??xml version="1.0" encoding="utf-8" standalone="yes"?> [~辑本段]艑֮斯遗忘曲线 一、艾宾浩斯遗忘曲U简?/span>
德国有一位著名的心理学家名叫艑֮斯(Hermann EbbinghausQ?/font>185-1909)Q他?/font>1885q发表了他的实验报告Q首先,实验者记?/font>100个生单词Q然后如图所C:
旉间隔 记忆?/span>
刚刚记忆完毕 100 %
20分钟之后 58.2%
1时之后 41.2%
8-9时之后 35.8%
1天后 33.7%
2天后 27.8%
8天后 25.4%
1个月?nbsp;21.1%
然后Q艾宾浩斯又Ҏ了这些点描绘Z一条曲U,q就是非常有名的揭示遗忘规律的曲U:艑֮斯遗忘曲线Q图中竖轴表C学习中C的知识数量,横u表示旉(天数)Q曲U表C忆量变化的规律?/font>
q条曲线告诉Z在学习中的遗忘是有规律的Q遗忘的q程很快Qƈ且先快后慢。观察曲U,你会发现,学得的知识在1天后Q如不抓紧复习,只剩下原来?/font>25%。随着旉的推U,遗忘的速度减慢Q遗忘的数量也就减少?/font>
二、艾宾浩斯遗忘曲U的U学意义
记忆是一U高U的心理q程Q受许多因素影响。旧联想M者只从结果推论原因,没有l予U学的解释;艑֮斯则从严格控制原因来观察结果,对记忆过E进行定量分析?/span>
首先Q他注意到识记材料有长有短、有难有易、有生有熟,必须严格加以控制。ؓ了排除旧l验对识记的影响Q识记材料处于同等难易的程度,他创造了一U无意义韌?/span>
其次Q在学习旉或诵LC及识记间隔时间和识记方式{这些中以媄响识记效果的条g都加以严格控制。至于主观条Ӟ艑֮斯以自׃ؓ被试Q力求做到生zM律化Q主观条g保持一致。艾宾浩斯就是这样从控制影响识记的因素入手,用节省法对记忆的各个斚wq行了定量分析。通过多年耐心l致的实验研IӞ他得C以下几个主要l论Q?/span>
1、组的长度与学习速度的关p:韌l的长度增加Ӟ诵读到能正确背诵所需的次数就急剧增加。如识记12个音节只要诵?/font>16.6ơ就能背?/font>;而识?/font>36个音节就要诵?/font>55ơ才能背c?/font>
2、的意义性对学习的媄响:艑֮斯发现学习有意义的材料比学习无意义的材料速度要快得多。艾宾浩斯设计了一些实验来定各种条g对学习和保持的媄响。这些研I之一是查明记无意义音节的速度与记有意义材料的速度之间的差异。ؓ了确定这U差异,他记拜u的《唐·璜》(Don JuanQ一诗中的节D,每一D|80个音节,他发现大U需要读9ơ能C一Dc然后他?/font>80个无意义韌Q发现完成这个Q务几乎需要重?/font>80ơ。他得出l论_无意义材料的学习比有意义材料的学习在隑ֺ上几乎达?/font>9倍?/font>
3、保持和诵读ơ数的关p:诵读ơ数多、时间越长,则记忆保持越久?/font>
4、与遗忘和时间的关系Q学习后l过的时间越长,保持少Q遗忘越多,但遗忘的速度不是均衡的?/font>
5、分散学习比集中学习优越。如对一?/font>12个音节的韌l集中学习需要育?/font>68ơ才能达到正背诵,而分散学习只?/font>35ơ就够了?/font>
6、组内各的序和记忆保持的关系。这是他Ҏq联惟뀁远隔联惟뀁顺序联惛_反向联想所做的实验目。他认ؓ通过学习Q不仅紧ȝ韌能够形成联系Q就是远隔的韌也能形成联系Q音节之间不仅按序能Ş成联p,而且反向也能形成联系。不q保持的E度Q音节组内各个音节彼此相ȝ较优于远隔和反向的?/font>
