1. 它是操作pȝ下一个可执行的文?存放目录/ORACLE_HOME/bin
exp导出工具数据库中数据备份压~成一个二q制pȝ文g.可以在不同OS间迁U?BR>
它有三种模式Q?BR>a. 用户模式Q?导出用户所有对象以?qing)对象中的数据?BR>b. 表模式：(x) 导出用户所有表或者指定的表；
c. 整个数据库：(x) 导出数据库中所有对象?BR>
2. 导出工具exp交互式命令行方式的用的例子
$exp test/test123@appdb
Enter array fetch buffer size: 4096 > 回R
Export file: expdat.dmp > m.dmp 生成导出的文件名
(1)E(ntire database), (2)U(sers), or (3)T(ables): (2)U > 3
Export table data (yes/no): yes > 回R
Compress extents (yes/no): yes > 回R
Export done in ZHS16GBK character set and ZHS16GBK NCHAR character set
About to export specified tables via Conventional Path ...
Table(T) or Partition(T
) to be exported: (RETURN to quit) > cmamenu 要导出的表名. . exporting table CMAMENU 4336 rows exported
Table(T) or Partition(T
) to be exported: (RETURN to quit) >要导出的表名nTable(T) or Partition(T
) to be exported: (RETURN to quit) > 回RExport terminated successfully without warnings.
3. 导出工具exp非交互式命o(h)行方式的例子
$exp scott/tiger tables=(emp,dept) file=/directory/scott.dmp grants=y
说明:把scott用户里两个表emp,dept导出到文?directory/scott.dmp
$exp scott/tiger tables=emp query="where job='salesman' and sal<1600" file=/directory/scott2.dmp
说明:在exp里面加上导出emp的查询条件job='salesman' and sal<1600
(但我个h很少q样?q是把满x件的记录生成临时表后,再exp?x)方便一?
$exp parfile=username.par file=/directory1/username_1.dmp,/directory1/username_2.dmp filesize=2000M log=/directory2/username_exp.log
参数文gusername.par内容
userid=username/userpassword
buffer=8192000
compress=n
grants=y
说明:username.par为导出工具exp用的参数文g,里面具体参数可以Ҏ(gu)需要去修改
filesize指定生成的二q制备䆾文g的最大字节数
(可用来解x些OS?G物理文g的限制及(qing)加快压羃速度和方便刻历史数据光盘{?
导入工具 imp
1. 它是操作pȝ下一个可执行的文?存放目录/ORACLE_HOME/bin
imp导入工具EXP形成的二q制pȝ文g导入到数据库?
它有三种模式Q?BR>a. 用户模式Q?导出用户所有对象以?qing)对象中的数据?BR>b. 表模式：(x) 导出用户所有表或者指定的表；
c. 整个数据库：(x) 导出数据库中所有对象?BR>
只有拥有IMP_FULL_DATABASE和DBA权限的用h能做整个数据库导?BR>
imp步骤Q?BR>(1) create table (2) insert data (3) create index (4) create triggers,constraints
2.导入工具imp交互式命令行方式的例?BR>$ imp
Import: Release 8.1.6.0.0 - Production on 星期?12?7 17:01:08 2001
(c) Copyright 1999 Oracle Corporation. All rights reserved.
用户? test
口o(h):****
q接? Oracle8i Enterprise Edition Release 8.1.6.0.0 - bit Production
With the Partitioning option
JServer Release 8.1.6.0.0 - Production
导入文g: expdat.dmp> /tmp/m.dmp
输入插入~冲区大（最ؓ(f) 8192 ) 30720>
l由常规路径导出由EXPORT:V08.01.06创徏的文?BR>警告: 此对象由 TEST 导出, 而不是当前用?BR>已经完成ZHS16GBK字符集和ZHS16GBK NCHAR 字符集中的导?BR>只列出导入文件的内容(yes/no)Qno>
׃对象已存? 忽略创徏错误(yes/no)Qno> yes
导入权限(yes/no)Qyes>
导入表数?yes/no)Qyes>
导入整个导出文g(yes/no)Qno> yes
. 正在TEST的对象导入到 SCOTT
. . 正在导入?"CMAMENU" 4336行被导入
成功l止导入Q但出现警告?
3.导入工具imp非交互式命o(h)行方式的例子
$ imp system/manager fromuser=jones tables=(accts)
$ imp system/manager fromuser=scott tables=(emp,dept)
$ imp system/manager fromuser=scott touser=joe tables=emp
$ imp scott/tiger file = expdat.dmp full=y
$ imp scott/tiger file = /mnt1/t1.dmp show=n buffer=2048000 ignore=n commit=y grants=y full=y log=/oracle_backup/log/imp_scott.log
$ imp system/manager parfile=params.dat
params.dat 内容
file=dba.dmp show=n ignore=n grants=y fromuser=scott tables=(dept,emp)
4.导入工具imp可能出现的问?BR>
(1) 数据库对象已l存?BR>一般情? 导入数据前应该彻底删除目标数据下的表, 序列, 函数/q程,触发器等;
数据库对象已l存? 按缺省的imp参数, 则会(x)导入p|
如果用了(jin)参数ignore=y, ?x)把exp文g内的数据内容导入
如果表有唯一关键字的U束条g, 不合条g不被导?BR>如果表没有唯一关键字的U束条g, 引赯录重?BR>
(2) 数据库对象有d键约?BR>不符合主外键U束? 数据?x)导入失?
解决办法: 先导入主? 再导入依存表
disable目标导入对象的主外键U束, 导入数据? 再enable它们
(3) 权限不够
如果要把A用户的数据导入B用户? A用户需要有imp_full_database权限
(4) 导入大表( 大于80M ) ? 存储分配p|
默认的EXP? compress = Y, 也就是把所有的数据压羃在一个数据块?
导入? 如果不存在连l一个大数据? 则会(x)导入p|.
导出80M以上的大表时, 记得compress= N, 则不?x)引赯U错?
(5) imp和exp使用的字W集不同
如果字符集不? 导入?x)失? 可以改变unix环境变量或者NT注册表里NLS_LANG相关信息.
导入完成后再改回?
(6) imp和exp版本不能往上兼?BR>imp可以成功导入低版本exp生成的文? 不能导入高版本exp生成的文?BR>Ҏ(gu)情况我们可以?BR>$ imp username/password@connect_string
说明: connect_string 是在/ORACLE_HOME/network/admin/tnsnames.ora
定义的本地或者远端数据库的名U?BR>注意事项:
UNIX: /etc/hosts 要定义本地或者远端数据库服务器的L?BR>win98: windowshosts 和IP地址的对应关p?
win2000: winntsystem32driversetchosts
]]>
]]>
通常Q你需要获得当前日期和计算一些其他的日期Q例如，你的E序可能需要判断一个月的第一天或者最后一天。你们大部分人大概都知道怎样把日期进行分Ԍq、月、日{）(j)Q然后仅仅用分割出来的年、月、日{放在几个函C计算?gu)己所需要的日期Q在q篇?章里Q我告诉你如何使用DATEADD和DATEDIFF函数来计出在你的程序中可能你要用到的一些不同日期?
在用本文中的例子之前，你必L意以下的问题。大部分可能不是所有例子在不同的机器上执行的结果可能不一Pq完全由哪一天是一个星期的W一天这个设|决定。第一天（DATEFIRSTQ设定决定了(jin)你的pȝ使用哪一天作Z周的W一天。所有以下的?子都是以星期天作Z周的W一天来建立Q也是W一天设|ؓ(f)7。假如你的第一天设|不一P你可能需要调整这些例子，使它和不同的W一天设|相W合。你可以通过@@DATEFIRST函数来检查第一天设|?
Z(jin)理解q些例子Q我们先复习(fn)一下DATEDIFF和DATEADD函数。DATEDIFF函数计算两个日期之间的小时、天、周、月、年{时间间隔L。DATEADD函数计算一个日期通过l时间间隔加减来获得一个新的日期。要?jin)解更多的DATEDI FF和DATEADD函数以及(qing)旉间隔可以阅读微Y联机帮助?
使用DATEDIFF和DATEADD函数来计日期，和本来从当前日期转换C需要的日期的考虑Ҏ(gu)有点不同。你必须从时间间隔这个方面来考虑。比如，从当前日期到你要得到的日期之间有多少旉间隔Q或者，从今天到某一天（比如1900-1-1Q之间有多少旉间隔Q等{。理解怎样着g旉间隔有助于你L的理解我的不同的日期计算例子?
