ç”Ÿè€Œè¨€åQŒçº¢æž£å¯ä»¥ç¾Žå®¹å…»é¢œï¼Œè®©è„¸è‰²æ˜¾å¾—有血气,甚至˜q˜æœ‰å‡è‚¥ä½œç”¨ã€?/font>
ã€€ã€€ææ–™åQšçº¢æž?-7颗,茶å¶é€‚é‡
ã€€ã€€åšæ³•åQ?ã€æ´—净¾U¢æž£åQŒåƈ用刀剖开一é“å£å,待用ã€?/font>
  2ã€å°†å‰–å¼€çš„çº¢æž£æ”¾å…¥å£¶å†…ï¼ŒåŠ æ°´ç…®æ²¸ã€?/font>
  3ã€ç”¨“¾U¢æž£æ±?#8221;æ¥å†²æ³¡èŒ¶å¶ã€?/font>
  补充åQšä¸åŒÕd°†¾U¢æž£å½’于补气è¯ç±»åQŒç§°å…¶æ€§å‘³ç”˜åã^åQŒæœ‰æ¶¦å¿ƒè‚ºã€æ¢å’Ÿë€è¡¥äº”è„ã€æ²»è™šæŸçš„åŠŸæ•ˆï¼ŒäºŽèƒƒè‚ é“功能ä¸ä½³çš„è •åŠ¨åŠ›å¼±åŠæ¶ˆåŒ–叿”¶åŠŸèƒ½å·®æ—¶åQŒå°±å¾ˆé€‚åˆå¸¸åƒ¾U¢æž£ä»¥æ”¹å–„è‚ èƒƒä¸ä½›_ŠŸèƒ½è€Œå¢žç›Šä½“åŠ›ã€?/font>
  ½W¬ä¸‰ä»Óž¼šåƒé¦™è•?br /> 香蕉亦通便åQŒå‡è‚¥ä¹Ÿè¦ååˆ†æ³¨é‡æ¸…è‚ ã€é€šä¾¿åQŒå…¶å®žè®¸å¤šå‡è‚¥äñ”哿¯”如大å°è±¡å–完ž®Þp¦è·‘厕所。这说明åQšå‡è‚¥çš„基本点å³ç•…通ã€?/font>
  ¾ŸŽå‘³é¦™è•‰çš„二¿Uåƒæ³•: 香蕉沙拉
  ˜q™æ˜¯æœ€½Ž€å•çš„åšæ³•。把香蕉切戞®å—åQŒç„¶åŽï¼Œæ‹Œä¸Šæ²™æ‹‰é…±ï¼Œå†æ”¾åˆ°å†°½Ž±é‡Œé¢å†·è—一会儿åQŒå‡ 乎ä¸è´¹å¹çîC¹‹åЛ䏀é“香香甜甜的香蕉料熞®±æžå®?
å‡è‚¥,从æ¯å¤©çš„æ—©æ™¨å¼€å§?è®©ä½ ä¸€å¤©éƒ½è‚ èƒƒé€šç•…,现在ž®±æ¥éšå°¾~–一起å¦ä¹ å§!
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å‡è‚¥˜q‡ç¨‹ä¸?最大的困难莫过于管ä¸ä½è‡ªå·±çš„嘴å·?¾ŸŽå‘³çš„食ç‰?实在让äh控制ä¸ä½,但是享用完åŽ,åˆåŽæ‚”自å·Þqš„自制力差,体é‡åˆå‡ä¸ŠåŽ»äº†ï¼Œæ€Žä¹ˆåŠžå‘¢åQŸä¸ç”¨æ€•,ž®ç¼–现在为大家推è?1‹ÆùN£Ÿç‰©ï¼Œåƒå®ŒåŽä¸ä½†ä¸ä¼šé•¿è‚‰ï¼Œíw«æå而越æ¥è¶Šè‹—æ¡åQ?br /> 鸡蛋
