如果您有以下問題:
對(duì)自己缺乏信心
感到英語很難學(xué)好
睡眠不安，煩惱時(shí)起
健康狀況不如意，多有疲勞感、力不從心
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??? 催眠術(shù)是運(yùn)用暗示等手段讓受術(shù)者進(jìn)入催眠狀態(tài)能夠產(chǎn)生神奇效應(yīng)的一種技術(shù)。
??? 催眠是以人為誘導(dǎo)(如放松、單調(diào)刺激、集中注意、想象等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識(shí)恍惚心理狀態(tài)。其特點(diǎn)是被催眠者自主判斷、自主意愿行動(dòng)減弱或喪失，感覺、知覺發(fā)生歪曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，并做出反應(yīng)。催眠的深度因個(gè)體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。催眠時(shí)暗示所產(chǎn)生的效應(yīng)可延續(xù)到催眠后的覺醒活動(dòng)中。以一定程序的誘導(dǎo)使被催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)的方法就稱為催眠術(shù)。
??? 采用特殊的的行為技術(shù)并結(jié)合言語暗示，使正常的人進(jìn)入一種暫時(shí)的，類似睡眠的狀態(tài)，催眠狀態(tài)也可由藥物誘發(fā)，分為自我催眠與他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠師的影響和暗示下引起，可以使病人喚起被壓抑和遺忘的事情，說出病歷，病情，內(nèi)心沖突和緊張。催眠還可以作為一種治療方法（既催眠療法）減輕或消除病人的緊張、焦慮、沖突、失眠以及其他的身心疾病。
????在中國(guó)，可以說“催眠”是歷史悠久、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的。古代的“祝由術(shù)”，宗教中的一些儀式，如“跳大神”等都含有催眠的成分。 近代，在前蘇聯(lián)生物科學(xué)家巴浦洛夫帶領(lǐng)一班人多年系統(tǒng)深入的研究下，催眠有了長(zhǎng)足的發(fā)展，催眠真正成為一門嚴(yán)密、完整的理論和應(yīng)用學(xué)科?，F(xiàn)在，在很多國(guó)家有名望的大學(xué)、醫(yī)院里，都設(shè)有催眠研究室，并積極開展著把催眠應(yīng)用于醫(yī)學(xué)、教學(xué)、產(chǎn)業(yè)等領(lǐng)域的研究。
? 人類具有利用自我意識(shí)和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進(jìn)行自我強(qiáng)化、自我教育和自我治療。實(shí)際上，人們?cè)缫褢?yīng)用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術(shù)、中國(guó)的氣功術(shù)等都是以不同的方式實(shí)施自我催眠。
催眠暗示在人類的生活中具有很大作用。當(dāng)人在清醒狀態(tài)下暗示雖也有作用，但在催眠狀態(tài)下，暗示的內(nèi)容進(jìn)人潛意識(shí)領(lǐng)域更具有強(qiáng)大而持久的威力。在催眠狀態(tài)下的暗示，不僅能夠改變身體的感覺、意識(shí)和行為，而且還可以影響內(nèi)臟器官的功能。
腦科學(xué)研究證明，大腦前額葉不僅與意識(shí)和思維等心理活動(dòng)有關(guān)，而且前額葉與調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官活動(dòng)的下丘腦之間也存在著緊密的纖維聯(lián)系。這種結(jié)構(gòu)上的聯(lián)系可能是人類能主動(dòng)利用意識(shí)和意象來調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟生理功能的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。