三?/span>艑֮斯记忆?/span>及其益处
从时间安排方面讲Q复习与自测可以定期的进行也可以随时的,复习与自可以结合进行,对学q的知识Q一D|间后先自一下,不会的,或记得不牢的再进行重点复习?/span>
1、定期复习与自测Q即对自己所学的评、知识定个复习与自测计划Q然后按时执行?/font>
?/font>日测Q每晚上睡觉前,应该当天所学的知识择其要点复述一下,如条件不允许Q默写提U或q脆默想也行?/font>
?/font>周测Q星期天休息Q可一周来所学课E的内容换个角度提出问题Q写在一张纸上测验自己,发现存在疑难或模p之处,马上解决Q决不拖Ơ?/font>
?/font>单元验Q一个单元学完了Q可以自一下这个单位有哪些主要内容Q学完有什么收P从而及时消化,巩固记忆?/font>
?/font>全书验Q一本书学完后,可以d目录Q逐次回忆内容Q在单元的基础Q全书测问题不大了。如果没有时_可以挑选那些重要内容先q行?/font>
2、随时测验:x随时随地验自己?/font>
q种Ҏ用来学外语是行之有效的。先准备一些卡片,正面写上5个外语单词,背面写上5个相应的汉语词汇Q揣在兜里便可随时自了。自的Ҏ有两U:?/font>朗读法:在不妨碍别h的情况下Q你可以看外语念汉语Q看汉语念外语,实在想不出时Q翻q来看一看,再认一下?/font>?/font>学写法:学外语不书写是很难记牢的Q况且不l书写便无法q行W译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。但是,很多场合是不允许四^八稳坐着写的Q怎么办呢Q徏议你试一试下面的ҎQ在C堂听报告、开大会前、在公共汽R站、在商店排队Ӟ可以用手指朝下在IZ写。不带卡片也可以随时自测Q看C么事物,p着用外语表q出来,或者在头脑中默念一下。这h利用了点滴时_又会收到分散复习的好效果?/font>
从复习与自测的方式讲Q可采取试尝回忆{?font face="Arial">2UŞ式?/font>
1、试回忆:试尝回忆是在头脑中把学q的知识回想一遍,有hU这?/font>“q电?/font>”Q这是逼着自己专心致志d脑筋思考的Ҏ?/font>
2、设问自{:“假如我是老师Q我怎样出题考学生呢Q我希望学生掌握哪些要点呢?”如果l常对自己提Z些问题,多种角度N自答Q会收到意想不到的效果?/font>
苏联莫斯U州斯维dz夫村一名叫娜佳·玛赫娃的学生Q常常假设自己是老师Qƈ准备了教学笔讎ͼ在上面写上学生名单,q自己扮演学生回{问题,Ҏ个回{都打分数。这栯了一D|间后Q娜佛_玎ͼ“从前Q地理课Ҏ来说p苦役一栗而现在,当我从学校里一回来Q就想立L功课做完Q好去读地理。ؓ什么这样呢Q就是因为当我这样做的时候,我就惻I我是老师Q而不是学生,所以我有了兴?/font>……Z使我对地理的兴趣不减弱,我要坚持做一q的教学W记?/font>”
宾浩斯记忆法对于M学习材料的记忆都是行之有效的Q可以极大地提高记忆效率Q收C半功倍的记忆效果。记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。怎样知道信息C了多,能力储备得怎样呢?要想巩固所学知识,必须及时复习Q欲知记忆效果,应该l常q行自我验Q自也是一U很好复习的复习Q都是对艑֮斯记忆法的具体应用?/span>