好处åQšèµ\易斯安那州立大å¦å½å®™å¿ç”Ÿç‰©åŒ»å¦ç ”½I¶ä¸å¿ƒæŒ‡å‡ºï¼Œä»Žåƒé¸¡è›‹å¼€å§‹æ–°çš„ä¸€å¤©ï¼Œèƒ½è®©ä½ çš„íw«ä½“更快的进入到å‡è‚¥æ¨¡å¼ã€‚一些志愿者以鸡蛋åšäؓ早é¤åŒæ—¶å¤§å¹…度é™ä½Žå¡è·¯é‡Œæ‘„å…¥åQŒç»“果在八周ä¸åã^å‡å‡æŽ?公斤åQŒè€Œé‚£äº›æœ‰åŒæ ·é£Ÿè°±ä½†æ—©˜¡åƒçš„æ˜¯åŒç‰çƒé‡é¢åŒ…çš„äh则åªå‡æŽ‰äº?.5公斤。鸡蛋é¤åŒ…括两个鸡蛋åQŒä¸¤ç‰‡ç™½åå¸å’Œä½Žå¡èµ\里的水果酱,而å¦ä¸€ä»½æ—©˜¡æ˜¯ä¸€ä¸ªå°é¢åŒ…åQŒä¸€å‹ºå¥¶æ²¹äã^酪和一ž®ä†¾è„Þp„‚酸奶。åƒé¸¡è›‹¾l„è¦æ¯”åƒé¢åŒ…¾l„多å‡åŽ»83%的腰围ã€?/p>
ã€€ã€€åŽŸå› åQšç ”½I¶ähå‘˜åÆˆä¸çŸ¥é“å…¶å…·ä½“çš„åŽŸå› ï¼Œä½†ä»–ä»¬ä¹Ÿå‘现åQŒæ—©˜¡åƒé¸¡è›‹çš„ähè¦æ¯”那些åƒé¢åŒ…的人在接下æ¥çš„24ž®æ—¶ä¸å¸æ”¶æ›´ž®‘çš„å¡èµ\里ã€?#8220;我们大部分äh在晚ä¸?ç‚¹ä¹‹åŽæ‰æ‘„å…¥å 一天总é‡60%的蛋白质ã€?#8221;伊利诺大å¦çš„è¥å…»æ•™æŽˆDONALD K.LAYMANè¯ß_¼Œ“ä½†å¦‚æžœä½ æ—©ä¸Šž®±åƒä¸€äº›çš„è¯ï¼ŒæŽ¥ä¸‹æ¥ä½ ž®×ƒ¸ä¼šæƒ³åƒé›¶é£Ÿäº†ã€?#8221;ä»–å¾è®®æ—©˜¡è¦æ‘„å–30g蛋白质,åƒç‚¹é¸¡è›‹å†å¥½ä¸è¿‡äº†ã€?/p>
  ¾U¢é…’
  好处åQšé™¤äº†å¯¹ä½ çš„å¿ƒè„æœ‰å¥½å¤„,æ¯å¤©ä¸€æ¯çº¢é…’还å¯ä¿æŒèínæè‹—æ¡ã€‚æ‡L士顿奛_åŒ»é™¢çš„ç ”½I¶äh员å‘玎ͼŒæ¯å¤©å–?-2æ¯çº¢é…’çš„äººï¼Œè¦æ¯”那些å–èÊYé¥®æ–™æˆ–çŸ¿ç‰©é¥®æ–™çš„äººå¢žåŠ çš„ä½“é‡è¦å°‘。有一个长è¾?2òq´çš„ç ”ç©¶è¡¨æ˜ŽåQŒåã^凿¥è¯´é‚£äº›ä¸å–é…’çš„å¢žåŠ äº†3.5公斤åQŒè€Œé‚£äº›å–é…’çš„å¢žåŠ äº?.5公斤ã€?啤酒和烈性酒òq¶æ²¡æœ‰è¿™ä¸ªæ•ˆç”¨ï¼Œæ‰€ä»¥ç¡®å®šä½ å–的是葡è„é…’ã€?
