人生以快樂為本，生活里沒有快樂，就變得黯淡無光了。人人都希望天天能夠擁有一份好心情，但煩惱和憂慮等經(jīng)常破壞我們的心情。許多人已被沉重的壓力和繁忙的事務(wù)剝奪了快樂的權(quán)利，這難道不是成年人的悲哀嗎？人老心不老，擁有永遠(yuǎn)的青春，永遠(yuǎn)的快樂，這才是有意義的人生。
快樂從何而來？快樂幸福不會(huì)從天而降，需要你去尋找，去發(fā)現(xiàn)、去創(chuàng)造、去感受。有一句話說：“生活不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)。”這句話也可以換成“生活中不是缺少快樂，而是缺少發(fā)現(xiàn)。”
健康的身體
快樂的基礎(chǔ)是有一個(gè)健康的體魄。疾病帶給人的永遠(yuǎn)是痛苦和不幸，用健康換取成功，其結(jié)果還是痛苦，何談快樂可言呢？有了健康的身體，才會(huì)有愉快的心情。
豁達(dá)的胸襟
能容忍別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，不僅能給自己帶來好緣，更重要的是你會(huì)因此而擁有快樂的心情。何心見得？俗話說：“心底無私天地寬”。寬容別人，自己少了一份怨恨，不僅自己會(huì)因?yàn)閾碛忻赖露牢浚叶嘁环輰捜荩嘁环莺椭C，良好的人際關(guān)系也能使你心情愉快。
健康的競(jìng)爭(zhēng)心理
沒有競(jìng)爭(zhēng)，就沒有發(fā)展，生物界和人類社會(huì)都遵循一樣的存在規(guī)則：“物競(jìng)天擇，適者生存。”競(jìng)爭(zhēng)產(chǎn)生壓力，在競(jìng)爭(zhēng)中，能否保持一種健康的心態(tài)是十分重要的。妒忌就是一在要害，一個(gè)人假如讓嫉妒心理占據(jù)了心靈，他的眼里只有怨恨、惱怒，為了打敗對(duì)方，甚至不擇手段，喪失人的尊嚴(yán)和品格。有了嫉妒情緒，毫無快樂可言。其次，對(duì)競(jìng)爭(zhēng)保持一種平和的心態(tài)，不要患得患失，應(yīng)避免情緒的大起大落，勇于面對(duì)失敗。
樂觀的性格
不要把任何事情都想得那么糟糕，假如一個(gè)人始終覺得未來沒有希望或前景很渺茫，那么他生活就缺乏動(dòng)力和熱情，快樂也就與他無緣。只有始終懷著樂觀的態(tài)度，看到希望，憧憬美好的未來，快樂才能與之相隨。即使面對(duì)困難或挫折，樂觀的人也不會(huì)喪失信心，對(duì)未來的向往會(huì)鼓勵(lì)他繼續(xù)前行。不為眼前的失敗而喪氣，相信未來是美好的，這種信念會(huì)反抗消極情緒的侵?jǐn)_，讓快樂永遠(yuǎn)圍繞著你。
生活多一些幽默
生活應(yīng)該多一些歡笑，而幽默是制造歡笑最有效的方式。健康的幽默使人心情愉快，回味無窮。幽默給平淡的生活帶來幾分樂趣，快樂生活少不了幽默的存在。
善于自嘲，給自己減壓
自嘲的本意不是貶低自己，而且利用消極方式表達(dá)積極想法。自嘲能緩解緊張氣氛，打破僵局。比如，丈夫要出差，妻子開玩笑說：“到外面，說不定就會(huì)遇上別的女人。”丈夫說：“瞧睢我這副尊容：瓦刀臉、螳螂腰、羅圈腿，女人見了我躲都躲不及，還看上我？”一句話把一如妻子逗樂了，心也穩(wěn)住了。
From:
laofi
早晨，對(duì)我來說是最完美的寫作時(shí)間。沒有喧鬧，沒有人打攪，是自己和自己的時(shí)間。
每當(dāng)寫作時(shí)，我們都與腦海中的某個(gè)聲音進(jìn)行著交談，透過指尖、紙張或電腦光標(biāo)與它進(jìn)行著交談。若四周的噪聲越多，我們就越難聆聽到腦海中的那個(gè)聲音。
這正是為什么清晨對(duì)我來說是最佳的寫作時(shí)間（附：原作者是一位自由作家）！在其他人清醒之前，在車輛交通繁忙之前，在公雞咕咕叫明之前，這安靜的清晨讓我腦海里的聲音無比清楚。
為什么我喜歡在晨間寫作？
誠然，一天之內(nèi)的任何時(shí)間都可以用來寫作。對(duì)某些人來說，噪聲并不討厭，它能夠驅(qū)走寂靜無聲的沉重感；而另一些人則更偏愛深夜的寧靜。我并不想和他們爭(zhēng)論什么，每個(gè)人都能夠?qū)ふ业竭m合自己的寫作時(shí)間。
但是，下面為什么我把寫作定為“清晨第一件事”的原因：
安靜。在我看來，這一點(diǎn)至關(guān)重要，再也沒有什么時(shí)間比世界還沒清醒的時(shí)間更完美了。
沒有其他工作的侵?jǐn)_。天天晌午和下午會(huì)有一大堆其他工作需要完成，這樣也許就沒有時(shí)間留給寫作了。要是清晨起來首先就寫作，那誰也擠不掉它。
沒有其他生活瑣事的拖累。占用寫作時(shí)間不僅僅可能是其他工作，也可能是一切生活瑣事，例如付賬單、舞會(huì)、家庭和孩子們。假如你每晚寫作，要是哪天碰上社交活動(dòng)可如何處理呢？寫作只好被推延了。
那么，你也打算開始清晨寫作了？下面是一些我認(rèn)為好的建議：