复习与自的益处主要体现在以下几个方面:
1、及时复习,可以抓住记忆的最好时机;l常自测Q可以弄清哪些知识没学好、没CQ哪些地方容易淆、有误差Q以侉K上核实校正?/font>
2、及时复习和l常自测Q可以培L们的随机应变能力。在考试中,考题往往变换了角度,与原来学习时的大不一栗如果经常运用自我测验法Q对所学知识从多方面理解消化,必然会胸有成竹,临阵不慌?/font>
四、艾宾浩斯记忆法背单?/span>
1、复习的原则
旉间隔Q?font face="Arial">20分钟 1时 8时 1?nbsp;2?nbsp;6?nbsp;31?/font>
重学节省诵读旉癑ֈ敎ͼ58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1
2、复习点的确?/font>
人的记忆周期分ؓ短期记忆?/span>长期记忆两种?/span>
W一个记忆周期是 5分钟
W二个记忆周期是30分钟
W三个记忆周期是12时
q三个记忆周期属于短期记忆的范畴?/span>
下面是几个比较重要的周期?/span>
W四个记忆周期是 1?/font>
W五个记忆周期是 2?/font>
W六个记忆周期是 4?/font>
W七个记忆周期是 7?/font>
W八个记忆周期是15?/font>
以上?font face="Arial">8个周期应用于背词法,作ؓ一个大的背词的循环?/font>8个复习点Q可以最大程度的提高背单词的效率
意志Q决定达到某U目的而生的心理状态,往往pa和行动表现来?nbsp;
恒心Q长久不变的意志。毅力:坚强持久的意志。决心:坚定不移的意志?nbsp;
以上摘自《现代汉语词典?nbsp;
意志Q指ZҎ一定的立场Q观炏V信c自觉地立目的q用各U方法,采取行动的心理活动?nbsp;
恒心Q持久不变的意志。毅力:坚定持久毫不动摇的意志?nbsp;
军_Q坚决的不改Uȝ意志?nbsp;
以上摘自《新华字典?nbsp;
通过Ҏ志,恒心、毅力、决心,q些词的查阅臛_使我对它们在文字概念上有了一些较为抽象且直观的认识。我q摘抄了一些名Q伟Qh的言论,如:
伟大人物最明显的标志就是他坚强的意志?nbsp;
——爱q生
强的毅力可以征服世界上M一座高峰?nbsp;
——狄更斯
从这些伟人、名人的aZ也不隄Z们是多么看重的性格中最为重要的意志力。有人甚臌栯Q划分庸人,思h和杰Zh士的标准是他们意志力的坚韧与懦弱。的,一个h所能获得成功的大小在很大程度上也是由意志力所军_的,正如一位哲的那P“性格军_命运”Q要知道Q意志力是h性格中最大组成部分?nbsp;
性格军_命运Q而作为性格ؓ重要l成部分意志力更军_着一个h的命q,Z么说一个h的意志力是非怹重要的呢Q我们设想一下一个h在参予社会的竞争中,且放开智力、机遇,C会背景{等因素不谈Q只要他有着_的意志力、坚强的毅力、持久的恒心、坚定的军_致力于某事情,学习、从艺、习武等{,那么我们可以肯定的说Q他即不是尖的出cL萃,臛_也会有超出常人的业W?nbsp;
我曾l遇C位练武的招_Q打的是陈式太极拻Ix的十分漂亮,闲谈中无意说到就q一套拳他已l打了近二十q_q说自己打的不算什么,他说l武q一?#8220;十年成、二十年中成、三十年大成”Q也是说没有几十年的苦l是不会有真功夫的。猛焉Q我才突然读懂贾岛的千古l句Q?#8220;十年一?#8221;Q且不论q剑到底锋利C{程度,单是以十q的功夫ȝ一剑,该是需要怎样的毅力与恒心啊!