一个月的第一?/B>
W一个例子，我将告诉你如何从当前日期去这个月的最后一天。请注意Q这个例子以?qing)这文章中的其他例子都只使用DATEDIFF和DATEADD函数来计我们想要的日期。每一个例子都通过计算但前的时间间隔，然后q行加减来得到想要计的日期?
q是计算一个月W一天的SQL 脚本Q?
SELECT DATEADD(mm, DATEDIFF(mm,0,getdate()), 0)
我们把这个语句分开来看看它是如何工作的。最核心(j)的函数是getdate()Q大部分人都知道q个是返回当前的日期和时间的函数。下一个执行的函数DATEDIFF(mm,0,getdate())是计当前日期和?900-01-01 00:00:00.000”这个日期之间的月数。记住：(x)时期和时间变量和毫秒一h从?900-01-01 00:00:00.000”开始计的。这是Z么你可以在DATEDIFF函数中指定第一个时间表辑ּ为?”。下一个函数是DATEADDQ增加当前日期到?900-01-01”的月数。通过增加预定义的日期?900-01-01”和当前日期的月敎ͼ我们可以获得q个月的W一天。另外，计算出来的日期的旉部分会(x)是?0:00:00.000”?
q个计算的技巧是先计当前日期到?900-01-01”的旉间隔敎ͼ然后把它加到?900-01-01”上来获得特D的日期Q这个技巧可以用来计很多不同的日期。下一个例子也是用q个技巧从当前日期来生不同的日期?BR>本周的星期一
q里我是用周(wk)的时间间隔来计算哪一天是本周的星期一?
SELECT DATEADD(wk, DATEDIFF(wk,0,getdate()), 0)
一q的W一?/FONT>
现在用年(yy)的时间间隔来昄q一q的W一天?
SELECT DATEADD(yy, DATEDIFF(yy,0,getdate()), 0)
季度的第一?/B>
假如你要计算q个季度的第一天，q个例子告诉你该如何做?
SELECT DATEADD(qq, DATEDIFF(qq,0,getdate()), 0)
当天的半?/B>
曄需要通过getdate()函数Z(jin)q回旉值截掉时间部分，׃(x)考虑到当前日期是不是在半夜。假如这Pq个例子使用DATEDIFF和DATEADD函数来获得半夜的旉炏V?
SELECT DATEADD(dd, DATEDIFF(dd,0,getdate()), 0)
深入DATEDIFF和DATEADD函数计算
你可以明白，通过使用单的DATEDIFF和DATEADD函数计算Q你可以发现很多不同的可能有意义的日期?
目前为止的所有例子只是仅仅计当前的旉和?900-01-01”之间的旉间隔数量Q然后把它加到?900-01-01”的旉间隔上来计算出日期。假定你修改旉间隔的数量，或者用不同的旉间隔来调用DATEADD函数Q或者减L间间隔而不是增加，那么通过q些的调整你可以发现和多不同的日期?
q里有四个例子用另外一个DATEADD函数来计最后一天来分别替换DATEADD函数前后两个旉间隔?
上个月的最后一?/FONT>
q是一个计上个月最后一天的例子。它通过从一个月的最后一天这个例子上减去3毫秒来获得。有一点要CQ在Sql Server中时间是_?毫秒。这是Z么我需要减?毫秒来获得我要的日期和时间?
SELECT dateadd(ms,-3,DATEADD(mm, DATEDIFF(mm,0,getdate()), 0))
计算出来的日期的旉部分包含?jin)一个Sql Server可以记录的一天的最后时??3:59:59:997?的时间?
d的最后一?/FONT>
q接上面的例子，Z(jin)要得到去q的最后一天，你需要在今年的第一天上减去3毫秒?
SELECT dateadd(ms,-3,DATEADD(yy, DATEDIFF(yy,0,getdate()), 0))
本月的最后一?/B>
现在Qؓ(f)?jin)获得本月的最后一天，我需要稍微修改一下获得上个月的最后一天的语句。修攚w要给用DATEDIFF比较当前日期和?900-01-01”返回的旉间隔上加1。通过?个月Q我计算Z个月的第一天，然后减去3毫秒Q这样就计算Z(jin)q个月的最后一天。这是计本月最后一天的SQL脚本?
SELECT dateadd(ms,-3,DATEADD(mm, DATEDIFF(m,0,getdate())+1, 0))
本年的最后一?/B>
你现在应该掌握这个的做法Q这是计本q最后一天脚?
SELECT dateadd(ms,-3,DATEADD(yy, DATEDIFF(yy,0,getdate())+1, 0))?
本月的第一个星期一
好了(jin)Q现在是最后一个例子。这里我要计这个月的第一个星期一。这是计的脚本?
select DATEADD(wk, DATEDIFF(wk,0,
dateadd(dd,6-datepart(day,getdate()),getdate())
), 0)
在这个例子里Q我使用?jin)“本周的星期一”的脚本Qƈ作了(jin)一点点修改。修改的部分是把原来脚本中“getdate()”部分替换成计算本月的第6天，在计中用本月的W?天来替换当前日期使得计算可以获得q个月的W一个星期一?
ȝ
我希望这些例子可以在你用DATEADD和DATEDIFF函数计算日期时给你一点启发。通过使用q个计算日期的时间间隔的数学Ҏ(gu)Q我发现Z(jin)昄两个日期之间间隔的有用历法是有h(hun)值的。注意，q只是计出q些日期的一U方法。要牢记Q还有很多方?可以得到相同的计结果。假如你有其他的Ҏ(gu)Q那很不错，要是你没有，我希望这些例子可以给你一些启发，当你要用DATEADD和DATEDIFF函数计算你程序可能要用到的日期时?
附录Q其他日期处理方?
1)L时分U?/FONT>
declare @ datetime
set @ = getdate() --'2003-7-1 10:00:00'
SELECT @,DATEADD(day, DATEDIFF(day,0,@), 0)
2Q?FONT color=red>昄星期?/FONT>
select datename(weekday,getdate())
3Q如?FONT color=red>取得某个月的天数
declare @m int
set @m=2 --月䆾
select datediff(day,'2003-'+cast(@m as varchar)+'-15' ,'2003-'+cast(@m+1 as varchar)+'-15')
另外Q取得本月天?
select datediff(day,cast(month(GetDate()) as varchar)+'-'+cast(month(GetDate()) as varchar)+'-15' ,cast(month(GetDate()) as varchar)+'-'+cast(month(GetDate())+1 as varchar)+'-15')
或者用计本月的最后一天的脚本Q然后用DAY函数区最后一?
SELECT Day(dateadd(ms,-3,DATEADD(mm, DATEDIFF(m,0,getdate())+1, 0)))
4Q?FONT color=red>判断是否闰年Q?
SELECT case day(dateadd(mm, 2, dateadd(ms,-3,DATEADD(yy, DATEDIFF(yy,0,getdate()), 0)))) when 28 then 'q_' else '闰年' end
或?
select case datediff(day,datename(year,getdate())+'-02-01',dateadd(mm,1,datename(year,getdate())+'-02-01'))
when 28 then 'q_' else '闰年' end
5Q?FONT color=red>一个季度多天
declare @m tinyint,@time smalldatetime
select @m=month(getdate())
select @m=case when @m between 1 and 3 then 1
when @m between 4 and 6 then 4
when @m between 7 and 9 then 7
else 10 end
select @time=datename(year,getdate())+'-'+convert(varchar(10),@m)+'-01'
select datediff(day,@time,dateadd(mm,3,@time))
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比如在双启动的系l里Q在Windows 98的环境下误删除了(jin)NT的系l文ӞDNT和W(xu)indows 98都无法启动?
下面介绍一U办法可以帮你解册个问题?首先q入到DOS模式(如果WINDOWS不能正常启动的话Q用带启动文件的软盘启动)Q进入到C: RECYCLED目录Q这是一个隐藏目录，如果你要恢复的文件原来在D盘，相应的目录是D:RECYCLED。用dir/a命o(h)可以列出一堆DC开头的隐藏文gQDC1.txt, DC2.com...Q，q些是被你已经删除?jin)的文g?
但是׃Windows在把文gU至回收站的时候，把文件名l改?jin)，所以还需要找回原来的文g名。原来的文g名可以从RECYCLED目录下的INFO2 文g中找?用EDIT INFO2 )。INFO2 是一个二q制文gQ每一个被删除的文件在 INFO2 文g中有一D记录（800字节Q，其中可以扑ֈ文g名，其他的信息都不是ASCII字符Q那些ؕ码就不必它?jin)?按找到的文g名用 COPY 命o(h)拷到目标位置卛_Q如Q?COPY DC2.EXE C:WINDOWSCOMMANDDELTREE.EXE?