早點(diǎn)起床。假如平時(shí)你已習(xí)慣起床后稍稍整理下就正好趕上出門時(shí)間，那你得為了寫作而早起一點(diǎn)。這正是我為什么天天清晨4點(diǎn)到4點(diǎn)半起床的原因，我有整整兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間用來寫作。拓展閱讀：《早起的十個(gè)好處，以及如何做到早起》
預(yù)備好主題。別早上起床后卻不知道要寫什么。請(qǐng)?jiān)陬^一天晚上選擇好一個(gè)主題并稍稍整理思路，帶著思路睡覺是件很棒的事――讓你的潛意識(shí)替你工作吧。
預(yù)備材料。在頭一天下午或晚上預(yù)備好要用的參考材料，并將它存在文本文檔中。這樣，一醒來就能馬上投入寫作而不必因?yàn)樯暇W(wǎng)搜索什么造成分心。
先寫提綱。面對(duì)空空的屏幕就開始著手寫作是件困難的事情，所以我總是在寫作前先敲擊一些筆記或提綱，他們能讓我的大腦和筆端迅速運(yùn)轉(zhuǎn)，這讓我的后續(xù)寫作相當(dāng)輕松。
勿查郵件。無論你有多大的沖動(dòng)去做你以前在清晨所作的那第一件事，都請(qǐng)控制住這種沖動(dòng)。對(duì)我來說，這件事是查看郵件。但這事也許會(huì)消耗一小時(shí)的時(shí)間，如此寫作的時(shí)間就又被占用了。所以，請(qǐng)忘掉郵件，僅僅專注于寫作。控制好沖動(dòng)！
打開軟件。我喜歡提前打開寫作軟件（我用的是WriteRoom，因?yàn)樗鼪]有亂七八糟的會(huì)讓我分心的東西），將文章標(biāo)題敲在屏幕上，同時(shí)找出頭一天預(yù)備好的那些參考材料，一切預(yù)備就緒，這樣一醒來就可以馬上開始寫作！
預(yù)備飲品。在寫作前，我習(xí)慣預(yù)備一杯咖啡和一杯清水。清水讓我更加清醒，而咖啡則令清晨的寫作時(shí)光布滿享樂。
專心致志。寫作時(shí)，請(qǐng)控制住去上網(wǎng)、玩游戲、看電視、站起身以及去做其他一切事物的沖動(dòng)。這需要不斷實(shí)踐，但隨著實(shí)踐的增多，你將逐漸習(xí)慣于專心致志的寫作。熟能生巧么。
及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。假如告訴自己寫作一小時(shí)后或完成即將寫完的文章后就可以查看郵件（或其他任何你想做的事），那你將更有動(dòng)力完成寫作。完成以后就請(qǐng)獎(jiǎng)勵(lì)自己察看郵件（或其他任何你想做的事）吧，并請(qǐng)好好享受這美好感覺。
原文：How to Write First Thing in the Morning - Write to Done
譯者：sway（GDT翻譯小組核心成員）
From:
嶗菲
這次分享的是旅程無限寫的《我的時(shí)間治理實(shí)踐》―― 我研究實(shí)踐GTD已經(jīng)有一段時(shí)間了，為了進(jìn)一步地總結(jié)與提高，于是將具體實(shí)踐整理了一下。
常用軟件：
筆記本電腦：Outlook 2007、MindManager Pro7、OneNote 2007、同步軟件；
PDA手機(jī)：Spb Diary
軟件的選擇經(jīng)歷了一個(gè)不斷試用然后固定的過程。了解GTD是從去年購買了PDA手機(jī)后才開始的，當(dāng)時(shí)主要在PDA的論壇里看到了許多介紹PDA治理時(shí)間的介紹。試用了MLO、ListPro等軟件，但是都沒有堅(jiān)持下來，原因是沒有很好的中文版本，更重要的是因?yàn)榕c電腦的同步不方便。
在經(jīng)歷了一番選擇之后，還是確定以O(shè)utlook做為時(shí)間治理、人脈治理、郵件治理的主要工具。
具體方法結(jié)合GTD的五個(gè)流程“ 收集、加工與組織、排程、行動(dòng)、檢視”展開闡述。
收集
理念
GTD一書中建議我們需要通過記錄的方式把頭腦中的各種雜事移出來，放入收件匣。通過這樣的方式，頭腦不用塞滿各種需要完成的事情，才能集中精力在目前進(jìn)行的事上，這也就是時(shí)間治理的第一階段收集雜事（Stuff）。
我的具體實(shí)踐
通過Outlook里的“新建任務(wù)”來做收集的動(dòng)作，并匯總成“待辦事項(xiàng)列表”，這樣對(duì)自己的工作就了然在胸，同時(shí)通過同步工具將任務(wù)同步到PDA手機(jī)里，以實(shí)現(xiàn)隨時(shí)查看、隨時(shí)提醒。
在GTD里，建立完整的任務(wù)清單是非常重要的環(huán)節(jié)，按twshi的說法即是：“假如能把建立清單當(dāng)作是一種生活及工作的習(xí)慣，日復(fù)一日不間斷，就是在練習(xí)黑帶級(jí)時(shí)間治理了。因此，想要做好時(shí)間治理，學(xué)習(xí)列好完整清單的習(xí)慣相當(dāng)重要。”