名震天下的少林功夫,其实最大的U决便是Q一?#8220;功夫”Q功夫就是时间。试问以达摩师“面壁十年囄?#8221;的意志力什么样的武艺练不好Q练不精呢?其实何止是练武,天下事莫不如此,l字、练甅R搞研究、搞企业……哪一样不需要时_功夫Q,q就需要h们有着_的意志力?nbsp;
一位经历过“文革”{种U磨难但却事业有成的译家在他的书房贴着q样一D自撰铭句:“或许Q我无法改变命运Q但是,我却可以完全、彻底的d我自?#8221;Q不隄出,学者的心灵深处有着多么坚强的个性,正是q种个性伴随他渡过那些不堪回首苦难的岁月,赢得了辉煌的人生?nbsp;
在戒烟这个问题上Q我始终不相信有什么好的方法或如同ȝ伤风感冒一L灵丹妙药Q不是口服c还是外贴类的,甚至是什?#8220;戒烟p?#8221;?#8220;戒烟?#8221;之类的替代品Q决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素q是戒烟者的意志力?nbsp;
戒烟最有力的武器便是吸烟者的意志力,不可否认Q如同h的体质一P每个人的意志力从先天因素考虑也有大小之分。从戒烟的角度考虑Q戒烟需要h的意志力Q但是通过戒烟也可以激发、培充R磨砺出人的意志力,然而,Ҏ烟目标一ơ次L的放弃,D一ơ次的失败,其对于一个执意要戒烟的h来说Q也会他对自己失去信心Q从而在不知不觉中逐渐摧毁他的意志Q其在对自己无度的攄下变的懦pv来,~Z意志力无度放U自ql果是很可怕的Q它能上^庸,坠落甚至是毁灭?nbsp;
戒烟需要很强的自控能力Q需要戒烟者有着坚强的毅力与持久的恒心,而一个无法戒掉烟的h是不可能有很强的自控能力和坚强的毅力及持久的恒心的,我们可以惌M事情d了毅力和恒心会是怎样?nbsp;
作ؓ一个瘾君子Q不论烟龄长短,也不论出于什么目的,只要他有或有q戒烟的念头Q亦或在他的吸烟生中有q长短不一的戒烟史Q只要他依然M开烟草Q那么,只能证明他是一个意志懦q人,是一个没有自控力的hQ是一个无法战胜自q人,而且Q也可以断然注定他是一个意志力极差的h。而h生最大的悲哀也莫q于对自我征服的p|Q因为,一个h无论有着怎样的追求目标,但是军_他是否能够成功的基本条g便是他对自己的征服程度。h生最大的不幸莫过于对自己的放U,攄自己是一个以暂时的快乐换取长久痛苦的交易Q而时时制U自己则会赢得一生的q福与成功?nbsp;
戒烟是一个自律的问题Q选择戒烟也就选择了对自己的自律进取,选择攑ּQ也选择了对自己的无度放Uc?nbsp;
戒烟唯有靠自q意志Q当Ӟ戒烟的过E也不断的激发和炼戒烟者的意志力,每个人的潜能都是无法估量的,一个被野兽q敢的h能跑出奥q冠军的成W来,所以我们应该相信自己有_的意志力戒掉烟,一个戒烟者在用意志力克服戒烟所带来的生理和心理双重障碍的同Ӟ也在不断培养自己挑战自我Q战胜自我的个性,在时时刻刻面对烟草的诱惑?#8220;?#8221;Q他会对自己_如果我连烟都无法戒掉Q还能做成什么事呢?当他׃长期戒烟而改变和增强“本?#8221;中的意志力,自信心时Q会感到一U从未有q的战胜自我的自豪和不畏M困难的勇气?nbsp;
故事?br />
一个心理学教授到疯人院参观Q了解疯子的生活状态。一天下来,觉得q些人疯疯癫癫,行事Zh意料Q可大开眼界?
想不到准备返回时Q发现自q车胎被h下掉了?#8220;一定是哪个疯子q的Q?#8221;教授q样愤愤地想道,动手拿备胎准备装上?
事情严重了。下车胎的h居然螺丝也都下掉。没有螺丝有备胎也上不去啊!
教授一{莫展。在他着急万分的时候,一个疯子蹦y蟩跛_q来了,嘴里q不知名的Ƣ乐歌曲。他发现了困境中的教授,停下来问发生了什么事?
教授懒得理他Q但ZCDq是告诉了他?
疯子哈哈大笑_“我有办法Q?#8221;他从每个轮胎上面下了一个螺丝,q样拿C个螺丝将备胎装了上去?
教授惊奇感激之余Q大为好奇:“请问你是怎么惛_q个办法的?”
疯子d哈哈地笑道:“我是疯子Q可我不是呆子啊Q?#8221;
其实Q世上有许多的hQ由于他们发C工作中的乐趣QM表现Z思h不一 L狂热Q让人难以理解。许多h在笑话他们是疯子的时候,别h说不定还在笑他呆 子呢?
做h呆呆Q处事聪明,在中国尤其不׃ؓ一U上佛_人姿态?
故事?br />
有一个博士分C家研I所Q成为学历最高的一个h?
有一天他到单位后面的池塘去钓鱼Q正好正副所长在他的一左一叻I也在?