ã€€ã€€åŽŸå› åQšæœ‰ä¸€ä¸ªè¯´æ³•æ˜¯åQŒç»å¸¸å–酒的人的è‚å¯ä»¥é€šè¿‡æŠŠå¤šä½™çš„能é‡è½¬åŒ–æˆçƒé‡è€Œä¸æ˜¯è„‚肪æ¥åˆ†è§£é…’精。也ž®±æ˜¯è¯ß_¼Œå¦‚果一个女人å–äº? æ¯çº¢é…’嫿œ?20gå¡èµ\里,˜q™æ˜¯å¯ä»¥æ¶ˆè€—掉的,但如果她åƒçš„æ˜¯pizZAåQŒå¤§éƒ¨åˆ†çš„å¡è·¯é‡Œéƒ½ä¼šè½¬åŒ–æˆè„‚肪。但是别把这个当作酗酒的ç†ç”±åQŒå½“é…’è¶Šå–越多之åŽï¼Œä½“é‡å¢žåŠ çš„é£Žé™©åªä¼šå¢žåŠ ã€?/p>
  �/p>
好处åQšç ”½I¶äh员展½Cºï¼Œé¥å‰ä¸€¼„—汤å¯ä»¥æŽ§åˆ¶é£Ÿæ¬²ã€‚宾夕法ž®égºšå·žç«‹å¤§å¦ä¸€™å¹å®žéªŒè¡¨æ˜Žï¼Œé‚£äº›é¥å‰å–掉一¼„—åŠè”¬èœæ±¤çš„å¥Ïx€?汤ä¸åŒ…括鸡肉¾Ÿ¹ï¼ŒèœèбåQŒè¥¿¾U¢æŸ¿åQŒèƒ¡èåœåQŒå¤§¾U¦äØ“129å¡èµ\é‡?å¯ä»¥å‡å°‘æ•´é¡¿é¥?0%çš„å¡è·¯é‡Œæ‘„å…¥ã€?/p>
ã€€ã€€åŽŸå› åQšæ‘„å…¥ç›¸å¯¹è¾ƒž®‘çš„å¡èµ\里但有更大的é¥Þpƒöæ„Ÿã€‚ä½ ä¹Ÿè®¸ä¼šæƒ³è¯•è¯•˜q™ä¸ªè”¬èœé¸¡è‚‰æ±¤ï¼Œä½†æ˜¯æˆ‘们ä¸èƒ½ä¿è¯å¦‚果汤ä¸å«æœ‰é«˜çƒé‡çš„奉™…ªæ—Óž¼Œ˜q˜å¯ä»¥æœ‰˜q™ä¸ªæ•ˆç”¨ã€?/p>
  柚å和苹æž?/p>
好处åQšAktinså’ŒSouth Beach½{‰çŸ¥åå‡è‚¥ä¸“家说水果应该是é¿å…的食物。但很多专家æŒä¸åŒæ„è§ã€‚水果一般是由大é‡çš„æ°´å’Œ¾U¤ç»´¾l„æˆåQŒæ‰€ä»¥åƒæ°´æžœåƒåˆ°é¥×ƒ¹Ÿä¸ç”¨æ‹…心摄入了过多的å¡èµ\里。在™ìåŒ—å…‹æ‹‰ç“¦å°”å¤§å¦æ‹‰ç“¦ž®”åŒ»é™¢äØ“æœ?òq´çš„ç ”ç©¶ä¸å‘玎ͼŒé‚£äº›åƒè¾ƒå¤šæ°´æž?å®Œæ•´çš„æ°´æžœè€Œä¸æ˜¯æžœæ±?çš„ähè¦æ¯”ä¸åƒæˆ–åƒçš„å°‘çš„äh增é‡è¾ƒå°‘ã€‚è€Œç§‘ç ”ähå‘˜åÆˆæ²¡æœ‰å‘现蔬èœå’Œå‡é‡ä¹‹é—´çš„æ˜Žç¡®è”ç³»åQŒä¹Ÿè®¸å› 䏸™¥¿æ–¹äh的蔬èœå¾€å¾€æ˜¯å’Œé»„æÑa或奶沚w…±ä¸€èµ·é£Ÿç”¨çš„¾~˜æ•…å§ã€‚å°±ä¸å›½äººçš„é¥®é£Ÿä¹ æƒ¯æ¥è¯´åQŒå¦‚æžœè”¬èœæ˜¯ç´ 炒而æˆåQŒçƒé‡å¾ˆž®ï¼Œåƒåˆ°é¥×ƒ¹Ÿä¸ç”¨æ‹…心å¡èµ\里ã€?/p>