我們經(jīng)常面臨的不僅僅是小事，更多的是一個(gè)一個(gè)的項(xiàng)目，按GTD的說法是應(yīng)該將項(xiàng)目分解成具可操作性的待辦事項(xiàng)，也就是將復(fù)雜的事情簡單化、可操作化。這點(diǎn)非常重要，也是實(shí)施GTD時(shí)經(jīng)常會(huì)犯的錯(cuò)誤，即只列明項(xiàng)目而沒有分解，如“看書”其實(shí)是一個(gè)項(xiàng)目，可操作的“任務(wù)”應(yīng)該是“看該書的第×章節(jié)”。只有這樣，GTD才會(huì)持久堅(jiān)持下去。
對(duì)項(xiàng)目分解這項(xiàng)重要的工作，我利用MindManager這個(gè)思維導(dǎo)圖軟件軟件：
MM軟件中有新建任務(wù)的選項(xiàng)，通過思維導(dǎo)圖的形式分解項(xiàng)目成為一件件可操作的具體任務(wù)，清楚明了。
從電子郵件中拖拽添加任務(wù)的方法也非常方便：
我們經(jīng)常收取郵件，并因此按郵件的要求完成相應(yīng)的任務(wù)。在Outlook中支持方便地拖拽添加任務(wù)的方式，即用鼠標(biāo)左鍵點(diǎn)擊郵件并拖拽至任務(wù)欄后立即可彈出新建任務(wù)對(duì)話框。（詳見附圖）
以上即是收集的相關(guān)步驟與方法。
加工與組織
理念（摘自twhsi的GTD文章）
我們的收件匣中堆積了許多雜事，但是雜事無法治理，我們必須加工成行動(dòng)，并用不同的場(chǎng)合來組織，這樣到了要執(zhí)行時(shí)，生產(chǎn)力才能大增，這個(gè)階段有三件重要的事情。
清空收件匣 - 就是將雜事一件一件的拿出來。
將雜事加工 - 將雜事轉(zhuǎn)化成可以執(zhí)行的行動(dòng)。
依場(chǎng)合放置 - 將加工后的行動(dòng)放在行動(dòng)清單。
建立完整的行動(dòng)清單是一種聚沙成塔方式，加工處理每一件雜事產(chǎn)生行動(dòng)，再將每一個(gè)行動(dòng)，放到一個(gè)合適的場(chǎng)合，日積月累，我們的系統(tǒng)就放置了許多行動(dòng)。一來，我們要做事時(shí)，可以依照?qǐng)龊吓螆?zhí)行，節(jié)省大量時(shí)間。二來，當(dāng)我們擁有完整的行動(dòng)清單，腦袋就不用擔(dān)心有哪件事情忘記了，壓力就減少了。
我的具體實(shí)踐
關(guān)于如何組織待辦事項(xiàng)這部分，我的實(shí)踐與GTD不同，GTD強(qiáng)調(diào)的是情境（Context），按不同的場(chǎng)合來組織。但我的實(shí)際工作中場(chǎng)合比較簡單，基本上是單位、家的兩點(diǎn)一線，因此我的實(shí)踐是以柯維的“角色”理念為基礎(chǔ)。
我以自己的擔(dān)負(fù)的職責(zé)為基礎(chǔ)劃分待辦事項(xiàng)的類別，具體說就是：我在工作上是一家保險(xiǎn)公司的治理人員，主要負(fù)責(zé)各級(jí)銷售組織的銷售治理工作；同時(shí)，我擁有律師執(zhí)業(yè)證，也有往律師行業(yè)發(fā)展的規(guī)劃，因此專門設(shè)定了一項(xiàng)分類；在生活上，我是父親、是丈夫、是兒子，是家庭的支柱，因此歸納為家庭生活；同時(shí)我自己有一些個(gè)人愛好（看美劇、電影等）及學(xué)習(xí)一些投資理財(cái)，因此將之專門歸納成“休閑娛樂、個(gè)人生活”等。在Outlook里設(shè)定以上各種分類后，通過顏色區(qū)分開來，非常的簡單明了。（詳見附圖）
以下是與PDA手機(jī)同步后的圖片。
排程
理念
排程就是安排行程，在GTD的理念中，日歷是個(gè)“圣地”，只有明確時(shí)間約定的事件才放入日歷，其余就放在待辦事項(xiàng)欄里。這點(diǎn)其實(shí)和Outlook的程序設(shè)置是不謀而合的，在Outlook中為什么要分別設(shè)置“任務(wù)”和“日歷”呢，我想它們的區(qū)別也就在于一個(gè)是確定時(shí)間的（即Must do)，另一個(gè)則相對(duì)沒有確定罷了(可做可不做， 希望你盡快做，但不設(shè)時(shí)間，根據(jù)地點(diǎn)、剩余時(shí)間、精力、優(yōu)先級(jí)而定）。
前兩天在GTD LIFE的論壇上一篇《銷售時(shí)間治理培訓(xùn)感想》中有一段話我感慨很深：“最簡單或最原始的時(shí)間治理工具就是‘記錄自己的時(shí)間并回顧’”。老子說：“天下難事必做于易，天下大事必做于細(xì)”，時(shí)間治理的實(shí)踐中最基本的也就是從“記錄自己的時(shí)間”開始。
我的具體實(shí)踐
每當(dāng)我將“待辦事項(xiàng)欄”里的任務(wù)完成時(shí)，我會(huì)用鼠標(biāo)將該條“任務(wù)”拖往“日歷”欄，即彈出一個(gè)新建“日歷”的對(duì)話框，我會(huì)具體設(shè)置“開始時(shí)間”和“結(jié)束時(shí)間”，同時(shí)將這件事的相關(guān)情況（比如心得、體會(huì)、感想等）記在下方的編輯欄里。這樣不斷重復(fù)，一天的時(shí)間就被這一件件完成的任務(wù)所排滿，日子自然過得充實(shí)而豐富了。（詳見附圖3）