鱹{?
他只是微微点了点_q两个本U生Q有啥好聊的呢?
不一会儿Q正所长放下钓竿,怎懒腰Q蹭y蹭从水面上如飞地走到对面上厕所?
博士眼睛睁得都快掉下来了。水上飘Q不会吧Q这可是一个池塘啊?
正所长上完厕所回来的时候,同样也是y蹭y地从水上飘回来了?
怎么回事Q博士生又不好去问,自己是博士生哪!
q一阵,副所长也站v来,走几步,y蹭y地飘过水面上厕所。这下子博士更是差点昏倒:不会吧,C一个江湖高手集中的地方Q?
博士生也内急了。这个池塘两Ҏ围墙Q要到对面厕所非得l十分钟的\Q而回单位上又太远Q怎么办?
博士生也不愿意去问两位所长,憋了半天后,也vw往水里跨:我就不信本科生能q的水面Q我博士生不能过?
只听咚的一壎ͼ博士生栽C水里?
两位所长将他拉了出来,问他Z么要下水Q他问:“Z么你们可以走q去呢?”
两所长相视一W:“q池塘里有两排木桩子Q由于这两天下雨涨水正好在水面下。我们都知道q木桩的位置Q所以可以踩着桩子q去。你怎么不问一声呢Q?#8221;
学历代表q去Q只有学习力才能代表来。尊重经验的人,才能走弯\。一个好的团队,也应该是学习型的团队?/p>
故事?br />
两个人在林里,遇到了一只大老虎。Ap紧从背后取下一双更M的运动鞋换上。B急死了,骂道Q?#8220;你干嘛呢Q再换鞋也跑不过老虎啊!”A_“我只要跑得比你快好了?#8221;
二十一世纪Q没有危机感是最大的危机。特别是入关在即Q电信,银行Q保险,甚至是公务员q些我们以ؓ非常E_和有保障的企业,也会面许多的变数?
当更多的老虎来Ӟ我们有没有准备好自己的跑鞋?
故事?br />
有三个h要被兌监狱三年Q监狱长l他们三个一Z个要求。美国h爱抽雪茄Q要了三雪茄。法国h最OQ要一个美丽的奛_怼。而犹太h_他要一部与外界沟通的电话。三q过后,W一个冲出来的是国人,嘴里d里塞满了雪茄Q大喊道Q?#8220;l我火,l我火!”原来他忘了要火了。接着出来的是法国人。只见他手里q一个小孩子Q美丽女子手里牵着一个小孩子Q肚子里q怀着W三个。最后出来的是犹太hQ他紧紧握住监狱长的手说Q?#8220;q三q来我每天与外界联系Q我的生意不但没有停,反而增长了200Q,Z表示感谢Q我送你一辆劳施莱斯!”
q个故事告诉我们Q什么样的选择军_什么样的生zR今天的生活是由三年前我们的选择军_的,而今天我们的抉择决定我们三q后的生zR我们要选择接触最新的信息Q了解最新的势Q从而更好的创造自q来?
故事?br />
A对B_“我要dq个公司。我恨这个公司!”B道:“我D双手赞成你报复!Q破公司一定要l它炚w色看看。不q你现在dQ还不是最好的时机?#8221; A问:Z么?B_“如果你现在走Q公司的损失q不大。你应该着在公司的ZQ拼命去己拉一些客P成ؓ公司独挡一面的人物Q然后带着q些客户H然d公司Q公司才会受到重大损失,非常被动?#8221;A觉得B说的非常在理。于是努力工作,事遂所愿,半年多的努力工作后,他有了许多的忠实客户。再见面时B问AQ现在是时机了,要蟩赶快行动哦!A淡然W道Q老总跟我长谈过Q准备升我做ȝ理助理,我暂时没有离开的打了?
其实q也正是B的初街一个h的工作,永远只是q历。只有付出大于得刎ͼ让老板真正看到你的能力大于位置Q才会给你更多的Z替他创造更多利润?