潛意識(shí)對(duì)調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫反應(yīng)、物質(zhì)代謝以及各種反射和反應(yīng)均起著很大作用。許多研究證明，在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài)，代謝率就出現(xiàn)相應(yīng)的變化，如催眠暗示正在從事重體力勞動(dòng)時(shí)，代謝率可上升25％，應(yīng)用自體發(fā)生訓(xùn)練法進(jìn)行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時(shí)的安靜狀態(tài)降低15～20％。
因此，在催眠狀態(tài)下，根據(jù)強(qiáng)化的原則，自己不斷地強(qiáng)化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，使其在意識(shí)和潛意識(shí)中印記、貯存和濃縮，在腦中占據(jù)優(yōu)勢(shì)，就可以通過心理生理作用機(jī)制對(duì)心身狀態(tài)和行為進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制。
??? 暗示是個(gè)體無意中接受了人(包括自己)或環(huán)境，以非常自然的方式向其發(fā)出信息后，做出相應(yīng)反應(yīng)的一種特殊心理現(xiàn)象。
??? 暗示的特點(diǎn)是：接受暗示的一方，對(duì)施暗示者的觀念可以不加分析、判斷，無意識(shí)地按所接受的信息，不加批判地遵照行動(dòng)。
??? 暗示對(duì)人體生理活動(dòng)、心理及行為狀態(tài)，都會(huì)發(fā)生深刻的影響。當(dāng)個(gè)體接受暗示后，不但可以改變隨意肌的活動(dòng)狀態(tài)，而且也可以影響不隨意肌的功能。由于這個(gè)原因，積極的暗示能夠使個(gè)體的心理、行為及生理機(jī)能得到改善，增強(qiáng)對(duì)疾病的痊愈和康復(fù)的信心，達(dá)到治療目的，從而成為一種治療方法。
最早施用催眠術(shù)作為一種治療方法的是1775年奧地利的麥斯麥，他用磁鐵作為催眠工具，用神秘的動(dòng)物磁氣說來解釋催眠機(jī)理，直到1841年英國(guó)外科醫(yī)師James Braid對(duì)催眠現(xiàn)象作了科學(xué)的解釋，認(rèn)為是治療者的所引起的一種被動(dòng)的、類睡眠狀態(tài)，并借用希臘文“hypnos”（即睡眠的意思）一詞改為 “hypnosis”（催眠），至今一直沿用這一術(shù)語。
??? 自我催眠暗示療法目前在世界許多國(guó)家中已被廣泛應(yīng)用。它是通過自我催眠和積極的自我暗示，自我控制心身狀態(tài)和行為的一種心理療法，進(jìn)化到今天的人類已具有利用自我意識(shí)和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進(jìn)行自我強(qiáng)化、自我教育和自我治療。實(shí)際上，人們?cè)缫褢?yīng)用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術(shù)、中國(guó)的氣功術(shù)等都以不同的方式實(shí)施自我催眠暗示。
暗示在人類的生活中具有很大作用。當(dāng)人在清醒狀態(tài)下，暗示雖也有作用，但在催眠狀態(tài)下，暗示的內(nèi)容 可進(jìn)入潛意識(shí)領(lǐng)域，從而具有更強(qiáng)大而持久的威力。在催眠狀態(tài)下的暗示，不僅能夠改變身體的感覺、意識(shí)和行為，而且還可以影響內(nèi)臟器官的功能。