文g名是按顺序排列的Q第一个文件名是DC1.* 文g的原来的文g名，后缀名保持不变。如果被删除的是目录的话Q在RECYCLED下就有一个叫DC????的目录，用同L(fng)Ҏ(gu)可以扑֛原来的目录名?
要做好这些工作，你必M证有一张可以启动的软盘Q除有io.sys、msdos.sys ?command.com 外，最好里面有 edit.com 、attrib.exe文gQ相信懂一点DOS基础的h都知道这是拿来做什么用的。同时也敬告熟?zhn)?Windows 95/98/ME/2000/NT的用P把常用的DOS命o(h)也学一学，W(xu)indows用v来的舒服，但出?jin)问题有时还得用DOSҎ(gu)来解冟?/FONT>
]]>
一、exe4j
说明Qexe4j可以Jar文g制作成exe文gQ但需jre支持Q也可将Jar文g攑֜外面?BR>
软g性质Q共享Y?BR>
下蝲地址Qhttp://www.ej-technologies.com/products/exe4j/overview.html
二、JBuilder
说明Q新版本的JBuilder可以直接把工E制作成各系l的可执行文Ӟ包括Windowspȝ?BR>
软g性质Q商业Y?BR>
下蝲地址Q略。我是从eMule下蝲的?BR>
三、NativeJ
说明Q与exe4j功能cM?BR>
软g性质Q共享Y?BR>
下蝲地址Qhttp://www.dobysoft.com/products/nativej/download.html
四、Excelsior JET
说明Q可以直接将JavacL件制作成exe文gQ除AWT和Swing?qing)第三方囑Ş接口外可不需jre支持QJava5.0不行Q?BR>
软g性质Q共享Y?BR>
下蝲地址Qhttp://excelsior-usa.com/home.html
五、jshrink
说明Q可Jar文g打包qexe文g。同时具有淆功能（q才是它的主要功能）(j)?BR>
软g性质Q共享Y?BR>
下蝲地址Qhttp://www.e-t.com/jshrink.html
六、InstallAnywhere
说明Q打包工P对Java打包最好用。可打包成各操作pȝq行包。包括Windowspȝ?BR>
软g性质Q商业Y件?BR>
下蝲地址Qhttp://www.zerog.com/
七、InstallShieldX
说明Q与InstallAnywherecMQ但比InstallAnywhere功能强大。相对的Q比较复杂，不易上手Q我现在q没学会(x)?BR>
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使用.NET要考虑的问题就些。现?NET CLRg已经很普?qing)?jin)Q看好多D版的Win XP都会(x)自己安装最新的.NET CLRQ而且g它的安装界面也比JRE友好些。彻底解军_装JRE的问题的Ҏ(gu)Q就是让我们的应用程序自p着JREQ这P我们的程序就像传l的Win32应用E序一P双击可以执行，不用所在的机器上是否有JREQ是什么版本的JREQ无论怎样Q我有我自己的！要做到这一点，其实非常Ҏ(gu)?BR>
王森在他的《Java深度历险》（强力推荐q本书，内容而精Q的W一章就解释?jin)JDKQJREQJVM之间的关pR解释了(jin)我们执行java.exe时发生的事情。其中提刎ͼjava.exe依照一套逻辑来寻扑֏以用的JREQ首先查找自己所在的目录下有没有JREQ据王森讲这栯不确切，我没有JDK全部的源代码Q在此无从考证Q；其次查找自己的父目录下有没有JREQ最后才是查询Windows的注册表?BR>
通常我们在安装好?jin)JRE的机器上的Q何一个目录下都可以执行java.exe。因为它在安装时被复制到?jin)windows的system32目录下，而后者无论如何都?x)在path环境变量中。这个java.exe最l必然会(x)讉K注册表来定真正的JRE的所在地。若我们要求每一个应用程序都自带JREQ必然不能走q条路。但Q逻辑的第二条Ԍjava.exe?x)在它的父目录下查找JREQ解x案就在这一条中?BR>
假设我们的应用程序打好了(jin)包，叫做MyApp.jarQ放在MyApp的目录下。我们在MyApp目录下，可以执行java –jar MyApp.jar来运行我们的E序。我们安装的是JRE 1.5Q在C:\Program Files\Java\jre1.5.0下。现在，我们只需要简单的jre1.5.0目录搬到MyApp目录下，Z改个Ҏ(gu)写的名字比如叫jre。现在，我们的应用程序就象这P(x)
MyApp
MyApp.jar
Jre
Jre1.5.0目录下的全部内容
Java.exe在jre目录下的bin目录中。根据第二条逻辑Qjava.exe?x)在它的父目录中查找jreQ实验证实，它会(x)查找lib目录Q而lib在jre目录下。因此，q样java.exe׃(x)定jre的所在然后正常执行javaE序Q不?x)去我们是否安装?jin)JREQ注册表中是否有注册这些杂事了(jin)?BR>
试一下，在命令行下进入MyApp的目录下Q假讑֮在C盘，path指向MyApp下的JREQ?BR>set path=c:\MyApp\jre\bin
然后q行Q?BR>java –verbose –jar MyApp.jar
加上verbose参数以确定我们确实用?jin)这一套被搬出?jin)家的JRE?BR>
E序可以q行Qƈ且在命o(h)行输出的前几行，可以看到Q?BR>
[Opened C:\MyApp\jre\lib\rt.jar]
[Opened C:\MyApp\jre\lib\jsse.jar]
[Opened C:\MyApp\jre\lib\jce.jar]
[Opened C:\MyApp\jre\lib\charsets.jar]
因此E序d的确实是它的U有的JRE?BR>
xQ我们似乎完成了(jin)d。但是现在我们的U有JRE仍不完美Q缺Ҏ(gu)太大。JRE 1.5有接q?0MBQ作为我们的U有的JREQ好多内定w是可以抛弃的。Jre目录下的license都可以不要，bin下的执行文g只需要保留java.exe或者javaw.exeQlib下只要保留rtQjsseQjceQcharsets几个库就可以?jin)。除?jin)i386和zi两个子目录外Q其余的子目录都可以不要。Zi下只需要保留自己地区的子目录和其下的一些文件就可以。Lib下除?jin)库之外的属性文件等{都要保留。这h理一番，JRE仍然有接q?0MB。还可以l箋清理几个库文仉面不需要的内容Q这需要仔l的整理Q会(x)很费功夫。最好能写出一个自动工具帮助我们整理它们。从Sun公司上下到的JMF里面附带的用Java写的媒体播放器就自带?jin)JREQ只有几个MB?BR>
清理q后需要运行几遍我们的应用E序Q以保我们的JRE不缺东ѝ?BR>
如果我们希望能有一个程序直接启动我们的应用E序Q那p要费些功夫。最单的Ҏ(gu)是弄Z个快h式来Q但是快h式的路径不能是相对的Q不方便我们安装。我惛_的方案就是用Win32E序包装一下。在VS.NET下写一个Win32程序：(x)
int PASCAL WinMain( HINSTANCE hInstance,
HINSTANCE hPrevInstance,
LPSTR lpszCmdLine,
int nCmdShow ){ STARTUPINFO si;
PROCESS_INFORMATION pi;
ZeroMemory( &si, sizeof(si) );
si.cb = sizeof(si);
ZeroMemory( &pi, sizeof(pi) );
// Start the child process.
if( !CreateProcess( "jre\\bin\\javaw.exe",//执行的程序名
"jre\\bin\\javaw.exe -jar MyApp.jar", // 带参数的执行E序
NULL,
// Process handle not inheritable.
NULL,
// Thread handle not inheritable.
FALSE,
// Set handle inheritance to FALSE.
0,
// No creation flags.
NULL,
// Use parent's environment block.
NULL,
// Use parent's starting directory.
&si,
// Pointer to STARTUPINFO structure.
&pi )
// Pointer to PROCESS_INFORMATION structure. )
{ ErrorExit( "CreateProcess failed." );
} // Wait until child process exits. WaitForSingleObject( pi.hProcess, INFINITE );
// Close process and thread handles.
CloseHandle( pi.hProcess );
CloseHandle( pi.hThread );}
基本上是按照MSDN文档中的例子照搬的。将它编译成一个EXE文gQ我们的d才全部完成。双击这个EXE文gQ我们的E序启动?jin)，看v来和传统的Win32E序没有两样QJRE完全被隐藏在底层?BR>
P.S. 使用?jin)这个方案后Q我用Wise Installation System制作安装E序Q发C个非常奇怪的问题Q安装结束后Q安装程序似乎非要运行一个叫做GLJ什么什么，后缀是TMP的程序，q需要JVMQ结果就报错JVM.DLL找不到。安装L不成功。我已经掉?jin)OCX / DLL / EXE自注册和卸蝲支持Qؓ(f)什么还不对Q有谁知道是Z么吗Q?