ã€€ã€€åŽŸå› åQšæŸšå一直被“å‡è‚¥åœ£å“”的光环包å›ß_¼ŒçŽ°åœ¨æœ‰äº†¼‹®å®žçš„è¯æ®æ”¯æŒè¿™ä¸€è®ø™°ƒã€‚实验ä¸çš„志愿者æ¯å¤©ä¸‰™å‰K¥ä¹‹å‰éƒ½ä¼šåƒåŠä¸ªæŸšå或225mlçš„æŸšåæžœæ±ã€?个月åŽï¼ŒåƒæŸšå的人åã^å‡å‡é‡?.6公斤åQŒå–æŸšåæžœæ±çš„ähòq›_‡å‡é‡1.5公斤。而那些å–安慰å‰?ž®±æ˜¯å‘Šè¯‰ä»–们å–çš„æ˜¯æŸšåæ±ä½†å…¶å®žä¸æ˜?çš„ähåªå‡æŽ‰äº†0.2公斤ã€?/p>
ã€€ã€€ç ”ç©¶äººå‘˜æŽ¨æµ‹åQŒè¿™å¯èƒ½æ˜¯ç”±äºŽæŸšå嫿œ‰æŸ¿U特ŒDŠçš„化å¦ç‰©è´¨ã€‚如果åƒå®Œä¸€æ•´ä¸ªæŸšåòq¶ä¸çŽ°å®žåQŒå¯ä»¥è¯•试把è‹ÒŽžœå½“é¥å‰å°é£Ÿã€‚那些é¥å‰?5分钟åƒä¸€ä¸ªåŠå‰Šçš®åˆ‡ç‰‡è‹ÒŽžœ(大约ä¸?25å¡èµ\é‡?çš„ähåQŒè¦æ¯”那些é¥å‰å–æžœæ±ç”šè‡³ä»€ä¹ˆéƒ½ä¸åƒçš„ähåQŒå°‘叿”¶187å¡èµ\里ã€?/p>
鸡,豆类和鱼
好处åQšæ ¹æ®JOURNAL OF NUTRITIONçš„ç ”½IÓž¼Œé‚£äº›ä¸€å¤©åƒ120克蛋白质而且¾l常˜q动的女性在4个月ä¸åã^å‡å‡é‡?.6公斤åQŒæ¯”那些ä¾é 高碳水化åˆç‰©èŠ‚é£Ÿé£Ÿè°±òq¶è¿åŠ¨ï¼Œæ¶ˆè€—åŒæ ·å¡è·¯é‡Œæ•°çš„å¥Ïx€§è¦å¤šç˜¦äº?å…¬æ–¤ã€‚åŒæ øP¼Œå’ŒåŽè€…相比,åƒè›‹ç™½è´¨çš„é‚£¾l„å‡åŽÖMº†æ›´å¤šçš„腹部脂è‚?òq¶æ²¡æœ‰æŸå¤±æŽ‰è‚Œè‚‰)ã€?/p>
ã€€ã€€åŽŸå› åQ?#8220;ä½ çš„íw«ä½“æ¶ˆåŒ–è›‹ç™½è´¨è¦æ¯”消化糖¾cÕd’Œè„‚肪更难åQŒæ‰€ä»¥è›‹ç™½è´¨ä¹Ÿå°±é—´æŽ¥ç‡ƒçƒ§äº†å¡è·¯é‡Œã€?#8221;Joy Bauer's Food Cures 的注册è¥å…Õd¸ˆJOY BAUERè¯ß_¼Œ“è€Œä¸”å› äØ“åQŒå®ƒè¦ç”¨å¤šä¸€ç‚ÒŽ—¶é—´æ¥æ¶ˆåŒ–åQŒæ‰€ä»¥ä½ 的饱è…ÒŽ„Ÿä¹Ÿå°±æ›´é•¿ã€?#8221;åŒæ ·åQŒåƒè›‹ç™½è´¨å¯ä»¥å‡ž®‘饥饿激ç´?一¿U食‹Æ²åˆº‹È€ç´?çš„äñ”生ã€?/p>
  牛æÑaæžœå’ŒŠ™„榄æ²?/p>
好处åQšåƒè›‹ç™½è´¨ä¸€æ øP¼Œè„‚肪也能æä¾›é¥Þpƒö感。这¿U幸¼›çš„æ„Ÿè§‰æé†’我们放下刀å‰ã€‚所以摄入一些å¥åºïLš„脂肪比如牛æÑaæžœæˆ–Š™„榄油,å¯ä»¥è®©æˆ‘们ä¸è§‰å¾—饥饿ã€?/p>
ã€€ã€€åŽŸå› åQšè„‚肪å¯ä»¥è®©ä½ çš„è‚ é“释放å‡ÞZ¸€¿U特定的è·å°”è’™å‘Šè¯‰ä½ çš„å¤§è„?#8220;我已¾l饱äº?#8221;åQŒçº½¾U¦å·žç«‹å¤§å¦å¸ƒæ³•ç½—åˆ†æ ¡è¥å…»åŠ©ç†æ•™æŽˆChristine L. Pelkman说。通过å‡ç¼“血液丼„Ïx°´åŒ–åˆç‰©çš„叿”¶åQŒè„‚肪也å¯ç¨³å®šè¡€¾p–,也就控制了情¾lªæ‡LåŠ¨ï¼Œä½¿ä½ ä¸ä¼šä¸€ç›´æƒ³åƒä¸œè¥¿ï¼Œå‡å°‘了暴食的产生ã€?/p>
