????人生30-60歲期間是奮斗拼搏期，人與人之間的健康差異越來越大，若能做到六十以前沒有病，八十以前不衰老，輕輕松松一百歲，快快樂樂一輩子。因此人生健康差異取決于中年。關鍵取決于健康觀念：健康不在天，自己是生命的主人。
??? 聰明人主動健康，投資健康,增值120%；?
? ? 明白人關注健康，儲蓄健康，健康保值90%；
??? 無知的人漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病活到七十；?
??? 糊涂人透支健康，提前死亡，生命縮水五十、六十。
?????所以，煩惱是想出來的，疾病是造出來的，肥胖是吃出來的，健康是走出來的。“三十努力，四十注意，五十輕松，六十成功。”
??????事業、家庭、健康猶如三足鼎立，要把好度，學會選擇舍棄。事業失敗可以再來；家庭婚姻失敗難以再來，是終身遺憾；而健康一去永不再來。輕重緩急要分清，過分執著于事業，過分聰明，什么都不肯放棄，將會毀滅自己。所以中年人要堅持“四個八”；日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水。
??????據世界衛生組織統計8小時睡眠最長（壽命），每小睡1小時，死亡率增加9%。日常工作生活應能象心臟蜜蜂一樣有預見性，自然性，計劃性。減少盲目無序、凌亂，做到低耗、高能。
1、臆食核心是：什么都可以吃，但適可而止，不能隨心所欲，八分飽。
2、適量健身，提倡自己喜歡的健身活動，徒步旅行最貼近大自然。
天天三笑，平和心態，不爭不惱不愁，愛心寬容大度。
3、平均身材，不胖不瘦不堵，平常做菜一葷一素一菇，粗糧細糧豆腐，天天早晚走路。
4、工作永遠做不完，事情永遠沒完美，目標永遠沒盡頭，因此凡事一定要量力而行，適可而止，出力出汗，拼腦拼勁不拼命。
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健康是屬于你和愛你的人。