]]>
import java.io.*;import javax.servlet.*;import javax.servlet.http.*;public class UploadServlet extends HttpServlet
{
//default maximum allowable file size is 1000kstatic final int MAX_SIZE = 1024000;//instance variables to store root and success messageString rootPath, successMessage;
/** *//*** init method is called when servlet is initialized.
*/public void init(ServletConfig config) throws ServletException{super.init(config);//get path in which to save filerootPath = config.getInitParameter("RootPath");if (rootPath == null){rootPath = "/";}/**//*Get message to show when upload is complete. Used only ifa success redirect page is not supplied.*/successMessage = config.getInitParameter("SuccessMessage");if (successMessage == null){successMessage = "File upload complete!";}}/** *//*** doPost reads the uploaded data from the request and writes* it to a file.*/public void doPost(HttpServletRequest request,HttpServletResponse response){ServletOutputStream out=null;DataInputStream in=null;FileOutputStream fileOut=null;try{/**//*set content type of response and get handle to outputstream in case we are unable to redirect client*/response.setContentType("text/plain");out = response.getOutputStream();//get content type of client requestString contentType = request.getContentType();out.println("\ncontentType= " + contentType);//make sure content type is multipart/form-dataif(contentType != null && contentType.indexOf("multipart/form-data") != -1){//open input stream from client to capture upload filein = new DataInputStream(request.getInputStream());//get length of content dataint formDataLength = request.getContentLength();out.println("\nContentLength= " + formDataLength);//allocate a byte array to store content databyte dataBytes[] = new byte[formDataLength];//read file into byte arrayint bytesRead = 0;int totalBytesRead = 0;int sizeCheck = 0;while (totalBytesRead < formDataLength){//check for maximum file size violationsizeCheck = totalBytesRead + in.available();if (sizeCheck > MAX_SIZE){out.println("Sorry, file is too large to upload.");return;}首先定义上传文g最大字节ؓ(f)1024K(1M)Q上传文件保存在根目?/)下，从请求的InputStream d实体数据Q根据请求头Content-Type 和contenLength {|从实体数据中解析?gu)单Form 数据中的filename 和Content-Type {|然后实体数据中真正属于上传文g的内容保存到服务器上的根目录文g中?BR>
其中用到涉及(qing)中文输出Q?BR>
String fileStr=new String(dataBytes,"ISO8859_1");fileOut=new FileOutputStream(rootPath+fileName);fileOut.write(fileStr.getBytes("ISO8859_1"),0,fileStr.legth()); <!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//IETF//DTD HTML//EN"><html><head><meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=gb_2312-80"><title>Upload a File</title></head><body><h1>文g上传 </h1><h2>提示Q?zhn)的浏览器必须能支持文件上传?/SPAN></h2><form action="servlet/uploadServlet" method="POST" enctype="multipart/form-data"><div align="left"><pre>发送文?<input type="file" size="40" name="upl-file"> </BR><input type="submit" value="开始发? now> <input type="reset" value="?nbsp;?></pre></div></form></body></html> (1) Servlet ~程要求读者已l掌握了(jin)Java 语言E序设计Q最好对面向对象也有一定的?jin)解。Java 语言E序设计最主要的是对Java 的类库的使用Q同h握Servlet ~程也要求熟l用Sun 公司提供的JSDK?BR>
(2) 一个好的Servlet E序必须要考虑得全面。由于Servlet 在服务器上执行，为客h供服务，有时可能?x)有多个客户同时向一个服务器发请求，q就要求Servlet E序必须能够保证良好的ƈ发性。允许Servlet q发执行Q就要解决Servlet 中变量和同步讉K以及(qing)׃n的问题，其要特别注意服务器的一些昂늚资源。另一斚wQServlet 要把处理l果q回l客P要求Servlet 充分考虑响应的速度和响应结果的z明?jin)，同时对客L(fng)错误h有一定的定w性?BR>
(3) 解决Servlet 中文输出问题
当Servlet 输出的文档中有中文时Q需要在Servlet 中用下面的语句来指明：(x)
response.setContentType("text/html;charset=gb2312"); <%@page contentType="text/html;charset=gb2312"%> 如果在Servlet 中文昄有问题，可从以下几方面来考虑Q?BR>
* 修改区域讄---在控刉板中选择区域讄Q如设ؓ(f)p(国)?BR>
* 在编译Servlet 时加入代码选项Q如Qjavac -encoding iso8859-1 ghqServlet.java
* 在源E序中加入编码{换函敎ͼ如：(x)out.println(new String("误入用户名").getBytes("GBK"),"ISO8859_1"));
或者用下面的Ҏ(gu)Q?BR>
String Str="误入用户名";Byte[] tempByte=Str.getBytes("ISO8859_1");String tempStr=new String(tempByte); q样tempStr 中的中文可以正显CZ(jin)?BR>
׃Servlet 采用不同的引擎，其中文的解决Ҏ(gu)可能不同Q因此，当出C文显C问题时Q徏议一定要多实验，最lM(x)得到解决?BR>
(4) Java Servlet E序弥补?nbsp;Applet E序的不I Servlet 主要应用在HTTP Servlet 接收h(HttpServletRequest接口)和生响?HttpServletResponse接口)、用Cookies ?qing)?x)话管?HttpSession 接口)应用、Java Servlet 在网l上的编E应用如利用Servlet 上传和下载文件、Servlet 的数据库~程、在Servlet 中发送和接受邮g以及(qing)Java Servlet 在RMI和XML{方面的应用Q因此Servlet 的编E应用还是比较广泛的?BR>
通常 Servlet 可以使用以下的方法调用：(x)
* 客户通过讉K Servlet 产生的文档来调用
Server 得到一个访问文档的h后，查找配置参数Q就?x)发现所需文档不是一个静(rn)态文档，而是?nbsp;Servlet 对象产生的，于是服务器就?x)把h传给 ServletQServlet 调用 "service" Ҏ(gu)产生输出。这U方法与传统的调?nbsp;CGI 的方法类伹{?BR>
* 直接通过 URL 调用 Servlet
客户(览?使用以下格式?nbsp;URL 调用Q?BR>
http://Servlet_Host_Name/servlet/<servlet URL>
<servlet URL>是指?nbsp;Servlet 位置的普通的URLQ它的格式如下所C：(x)
name?para1=value1¶2=value2...
其中Qname ?nbsp;Servlet 的名字，"?" 后面跟的是一串参敎ͼpara1 是第一个参数名Qvalue1是它的|para1 是第二个参数名，value2是它的|以此cL。通常Servlet 存放的位|可能与服务器不在同一台机器上Q这时服务器p动态加载、初始化和执行Servlet cR?BR>
* 通过 SSI(Server-Side Includes) 标志调用
M一个以.sthml 为扩展名的文仉是服务器要分析的文g。在该文件中Q如果出C(jin)Servlet标志Q那么服务器׃(x)q行该ServletQƈ把它的输出结果插入标志所指示的地斏V?BR>
* ?nbsp;Servlet 攑֜/servlet/目录?BR>
如果一?nbsp;Servlet 的类文g被放?servlet/目录下，那么可以直接用它的类名调用它?nbsp;
* 通过 Filter Chain 调用
q种Ҏ(gu)一般要?nbsp;Servlet 配置成当一个特定的 MIME cd被设|ؓ(f)响应时再调用?BR>
但Servlet 也有它的~点Q?BR>
* 在复杂的HTML |页中，加入的动态部分如果用Servlet 来处理的话，那对E序员来说简直是一场噩梦?BR>
* Servlet 要进行编译、放入执行码{复杂的调用q程?BR>
正是׃Servlet存在的缺点，才出C用JSP 技术来解决上面的问题，q也正是JSP 的优炏V?/P>
]]>
键盘_(d)(x)偶更惨呢Q每天给人打?
鼠标_(d)(x)偶才惨呢Q每天给人摸?
机箱_(d)(x)你们有偶惨吗Q每天给人按肚脐眹{?
光驱_(d)(x)偶多惨，每天lh插?
软驱_(d)(x)偶更惨，现在都没人插偶了(jin)?
优盘_(d)(x)谁有偶惨Q这Ҏ(gu)完就去那Ҏ(gu)Q一不小?j)还要被感染?
L_(d)(x)不要以ؓ(f)偶被很多东西插会(x)很爽Q其实偶最惨，他们插进来后一般就都不动了(jin)Q那叫一个难受啊?