ã€€ã€€ä»Žè„‚è‚ªä¸æ‘„å–25-35%ä½ æ‰€éœ€çš„å¡è·¯é‡Œ(对于一ä»?800å¡èµ\里的å‡è‚¥˜¡æ¥è¯ß_¼Œå¤§æ¦‚æ˜?0-70g一天ã€?˜q™å…¶ä¸å¤§éƒ¨åˆ†åº”该是æ¥è‡ªäºŽä¸é¥±å’Œè„‚è‚?-å¦‚æ©„æ¦„ï¼ŒŠ™„æ¦„æ²¹ï¼ŒåšæžœåQŒè±†¾cÕd’Œé±¼ç±»è„‚肪如三文鱼。一勺橄榄æÑa14gåQ?/4æ¯æä»?8gåQŒæˆ–者åŠä¸ªç‰›æ²ÒŽžœåQŒéƒ½æ˜¯ä¸é”™çš„选择ã€?/p>
è°ïL‰©¾c»é£Ÿå“?/p>
  好处åQšåº•特律韦æ©å·žç«‹å¤§å¦çš„实验ä¸è¦æ±‚ä¹ æƒ¯åƒå¤œå®ëŠš„人在晚é¥90分钟åŽåƒä¸€æ¯æ— ¾p–冷è°ïL‰©é£Ÿå“æ··åˆ2/3æ¯çš„低脂牛奶ã€?该谷¾c»é£Ÿå“嫿œ?00-135å¡èµ\里,2-6克蛋白质åQ?3-32克碳水化åˆç‰©ã€?一个月åŽï¼Œä»–们òq›_‡å‡æŽ‰1公斤体é‡åQŒè€Œé‚£äº›ä¿æŒåŽŸæœ‰åƒé›‰™£Ÿä¹ 惯的ähåªå‡æŽ‰ä¸å€?.5å…¬æ–¤ã€‚åŒæ ·ä»–们白天寞®‘叿”?00å¡èµ\里,夜间ž®‘叿”?00å¡èµ\里ã€?/p>
ã€€ã€€åŽŸå› åQšä½ 晚上是å¯ä»¥åƒé¥Þp‚šåçš„åQŒä½†å¯ä¸æ˜¯ä¸€ç›˜å¸ƒæœ—尼。谷物类食å“ä¸åªæ˜¯åœ¨å¤œé—´å¸®ä½ å‡é‡åQŒæ—©æ™¨åƒä¸€¼„—也有一æ ïLš„æ•ˆæžœã€‚美国äÍ床è¥å…Õd¦æ‚志最˜q‘公布,早é¤åƒä¸€¼„—高¾U¤ç»´è°ïL‰©é£Ÿå“坿œ‰æ•ˆå¸®åŠ©æŠ‘åˆ‰™£Ÿ‹ÆÔŒ¼Œä»¥åŠæ”¹å–„è¡€¾p–å应ã€?br /> 以上çš?1¿U食物大家记ä½äº†å—ï¼Ÿå¦‚æžœä½ åœ¨å‡è‚¥˜q‡ç¨‹ä¸å‡ºçް饥饉Kš¾å¿ï¼Œé‚£å°±åƒè¿™äº›é£Ÿç‰©å§åQŒä¿è¯ä½ ‘Šåƒ‘Šçªˆ½H•~
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水毒状æ€ä¸‹æœÞZ½“血液åó@环下¹ç•…åQŒç»†èƒžæ‰€å¿…须的物质ä¸èƒ½åŠæ—¶è¿é€è¿‡æ¥ï¼Œæ–°é™ˆä»£è°¢ä¹Ÿä¼šå‡å¼±ã€‚å› æ¤ï¼Œä½“内的代谢废物ä¸èƒ½åŠæ—¶æŽ’出,大釿U¯å˜åœ¨ä½“å†…ã€‚è¿™æ ·å°±äº§ç”Ÿäº†ä¸€¾pÕdˆ—的女性特有的烦æ¼å’Œèín体ä¸é€‚。比如,痛ç»ã€ä¾¿¿U˜ã€è‚©é…¸ã€çš®è‚¤ç²—¾p™ç‰ã€‚这些全是由äº?#8220;水毒”引è“v的。水毒的状æ€ä¸‹æ€Žä¹ˆå‡è‚¥?