行動(dòng)
關(guān)于行動(dòng)最重要的是“一次只做一件事”，這點(diǎn)在褪墨的文章里有出色的闡述：
執(zhí)行，作為一切時(shí)間治理的核心，同樣是ZTD中非常重要的一部分。假如你不執(zhí)行計(jì)劃的行動(dòng)，那其他的所有治理習(xí)慣也就是無意義的，你預(yù)備的工具、治理系統(tǒng)、計(jì)劃列表、任務(wù)清單等等也就是白費(fèi)了。所以執(zhí)行是所以習(xí)慣中最最重要的！
ZTD著重于在不分心的情境下，一次只執(zhí)行一件事。千萬不要多線工作，也不要讓你的工作忽然中斷。這里是一些建議，希望你能夠真正地執(zhí)行行動(dòng)并且完成它們。具體的建議詳見《簡單做(ZTD)習(xí)慣培養(yǎng)4――執(zhí)行》
檢視
也就是回顧的意思。在GTD里強(qiáng)調(diào)要做每周回顧，關(guān)于這點(diǎn)，我的實(shí)踐是設(shè)置每周日的晚上用一個(gè)小時(shí)進(jìn)行GTD的每周回顧，這點(diǎn)通過周期性地日歷安排設(shè)置在Outlook里了。并明確地記載了回顧的內(nèi)容：
Email：回顧并且清理“待定”和“即將到來”的文件夾。把那些拖了很長時(shí)間都沒有處理的事情都刪去。
To-do列表：瀏覽現(xiàn)在所有的任務(wù)清單，刪除那些已經(jīng)不重要的任務(wù)，并且重新給下周要完成的工作項(xiàng)目進(jìn)行安排。
項(xiàng)目：把每一個(gè)項(xiàng)目中的下一步行動(dòng)都放入任務(wù)清單。對(duì)項(xiàng)目列表進(jìn)行更新和整理。
日歷：檢查下一周的約會(huì)和會(huì)議。把(參加約會(huì)或會(huì)議) 要做的預(yù)先預(yù)備加入任務(wù)清單中。
From:
索愛
閱讀褪墨上的《如何成為一個(gè)有效率的學(xué)習(xí)者》系列――不再為自己的學(xué)習(xí)煩擾！
我平時(shí)讀不少書，經(jīng)常瀏覽一些博客，也上一些課程。這些讓我了解足夠多的新信息，用來改善我的工作，然而我卻發(fā)現(xiàn)自己沒有機(jī)會(huì)去記住所有的這些信息。有些時(shí)候，我甚至覺得所有那些信息消費(fèi)如同垃圾一樣無用，因?yàn)椋祟惖拇竽X本來就不是為記住這些大量瑣碎的細(xì)節(jié)并依此行為而設(shè)計(jì)的。不僅僅出于浪費(fèi)時(shí)間的原因，我在大學(xué)里所學(xué)習(xí)的課程也已經(jīng)足以讓我對(duì)于“遺忘”本身心生厭惡。
由此，我認(rèn)為努力嘗試對(duì)學(xué)到的東西加以處理，并且將之應(yīng)用于現(xiàn)實(shí)生活之中，是一件值得的事情。我還在學(xué)校學(xué)習(xí)的時(shí)候，在學(xué)習(xí)新知過程中用到的技巧，在現(xiàn)實(shí)生活中卻往往不如何管用。那是由于，大量的學(xué)習(xí)方法的目的都在于應(yīng)對(duì)考試，或者，僅僅適用于課堂，在那里面，你會(huì)得到非常清楚的指示去應(yīng)用哪些具體的知識(shí)點(diǎn)。而我們真正需要的是對(duì)問題更加實(shí)用可行的解決方法。
創(chuàng)造任務(wù)
在閱讀的時(shí)候，我會(huì)時(shí)常思考，我將如何把此刻新學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用于現(xiàn)實(shí)。我需要的是，我能做的具體的事情，去實(shí)踐我所收獲的一個(gè)新信息。我可能會(huì)為此做各種事情：例如，若我正在看一篇博客文章，關(guān)于改善網(wǎng)站的十個(gè)技巧，我會(huì)直接把這十項(xiàng)技巧一一列入我的任務(wù)列表。但是假如我在讀一本馬克?吐溫的自傳，我會(huì)邊讀邊不時(shí)寫下一些想法或類似的具體的文字，用于寫博客或其他文章――最終它們會(huì)被我用在于指定日期前按時(shí)截稿的文章里。
我對(duì)任務(wù)的看法是比較冷酷的。我努力避免去設(shè)定不能讓自己有所獲益的任務(wù)。即使這樣，我仍會(huì)使用一個(gè)任務(wù)列表，用于記下那些并非很有用的想法或工作。我把它當(dāng)作我的“雨天”列表：當(dāng)我沒有任何別的事情做的時(shí)候，我就從這個(gè)列表上拉下來一個(gè)任務(wù)去完成。
傳遞信息