声卡_(d)(x)偶插上主板不动不说还得整天叫?
插头转换器说Q你们都别说?jin)！唉！偶前面在插别人，后面q要被h插，到底谁最惨啊Q?BR>
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|站上有很多“熬夜族”，Z(jin)工作Qؓ(f)?jin)生计，辛苦的工作，现收集一些关于熬夜的保健知识Q希望对大家健康有帮助?BR>
信息
“日?gu)作Q日落而息。”这是长期以来hc适应环境的结果。熬夜会(x)损害w体健康。因为，Z肾上腺皮质激素和生长Ȁ素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，h?j)进Zp类代谢、保障肌肉发育的功能Q后者在入睡后方才生，既促(j)q青年的生长发肌Ӏ也能g~中老年老。故一天中睡眠最x间是晚上10时到凌晨6时?BR>
l常熬夜的hQ应采取哪能些自我保健措施呢Q一是加养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和l生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼cR豆cȝQ也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等Q这样可以v到抗疲劳的功效。二是加强锻Dn体。可Ҏ(gu)自己的年龄和兴趣q行ȝQ提高n体素质。熬夜中如感到精力不x者欲睡，应做一?x)儿体操、太极拳或到户外zd一下。三是调整生理节律。常q熬夜者应Ҏ(gu)作息旉表，q不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧Q应?wi)立信?j)Q在夜晚工作中保持愉快的?j)情和高昂的情A?BR>
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熬夜族的饮食保健
夜工作者要供给充的维生素AQ因l生素A可调节视|膜感光物质———视紫的合成Q能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲功?BR>
熬夜工作者劳动强度大Q耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能辑ֈ蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含h体必需氨基酸，q对于保证熬夜工作者提高工作效率和w体健康是有好处的?BR>
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熬夜一族的自我保健
生zd节奏紧张的现代社?x)，没有熬过夜的人是q运的h。熬夜会(x)使n体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及(qing)睡眠都造成影响。那么，l常熬夜的h应该怎样自我保健呢？
熬夜的h多半是做文字工作或经常操作电(sh)脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易D疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养U的ȝ营养师李长^大夫告诉记者，l生素A?qing)维生素B寚w防视力减弱有一定效果，l生素A可调节视|膜感光物质——视紫的合成Q能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含l生素A的食物，以及(qing)富含l生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品?
此外Q还应适当补充热量Q吃一些水果、蔬菜及(qing)蛋白质食品如肉、蛋{来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长^大夫认ؓ(f)Q吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等q果c食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁{矿物质以及(qing)植物油，而胆固醇的含量很低，Ҏ(gu)复体能有Ҏ(gu)的功效?
除了(jin)在饮食上下功夫，熬夜一族要加强w体ȝ。熬夜中如感到精力不x者欲睡，应做一?x)儿体操或到户外zd一下。由于熬夜会(x)占去正常睡眠的时_(d)因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家Ӟ在R上闭目养片刻，或在单位午休时ؓ(f)自己安排一会(x)儿午睡等Q可恢复体力Qɾ_振作?
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熬夜工作有何技巧？
熬夜加班Q也要有技巧，才能依然w体朗。否则，铁打的n体，也受不了(jin)如此的日夜操力_Q因此，惌熬夜的?zhn)Q千万记住：(x)
1.不要吃(chng)面来填饱肚子Q以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清_小菜来充饥?BR>
2.开始熬夜前Q来一颗维他命Q群营养丸。维他命Q能够解除疲劻I增强Z抗压力?BR>
3.提神饮料Q最好以l茶ZQ可以提，又可以消除体内多余的自由基，让?zhn)清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶Q可以解压，q可以明目呢Q?BR>
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗q净Q以免厚厚的_层或a(b)渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘?BR>
5.熬夜之后Q第二天中午时千万记得打个小盏V?BR>==============================================
熬夜的生z这栯
C人由于工作或职业的原因，都有q昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对Z的生理功能和代谢都会(x)产生一定的负面影响?
在正常情况下Qh体在白天与夜间的生理节律有明昄不同。白天主要以交感经zd和物质代谢的分解q程ZQ而夜间则以副交感经zd和物质代谢的合成q程Z。生物化学的观察l果也证明，不同酶的zL和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别?BR>
熬夜ȝ
1、熬夜时要吃热的东西Q如热方侉KQ?BR>
2、晚饭不能吃太饱?BR>
3、注意保暖，不要ȝ肚子?BR>
4、一定要有够多的白开水?BR>
5、熬夜无论多累中间不可上床休息?BR>
6、若乏困可喝咖啡或茶水之cȝ刺激性饮品来提神Q但要注意应饮热的，度不要太高Q以免伤胃?BR>
7、熬夜时Q应时时做深长呼吸?BR>
8、至要熬到天亮Q即凌晨5点左叻Iq不断的惌太阳升v时的辉煌和气ѝ?BR>
9、早饭一定要吃饱Q一定不要吃凉的食物?BR>
10、凌??炚wQ若要睡觉，一定要收心(j)Q即使不上床睡觉Q也要坐在椅子上收心(j)?BR>
熬夜最佳作息表
有的人喜Ƣ熬夜，但其l果往往是把自己搞的_力尽Q效率低下，长久下去q会(x)伤害w体。其实，U学的、间断性的熬夜有时?x)某些cd的h获得意想不到的效果。熬夜后Q在凌晨4?炚w入睡Q熬?jin)一整夜Q你一定感到很累，所以睡觉时?x)睡得特别香、特别沉Q你?x)休息得特别好。熬夜可以你集中较长的旉Q专Mw度较大的工作?BR>
执行本作息表的先x件是你晚??0炚w时感到精力过剩，Ҏ(gu)不想睡觉。一般hL不要用本作息表?BR>
10Q?0起床
10Q?0?1Q?0散步、听音乐
11Q?0?1Q?0吃饭Q喝热汤、多青菜、有?BR>
11Q?0?9Q?0看书、做l习(fn)
19Q?0?0Q?0吃饭Q有肉、多菜、九(ji)成饱
20Q?0—凌?Q?0工作、学?BR>
凌晨4Q?0?0Q?0睡觉
熬夜最佳饮?BR>
l常夜里工作的hQ除?jin)创造良好的工作条g和保证够充分的睡眠之外Q还应科学地安排好自q一日三?BR>
在一日三的安排上，首先应保证有_的热能摄入。比如，为增q食Ԍ可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，艌Ӏ香、味俱全Q美呛_口；Z一天的热能分配合理q止过饥过q情况Q就需要合理安排就时间和每餐膳食热量应占全天膳食ȝ量的癑ֈ比?BR>
晚餐对于熬夜的h很重要，可占膳食ȝ量的30Q－50Q，可食用些高蛋白食物，q餐旉安排在劳动前一两小时ؓ(f)宜；中餐热量一般可占膳食ȝ量的20Q至25Q，q餐旉可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食ȝ量的15Q－20Q，q且应该以容易消化吸收的x化合物ؓ(f)丅R在保证_热能摄入的基上，q应注意保证有够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入也뀁蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及(qing)其制品，多吃蔬菜、水果，吃U糖和含脂肪高的食物Qƈ应控刉盐的摄入量?BR>
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熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快，来多的h加入?jin)熬夜的行列。不q，如何保证熬夜的质量，又减对w体健康的媄(jing)响呢Q?BR>
