有病那自然有對癥之藥。筆者整理總結了長期不健康操作電腦可能導致的疾病，

　　以及相應的解決方法，希望對大家有所裨益。

　　長期不正確操作電腦可能會帶來的疾?。?

　　■計算機眼病

　　視力下降是長時間連續使用電腦的最常見現象。如果眼睛長時間盯著屏幕，很容易造成眼部血液循環減慢，眼球就會感覺到干澀。如果每次對著屏幕的時間超過兩個小時，對眼睛的傷害極大。長此以往就會患有“計算機視覺綜合癥”。

　　久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長期處于緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。故在操作電腦時宜經?；顒友矍?，定期做眼保健操等。

　　■頸椎病

　　電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

　　■皮膚病

　　電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。人若與電腦近在咫尺，大量的灰塵會落在皮膚上，使皮膚的毛孔堵塞，成為痘痘的“滋生地”，同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。而皮膚發干，有可能導致光敏性皮膚病—————皮膚上出現小紅疹或紅斑。

　　■腕管綜合癥

　　長時間操作電腦，身體保持某一特定姿勢，僅有手指活動，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，逐漸形成腕關節的損傷，會出現手指麻木、頭痛、頭暈、耳鳴，并出現指關節、腕、肩、頸及背部肌肉酸痛、麻木和痙攣。發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因為女性的手腕要比男性小，腕部正中神經更容易受到壓迫。

　　嚴重的話可能會患上“腕管綜合癥”。有一個簡單的判斷方法：當您完成打字工作后伸直您的左手五指，若指尖有抖動的感覺，那么就可以“恭喜”您已經有了此綜合癥的前兆了。還有您的背部時常有些麻木，這些就是打字員常見的職業病。

　　其中，隨著筆記本電腦的普及，筆記本電腦用戶越來越多，而隨之“筆記本綜合癥”患者也越來越多。這些筆記本用戶將會遭受持續的背痛、肩痛、手腕痛和頸部疼痛等問題的困擾。這些健康問題的癥結其實就在于筆記本電腦的設計存在嚴重缺陷，鍵盤和顯示屏的距離太近。美國一項研究顯示，與臺式電腦用戶相比，筆記本電腦用戶經常會抱怨身體的不同部位感到疼痛。這是因為臺式電腦用戶可以將顯示器調至水平位置，把鍵盤放在顯示器下方20英寸處，這是最理想的一種操作姿勢。

　　甚至，美國一項最新研究結果表明，如果成年男性不養成使用筆記本電腦的正確習慣，就有可能會影響到他們的生殖健康。研究者稱，男性最好不要將筆記本電腦放在大腿上，而應該放在桌上使用。

　　■腰椎間盤突出

　　長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導致電腦操作者發生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。如果壓迫了坐骨神經，則可導致根性坐骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

　　■骨質疏松

　　長期使用電腦者缺乏鍛煉，就會使肌肉出現廢用性萎縮，骨骼關節得不到負荷刺激，會促使破骨細胞功能活動加強而成骨細胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發生骨折。

　　■痔瘡

　　腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢，引發直腸靜脈叢迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔瘡。

　　■電腦（網絡）依賴綜合癥

　　由于長期使用電腦、網絡，對電腦、網絡產生依賴，一旦電腦、網絡出現故障，就會出現沮喪、焦慮等心理疾病。時間長了將會導致神經衰弱，可出現較嚴重的神經衰弱癥狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。

　　患者如同藥物成癮，離不開電腦。時間過久會出現性格異常，如孤獨、怪僻，對周圍同事、國內外發生的事情漠不關心，人際關系不正常，甚至導致人格異常。

　　醫生提供抗病六大對策

　　■注意工作環境。首先是電腦室內光線要適宜，

　　不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，從而損害眼睛；其次，工作室要保持通風干爽，能使那些有害氣體盡快排出；另外，最好在辦公室內部種植一些可以吸收放射性物質的植物。

　　■正確的姿勢。為防止脊柱的變形與駝背，您應該有良好的坐姿，如果您時常無法自控，那么建議您使用一些可以輔助您校正坐姿的電腦桌椅，使之調節好合適的高度，這些桌椅給予電腦很合理的擺放位置，并能使您舒適地身處其中。此外，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　■注意勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右，期間可以多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

　　而對于喜歡在電腦前“度日”的白領女性，應避免長時間坐在電腦前，盡量飲用具有抗輻射作用的綠茶。不論化妝與否，都要在操作完電腦后徹底清潔面部，預防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘，注意增加皮膚水分，每天還要保證充足飲水。

　　■盡量選擇人性化的電腦產品，比如使用人體工學鍵盤及人體工學鼠標?，F在有許多按新標準設計的鍵盤，如microsoft，acer等自然鍵盤就是為了這些問題而設計出來的。同樣，人體工學鼠標對于一個長期從事電腦繪圖的人來說也是很重要的。另外您也可以嘗試一下用左手使用鼠標進行工作。這樣一旦用熟之后可以為右手分擔不少的工作量。

　　此外，經常進行小鍛煉。例如長時間打字后，可以將手指用力向手背的方向扳，這樣可以緩和打字時手指向下的固定姿態所造成的短暫手指脈絡麻木，長期的手指脈絡麻木可能會造成多種指關節疾病。工作兩小時后則可以旋轉一下頸部，自己用手按摩或互相按摩，從而放松頸肩肌肉，促進代謝產物的排除，都是行之有效的方法。此外，做一下頸部及軀干的伸展運動。

　　■注意補充營養。欲保護好視力，除了定時休息，還應注意補充含維生素A類豐富的食物，如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等；而對于關節酸痛等癥狀，則應補鈣，應該多吃如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等；而要增強抵抗力，則應多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。

　　總之，大家應注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量； 中餐應多吃含蛋白質高的食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品； 晚餐宜清淡多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

　　不過，電腦作業者體力消耗較少，故熱量攝入不宜過多，脂肪類食物應注意限制，尤其是動物脂肪不可過食。

　　■多參加體育運動等戶外活動。俗話說生命在于運動，雖然IT人都很忙，難抽時間進行體育鍛煉，但還是建議大家盡量多參加體育運動，增強自己的抵抗力。而同時，為了不被電腦束縛，大家也應該多出外走走，多與現實中的人溝通交流，舒緩心胸。