潛意識(shí)對(duì)調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫反應(yīng)、物質(zhì)代謝以及各種反射和反應(yīng)均起著很大作用。因此，在催眠狀態(tài)下，根據(jù)強(qiáng)化的原則，自己不斷地強(qiáng)化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，使其在意識(shí)和潛意識(shí)中印記、貯存和濃縮，在腦中占據(jù)優(yōu)勢(shì)，就可以通過心理生理作用機(jī)制對(duì)心身狀態(tài)和行為進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制。
使人進(jìn)入催眠狀態(tài)的方法很多。如利用單調(diào)聲、光和按摩刺激或借助腦波、皮膚電阻等生物反饋裝置幫助放松心身，更可加速進(jìn)入催眠狀態(tài)。通常采用自行閉目安神，調(diào)整呼吸，數(shù)呼吸、聽呼吸聲，辨別吸氣和呼氣的氣流溫度差別，再結(jié)合用意念按一定順序放松全身各部肌肉等方法進(jìn)行自我催眠。
通常采取仰臥或坐位，使身體各部均處于舒適放松的姿勢(shì)下練習(xí)。先把注意集中于自己的身體感覺，內(nèi)視自己，進(jìn)行自我催眠和暗示。首先不斷地利用“信心、勇氣和滿足”等積極性情感和美好的意象驅(qū)除“煩悶、不安和悲傷”等各種消極性情感，進(jìn)而有針對(duì)性地對(duì)自己進(jìn)行自我規(guī)劃、自我強(qiáng)化、提高自我控制能力，以達(dá)到預(yù)期的效果。
初期練習(xí)應(yīng)選擇比較安靜的環(huán)境，每天多次練習(xí)，逐漸變?yōu)槊刻煊幸?guī)律地練習(xí)2-3次，較易收效。每次5-20分鐘。初學(xué)者每次時(shí)間不宜過長(zhǎng)，時(shí)間稍長(zhǎng)容易出現(xiàn)注意渙散，入睡和不知不覺中使注意緊張等缺點(diǎn)。因此應(yīng)適當(dāng)縮短每次練習(xí)時(shí)間，甚至也可把一次練習(xí)分為幾個(gè)階段，每段只練習(xí)幾分鐘。
自我催眠暗示療法主要用于：
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減除心理應(yīng)激，改善睡眠和提高社會(huì)適應(yīng)能力和身體的免疫功能，防治各種心身疾病；
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增強(qiáng)記憶力、注意力，提高學(xué)習(xí)效率；
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矯正各種不良習(xí)慣及減肥；
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治療性功能障礙及痛經(jīng)、盆底肌松弛、更年期綜合癥；
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控制疼痛；
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提高體育訓(xùn)練和比賽成績(jī)等。
??? 在進(jìn)入催眠狀態(tài)后，人的意識(shí)活動(dòng)并未停止，只是變得恍惚不能自主。其心理活動(dòng)一般有以下幾個(gè)主要特征：
??? 1．感覺麻痹 有些被試在催眠狀態(tài)下，甚至可以接受手術(shù)治療而不感到疼痛。以至有些醫(yī)生曾用它代替麻醉藥物，但其效果顯然不如止痛藥品。
??? 2．感覺扭曲和幻覺
??? 在催眠狀態(tài)下的人可能出現(xiàn)幻聽和幻視現(xiàn)象。他不僅是在沒有刺激的情況下聽到聲音或看到形象，有時(shí)還可以依照指導(dǎo)語將電視機(jī)看成方紙盒，或?qū)⒊粑堵劤上阄丁?br />??? 3．解除抑制
??? 一般情況下，那些依據(jù)社會(huì)準(zhǔn)則不能做的事情是受到抑制的，人們不可能讓被試去、做。但是在催眠狀態(tài)下，抑制被解除，他就可能根據(jù)催眠者的指示去做，如當(dāng)眾脫衣、對(duì)別人施暴等。
??? 4．對(duì)催眠經(jīng)驗(yàn)的記憶消失
??? 催眠者的暗示不僅指導(dǎo)著被試當(dāng)時(shí)的心理活動(dòng)，還可以影響到事后的行為。最常見的是告訴被試他將不記得當(dāng)時(shí)發(fā)生的一切，從而造成清醒后對(duì)催眠狀態(tài)的記憶完全缺失。