在熬夜时Q喝许多茶或咖啡来刺激经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使h_一Ӟ而过后则?x)Z大脑处于抑制状态，产生昏昏Ʋ睡的感觉?BR>
中医认ؓ(f)Q经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而生阴虚内热的症状Q不妨用药膳适当q行调养Qɾ_֊充沛?BR>
生地炖鸭蛋：(x)每次用生?0克、鸭??个，加水适量隔水炖之Q蛋熟后dQ再攑օ汁中?0分钟Q冰p调呻I食蛋饮汁Q每?ơ或每周2?ơ。有滋阴清热、生z止渴等功效Q适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用?BR>
猪腰炖杜Ԍ(x)每次用杜?5克、猪腰子1个，水适量隔水?时Q每日或??日服?ơ，有滋补肝肾，强壮{骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用?BR>
莲子癑煲瘦肉：(x)每次用莲?去芯)20克、百?0克、猪瘦肉100克，加水适量同煲Q肉熟烂后加盐调味食用，每日1ơ。有清心(j)润肺、益气安之功效Q适宜于熬夜后q咳、失眠、心(j)?ch)、心(j)(zhn)等症者食用?BR>
_葛生鱼汤：(x)每次用粉?50克洗净切成块Q生g条去腮及(qing)内脏Q加水适量qQ鱼熟后攑օ姜丝、a(b)盐调呻I食鱼饮汤Q每月或隔日1ơ。有舒筋zȝ、益气和血、解肌痛{功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用?BR>
夏枯草煲瘦肉Q每ơ用夏枯?0克、猪瘦肉50?00克，水适量qQ肉熟后加盐许调味Q吃肉喝汁，每日1ơ。有清肝火，降血压之功效Q适用于?zhn)有高血压病人熬夜后头晕头痛?qing)眼U者服用?BR>
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熬夜与饮?BR> 随着Cl济的发展，生活节奏的加快，来多的h加入?jin)熬夜的行列。如何保证熬夜的质量Q又减少对n体健L(fng)影响Q在饮食的调M值得注意?BR>
在熬夜时Q假如想要夜间不?x)被累坏的话Q必M你的交感经功能如同白天一h跃才行。妨交感神l功能兴奋的是热能来源的c饭和面食。因此，在晚时Q请不要吃米饭和面食Q只吃鱼、肉cR蔬菜等副食卛_。至于米饭或面食则隔1天早晨才吃。不q，q一U晚在l过3时后就?x)开始饥ѝ因此，饥饿的时候就要喝牛奶Q或者是吃鸡蛋、水果。只要这样做Q你p够维持自己旺盛的_֊。值得提醒的是Q在熬夜Ӟ喝许多浓茶或咖啡来刺Ȁ经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神l一时兴奋，而过后则?x)Z大脑处于抑制状态，产生昏昏Ʋ睡的感觉?BR>
中医认ؓ(f)Q经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而生阴虚内热的症状Q不妨用药膳适当q行调养Qɾ_֊充沛?BR>
①、生地炖鸭蛋Q每ơ用生地20克、鸭蛋lQ?个，加水适量隔水炖之Q蛋熟后dQ再攑օ汁中?0分钟Q冰p调呻I食蛋饮汁Q每?ơ或每周2Q?ơ。有滋阴清热、生z止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手_(j)热者食用?BR>
②、猪腰炖杜仲Q每ơ用杜仲25克，猪腰?个，水适量Q隔水炖1时Q每日或?Q?日服?ơ，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用?BR>
③、莲子百合煲瘦肉Q每ơ用莲子Q去芯）(j)20克，癑20克，猪瘦?00克，加水适量同煲Q肉熟烂后盐调味食用Q每?ơ。有清心(j)润肺、益气安之功效。适宜于熬夜后q咳。失眠、心(j)?ch)、心(j)(zhn)等症者食用?BR>
④、粉葛生鱼汤Q每ơ用_葛250克洗净切成块Q生?条，去腮?qing)内脏，加水适量qQ鱼熟后攑օ姜丝、a(b)盐调呻I食鱼饮汤Q每日或隔日1ơ。有舒筋zȝ、益气和血、解肌痛{功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用?BR>
⑤、夏枯草煲瘦肉：(x)每次用夏枯草10克，猪瘦?0-100克，水适量qQ肉熟后加盐许调味Q吃肉喝汁，每日1ơ。有清肝火、降血压之功效。适用于?zhn)有高血压病熬夜后头晕、头痛及(qing)眼红者服用?BR>
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合理饮食帮你熬夜
C人由于工作或职业的原因，都有q昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对Z的生理功能和代谢都会(x)产生一定的负面影响?
在正常情况下Qh体在白天与夜间的生理节律有明昄不同。白天主要以交感经zd和物质代谢的分解q程ZQ而夜间则以副交感经zd和物质代谢的合成q程Z。生物化学的观察l果也证明，不同酶的zL和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别?
所以经常夜里工作的人，除了(jin)创造良好的工作条g和保证够充分的睡眠之外Q还应科学地安排好自q一日三?
在一日三的安排上，首先应保证有_的热能摄入。比如，为增q食Ԍ可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，艌Ӏ香、味俱全Q美呛_口；Z一天的热能分配合理q止过饥过q情况Q就需要合理安排就时间和每餐膳食热量应占全天膳食ȝ量的癑ֈ比?
晚餐对于熬夜的h很重要，可占膳食ȝ量的30%?0%Q可食用些高蛋白食物Q进时间安排在力_前一两小时ؓ(f)宜；中餐热量一般可占膳食ȝ量的20%?5%Q进时间可安排在午?时前后；早餐热量一般可占膳食ȝ量的15%?0%Qƈ且应该以Ҏ(gu)消化吸收的碳水化合物Z。在保证_热能摄入的基上，q应注意保证有够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入也뀁蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及(qing)其制品，多吃蔬菜、水果，吃U糖和含脂肪高的食物Qƈ应控刉盐的摄入量?
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熬夜如何营养饮食
C人由于工作或职业的原因，都有q昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对Z的生理功能和代谢都会(x)产生一定的负面影响。
在正常情况下Qh体在白天与夜间的生理节律有明昄不同。白天主要以交感经zd和物质代谢的分解q程ZQ而夜间则以副交感经zd和物质代谢的合成q程Z。生物化学的观察l果也证明，不同酶的zL和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
所以经常夜里工作的人，除了(jin)创造良好的工作条g和保证够充分的睡眠之外Q还应科学地安排好自q一日三?BR>
在一日三的安排上，首先应保证有_的热能摄入。比如，为增q食Ԍ可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，艌Ӏ香、味俱全Q美呛_口；Z一天的热能分配合理q止过饥过q情况Q就需要合理安排就时间和每餐膳食热量应占全天膳食ȝ量的癑ֈ比?BR>
晚餐对于熬夜的h很重要，可占膳食ȝ量的30%?0%Q可食用些高蛋白食物Q进时间安排在力_前一两小时ؓ(f)宜；中餐热量一般可占膳食ȝ量的20%?5%Q进时间可安排在午?时前后；早餐热量一般可占膳食ȝ量的15%?0%Qƈ且应该以Ҏ(gu)消化吸收的碳水化合物Z。在保证_热能摄入的基上，q应注意保证有够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入也뀁蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及(qing)其制品，多吃蔬菜、水果，吃U糖和含脂肪高的食物Qƈ应控刉盐的摄入量?
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熬夜的h怎么?
熬夜的hQ最先想到的是喝咖啡或喝茶提神Q营d表示Q咖啡因的确?x)让人精振奋?
?不过Q美国圣路加医院QSt.Luke's HospitalQ睡眠医药研I中?j)的实验发现Q咖啡因Ҏ(gu)升工作效率不见得有效Q即使有用，也仅能维持短旉?
咖啡因虽然提，相对C(x)消耗体内与经、肌肉协调有关的l生素B，~Zl生素B的人本来就比较Ҏ(gu)累，更可能Ş成恶性@环，L酗茶、酗咖啡的习(fn)惯，需要量愈来愈多Q效果却愈来愈差。因此，必须熬夜Ӟ多补充些l生素B，反而比较有效?
熬夜Ӟ有h认ؓ(f)吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚后或熬夜时Q不要吃太多甜食Q高p虽有高热量Q虽在一定程度上让h兴奋Q却?x)消耗维生素B，D反效果，也容易引来肥胖问题?
整体说来Q熬夜的预防保健仍取决于日常饮食Q必d衡摄?大类食物。但Z(jin)熬夜Q晚时多吃富含l生素B的食物Q绝Ҏ(gu)必要Q维生素B成员颇多，包括叉、烟酸、维生素B6、维生素B12{，它们不仅参与新陈代谢Q提供能量，保护经l胞(yu)Q对安定经、舒~焦虑也有助益?