故事?br />
曄有个国的hC国来Q进贡了三个一模一L金hQ金壁辉煌,把皇帝高兴坏了。可是这国的h不厚道,同时Z道题目:q三个金人哪个最有h|皇帝想了许多的办法,h珠宝匠检查,U重量,看做工,都是一模一L?怎么办?使者还{着回去汇报呢。泱泱大国,不会q这个小事都不懂吧?最后,有一位退位的老大臣说他有办法。皇帝将使者请到大D,老臣胸有成地拿着三根E草Q插入第一个金人的x里,q稻草从另一边x出来了。第二个金h的稻草从嘴巴里直接掉出来Q而第三个金hQ稻草进d掉进了肚子,什么响动也没有。老臣_W三个金人最有h|使者默默无语,{案正确?
q个故事告诉我们Q最有h值的人,不一定是最能说的h。老天l我们两只x一个嘴_本来是让我们多听少说的。善于們Q才是成熟的人最基本的素质?
故事?br />
一个hM鹦鹉Q看C只鹦鹉前标:此鹦鹉会两门语言Q售价二癑օ。另 一只鹦鹉前则标道:此鹦鹉会四门语言Q售价四癑օ。该买哪只呢Q两只都毛色 光鲜Q非常灵zd爱。这{啊{Q拿不定L。结果突然发C只老掉了牙的鹦鹉,毛色暗E散ؕQ标价八癑օ。这紧将老板叫来Q这只鹦鹉是不是会说八门语言Q店主说Q不。这人奇怪了Q那Z么又老又丑,又没有能力,会D 个数呢?店主回答Q因为另外两只鹦鹉叫q只鹦鹉老板?
q故事告诉我们,真正的领ghQ不一定自p力有多强Q只要懂信QQ懂放权Q懂珍惜Q就能团l比自己更强的力量,从而提升自qwh。相反许多能力非常强的h却因于完主义,事必w亲Q什么h都不如自己,最后只能做最好的d人员Q销售代表,成不了优U的领gh?
故事?br /> 有一位表演大师上场前Q他的弟子告诉他鞋带松了。大师点头致谢,y下来仔l系好。等到弟子{w后Q又y下来将鞋带解松。有个旁观者看Cq一切,不解地问Q?#8220;大师Q您Z么又要将鞋带解松呢?”大师回答道:“因ؓ我饰演的是一位劳累的旅者,镉K跋涉让他的鞋事村ּQ可以通过q个l节表现他的劳篏憔悴.”“那你Z么不直接告诉你的弟子呢?”“他能l心地发现我的鞋带松了,q且热心地告诉我Q我一定要保护他这U热情的U极性,及时地给他鼓励,至于Z么要鞋带解开Q将来会有更多的Z教他表演Q可以下一ơ再说啊?#8221;
故事?br />
陈阿土是个农民,从来没有q门。攒了半辈子的钱Q终于参加一个旅游团Z国。国外的一切都是非常新鲜的Q关键是Q陈阿土参加的是豪华团,一个h住一个标准间。这让他新奇不已。早晨,服务生来敲门送早时大声说道Q?“GOODMORNINGSIRQ?#8221;陈阿土愣住了。这是什么意思呢Q在自己的家乡,一般陌生的面都会问Q?#8220;您贵姓?”于是陈阿土大声叫道:“我叫陈阿土!”如是 q般Q连着三天Q都是那个服务生来敲门,每天都大声说Q?#8220;GOODMORNINGSIRQ?#8221; 而陈阿土亦大声回道:“我叫陈阿土!”但他非常的生气。这个服务生也太W了Q天天问自己叫什么,告诉他又C住,很烦的。终于他忍不住去问导游,GOODMORNINGSIRQ?#8221;是什么意思,导游告诉了他Q天啊!Q真是丢脸死了。陈阿土反复l习“GOODMORNINGSIRQ?#8221;q个词,以便能体面地应对服务生。又一天的早晨Q服务生照常来敲门,门一开陈阿土就大声叫道Q?#8220;GOODMORNINGSIRQ?#8221;与此同时Q服务生叫的是:“我是陈阿土!”
q个故事告诉我们Qh与h交往Q常常是意志力与意志力的较量。不是你影响他,是他媄响你Q而我们要x功,一定要培养自己的媄响力Q只有媄响力大的人才可以成ؓ最?/p>