???催眠后暗示催眠狀態(tài)中暗示被催眠的人，要他在清醒之后的某個(gè)時(shí)間或看到某個(gè)訊號(hào)的時(shí)候，就要去做某一件事情。
????譬如說，現(xiàn)在我在催眠中暗示你，等你醒來以后，一看到我用手摸鼻子，你就要去打開窗戶。好，那么等你解除催眠，醒來以后，你可能在房間跟朋友聊天，但是，你一看到我在摸鼻子，你就會(huì)忍不住走到窗戶旁把窗戶打開！
???注意喔！你已經(jīng)忘記了這是我所給你的指示，你會(huì)以為這是你自己的自由意志決定去做的。這時(shí)，如果我問你：「喂！你為什么去打開窗戶呢？」
????你可能會(huì)說：「因?yàn)槲矣X得房間里的空氣很悶，所以要打開窗戶！」
????所以，很有可能，許多你以為是自己的想法、自己的見解，其實(shí)，只是你在不知不覺當(dāng)中，被別人或社會(huì)或某些團(tuán)體給催眠了！
????科學(xué)家研究指出：人是唯一能接受暗示的動(dòng)物。
暗示，是指人或環(huán)境以不明顯的方式向人體發(fā)出某種信息，個(gè)體無意中受到其影響，并做出相應(yīng)行動(dòng)的心理現(xiàn)象。暗示是一種被主觀意愿肯定了的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已經(jīng)肯定了它的存在，心理上便竭力趨于結(jié)果的內(nèi)容。
舉兩個(gè)實(shí)例。某人到醫(yī)院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，精神日見頹喪，百藥無效，醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)此人患的是“疑病癥”。后來，一位心理醫(yī)生接受了他的求治。醫(yī)生對(duì)他說：“你患的是某某綜合癥。正巧，目前剛試驗(yàn)成功一種特效藥，專治你這種病癥，注射一支，保證三天康復(fù)?！贝蜥樔旌?，求治者果然一身舒坦出院了。其實(shí)，所謂“特效藥”，不過是極普通的葡萄糖，真正治好病的，是醫(yī)生語言的暗示作用。
??? 暗示的作用有時(shí)會(huì)超過某些藥物的作用。有這樣一個(gè)實(shí)例。大家都知道咖啡能提神，這是因?yàn)槔镞吅写罅康目Х纫?，咖啡因?qū)Υ竽X皮層有明顯興奮作用。睡前喝一杯濃咖啡，可使人遲遲不能入睡。在筑波大學(xué)進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，教授把學(xué)生分成兩組，第1組睡前喝一杯不含咖啡因的咖啡(已無興奮作用)，第2組睡前喝一杯加入咖啡因的牛奶(學(xué)生只知是牛奶)，在此之前教授詳細(xì)講解了咖啡因?yàn)槭裁茨芘d奮的道理。第2天檢查睡眠效果，第1組多數(shù)學(xué)生反映“很長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺”，第2組則說“睡得比平時(shí)好多了” 。由此可以看出，暗示作用已經(jīng)超過了咖啡因的藥理作用。
二戰(zhàn)時(shí)，納粹在一個(gè)戰(zhàn)俘身上做了一個(gè)殘酷的實(shí)驗(yàn)：將戰(zhàn)俘四肢捆綁，蒙上雙眼，搬動(dòng)器械，告訴戰(zhàn)俘：現(xiàn)在對(duì)你進(jìn)行抽血！被蒙上雙眼的戰(zhàn)俘只聽到血滴進(jìn)器皿的嗒嗒聲。戰(zhàn)俘哀號(hào)一陣之后氣絕而終。其實(shí)，納粹并沒有抽該戰(zhàn)俘的血，滴血之聲乃是模擬的自來水聲。導(dǎo)致戰(zhàn)俘死亡的，是“抽血”的暗示：耳聽血滴之聲，想著血液行將流盡——死亡的恐懼，瞬時(shí)導(dǎo)致腎上腺素急劇分泌，心血管發(fā)生障礙，心功能衰竭。
一正一反兩個(gè)例子，足以證明“暗示”的魔力。
同有半杯水，消極者說：“我只剩下了半杯水。”積極者說：“我還有半杯水！”同樣擁有，卻有兩種截然不同的人生態(tài)度與價(jià)值判斷，也是兩種截然不同的自我心理暗示。
讓我們時(shí)時(shí)給自己一個(gè)積極進(jìn)取的心理暗示：我能贏。給自己喊一聲：加油