q色叶菜类?qing)豆cL物，都含丰富叉盐，有助于细?yu)修补，预防感染和血Q肝脏、鱼、全L(fng)、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟酸Q可以维持皮肤健店减~老化Q至于与记忆力、注意力有关的维生素B12Q在U肉、牛奶、^酪中都吃得到?img src ="http://www.tkk7.com/Johncn/aggbug/12576.html" width = "1" height = "1" />
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Q原文地址Q?A >http://www.txjstudio.com/WordPress/?p=255Q?BR>
从书上看来的Q开h益。让卓越成ؓ(f)一U习(fn)惯！
人按?fn)惯做?/STRONG>
人按?fn)惯做事Qؓ(f)什么？因ؓ(f)?fn)惯h力量Q习(fn)惯的力量叫做惯性。成功是一U习(fn)惯，p|也是一U习(fn)惯。所以习(fn)惯有好坏之分Q好的习(fn)惯助人成功，坏的?fn)惯使h受挫。所以有必要建立好习(fn)惯，克服坏习(fn)惯?/P>
如果有时候你锁门Q有时候你不锁门，l果有一ơ你最后一个走出家门，匆忙之中上了(jin)飞机或者火车之后，你突然想h?jin)一个问题：(x)“门锁上?jin)没有？”得你忧心(j)忡忡Q甚x疑自己是否?zhn)了(jin)“精强q症”。其实如果你L?jin)一个习(fn)惯，可以相信习(fn)惯的力量?x)帮助你解除担?j)?/P>
行ؓ(f)U学的研I表明：(x)如果每次你都能按某种方式行事的话Q那么就?x)出现这L(fng)情ŞQ你如今的行事方式将慢慢占据你的脑v。重复次数越多，你过ȝ行事方式p来越模糊Q而新行事方式越来越占据dC?/P>
思想军_命运
?fn)惯分两c：(x)思维?fn)惯和行Z(fn)惯，改变行ؓ(f)之前先改变思维?fn)惯Q思维发生在行Z前。一个h很复杂，但是也很单，单到什么程度呢Q只要知道了(jin)q个人的思想Q就可以预知他的行ؓ(f)。如果他能够接受你的思想Q那么他的行为就在你的预范围之内?BR>
警察看谁都像偷Q老师看谁都像学生。所以有“秀才遇到兵Q有理说不清”，“慈不掌兵”之说。由于从事一U职业时间长?jin)，养成?jin)思维定势和行Z(fn)惯，所以就有职业习(fn)惯?/P>
当你改变?jin)自q信念Q你改变了(jin)自己的行为。拒l或接受变化Q取决于你选择怿什么?/P>
x使事情具有Ş状和力量。想法可以激׃hL山，x比锁铑֒监狱更能锢人。h的构成有两部分：(x)有Ş和无形，卌体和思维。这两部分互相媄(jing)响，而且要保持一致h才不至于痛苦Q内外不协调?x)导致h不舒服。这是内外协调Q表里一致。所以思想、行为、习(fn)惯、命q之间就有了(jin)高度的联pR办事认真，对原则不喜欢妥协的h可以做审计；Ҏ(gu)据敏感而不觉枯燥的人可以做?x)计Q善于同人打交道Q能够在短时间内把陌生h变成熟h、把熟h变成朋友的h可以d营销员。这是性格同命q的关系?/P>
一个刚刚毕业来C业的大学生，喜欢抽烟Q又舍不得把好烟分给别h抽，因此在他的烟盒内装有两种档次的香烟，高档的自己抽Q低档的l别人抽。结果这个h的结局比较?yu)尬Q没有几个朋友，没有晋升Q没有媄(jing)响力。所以习(fn)惯岂止决定命q，?fn)惯是命运?/P>
只是看到?jin)好的行为和听到了(jin)好的思想不等于是你的好行为和思维Q就像武术动作虽然好看，但不l过演练那个动作你做不来一栗习(fn)惯的建立在于重复Q包括思维和行为。思维改变?jin)，才可能改变行为。重复可以徏立v一U习(fn)惯?/P>
改变?fn)惯需要动?/STRONG>
意识产生动机Q动Z生行为，q需要有动力。改变习(fn)惯同样需要有动力Q动力来自哪里？动力有几U呢Q?/P>
一个智者把三个胆量不同的h领到?jin)山涧的旁边Q跟他们_(d)(x)谁能够蟩q这个山涧，我承认谁胆子大。第一大胆的h跳了(jin)q来Q得C(jin)的赞美。其他两个h不蟩。这时智者拿Z块金子，说谁能够跌L承认谁胆子大Q第二大胆的?jin)过厅R第三大胆的是不跟뀂这时此人后面出C(jin)一头狮子，此h发现如果不蟩生命卛_l束Q一用力Q也跳了(jin)q来。这三个人都能够跌来，但得他们能够蟩q来的这个行为发生的动力不同?/P>
使h的行为发生的动力有两c：(x)恐惧和诱因。行为发生了(jin)Q是因ؓ(f)诱因_Q行为没有发生，是因为恐惧不够。如果一U习(fn)惯改变了(jin)Q是因ؓ(f)诱因_Q如果一U习(fn)惯没有改变，则是因ؓ(f)恐惧不?/P>
恐惧比诱因有更大的动力。你可以不ؓ(f)金钱利益所动，但是你害怕失去：(x)x失去自由、害怕失d店害怕失ȝ。所以马基雅l里_(d)(x)恐惧比感Ȁ更能够维pd诚?/P>
改变?fn)惯需要动力，动力分ؓ(f)诱因或恐惧。不是国外q是国内Q在古代的时候，君主都是以武力来实现l治Q即利用臣民对自q恐惧辑ֈl治的目的，而不是对臣民好一点，让他们生感Ȁ来维pd诚。因为感Ȁ是不可靠的，Z感激Qh们只?x)在满自己的情况下Q再考虑Ҏ(gu)。而恐惧就不一样了(jin)Q它甚至可以让你先满_方的要求Q再考虑自己?/P>
一个h要改变习(fn)惯真的很难，一个不喜欢学习(fn)的h要让他每天都d?fn)，他?x)觉得很不舒服。但是到?jin)快要考试的时候，他就有了(jin)压力Q考试不及(qing)格怎么办？如果考得好的话可以拿奖学金，对以后的推荐上研I生、出国、找工作都很有好处，面对恐惧和诱惑双重媄(jing)响，他就?x)逼着自己改变?fn)惯Q因Z有了(jin)动力?/P>
林公园Z(jin)保护鹿，把狼赶走?jin)。但是一些鹿却得病而死。得病的原因是缺运动，Z么缺运动？因ؓ(f)没有?jin)天敌——狼Q所以不用奔跑了(jin)。后来森林管理h员又把狼引进?jin)公园，q样鹿们又恢复了(jin)健康?/P>
学会(x)攑ּ和选择
如果你手里已l握?jin)一个杯子，试图用同一只手握住另外一只杯子，是不可能的。只有先放下一只，才能拿到另外一只?/P>
所以，Z(jin)有更好的成功与未来，有必要克服不好的?fn)惯Q徏立好?fn)惯。这些需要从改变思维做vQ才能我们拥有一个更加完的人生。这L(fng)人生目标Q可以通过~造高的情商实现。高情商的h首先是能够清楚地认识自我Q掌握一些自我情l调控的工具Q通过调控自我的情l来影响自己的行为，然后再媄(jing)响别人——媄(jing)响朋友、媄(jing)响家人、媄(jing)响下属、媄(jing)响上司、媄(jing)响同U。能够媄(jing)响陌生hQ把陌生人变成熟人，把熟人变成朋友，一旦变成了(jin)朋友关系Q就有了(jin)q泛的h脉，有了(jin)有?jin)?ch)脉。能够媄(jing)响别人就有了(jin)影响力，当有?jin)?jing)响力以后Q就拥有?jin)领导力Q就有了(jin)个h权力Q有?jin)个人权力，有可能获得职位权力Q就?x)在一个组l中获得更多的资源支持。我们不可能一开始就做管理别人的人，但我们可以成够媄(jing)响别人的人。媄(jing)响别人的前提条g是我们要拥有能够影响别h的素质和内涵Q缔造基于情商的影响力，是Z塑造这L(fng)素质和内c(din)?/P>
?fn)惯是一U选择Q假如在某种情况下，每次你都有这U反应，D你以后这样做h很容易，Ş成了(jin)?fn)惯Q而不是好习(fn)惯还是坏?fn)惯。因此，你可以选择对自己有利的好习(fn)惯。想使一个行为成Z(fn)惯需要两个前提：(x)它重复发生和建立情感触发器?/P>
建立?fn)惯的六个步?/STRONG>
?fn)惯的徏立需要六个步骤：(x)做出承诺、现在行动、关注结果、不断重复、反馈纠偏、不要自责?/STRONG>
做出承诺Q向朋友承诺你徏立习(fn)惯的军_(j)Q有?jin)这L(fng)表白你就?x)坚持，因?f)你不?x)在朋友面前说话不算数。在做出承诺时要使用W一人称Q我。不能说“h其实要自信”，而是要说“我要自信”?/P>
现在行动Q行动等于“行?jin)就动”，否则?x)被惰性和其他事情冲EQ不能唱“明日歌”?/P>
xl果Q看到新?fn)惯带来的好l果Q自己是一个鼓励。《谁动了(jin)我的奉》中的小矮h唧唧Q在L新奶酪的路径中，用大量想像中的奶酪来Ȁp己。如果你的目标结果可以衡量，那么q个l果?x)具有更大的Ȁ׃用?/P>
不断重复Q改变习(fn)惯是一个不舒服的过E，?fn)惯的徏立在于重复。习(fn)惯就是由于经常这样做所以变得容易的动作?/P>