出于某些信息的非凡性，有些人會(huì)將之秘而不宣，比方說藏寶圖、重要的書冊(cè)、等等――這些都是不得不承認(rèn)的情況。然而，有了因特網(wǎng)，上述情形已經(jīng)被大大的打破了。諸如 Digg 和 del.icio.us 這樣的網(wǎng)站，他們的存在即是基于我們把自己看到的酷的東西告訴給朋友的渴望。更好的是，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我了解到了一樣?xùn)|西，把它告訴給需要它的人，就算自己很快忘記了，也會(huì)感到利用到了這一信息的價(jià)值。我認(rèn)為，把含有用信息的鏈接或者一份文件的拷貝傳遞給別人，是件很有意義的事情。
整理筆記
即便你平時(shí)很注重及時(shí)清理不需要保存的資料，一些記錄仍然有可能被積攢下來。一些人除了保留筆記，不需要再對(duì)它們做額外的事情――在需要做某些方面的研究時(shí)，他們能夠直接利用到這些積累。然而，另一些人，則確實(shí)需要一些方法，去組織整理筆記，以便需要的時(shí)候更輕易的找到它們。
我了解到，很多人都激烈的反對(duì)處理超出他們必須處理的范圍的信息，但是我確實(shí)發(fā)現(xiàn)，將我的筆記歸檔是一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)，用往返顧信息，查看是否能從中找到新的可以用于實(shí)踐的條目，或者可以傳遞給別人的信息。
預(yù)備遺忘
對(duì)于必然會(huì)遺忘掉一些信息，假如你沒有任何心理預(yù)備，那么你很可能會(huì)陷入極度受挫的沮喪之中。事實(shí)上，有很多事情是應(yīng)該遺忘的。“遺忘”，這里指的是，你沒有必要刻意去記住。然而你可能會(huì)記住很多這一類的信息――這也是人類大腦十分有趣的一點(diǎn)。但是若其中的某些被忘記了，也不會(huì)真的影響到你。
你不常用到的事實(shí)：我在了解了關(guān)于洪都拉斯的一串概況，包括這個(gè)國家的國土面積之后，想到了這一點(diǎn)。盡管十分對(duì)不住我讀過的關(guān)于洪都拉斯的文章，但我的確不需要知道那些信息。我知道的是，當(dāng)我需要知道這個(gè)國家的某些情況時(shí)，可以很輕易的查到。
你已經(jīng)記錄下來的事情：對(duì)于很快要做的任務(wù)，雖然不必故意遺忘，但一旦落在了紙面上（或者用于同等目的的電子工具），也沒有必要刻意的去記住它們。
雇傭他人為你記的事情細(xì)節(jié)：我們中的一些人很幸運(yùn)的擁有秘書或行政助理（而另一些人的工作則是為別人做秘書）。假設(shè)你有一個(gè)能干的助理，你完全可以把瑣細(xì)的事情交由他們來處理。這也是你雇傭他們的原因之一。
請(qǐng)注重，我沒有提出應(yīng)該遺忘與你當(dāng)前做的項(xiàng)目無關(guān)的事情。這是因?yàn)椋覉?jiān)信跨學(xué)科的知識(shí)是尋找突破性進(jìn)展的真正線索，無論面前的任務(wù)是關(guān)于作家碰到的障礙，還是設(shè)計(jì)一座新房。
預(yù)備記住
除了我關(guān)于遺忘的建議，有很多資料是你需要記住的。你也許馬上要去做一次演講，或者到某個(gè)部門去面試。更不幸的，你甚至也許要寫一篇學(xué)期論文。與其頂著壓力緊張的背下細(xì)節(jié)，我建議你使用一個(gè)簡單的工具：回顧。
我會(huì)把要做的事項(xiàng)所需的材料暫時(shí)置于一旁，待到事情臨近，該要預(yù)備的時(shí)候，我所做的，是回顧這些信息。若是要做演講，我不會(huì)提前幾周就預(yù)備，因?yàn)榈綍r(shí)候預(yù)備好的內(nèi)容很可能已經(jīng)記不住了。我理想的提前預(yù)備期差不多是提前一周――這令我有足夠的時(shí)間做適當(dāng)次數(shù)的練習(xí)和回顧，但又不是太長，以至于冒險(xiǎn)遺忘掉重要的材料。
原文：Beyond Test Taking: Learning to Handle Information - Lifehack.org
譯者：靈漸川（翻譯小組核心成員）
From:
老非
每個(gè)周末， 褪墨上都將介紹一些攝影/軟件/演講小技巧。
景深的控制在攝影技巧中有著舉足輕重的地位――它能直接影響照片主題的突出，以及畫面的整體效果（層次感）。
什么是景深
使被攝物體產(chǎn)生較為清楚影像的最近點(diǎn)至最遠(yuǎn)點(diǎn)的距離就是景深。也是被攝物體能清楚成像的空間深度。在景深范圍內(nèi)景物影像的清楚度并不完全一致，其中焦點(diǎn)上的清楚度是最高的，其余的影像清楚度隨著它與焦點(diǎn)的距離成正比例下降。
因此可以得出（或者簡單來說）：景深的深淺取決于焦點(diǎn)的位置。
如何控制景深
調(diào)節(jié)焦點(diǎn)的位置，景深也就自然而然得到相應(yīng)的調(diào)整。相信大家都知道影響焦點(diǎn)位置的因素：光圈，焦距，攝距（物距）。
這三者與景深的關(guān)系如下：
光圈大，景深小；光圈小，景深大。
焦距長，景深小；焦距短，景深大。
物距近，景深小；物距遠(yuǎn)，景深大。