  当然åQŒåƒ“å³ä‹Éå–æ°´ä¹Ÿä¼šå‘胖”ã€?#8220;很难瘦下åŽ?#8221;˜q™äº›å‡è‚¥ä¸æŠ±æ€¨ä¹Ÿæ˜¯ç”±“水毒”坯D‡´çš„。å¦å¤–,“体寒”也会引è“v下åŠíw«ä¸æ˜“瘦ã€è…¿¾_—ç‰çƒ¦æ¼ã€‚对于大多数å¥Ïx€§æ¥è¯ß_¼Œç‰¹åˆ«æ˜¯è‚šè„以下的íw«ä½“åQŒæ°´åˆ†å®¹æ˜“å †¿U¯ï¼Œä»Žè€Œå¯¼è‡´ä¸‹åŠèínå˜å†·ã€‚æ‰€ä»¥ï¼Œå˜æˆæ˜“瘦体质的æ·å¾„是åQšä»¥ä¸‹åŠíw«äØ“ä¿æ¸©é‡å¿ƒåQŒå½»åº•排å‡ÞZ½“内多余的水分ã€?æ‹›å¸®ä½ å‡æŽ‰å°è‚šåã€?br /> 体温æ¯ä¸Šå?℃åQŒæ–°åŸŽä»£è°¢å°±åŠ å¿«12%~13%åQŒèín体自然就瘦了。生‹zÖM¸æˆ‘们常常å¯ä»¥çœ‹åˆ°åQŒå¾ˆå¤šähåƒçš„òq¶ä¸ž®‘,å´èƒ½ä¿æŒè‰¯å¥½çš„èínæï¼ŒåŽŸå› ž®±æ˜¯˜q™äº›äººçš„íw«ä½“é€‚åº”äº†ä»–ä»¬æ¯æ—¥çš„çƒé‡æ‘„å–åQŒåƈ与çƒé‡æ¶ˆè€—è¾¾æˆäº†òqŒ™¡¡çжæ€ã€‚所以,如果æƒÏxœ‰æ•ˆåœ°å‡è‚¥åQŒé™¤äº†æŽ§åˆ¶çƒé‡æ‘„å–这一¿U方法外åQŒæ›´é‡è¦çš„æ˜¯åŠ å¿«íw«ä½“çš„çƒé‡æ¶ˆè€—ã€?/p>
矛_ŽŸ¾l“实是日本家å–ÀLˆ·æ™“çš„å…È”Ÿä¸“å®¶åQŒä»–ä¸Õd¼ 利用å‡é«˜ä½“温æ¥åŠ å¿«è„‚è‚ªä»£è°¢ã€‚ç ”½I¶è¯å®žä½“温æ¯ä¸Šå‡1℃åQŒæ–°é™ˆä»£è°¢å°±åŠ å¿«12%~13%åQŒè„‚肪燃烧周期就会羃çŸï¼Œä½“内的脂肪就会在ä¸çŸ¥ä¸è§‰ä¸æ…¢æ…¢å‡ž®‘。èín体自然就瘦了!˜q™ç§å‡è‚¥æ–ÒŽ³•的过½E‹ä¸åQŒç—›è‹¦çš„å¿è€å’Œå’¬ç´§ç‰™å…³çš„努力是ä¸éœ€è¦çš„。所以,å³ä‹É是对于那些从未å‡è‚¥æˆåŠŸè¿‡çš„äh和那äº?#8220;三天打渔ã€ä¸¤å¤©æ™’¾|?#8221;è€å¿ƒä¸èƒöçš„ähåQŒè¿™¿Uå‡è‚¥æ–¹æ³•也是很有效的。现在很多女性都æ˜?#8220;虚寒体质”åQŒä½“温åä½Žï¼Œå› æ¤åQŒå¸®åŠ©å¥³æ€§å‡é«˜ä½“温,是æˆåŠŸå‡è‚¥çš„½W¬ä¸€æ¥ã€‚在寒冷的冬日,éµåó@《温暖美人å‡è‚¥æ³•》äínå—ä¸€æ¯æš–æš–的生姜¾U¢èŒ¶åQŒè½»æ¾äínå—ã€‚å‘æˆåŠŸçŽ‡æžä½Žçš„饥饿å‡è‚¥æ³•ã€ä»¥åŠæœ‰å®Œ™ín体的å‡è‚¥è¯ç‰©è¯´å†è§å§!
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