反馈U偏Q当你发现自己又出现老习(fn)惯的时候，?qing)时觉醒。例如你要戒烟，当一D|间后你又把香烟放到嘴上的时候，你是有负|感q是惬意Q如果你真的对自己改变习(fn)惯高度承诺，那么p立刻回到戒烟的轨道上来?/P>
不要自责Q出现反复的行ؓ(f)Ӟ不要责怪自己。不要对自己说这L(fng)话：(x)我Y弱、我没有毅力、我不行、我是一个失败者。这是一U暗C，它们影响潜意识。要对自pQ我很强、我没有问题、我?x)成功、我能行、我很有力量?/P>
在徏立习(fn)惯的q程中，要用正面的词汇和囑փQ少用负面的词汇和图像，用现在时而不是将来时。肯定你的行不是意愿，如“我要提高演讲能力”就是意愿，?“我说话要清楚ƈ且用词准”就是行为。因为我们能够控制的是行不是意ѝ一ơ只做一件事情，Z能同时做太多的事情。要用想像中的细节来鼓励自己。例如ؓ(f)?jin)克服演讲时的紧张，可以q样惛_Q无数双眼睛在用ƣ赏的眼光看着我、无数双x在們我的每一个词汇、热烈的掌声在ؓ(f)我欢呼等。目标不要遥不可?qing)，虽然高目标M(x)使得步，但是如果改变?fn)惯的目标太高而难以实玎ͼ你的潜意识就?x)惊慌，从而导致你本h整体慌ؕ。所以有时候追求完ƈ不合适?/P>
像心(j)情好那样去行?/STRONG>
如果你不自信Q但是装作自信，别h都看C(jin)你的自信Qƈ且赞你和认可你的自信，你也?x)真的以己是自信的，以后׃?x)表现得更加自信。像你已l养成那个习(fn)惯一样去行动Q像不吸烟者那样去逛商店，像已l苗条的人那样去饮食。你必须从你的词汇库中除M些词汇，q些词汇有：(x)试一试、不能、但是?/P>
模仿什么样人的行ؓ(f)Q你׃(x)获得什么样人的?j)情?/P>
模仿成功者的行ؓ(f)Q你?x)得到成功者的?j)态，所以说成功是可以模仿的。像?j)情好那样去行动Q你׃(x)获得好心(j)情?/P>
自我感觉要好
一旦达到某个目标，Z׃(x)感到w心(j)舒畅Q但问题是你可能永远达不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上Q无异于剥夺自己创造快乐的权力。记住，快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉，让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐Q而不要等到成功的最后一LL受属于自qƢ乐。h在压力下智商下降Qh在不快乐的情况下思考力下降。所以，在生zM扑ֈ能够使你愉快的事情，q以此站E跟，你就能够获得好心(j)情，对自我的感觉也会(x)好一些。再以此为基Q向更高一点的目标努力Q你?x)在好?j)情下实现一路风光?/P>
如果你活l别人看Q你׃(x)很痛苦。如果你今天怿自己做得q不错，不在乎别人怎么看你Q你q的可以活得很自在?/P>
有h在看到别人感觉良好时?x)生嫉妒，所以把“自我感觉良好”作义词送给别h。要知道实现自我感觉良好也是一件不Ҏ(gu)的事Q妒忌和挖苦只能使得人际关系恶化Q破坏自q好心(j)情。改善h际关pdҎ(gu)态度的途径是：(x)认同和肯定对斏V认同和肯定反而会(x)使得Ҏ(gu)谦虚Q同时也?x)得自p得好?j)情?/P>
建立好习(fn)?/STRONG>
在每个h的n上，都存在着q样一U神奇的力量Q它可以使你_焕发Q也可以使你萎靡不振Q它可以使你冷静(rn)理智Q也可以使你暴躁易怒；它可以你从容安详地生活Q也可以使你惶惶然而不可终日。MQ它可以加强你，也可以削׃Q可以你的生活充满甜蜜与欢乐，也可以你的生活抑郁、沉闗黯淡无光?/P>
q种能我们的感受生变化的奇力量Q就是情l。情l活动是无时不在、无处不在的Qh人皆有情l。许多h至今Ҏ(gu)l的重要认识不Q把情Azd仅仅看做是一U因外部条g所引v的偶然的感情变化Q是一U无关紧要的、暂时的_状态，听其自然Q很进行有意识的控制与调节Q结果是U极健康的情l得不到很好的保护，消极不良的情l也得不到及(qing)时的调解Q从而人常常受C良情l的压抑与伤実뀂所以h们应学会(x)控制与调节自q情A?/P>
我们把控制与调节情A的能力称为情商。情商包括区分自׃他h的能力，调节自己与他人的能力Q运用情l信息去引导思维的能力。注重培L商不仅对日常生活有益Q而且有助于提高你的领导力?/P>
领导力就是媄(jing)响他人的能力Q领D是h影响力的人，领导者拥有追随者，领导者拥有权力。权力是现在采取行动的能力。一个领D首先应该是一个自信的人，?j)胸豁达的h。懂得赞鼓励别人、拥有激情和良好?j)态的人，才有可能感染别h、媄(jing)响别人。要培养个h力Q成Z个优U的领D，需要从现在起徏立好?fn)惯?/P>
对于跳高q动员来_(d)眼睛要看着q处Q才?x)蟩得够q。戴高乐说过Q眼睛所看到的地方，是你会(x)辑ֈ的地斏V伟大的Z所以伟大，是因Z们要做出伟大的事情，所以树(wi)立培养高情商的目标，培养高情商的思维?fn)惯Q就可以获得完美人生?/P>
Q摘自《情商与影响力》一书清华大学经管理学院吴l库著）(j)
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在oracle中sequence是所谓的序列P每次取的时候它?x)自动增加，一般用在需要按序列h序的地方?
1、Create Sequence
你首先要有CREATE SEQUENCE或者CREATE ANY SEQUENCE权限Q?
CREATE SEQUENCE emp_sequence INCREMENT BY 1 -- 每次加几?nbsp;START WITH 1 -- ?开始计?nbsp;NOMAXVALUE -- 不设|最大?nbsp;NOCYCLE -- 一直篏加，不@?nbsp;CACHE 10; 一旦定义了(jin)emp_sequenceQ你可以用CURRVALQNEXTVAL
CURRVAL=q回 sequence的当前?
NEXTVAL=增加sequence的|然后q回 sequence ?
比如Q?
emp_sequence.CURRVAL emp_sequence.NEXTVAL可以使用sequence的地方：(x)
- 不包含子查询、snapshot、VIEW?SELECT 语句
- INSERT语句的子查询?
- NSERT语句的VALUES?
- UPDATE ?SET?
可以看如下例子：(x)
INSERT INTO emp VALUES (empseq.nextval, 'LEWIS', 'CLERK',7902, SYSDATE, 1200, NULL, 20); SELECT empseq.currval FROM DUAL; INSERT INTO emp VALUES (empseq.nextval, 'LEWIS', 'CLERK',7902, SYSDATE, 1200, NULL, 20); SELECT empseq.currval FROM DUAL;
但是要注意的是：(x)
- W一ơNEXTVALq回的是初始|随后的NEXTVAL?x)自动增加你定义的INCREMENT BY|然后q回增加后的倹{CURRVAL Lq回当前SEQUENCE的|但是在第一ơNEXTVAL初始化之后才能用CURRVALQ否则会(x)出错。一ơNEXTVAL?x)增加一?SEQUENCE的|所以如果你在同一个语句里面用多个NEXTVALQ其值就是不一L(fng)。明白？
- 如果指定CACHE|ORACLE可以预先在内存里面攄一些sequenceQ这样存取的快些。cache里面的取完后Qoracle自动再取一l到cache?使用cache或许?x)蟩P 比如数据库突然不正常down掉（shutdown abort),cache中的sequence׃(x)丢失. 所以可以在create sequence的时候用nocache防止q种情况?
2、Alter Sequence
你或者是该sequence的ownerQ或者有ALTER ANY SEQUENCE 权限才能改动sequence. 可以alter除start至以外的所有sequence参数.如果惌改变start|必须 drop sequence ?re-create .
Alter sequence 的例?
ALTER SEQUENCE emp_sequence INCREMENT BY 10 MAXVALUE 10000 CYCLE -- ?0000后从头开?nbsp; NOCACHE ;
影响Sequence的初始化参数Q?
SEQUENCE_CACHE_ENTRIES =讄能同时被cache的sequence数目?
3. Drop Sequence
DROP SEQUENCE order_seq; ]]>