以上三種關(guān)系是控制景深的常用的方法。當(dāng)然了，在不同的情況下，具體的操作也會(huì)有些不同。大家多多嘗試就能體會(huì)到其中的奧妙了～
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貓哥QQ三國
在攝影中， 分析光線需要對(duì)光源、被攝者和相機(jī)三者的關(guān)系進(jìn)行綜合考慮。一般說來，在這三者處于同一平面上的時(shí)候，被攝者在光源和相機(jī)中間叫作逆光，相機(jī)在被攝者和光源中間叫做順光。逆光是一種具有藝術(shù)魅力和較強(qiáng)表現(xiàn)力的光照，它能使畫面產(chǎn)生完全不同于我們?nèi)庋墼诂F(xiàn)場(chǎng)所觀察到的實(shí)際光線的藝術(shù)效果。它的藝術(shù)表現(xiàn)力主要有如下四個(gè)方面：
增強(qiáng)被攝物體的質(zhì)感
拍攝透明或半透明的物體時(shí)，逆光為最佳光線。因?yàn)椋环矫婺婀庹丈涫雇腹馕矬w的色明度和飽和度都能得到提高，使順光光照下平淡無味的透明或半透明物體呈現(xiàn)出漂亮的光澤和較好的透明感；另一方面，使同一畫面中的透光物體與不透光物體之間亮度差明顯拉大，明暗相對(duì)，大大增強(qiáng)了畫面的藝術(shù)效果。
增強(qiáng)氛圍的渲染性
在風(fēng)光攝影中的早晨和傍晚，采用低角度、大逆光的光影造型手段，逆射的光線會(huì)勾畫出紅霞如染、云海蒸騰，山巒、村落、林木如墨，假如再加上薄霧、輕舟、飛鳥，相互襯托起來，在視覺和心靈上就會(huì)引發(fā)出深深的共鳴，使作品的內(nèi)涵更深，意境更高，韻味更濃。
增強(qiáng)視覺沖擊力
在逆光拍攝中，由于暗部比例增大，相當(dāng)部分細(xì)節(jié)被陰影所掩蓋，被攝體以簡潔的線條或很少的受光面積突現(xiàn)在畫面之中，這種大光比、高反差給入以強(qiáng)烈的視覺沖擊，從而產(chǎn)生較強(qiáng)的藝術(shù)造型效果。它能使背景處于背光之下，曝光不足，使背景得到凈化，從而獲得突出主體的效果。同時(shí)，由于影調(diào)反差對(duì)比度較大，明暗光線布局強(qiáng)烈，既可使人物面部的某些欠缺借助強(qiáng)光加以沖淡，又可利用背光的暗影予以隱匿，以取得揚(yáng)長避短之效。
增強(qiáng)畫面的縱深感
早晨或傍晚在逆光下拍攝，由于空氣中介質(zhì)狀況的不同，使色彩構(gòu)成發(fā)生了遠(yuǎn)近不同的變化：前景暗，背景亮；前景色彩飽和度高，背景色彩飽和度低，從而造成整個(gè)畫面由遠(yuǎn)及近，色彩由淡而濃，由亮而暗，形成了微妙的空間縱深感。
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benbenmi
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在學(xué)生時(shí)代的記憶力往往是最好的。專心聽講，認(rèn)真思考，熟練記憶學(xué)習(xí)材料，這是每個(gè)學(xué)生每天都在經(jīng)歷的。不過，現(xiàn)在感覺沒有以前那么專心，記憶力也不如以前了，尤其現(xiàn)在需要了解的知識(shí)太多，不可能什么事情都像學(xué)生時(shí)代記得那么清楚，了解得那么透徹。
下面是幾個(gè)關(guān)于最大限度提高記憶力的技巧，同樣適合于學(xué)生：
多做記錄
不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時(shí)候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對(duì)你意義重大。
定期回顧
想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什么需要你每天專門留出一部分時(shí)間來回顧，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒事的時(shí)候，花10-15分鐘對(duì)你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。
深呼吸
給大腦充電還有一個(gè)簡單的辦法就是深呼吸，這個(gè)以提高大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意朦朧時(shí)，或者晚上睡眼惺忪時(shí)，不妨試試深呼吸，同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分，讓你保持清醒并且有事做。
做更多的記錄
要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。
不要同時(shí)做多件事情
