有人說，批評是上司伸向我們的一根欄桿，很形象。但怎樣躍過它呢？BIBA心理學家建議：要自信地接受上司的批評。聽到批評的第一時間是分析而不是憤怒。然后找出問題所在，該溝通溝通，該更正更正。只有良好的心理，才能讓批評也成為自己職場進步的籌碼。
最可怕的上司莫過于要求多多、天天把批評掛在嘴上的那種。剛通知你做一個PPT，轉頭就要你交；辛苦完成的提案，只要他拍拍桌子說不，你就得一遍一遍改，而且完全不理會你的理由……應該怎樣對待這類龜毛上司呢？你可以發怒，感到自己受了很大傷害；你也可以很固執就是不從；你還可以感到自己藐小、微弱、不被理解以淚洗面；甚至可以逃進至善論，150%地辦好一切事情，希望以此來避免上司的可怕咆哮。
躍過心理“欄桿”
究竟怎樣才能做到聽從上司的指令，而在內心卻不受傷害呢？“如果我們對批評感到委屈，那么這是因為我們不僅僅傾聽了上司的批評，而且立即把這當成對我們的命令”，BIBA心理學家說。如果受到負面批評，我們立刻會感覺受到侮辱。每種負面意見的表達都會被立即評價為對整個人的攻擊。連一些心理學家也承認：“我用了好幾年的時間才理解，批評沒有什么，它只是人際關系中的一種。”日常工作中不可能沒有意見反饋，但誰正確對待批評，誰就會在職業生涯中得分。
雖然在日常工作中有無數理由提出批評，但多數情況下批評就像上司給你提出的一項建議，抱著接受建議的心理，批評就不再存在。而用心分析批評卻是很必要的功課。例如對于像“你老是弄錯”這樣的批評，也必須保持鎮定。但是批評也可能是完全合理的，例如：“你老是遲到。”
小心“優惠券積累”
追求和諧的人總是喜歡掩飾那些煩擾自己的東西，這就是職場中的“優惠券積累”危險。上司心里都有一本記錄下屬錯誤的“優惠券賬本”。他們積累在他們看來下屬做錯的事情，這些事情可大可小，甚至帶著上司的個人習慣。但這種上司心理的秘密“優惠券賬本”對于下屬來說，卻往往有著致命的危險。比如新來的女職員很喜歡喝咖啡，但是從不往咖啡機里續加，她被記下一筆。不久，她事先沒打招呼就拿上司的小型計算器使用。又被記下第二筆。有一天她遲到了，盡管因為感冒，但是這一天還是變成了算總帳的日子：午休后，她打開了窗子。這時優惠券記賬本已經記滿。在大聲的爭吵中，負面的記錄被和盤托出，氣氛惡化。
用完優惠券的下屬，往往在沒有思想準備的情況下遭到批評。針對這一點，BIBA心理學家這樣建議：“首先要保持頭腦冷靜，然后在心理從1數到5，再深吸一口氣，并有意識地打起精神，告訴自己這很可能是因為”優惠券積累“在發揮作用。接著嘗試著傾聽批評。順便可以詢問一下，如果上司在自己的位置上會怎么做？正如格言所說，對待批評要有良好心態。”我支持我自己“，這句話總是有效。而且當上司向我們的自信發起總攻時，這句話一直是起保護作用的理想盾牌。如果批評完全有道理，上面這句話也有幫助。畢竟一個錯誤不意味著世界末日。此外還要對自己有”適當的期望“。BIBA心理學家建議采取這樣的態度：”我盡了最大努力，如果我出了錯，那么我原諒自己，并且時刻有接受上司批評的思想準備。“
從厭惡到親近的距離
一個人之所以會討厭上司，很可能是自認工作非常努力卻得不到上司合理的肯定。于是將問題簡單歸咎為“上司很喜歡找自己麻煩”，久而久之，就討厭起上司來。其實，上司不是你的朋友或家人，其任務是讓公司順利運轉，本來就沒有必要與你心靈相通。請記住，不必要一定得喜歡他才能一起工作，只要建立能夠充分溝通，不至于讓厭惡之情干擾工作運行就是合格的上下屬關系。
記住！和上司爭論永遠是最愚蠢的做法。首先，作為下屬要明白，從上往下叫命令，從下往上叫建議。命令就意味著必須無條件服從，即使有不同意見，也必須在服從中理解上司的意圖；而建議就意味著上司可以理可以不理。
和上司有矛盾，處理方式應該遵循三個原則。首先要想想自己能給團隊帶來什么；然后再考慮如果爭論下去，得與失是否能夠平衡，到底值不值得；第三，反思爭吵背后是否自己也存在不足。
員工有效、合理地和上級溝通的最大竅門只有一個：多承擔，而不要去爭名爭利。只能主動去克服對上司的厭惡，最好的辦法，是改變自己看待上司的心態與切入角度。過去，你很可能把和上司的溝通聚焦在他對你的責罵與要求上，或者是上司做的一些不利于自己的事情，例如臨時加派工作，害自己不能準時下班等等。然而，如果我們把建立上司印象的切入角度，從負面感受的累積轉到正面情緒的累積，日子久了，肯定有所不同。
在和上司說話時，少用“我”，把對方的感受與立場放在心里，多用“我們”，將自己與對方綁在一起。有機會和上司一起出差時，要把握并肩而坐的機會（例如搭車），因為，人們會對坐在自己旁邊的人產生安全感，感到安心，也讓自己對上司感到安心，讓上司對自己感到安心，消彌彼此的厭惡，可以讓溝通更加順暢，讓彼此更好相處。如果有一天，你發現上司竟然私下跟你抱怨某些人或事，分享他的秘密，千萬不要把上司對你說的抱怨傳出去，那么，你肯定成為上司能夠信任的人，相處起來自然也就不那么令人討厭了。