如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時(shí)發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做！同時(shí)只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。
聯(lián)想記憶
要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。
分割記憶
另一個(gè)幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡單一點(diǎn)。
使用兒童時(shí)期的記憶方法
估計(jì)每個(gè)人都會(huì)記得小時(shí)候?qū)W過的“字母歌”以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過輔助方式幫助記憶也是可行的。例如，復(fù)雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌，也會(huì)變得更容易記憶。
benbenmi
51.com個(gè)人登陸是蠻簡單的操作,但是一些新手往往不怎么會(huì)操作,所以發(fā)此文章幫助新手了解51.com個(gè)人登陸的問題,下面是登陸方法,希望對(duì)大家有幫助。
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從天堂到地獄的距離對(duì)比利奇來說只有兩分鐘，看著土耳其球員在場(chǎng)邊歡呼跳躍，這位搖滾主帥是多么盼望自己的身邊能站著蘇克和博班等人，可惜1998年克羅地亞的黃金一代已成為歷史，今天的莫德里奇等人在2008年歐洲杯上黯然退場(chǎng)證明，他們與黃金一代還有差距。看著比利奇的背影我們有些感傷，當(dāng)告別已成為今年足壇的主題時(shí)，就讓我們回顧一下國際足壇歷史上激情四射的黃金一代球員，同時(shí)也珍惜今年歐洲杯上的球員吧，或許四年后，我們將再也看不到他們中的某些人。
10 南斯拉夫 遠(yuǎn)去的背影
1987年世青賽，南斯拉夫黃金一代球員首次進(jìn)入我們的視線，薩維切維奇、斯托伊科維奇、博班、蘇克……這些著名球員曾讓我們領(lǐng)略了“歐洲拉丁派”的神奇魅力。1990年世界杯是他們參加的第一次大賽，在1/4決賽中遭遇到了馬拉多納領(lǐng)軍的阿根廷隊(duì)，雙方在12
0分鐘內(nèi)戰(zhàn)成0比0，最后在點(diǎn)球決戰(zhàn)中，這一屆南斯拉夫國家隊(duì)失去了晉級(jí)的機(jī)會(huì)，但人們沒有想到的是，那場(chǎng)比賽也成為了完整的南斯拉夫在洲際大賽上的絕唱。隨后的1992年、1994年和1996年，南斯拉夫相繼被禁賽，黃金一代也在政治風(fēng)暴中分裂為幾個(gè)國家的球員，雖有個(gè)別人表現(xiàn)不俗，但南斯拉夫的黃金一代，卻成為歷史上命運(yùn)最多變的球員。
2000年歐錦賽，哈吉在與意大利隊(duì)的比賽中被罰出場(chǎng)。9 羅馬尼亞 喀爾巴阡山的雄鷹
1994年世界杯8強(qiáng)席位中，有羅馬尼亞和保加利亞兩支來自東歐的球隊(duì)，特別是哈吉領(lǐng)軍的羅馬尼亞隊(duì)，他們?cè)?/8決賽中淘汰了沒有馬拉多納的阿根廷隊(duì)，直到今天，這場(chǎng)精彩對(duì)決也是人們談?wù)摿_馬尼亞足球時(shí)必須要提到的賽事，在以點(diǎn)球惜敗給瑞典隊(duì)后，羅馬尼亞的世界杯之旅就此結(jié)束，從此羅馬尼亞隊(duì)開始走上下坡路，2001年哈吉退役，羅馬尼亞隊(duì)再也不復(fù)1994年世界杯時(shí)的風(fēng)采了。
斯托伊奇科夫是保加利亞黃金一代的核心8 保加利亞 雄獅的怒吼
1994年世界杯預(yù)選賽最后一場(chǎng)比賽最后一分鐘，科斯塔迪諾夫的入球幫助保加利亞隊(duì)淘汰法國隊(duì)，保加利亞隊(duì)因此獲得首次參加世界杯的資格，并在后來的美國世界杯上成為一鳴驚人的超級(jí)黑馬。在1/4決賽中，保加利亞頑強(qiáng)地以2比1將衛(wèi)冕冠軍德國隊(duì)掃地出局，至今人們還能想起斯托伊奇科夫罰出的那粒美妙的任意球，和萊切科夫那顆特點(diǎn)鮮明的大禿頭。但那屆杯賽之后，保加利亞的黃金一代表現(xiàn)不夠出色，在國家隊(duì)接下來的比賽中再無建樹，2004年斯托伊奇科夫和巴拉科夫等人相繼退役，保加利亞的黃金一代徹底解散。
拉爾森依然是今年歐錦賽瑞典隊(duì)的主力射手7 瑞典 北歐海盜的傳說
1994年世界杯賽場(chǎng)上，瑞典隊(duì)充當(dāng)了比保加利亞還黑的黑馬，雖然最后時(shí)刻敗給巴西未能進(jìn)入決賽，但獲得世界杯第三名是瑞典隊(duì)歷史上的第二好成績，此前他們?cè)?958年獲得過世界杯的亞軍，而擊敗他們的也是巴西隊(duì)。一副娃娃臉的布洛林入選了1994年世界杯的最佳陣容，他和肯內(nèi)特 安德森以及達(dá)赫迪等人是那屆杯賽瑞典隊(duì)的進(jìn)攻利器。1994年世界杯后，瑞典隊(duì)的黃金一代相繼離開賽場(chǎng)，但亨里克 拉爾森卻依然活躍在歐洲足壇，他甚至以主力身份參加了今年的歐洲杯，只可惜在37歲高齡時(shí)沒能延續(xù)以往的神勇，瑞典隊(duì)在小組賽后被淘汰出局。
希福是過去20年來比利時(shí)最偉大的球星6 比利時(shí) 歐洲紅魔
1986年比利時(shí)歷史上第一次進(jìn)入世界杯的四強(qiáng)，雖然他們?cè)诎霙Q賽中被馬拉多納一個(gè)人擊敗，但希福和瑟勒芒斯也同樣給球迷帶來深刻印象。作為比利時(shí)黃金一代的代表人物，希福參加那屆杯賽時(shí)只有20歲，從1986年到1998年，他接連代表比利時(shí)參加了4屆世界杯賽，但進(jìn)入90年代后，歐洲紅魔已不再是昔日那支無敵之師，1990年世界杯后瑟勒芒斯的離開進(jìn)一步削弱了球隊(duì)的進(jìn)攻實(shí)力。時(shí)至今日，比利時(shí)已經(jīng)淪為歐洲二流球隊(duì)。
作為克羅地亞黃金一代核心，蘇克獲得1998年世界杯金靴獎(jiǎng)。5 克羅地亞 揮舞的格子旗
1998年世界杯是克羅地亞作為獨(dú)立國家第一次參加世界杯大賽并成功殺入4強(qiáng)。蘇克、普羅辛內(nèi)斯基和比利奇等人是克羅地亞黃金一代的代表球員，他們的存在使整個(gè)歐洲都在為格子旗震撼。雖然半決賽中以1比2敗給了法國，但在與荷蘭進(jìn)行的3、4名對(duì)壘中，普羅辛內(nèi)斯基和蘇克各進(jìn)一球，后者獲得了那屆杯賽的金靴獎(jiǎng)，并入選了1998年世界杯的最佳陣容，可惜此后的克羅地亞隊(duì)表現(xiàn)欠佳，10年來沒有獲得更多的榮譽(yù)，今年歐洲杯更是配合土耳其隊(duì)完成了后者的驚天大逆轉(zhuǎn)。
內(nèi)德維德告別國家隊(duì)4 捷克 布拉格的神話
1996年的歐洲杯被看作是捷克隊(duì)的舞臺(tái)，以波博斯基、博格和內(nèi)德維德等人為首的一批捷克球員用激情演繹了布拉格的傳說，雖然比埃霍夫最后時(shí)刻的金球幫助德國隊(duì)獲得了那一年的歐洲杯冠軍，但捷克隊(duì)卻從此成為一個(gè)時(shí)代的象征。2006年世界杯，當(dāng)意大利隊(duì)以2比0擊敗捷克后，內(nèi)德維德痛苦的跪倒在地，與他一同倒下的，還有捷克的“黃金一代”。十年光陰鑄就了捷克隊(duì)的東歐神話，但他們卻從來沒有品嘗到洲際冠軍的滋味，捷克足球的悲情將貫穿內(nèi)德維德和他的隊(duì)友們的一生。
黃金一代黯然離別綠茵場(chǎng)3 葡萄牙 悲情的輝煌之師
葡萄牙“黃金一代” 始于1989年，在沙特阿拉伯進(jìn)行的世青賽上奪得冠軍，1991年，他們又蟬聯(lián)了在本土舉行的世青賽冠軍，“黃金一代”就此在國際舞臺(tái)打出了名聲。但遺憾的是，以菲戈、魯伊 科斯塔、庫托等人為首的葡萄牙成年隊(duì)雖然為我們奉獻(xiàn)了無數(shù)場(chǎng)激情四射的比賽，比如2000年歐洲杯小組賽以3比2逆轉(zhuǎn)英格蘭，3比0大勝德國等，但卻從未獲得過洲際比賽冠軍，最接近冠軍的一次是在2004年的歐洲杯上，主場(chǎng)作戰(zhàn)的葡萄牙，在決賽中敗給了希臘，失去了最好的機(jī)會(huì)，此后，“黃金一代”徹底成為歷史。
1954年世界杯決賽 普斯卡什與瓦爾特的兩次握手2 匈牙利 伯爾尼奇跡
歐洲足壇的傳奇人物，曾被稱為“左腳上校”的普斯卡什是匈牙利“黃金一代”的核心，他率領(lǐng)著匈牙利隊(duì)于1950至1955年間，在51場(chǎng)比賽中贏了其中的43場(chǎng)。1953年11月25日，在溫布利大球場(chǎng)以6比3橫掃英格蘭，次年在布達(dá)佩斯再以7比1大勝英格蘭隊(duì)，創(chuàng)造了前無古人的紀(jì)錄，因此匈牙利隊(duì)也成為50年代前半段國際足壇的無敵之師。其間，他們還在1952年獲得奧運(yùn)會(huì)冠軍。遺憾的是，1954年世界杯決賽在伯爾尼球場(chǎng)，匈牙利隊(duì)被當(dāng)時(shí)的西德隊(duì)以3比2擊敗，失去了獲得世界杯的機(jī)會(huì)。1956年，匈牙利爆發(fā)了政治風(fēng)波，“黃金一代”球員解散，匈牙利足球從此一蹶不振。
1992年歐洲杯丹麥創(chuàng)造了歐洲杯歷史上最不可思議的神話點(diǎn)擊進(jìn)入：世界足壇十大重炮手 巴拉克世界波比肩巴蒂1 丹麥 神話
1992年歐洲杯，以舒梅切爾和布萊恩 勞德魯普為代表的丹麥黃金一代球員，在半決賽和決賽中接連掀翻荷蘭和德國，在頂替南斯拉夫參加歐洲杯的情況下上演了一出現(xiàn)代版的神話故事。如果說“歐洲無弱旅”是足球場(chǎng)上真理的話，那么丹麥黃金一代的出色發(fā)揮則進(jìn)一步佐證了這一說法。1992年歐洲杯后，丹麥隊(duì)在國際賽場(chǎng)上的表現(xiàn)比較平淡，隨著舒梅切爾等黃金一代的退役，丹麥隊(duì)漸漸回歸了平民球隊(duì)的本色，今年的歐洲杯上，我們已經(jīng)看不到丹麥隊(duì)的身影了。